Jedna dijeta mogla bi usporiti starenje vašeg mozga za više od dve godine
Prilagođena verzija mediteranske dijete nazvana MIND dijeta povezana je sa sporijim starenjem mozga, pokazuje novo istraživanje.
U uzorku studije od 1.647 odraslih osoba srednjih i starijih godina, striktno pridržavanje MIND dijete pokazalo je pozitivnu korelaciju sa manjim gubitkom moždanog tkiva tokom vremena.
Ovo je bilo posebno tačno za sivu masu, tip tkiva koji pomaže u obavljanju vitalnih funkcija poput razmišljanja, pamćenja i donošenja odluka.
Takođe je utvrđeno da su učesnici čija je ishrana bila sličnija MIND dijeti imali manje proširenje moždanih komora - još jedan znak gubitka tkiva u mozgu, piše ScienceAlert.
Oni koji su se najviše pridržavali MIND dijete doživeli su promene u mozgu koje odgovaraju usporavanju starenja za 2,5 godine tokom trajanja studije. Učesnici su praćeni u proseku oko 12 godina, putem samoprijavljenih prehrambenih navika i MRI snimaka mozga.
"Namirnice preporučene MIND dijetom bogate antioksidansima, kao što je bobičasto voće, i visokokvalitetni izvori proteina poput živine, mogu smanjiti oksidativni stres i ublažiti oštećenje neurona. Nasuprot tome, brza pržena hrana, često bogata nezdravim mastima, trans-mastima i naprednim produktima glikacije, može doprineti upali i oštećenju krvnih sudova", pišu istraživači u svom objavljenom radu.
MIND dijeta, za koju je poznato da ima višestruke koristi, predstavlja kombinaciju dva druga režima zdrave ishrane. Osnovu čini mediteranska dijeta, koja uključuje visok unos biljnih namirnica i orašastih plodova, umeren unos ribe i mlečnih proizvoda, i mali unos crvenog mesa. Opsežna istraživanja povezala su je sa mnogim zdravstvenim koristima, uključujući duži život i sporiji kognitivni pad.
Zatim tu je DASH dijeta (Dijetetski pristupi za zaustavljanje hipertenzije), koja ima za cilj da smanji krvni pritisak i poboljša druge aspekte zdravlja fokusiranjem na voće, povrće, integralne žitarice i mlečne proizvode sa niskim udelom masti.
MIND dijeta je mediteranska plus DASH, uz dodatna prilagođavanja kako bi se sprečilo kognitivno opadanje. Prethodne studije su pokazale da može smanjiti rizik od demencije i održati oštrinu mozga.
U novoj studiji, međunarodni tim istraživača predvođen naučnicima sa Medicinskog fakulteta Univerziteta Džeđang u Kini istraživao je efekte MIND dijete na starenje mozga.
Učesnicima nije bilo traženo da prate bilo koju određenu dijetu, već su ocenjivani prema tome koliko se njihove prehrambene navike poklapaju sa MIND dijetom. Oni koji su se više poklapali imali su veće koristi po mozak, kaže tim, što pruža dodatne dokaze da je MIND dijeta dobra za zdravlje mozga.
"Atrofija sive mase i povećanje zapremine moždanih komora su pokazatelji starenja mozga. Siva masa, bogata telima neurona, dendritima i sinapsama, igra ključnu ulogu u pamćenju, učenju i donošenju odluka. Povećanje zapremine komora, nasuprot tome, odražava atrofiju mozga, gde je gubitak moždanog tkiva praćen širenjem prostora ispunjenih cerebrospinalnom tečnošću", pišu istraživači.
Međutim, podaci ne pokazuju direktnu uzročno-posledičnu vezu. Iako su mnogi dodatni faktori uzeti u obzir, uključujući starost i obrazovanje, neki nisu - kao što su kvalitet sna ili genetika. Mogu postojati uticaji koji utiču i na ishranu i na starenje mozga, a koji nisu posebno praćeni u ovoj studiji.
Pročitaj još
Postojale su i neke neočekivane specifičnosti u nalazima. Integralne žitarice bile su povezane sa bržim opadanjem sive mase, dok je veći unos sira izgledao kao da usporava opadanje zdravlja mozga. Zanimljivo, sir je jedna od namirnica koje MIND dijeta preporučuje da se ograniče.
Jasno je da postoje razlike među ljudima i njihovim zdravljem u vezi sa tim koliko MIND dijeta može biti efikasna. Ipak, u celini, studija nam pruža vredne nove dokaze o tome koliko su ishrana i zdravlje mozga tesno povezani.
Više studija je pokazalo da izbor hrane može uticati na verovatnoću razvoja neurodegenerativnih bolesti kao što je Alchajmerova bolest, a istraživači sugerišu da bi buduće studije mogle nadograditi ove nalaze koristeći veće i raznovrsnije grupe ljudi.
Istraživanje je objavljeno u časopisu "Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry".
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
U Srbiji šest slučajeva virusa Zapadnog Nila, kod svih razvijen meningitis
20.08.2026.•
0
U Srbiji je do sada registrovano šest slučajeva groznice Zapadnog Nila.
Vakcina protiv melanoma uspešno prošla testiranje
20.08.2026.•
0
Vakcina mRNK kompanije Moderna, u kombinaciji sa Merkovom imunoterapijom, uspešno je prošla ispitivanje u kasnoj fazi istraživanja za preventivno korišćenje protiv raka kože, saopštile su kompanije.
U Francuskoj od sada građani imaju pravo na eutanaziju
19.08.2026.•
5
Predsednik Francuske Emanuel Makron proglasio je zakon kojim se uvodi pravo na potpomognuto umiranje, nakon višegodišnje političke i društvene debate.
Lekari uklonili kamen od 3,1 kilograma iz bešike pacijenta: Bio je veličine nojevog jajeta
18.08.2026.•
0
Lekari na Šri Lanki uklonili su iz mokraćne bešike jednog muškarca kamen težak 3,1 kilogram, za koji veruju da je najveći do sada zabeležen kamen te vrste.
Stručnjak za imunizaciju: Uvođenje tri zasebne MMR vakcine u Americi nije medicinski osnovano
18.08.2026.•
4
Savetnik za vakcine i imunizaciju dr Dragoslav Popović tvrdi da je uvođenje MMR vakcine na tri pojedinačne u Americi neosnovano i da može izazvati nove komplikacije.
U Srbiji šestoro obolelih od groznice Zapadnog Nila
17.08.2026.•
0
U Srbiji je od 1. juna rеgistrоvаnо šеst obolelih od grоznicе Zаpаdnоg Nilа, objavio je Institut zа јаvnо zdrаvljе Srbiје "Dr Milаn Јоvаnоvić Bаtut".
Telo nije šablon: Nova tehnologija za oblikovanje tela od sada dostupna i u Novom Sadu
17.08.2026.•
0
Telo nije šablon, pa ne bi trebalo da bude ni tretman. Time to Shine u Novom Sadu donosi individualno prilagođene neinvazivne tretmane za oblikovanje tela i zatezanje kože, bez igala, modrica i oporavka.
Dve grupe lekova na recept od danas jeftinije
17.08.2026.•
5
U okviru paketa mera pomoći građanima od danas, 17. avgusta biće jeftiniji lekovi za sprečavanje zgrušavanja krvi i za srčane slabosti.
VMA uvodi minimalno invazivnu anesteziju u operacije karcinoma pluća
16.08.2026.•
0
Pacijentkinji sa karcinomom pluća na Vojnomedicinskoj akademiji (VMA) Beogradu je, prvi put u Srbiji, urađena onkološki adekvatna resekcija uz primenu minimalno invazivne anestezije.
Trgovina mumijama na internetu može da bude opasna
16.08.2026.•
0
Trgovina mumificiranim ljudskim ostacima preko interneta mogla bi da predstavlja ozbiljan, a ipak nedovoljno procenjen rizik po javno zdravlje zbog mogućeg prisustva toksičnih materija i mikroorganizama.
Teške mentalne i fizičke bolesti mogu da skrate očekivani životni vek i do 20 godina
16.08.2026.•
0
Očekivani životni vek osoba kojima je dijagnostikovano teško mentalno oboljenje poput šizofrenije ili bipolarnog poremećaja može biti skraćen i do 20 godina u poređenju sa opštom populacijom.
Naučnici uzgajaju organoide od ljudskih ćelija
16.08.2026.•
0
Istraživački centar u Kembridžu će, prema projektu koji je vredan 20 miliona funti (23,4 miliona evra), uzgajati minijaturne ljudske organe za testiranje lekova.
"Mitelšmerc" - simptom koji pogađa milione žena svakog meseca
16.08.2026.•
0
Većina žena dobro poznaje menstrualne grčeve.
Više od 530 ljudi u Španiji tražilo pomoć lekara nakon pomračenja Sunca
16.08.2026.•
1
Više od 530 ljudi širom Španije zatražilo je medicinsku pomoć nakon potpunog pomračenja Sunca u sredu, a većina slučajeva odnosila se na blaže očne tegobe, vrtoglavicu, manje povrede i posledice izloženosti vrućini.
Nemačka zabranjuje alkohol mlađima od 16 godina
16.08.2026.•
1
Vlada Nemačke odobrila je ukidanje izuzetka koji deci od 14 i 15 godina omogućava da uz prisustvo roditelja ili staratelja konzumiraju određena alkoholna pića.
Kineski lekari uz pomoć robota izveli složenu operaciju srca
15.08.2026.•
1
Kineski lekari nedavno su u provinciji Fuđijan izveli složenu operaciju srca uz pomoć robota hirurga, kojim je profesor Vang Jan upravljao sa konzole izvan operacione sale.
Kod komarca u Beogradu otkriven virus Zapadnog Nila
13.08.2026.•
2
Kod jednog komarca ulovljenog na teritoriji beogradske opštine Čukarica, detektovano je prisustvo genoma virusa Zapadnog Nila.
Epidemija ebole u Kongu na putu da postane najsmrtonosnija do sada
13.08.2026.•
0
Trenutna epidemija Ebole u Kongu je na putu da postane najsmrtonosnija u istoriji praćenja ove bolesti, nakon što je među 28.000 zabeleženih slučajeva odnela 11.000 ljudskih žrtava.
Umor posle godišnjeg odmora: Da li promena ritma i ishrane može imati veze sa jodom?
13.08.2026.•
0
Vratili ste se sa odmora, a umesto da se osećate odmorno, teško ustajete, pospani ste i teže se koncentrišete.
Jedan šećer možda pomaže ćelijama raka da se odvoje i šire
11.08.2026.•
4
Hemoterapija je osmišljena da uništi ćelije raka, ali neke od njih ipak prežive tako što ulaze u stanje poznato kao ćelijsko starenje ili senescencija.
Uprava za hranu i lekove SAD predlaže novu proveru aditiva i sastojaka u hrani
10.08.2026.•
0
Uprava za hranu i lekove SAD (FDA) predložila je danas promenu pravila prema kojoj bi proizvođači hrane morali da obaveste FDA pre nego što uvedu nove sastojke i aditive u svoje proizvode.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar