Koliko sna nam je potrebno i zašto je predugo spavanje loš znak?

Ljudski organizam može da izdrži oko tri nedelje bez hrane, tri dana bez vode i oko tri minuta bez vazduha.
Koliko sna nam je potrebno i zašto je predugo spavanje loš znak?
Foto: Pixabay
Međutim, između vode i hrane postoji nešto što je i te kako važno za naš organizam, a to je san.
 
Dok smo budni, trošimo energiju, a spavanje je najbolji način da napunimo baterije. San utiče na naše fizičko i mentalno zdravlje, prenosi RTS.
 
"Od dobrog sna zavisi naš imuni sistem, hormonalni status, takođe poslednih godina istraživanja kažu da je važan za regulaciju emocija i pamćenje", kaže dr Aleksandra Dutina, psihijatar Klinike "Laza Lazarević".
 
Po rečima dr Dragana Hrnčića sa Medicinskog fakulteta u Beogradu, ljudi moraju da spavaju kako bi obnovili svoje energetske izvore. 
 
"I moraju da odmore organizam od napornog dana. Oporavljanje i uspostavljanje novih veza, što je značajno za učenje, pamćenje i sticanje novih veština", ističe Hrnčić.
 
A šta se dešava sa našim telom kada nema dovoljno sna?
 
"Prosečno vreme spavanja za odraslog čoveka je od šest do osam sati, za neke manje ili više. Svaka osoba treba da se naspava, jer hronična nesanica dovodi do raznih tegoba. Ne možemo da se fokusiramo na posao, na vožnju, imamo smetnje u pamćenju. Nesanicu prate anksioznost i depresija", kaže dr Dutina.
 
Nedostatak sna može da bude fatalan ako radite za mašinom ili ako ste profesionalni vozač.
 
"Ukoliko produženo imate nedostatak sna, to je faktor rizika za hipertenziju, akutni infarkt miokarda“, rekao je dr Hrnčić.
 
Manjak sna utiče na pamćenje i koncentraciju, ali spavanje je jedna od onih stvari kod kojih više nije uvek i bolje.
 
"Osobe koje spavaju bar jednu četvrtinu duže od uobičajenog vremena treba da se jave lekaru jer to ponekad, ako nije u pitanju fizički premor, može da ukaže na depresiju, neurološka oboljenja, zapaljenje mozga, ovojice", dodaje Dutina.
 
Nije važno samo koliko spavamo, važno je i kako spavamo.
 
"Isprekidan san, sa periodima razbuđivanja, koji mogu biti povezani sa psihijatrijskim oboljenjima ili respiratornim oboljenjima, ukazuje da je potrebno uraditi dodatna ispitivanja", zaključuje Hrnčić.

Podrži 021

021 je pokrenuo svoj gift shop - Shopins.rs, a kupovinom nekog od artikala direktno podržavate rad naše redakcije. Svaki vaš doprinos, ma kako bio velik ili mali, dragocen je. Jer pravo novinarstvo vredi.

Komentari 0

    Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.

Napiši komentar


Preostalo 1500 karaktera

* Ova polja su obavezna

Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje