Najnovije|Oglasi za posao|Radio 021 live

Istraživanje naučnika sa Harvarda: Ovu hranu jedu ljudi koji duže žive i zdravije stare

Autor: Index.hr

Život
28.07.2025.
09:48 > 09:31
Nova studija s Harvarda otkriva da usvajanje zdravijih prehrambenih navika u srednjoj životnoj dobi može značajno povećati šanse za dug i zdrav život.
Istraživanje naučnika sa Harvarda: Ovu hranu jedu ljudi koji duže žive i zdravije stare
Foto: Pixabay
Naučnici su utvrdili snažnu vezu između ishrane bogate biljnim namirnicama i takozvanog "zdravog starenja", a svoja otkrića objavili su u uglednom časopisu Nature Medicine, prenosi Index.hr.
 
Dugogodišnje istraživanje otkrilo ključne navike
Istraživanje je obuhvatilo čak 105.000 ljudi koje su naučnici pratili tokom 30 godina, analizirajući kako ishrana u periodu od 39 do 69 godina utiče na njihovo zdravlje u kasnijem životnom dobu. 
 
Pritom su "zdravo starenje" definisali kao doživljavanje 70. godine života bez hroničnih bolesti poput srčanih oboljenja, uz očuvano kognitivno, mentalno i fizičko zdravlje.
Svaki učesnik dobio je ocenu u zavisnosti od toga koliko se pridržavao osam različitih prehrambenih modela.
 
Pokazalo se da je takozvani alternativni indeks zdrave prehrane (AHEI), model koji su takođe razvili na Harvardu, dao najbolje rezultate.
 
Brojke su impresivne: osobe koje su se najviše pridržavale AHEI principa imale su čak 86 odsto veću verovatnoću zdravog starenja u 70. godini. Sa 75 godina njihove su šanse bile 2.2 puta veće u poređenju s onima koji su se najmanje pridržavali ovih preporuka.
Preporuke za jelovnik
 
AHEI indeks naglašava unos sedam ključnih grupa namirnica. Preporučuje se ishrana bogata voćem, povrćem, celovitim žitaricama, mahunarkama i orašastim plodovima.
 
Uz to, važno je unositi dovoljno zdravih, nezasićenih masti, dok se mlečni proizvodi s niskim udelom masti savetuju u umerenim količinama.
 
S druge strane, postoje namirnice čiju bi konzumaciju trebalo svesti na minimum ili ih u potpunosti izbegavati. To se prvenstveno odnosi na zaslađene napitke, crveno i prerađeno meso, transmasti i prekomeran unos natrijuma, odnosno soli.
 
Zaključak studije je jasan. 
 
"Načini ishrane bogati biljnim namirnicama, uz umereno uključivanje zdravih namirnica životinjskog porekla, mogu poboljšati zdravo starenje i poslužiti kao smernica za buduće prehrambene preporuke", ističu autori.
OBRATI PAŽNJU! Osvežili smo platformu sa muzičkim kanalima, a preko koje možete slušati i Radio 021. Preporučujemo vam novu kategoriju - LOUNGE, za baš dobar užitak i relax tokom dana. Vaš 021!

Teme

ZDRAVLJE ishrana

Komentari 5

Hronološki Najpopularniji

  • Le

    28.07.2025 • 14:31
    Ko u ovoj državi može računati na dobru starost? Ovo je najgora zemlja jer su je tako napravili zs 12 godina.

  • Игор

    28.07.2025 • 13:24
    The Lalosh@
    Нико не може против природе и природно је да човек у старијим годинама има тегобе. Треба тежити ка квалитетнијем животу али то је реткост и код малог броја развијених земаља. Ово када схватиш тек онда можеш поживети оно што ти је преостало квалитетно у могућностима. Опседнутост младошћу и бесмртношћу ће бити док је људи битно је како трошиш свој живот. Видиш лудско биће у седмој осмој деценији сво затегнуто и извештачемо то нормално није али ако им то даје задовољство нека их јер позивницу када до умеш у једном правцу нико је није избегао нити ће!

  • Skoro kao ekspert

    28.07.2025 • 12:24
    @The Lalosh
    "Dakle ne (samo) život, već kvalitetan život."

    BRAVO!

    To, nažalost, tek treba da evoluira kod većine ljudi sa ovih prostora.
    Zato i mogu da nam rade ovo što nam rade.

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.

Napiši komentar


Preostalo 1500 karaktera

* Ova polja su obavezna
Svi komentari 5 Ostavi komentar

NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H

Ružić o udruživanju SPS-a sa naprednjacima na izborima: Ne ide se u četnike '45.
Ružić o udruživanju SPS-a sa naprednjacima na izborima: Ne ide se u četnike '45.
SSP traži ostavke Dačića i Vučića nakon što je Dačić izjavio da je Srbija
SSP traži ostavke Dačića i Vučića nakon što je Dačić izjavio da je Srbija "prevarena" Briselskim sporazumom
Dačić uzvratio SSP-u, nakon što su zatražili njegovu ostavku: Vi ste doveli Srbiju do Rezolucije 1244
Dačić uzvratio SSP-u, nakon što su zatražili njegovu ostavku: Vi ste doveli Srbiju do Rezolucije 1244

Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje

SZO: Evropa zaostaje u vakcinaciji dece

SZO: Evropa zaostaje u vakcinaciji dece

19.07.2025.• 3
Stopa vakcinacije dece u Evropi i Srednjoj Aziji je i tokom prošle godine ostala ispod nivoa iz perioda pre pandemije, pokazuju procene pokrivenosti objavljene u utorak.
Jod je neophodan za decu i trudnice

Jod je neophodan za decu i trudnice

18.07.2025.• 0
Svetska zdravstvena organizacija (WHO) ističe da je "nedostatak joda u hrani u celom svetu najvažniji pojedinačni uzrok oštećenja mozga koji se može sprečiti".