Grčevi u nogama čest problem u trudnoći - evo kako ih ublažiti
Grčevi u nogama tokom trudnoće često se javljaju neočekivano, ponekad čak i usred noći, i iako mogu biti bolni, smatraju se potpuno normalnim.
Foto: 021.rs (ilustracija/AI)
Mnoge trudnice žele da znaju kako smanjiti nelagodu i sprečiti ponovnu pojavu ovih grčeva.
Važno je paziti na pravilnu telesnu mehaniku dok hodate. Cilj je izbeći dodatni napor ili povrede zglobova i mišića, jer kretanje može pomoći u smanjenju nakupljenih kiselina u mišićima nogu. Takođe, trudnice bi trebalo da izbegavaju dugotrajno stajanje ili sedenje, piše Klix.ba.
Evo nekoliko saveta koji mogu smanjiti šanse za pojavu grčeva:
- Redovno istezanje mišića potkolenice: Istezanje nekoliko puta dnevno pomaže u smanjenju napetosti i priprema mišiće za napor.
- Ostanite fizički aktivni: Hodanje, korišćenje stepenica, stacionarni bicikl ili druge vežbe za noge mogu pomoći u prevenciji grčeva.
- Pratite ishranu: Uravnotežena ishrana, uz smanjen unos soli i kofeina, može pomoći u očuvanju zdravlja mišića.
- Topla kupka ili tuš pre spavanja: Toplota opušta mišiće i smanjuje nelagodu.
- Pijte dovoljno vode: Hidratacija je važna za zdravu trudnoću i može smanjiti rizik od grčeva.
Pročitaj još
- Dodatak magnezijuma: Neki izvori ukazuju da magnezijum može pomoći kod grčeva u nogama. Većina prenatalnih vitamina sadrži magnezijum, a o ideji unošenja dodatnih suplemenata treba se posavetovati sa lekarom.
Ako su grčevi u nogama učestali ili posebno bolni, najbolje je obratiti se doktoru koji može dati dodatne preporuke.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Porodica i dom
Kontakt "koža na kožu" može smanjiti rizik postporođajne depresije
29.07.2026.•
0
Postporođajna depresija (PPD) mnogo je češća nego što mnogi misle i pogađa jednu od sedam žena nakon porođaja.
Više stotina brakova sklopljeno u Japanu zahvaljujući veštačkoj inteligenciji
28.07.2026.•
0
Prema zvaničnim podacima, 265 parova venčalo se nakon što su se upoznali preko aplikacije koja pomoću veštačke inteligencije procenjuje kompatibilnost parova.
Redak medicinski slučaj: U Štipu žena od 61 godine i njen suprug od 71 dobili prvu bebu
27.07.2026.•
12
Žena stara 61 godinu i njen 71-godišnji suprug postali su prvi put roditelji nakon uspešnog "in vitro" postupka, saopštila je bolnica za ginekologiju i akušerstvo "Dr Organdžiski" u Štipu.
Sve više beba rođenih uz pomoć surogat-majki rizikuje da ostane bez državljanstva
26.07.2026.•
6
Sve veći broj ljudi koji koriste usluge surogat-majki u inostranstvu dovodi do toga da je sve više beba izloženo riziku da ostane bez državljanstva, upozoravaju stručnjaci.
Nova državna mera u Hrvatskoj: Porodice sa četvoro i više dece dobiće do 15.000 evra za automobil
26.07.2026.•
1
Ministar demografije Hrvatske Ivan Šipić najavio je za Novu TV nove demografske mere.
I druga trudnoća menja mozak žene: Naučnici utvrdili kako
19.07.2026.•
1
Naučnici su u novom istraživanju pratili stotine žena i utvrdili da i druga trudnoća menja mozak, ali drugačije i u drugom vremenskom okviru nego prva.
Popularne igračke mogu da eksplodiraju u pregrejanom automobilu i izazovu opekotine
19.07.2026.•
0
Stručnjaci upozoravaju roditelje da popularne "squishy" antistres igračke ne ostavljaju u automobilima tokom letnjih vrućina.
.jpg "Kako rade peščane pumpe za bazen i šta je sve dobro znati o njima")
Kako rade peščane pumpe za bazen i šta je sve dobro znati o njima
14.07.2026.•
0
Bazen u dvorištu najlepši je onda kada se koristi bez mnogo razmišljanja: deca ulaze i izlaze iz vode, društvo dolazi vikendom, dani su topli, a voda ostaje bistra i prijatna.
Kada fetus postaje svestan?
12.07.2026.•
1
Neurolozi često govore o "teškom problemu" svesti, koji se odnosi na teškoću razumevanja načina na koji neuronska aktivnost u mozgu stvara subjektivna, lična iskustva - odnosno kvalije.
Zbog skandala i veze bivšeg britanskog princa i Epstina: Roditelji sve ređe daju svojoj deci ime Endru
12.07.2026.•
0
Broj roditelja koji su prošle godine novorođenim dečacima dali ime Endru dostigao je istorijski minimum, u godini kada je bivši vojvoda od Jorka Endru Mauntbaten-Vindzor ostao bez kraljevskih titula zbog veza sa Džefrije
VIDEO: Porodila se u snu, medicinske sestre pronašle bebu tek nekoliko minuta kasnije ispod ćebadi
12.07.2026.•
0
Kada Karolina Moreno pokušava da se priseti trenutka kada je rodila svog sinčića, neka sećanja su joj pomalo maglovita - jer je u tom trenutku spavala.
Više od 78 odsto mladih u Srbiji želi dvoje ili troje dece, glavne prepreke - novac i nekretnina
12.07.2026.•
7
U Srbiji mladi pridaju veliki značaj roditeljstvu, odnosno više od 78 odsto žena i muškaraca želi dvoje ili troje dece.
Brak u Srbiji pre razvoda u proseku traje skoro 14 godina
10.07.2026.•
5
Republički zavod za statistiku (RZS) saopštio je danas da su u Srbiji prošle godine zaključena 29.402 braka, a da je 10.148 razvedeno.
Utvrđeno kada je roditeljima najteže sa decom: Nije dok su novorođenčad
06.07.2026.•
7
Iako se odrastanje često pamti kao izazovno razdoblje, novo istraživanje pokazuje da su godine viših razreda osnovne škole bile podjednako, ako ne i teže, za same roditelje.
Koliko je kofeina bezbedno tokom trudnoće
05.07.2026.•
0
Trudnoća sa sobom donosi mnogo pitanja o tome šta je bezbedno za bebu, a šta nije. Za mnoge buduće majke jedno od najčešćih pitanja jeste da li moraju u potpunosti da se odreknu kafe.
Kako da spasite biljke od velikih vrućina?
28.06.2026.•
0
Zalivanje je jedan od najvažnijih poslova u bašti, ali nije dovoljno samo redovno dodavati vodu.
Deca sve manje alergična na jaja - jer se rano uvode u ishranu
28.06.2026.•
1
Roditeljima se nekada savetovalo da alergene namirnice poput jaja drže podalje od beba, naročito ako su se alergije javljale u porodici.
"Sindrom zaboravljenog deteta": Stručnjaci upozoravaju da se fatalna greška može dogoditi svakom roditelju
26.06.2026.•
4
Mala deca i dalje stradaju nakon što ostanu zaboravljena u pregrejanim automobilima, a stručnjaci upozoravaju da u mnogim slučajevima nije reč o nebrizi, već fenomenu poznatom kao "Sindrom zaboravljenog deteta".
Kako da zaštitite bebu od sunca i visokih temperatura
25.06.2026.•
0
Vruće vreme može ozbiljno da utiče na zdravlje beba i male dece i poveća rizik od dehidratacije, toplotne iscrpljenosti, toplotnog udara i opekotina od sunca.
Bebe ne bi trebalo da piju kravlje mleko u prvoj godini života
21.06.2026.•
0
Mnogi roditelji se pitaju zašto pedijatri savetuju protiv kravljeg mleka u prvoj godini života, kada je to hrana koju većina dece kasnije redovno konzumira.
Rekordno nizak broj rođenih u Švajcarskoj
21.06.2026.•
1
Švajcarska je zabeležila najnižu stopu nataliteta u svojoj istoriji.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar