Istraživanje naučnika sa Harvarda: Ovu hranu jedu ljudi koji duže žive i zdravije stare

Autor: Index.hr

Život

28.07.2025.

09:48 > 09:31

Nova studija s Harvarda otkriva da usvajanje zdravijih prehrambenih navika u srednjoj životnoj dobi može značajno povećati šanse za dug i zdrav život.

Dodaj 021.rs kao glavni izvor na Google-u

Naučnici su utvrdili snažnu vezu između ishrane bogate biljnim namirnicama i takozvanog "zdravog starenja", a svoja otkrića objavili su u uglednom časopisu Nature Medicine, prenosi Index.hr.

Dugogodišnje istraživanje otkrilo ključne navike

Istraživanje je obuhvatilo čak 105.000 ljudi koje su naučnici pratili tokom 30 godina, analizirajući kako ishrana u periodu od 39 do 69 godina utiče na njihovo zdravlje u kasnijem životnom dobu.

Pritom su "zdravo starenje" definisali kao doživljavanje 70. godine života bez hroničnih bolesti poput srčanih oboljenja, uz očuvano kognitivno, mentalno i fizičko zdravlje.

Svaki učesnik dobio je ocenu u zavisnosti od toga koliko se pridržavao osam različitih prehrambenih modela.

Pokazalo se da je takozvani alternativni indeks zdrave prehrane (AHEI), model koji su takođe razvili na Harvardu, dao najbolje rezultate.

Brojke su impresivne: osobe koje su se najviše pridržavale AHEI principa imale su čak 86 odsto veću verovatnoću zdravog starenja u 70. godini. Sa 75 godina njihove su šanse bile 2.2 puta veće u poređenju s onima koji su se najmanje pridržavali ovih preporuka.

Preporuke za jelovnik

AHEI indeks naglašava unos sedam ključnih grupa namirnica. Preporučuje se ishrana bogata voćem, povrćem, celovitim žitaricama, mahunarkama i orašastim plodovima.

Uz to, važno je unositi dovoljno zdravih, nezasićenih masti, dok se mlečni proizvodi s niskim udelom masti savetuju u umerenim količinama.

S druge strane, postoje namirnice čiju bi konzumaciju trebalo svesti na minimum ili ih u potpunosti izbegavati. To se prvenstveno odnosi na zaslađene napitke, crveno i prerađeno meso, transmasti i prekomeran unos natrijuma, odnosno soli.

Zaključak studije je jasan.

"Načini ishrane bogati biljnim namirnicama, uz umereno uključivanje zdravih namirnica životinjskog porekla, mogu poboljšati zdravo starenje i poslužiti kao smernica za buduće prehrambene preporuke", ističu autori.

OGLASI RADNO MESTO!

Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.

Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.

Dodaj 021.rs kao glavni izvor na Google-u

Teme

ZDRAVLJE ishrana

Komentari 5

Hronološki Najpopularniji

Le

28.07.2025 • 14:31

Ko u ovoj državi može računati na dobru starost? Ovo je najgora zemlja jer su je tako napravili zs 12 godina.

59 74 -15
Игор

28.07.2025 • 13:24

The Lalosh@

Нико не може против природе и природно је да човек у старијим годинама има тегобе. Треба тежити ка квалитетнијем животу али то је реткост и код малог броја развијених земаља. Ово када схватиш тек онда можеш поживети оно што ти је преостало квалитетно у могућностима. Опседнутост младошћу и бесмртношћу ће бити док је људи битно је како трошиш свој живот. Видиш лудско биће у седмој осмој деценији сво затегнуто и извештачемо то нормално није али ако им то даје задовољство нека их јер позивницу када до умеш у једном правцу нико је није избегао нити ће!

25 6 +19
Skoro kao ekspert

28.07.2025 • 12:24

@The Lalosh

"Dakle ne (samo) život, već kvalitetan život."

BRAVO!

To, nažalost, tek treba da evoluira kod većine ljudi sa ovih prostora.
Zato i mogu da nam rade ovo što nam rade.

36 11 +25

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.