Raskrinkavanje mitova o vitaminu C: Šest najčešćih zabluda
Vitamin C ili L-askorbinska kiselina je esencijalan nutrijent za naše telo, što znači da ga ono ne može sintetisati, zbog čega se mora redovno unositi izbalansiranom ishranom.
Foto: Pixabay
Ovaj vitamin je hidrosolubilan vitamin neophodan za normalan rast i razvoj ljudskog organizma, prenosi City Magazine.
Budući da je toliko važan za organizam, o njemu se mogu čuti mnoge tvrdnje, ali pojedine nisu tačne.
Ovo je šest najčešćih mitova o vitaminu C:
Mit 1: Vitamin C je lek za prehladu
Ovo je verovatno jedan od najvećih mitova. Vitamin C poboljšava imunitet, ali nema dokaza da leči prehladu kao što se to misli. Ukoliko se razbolite i potom pojačate unos vitamina C, on neće ubrzati vaš oporavak.
Mit 2: Narandža je najveći izvor vitamina C
Zapravo paprika babura ima više vitamina C od citrusa kao što su pomorandža i limun, pa ako želite da dodate više ovog vitamina u svoju ishranu, istražite koje još voće i povrće sadrži vitamin C. Takođe, u ishranu uvedite i kupus, budući da je on bogat ovim vitaminom.
Mit 3: Vitamin C je najvažniji za imunitet
Vitamin C nije jedino važan za imunitet, pomaže i u drugim funkcijama u telu kao što je sinteza dopamina koji ima važnu ulogu u kontrolisanju funkcija mozga i regulisanju raspoloženja. Takođe, ukoliko unosite gvožđe kao suplement ili ishranom, vitamin C će pomoći da ga što bolje apsorbujete.
Mit 4: Na unos vitamina C bi trebalo da obratimo pažnju samo kada smo bolesni
Često se dešava da se simptomi neke bolesti pojave kada je ona već uznapredovala, zbog čega je važno redovno unositi u organizam sve važne vitamine, ukljućujući i vitamin C, a ne samo kada smo sigurni da nam se pokvarilo zdravlje.
Mit 5: Što se više vitamina C konzumira, to je imunitet bolji
Svaki vitamin ima određen nivo koji je potreban organizmu. Nije dobro ako ih je premalo. Isto tako, nije dobro ako ih je previše, jer to može dovesti do hipervitaminoze. Bitno je održavati balans.
Mit 6: Suplementi vitamina C utiču na povećanje kilograma
Iako mnogi misle da uzimanje previše vitamina C može da dovede do povećanja kilograma, to nije tačno. Nekoliko istraživanja potvrdilo je da je nivo vitamina C u telu obrnuto proporcionalan težini tela.
Podrži 021
021 je pokrenuo svoj gift shop - Shopins.rs, a kupovinom nekog od artikala direktno podržavate rad naše redakcije. Svaki vaš doprinos, ma kako bio velik ili mali, dragocen je. Jer pravo novinarstvo vredi.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
.jpg "Novi Sad dobija")
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Koji su simptomi gripa i koliko dugo traje zaštita?
05.10.2022.•
1
Grip ne zna za granice, ni za pol, ni za godine. Svake godine ga dobije oko 30 odsto svetske populacije.
Evo zašto treba da brojite dok piškite: Koliko zdravoj bešici treba da se isprazni
05.10.2022.•
1
Većina ljudi uopšte ne razmišlja o tome koliko dugo u proseku sedi na toaletu, ali većina zdravstvenih stručnjaka smatra da bismo morali da se pridržavamo "pravila 20 sekundi".
Koji je najbolji položaj spavanja?
04.10.2022.•
0
Naučnici su došli do zaključka da bi položaj u kom spavate mogao da ima velik uticaj na vaše zdravlje.
VMA daje savete: Kako prepoznati otrovnu gljivu?
03.10.2022.•
1
U prethodnom periodu je bilo više kišnih dana praćenih toplinom, što je izazvalo nagli rast i bujanje jestivih, ali i otrovnih gljiva. Iz tih razloga, Vojnomedicinska akademija daje nekoliko saveta.
Muzika jednako važna za mentalno zdravlje kao i vežbanje
02.10.2022.•
0
Muzika ima vrlo važnu ulogu u mnogim životima, ali toga često nismo svesni.
Jedna vrsta kafe može biti štetna po zdravlje
02.10.2022.•
0
Godinama se govori o kafi i njenim zravstvenim prednostima, ali postoje i negativni efekti koji se ispoljavaju nakon konzumacije ovog mnogima neizbežnog i omiljenog napitka.
Nova korona pravila u Nemačkoj
01.10.2022.•
2
Novi set korona mera za jesen i zimu stupio je danas na snagu u Nemačkoj, dok se zemlja priprema za porast broja slučajeva tokom hladnijih meseci.
U Srbiji 187 slučajeva groznice Zapadnog Nila
30.09.2022.•
0
U Srbiji je do 29. septembra registrovano 187 slučajeva obolevanja od groznice Zapadnog Nila.
Đerlek: U Srbiji sve više gojazne dece - loše navike u ishrani i manjak fizičke aktivnosti
29.09.2022.•
4
Državni sekretar u Ministarstvu zdravlja Mirsad Đerlek izjavio je danas da je oko 30 odšto stanovništva Srbije gojazno, a da posebno zabrinjava sve veći procenata gojazne dece.
Zamrzavanje reproduktivnog materijala za obolele od raka o trošku RFZO do kraja godine
29.09.2022.•
1
Zamrzavanje reproduktivnog materijala za obolele od raka biće o trošku RFZO do kraja godine.
U Španiji ove godine bilo 180 eutanazija, a organi donirani u 22 slučaja
29.09.2022.•
0
Ministarka zdravlja Španije Karolina Darijas je iznela zvanične podatke o broju eutanazija tokom prve godine primene zakona koji omogućava tu proceduru.
Bolesti srca i krvnih sudova vodeći uzrok smrti u Srbiji
26.09.2022.•
2
Od bolesti srca i krvnih sudova u Srbiji je 2021. umrlo 56.610 osoba, objavio je nacionalni institut za javno zdravlje Batut.
Više joda za bolje pamćenje i koncentraciju
26.09.2022.•
0
Jod je dugo bio povezivan samo sa funkcijom štitne žlezde, ali jod je neophodan i za razvoj neuronskih mreža i puteva u mozgu, kao i za njegov pravilan rad.
Francuska će svim ženama obezbediti besplatne pilule za dan posle
26.09.2022.•
0
Francuska će od sledeće godine pilule za dan posle učiniti besplatnim i dostupnim za sve žene, najavio je francuski ministar zdravstva Fransoa Braun.
Jesen je stigla, samim tim i mandarine: Zašto je dobro da ih jedete svakodnevno?
24.09.2022.•
5
Jesen je teško zamisliti bez mandarina, a zbog njenih koristi trebalo bi svakako da je konzumiramo.
.jpg "Lekar: Nagli prelaz iz leta u jesen utiče na stanje hroničnih pacijenata")
Lekar: Nagli prelaz iz leta u jesen utiče na stanje hroničnih pacijenata
23.09.2022.•
0
Centar hitne pomoći Vojnomedicinske akademije (VMA) primio je tokom dežurne smene 490 pacijenata.
Nakon povlačenja Wudy viršli: Koji su simptomi kada jedete hranu zaraženu listerijom?
23.09.2022.•
6
Listerioza je bakterijska crevna infekcija koja nastaje nakon konzumiranja hrane kontaminirane bakterijama iz roda Listeria, najčešće vrstom Listeria monocytogenes.
U Srbiji 169 slučajeva groznice Zapadnog Nila, osam preminulih
22.09.2022.•
0
U Srbiji je, u ovogodišnjoj sezoni, do danas registrovano 169 slučajeva obolevanja od groznice Zapadnog Nila, objavio je Institut zа јаvnо zdrаvljе Srbiје "Dr Milаn Јоvаnоvić Bаtut".
Specijalista za 021.rs objašnjava: Zašto nam oko "igra"?
22.09.2022.•
0
Stres, napetost, anksioznost je srednje ime svima nama koji smo u mlađoj i srednjoj životnoj dobi, rastrzani između porodice, svakodnevnih obaveza i poslovnih ambicija.
U Francuskoj uskoro besplatne "pilule za dan posle"
21.09.2022.•
0
Francuske vlasti saopštile su da će uskoro biti besplatan pristup hitnoj kontracepciji ili piluli za dan posle za sve žene bez obzira na godine, a pilula će biti dostupna u apotekama i bez recepta.
Naučnik negirao Bajdena: Pandemija kovida i dalje u toku
21.09.2022.•
0
Vodeći naučnik Evropske agencije za lekove (EMA) Stefan Tirstrap rekao je da je pandemija kovida i dalje "u toku", nakon što je predsednik SAD Džozef Bajden izjavio da je zdravstvena kriza završena.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar