Da li je sedenje prekrštenih nogu zapravo loše za vas?
Većini nas je u nekom trenutku prigovoreno zbog toga kako sedimo.
"Nemoj da prekrštaš noge, uništićeš kolena."
"Dobićeš proširene vene."
"Sedi kako treba."
"Ispravi se."
To spada u onu poznatu gomilu zdravstvenih upozorenja koja smo mnogi slušali kao deca, zajedno sa pucketanjem zglobova ili sedenjem preblizu televizoru. Ali da li je prekrštanje nogu zapravo loše za vas?
Za većinu ljudi, odgovor je - verovatno ne.
Postoji malo dokaza da sedenje sa prekrštenim nogama oštećuje leđa, troši kukove ili kolena, ili izaziva proširene vene.
Ako ništa drugo, veći problem za mnoge od nas je ostajanje u jednom položaju predugo, ukočenost ili bol, i onda pretpostavka da nelagodnost mora značiti da nešto nije u redu sa telom, piše ScienceAlert.
Odakle ta ideja?
Delimično je verovatno proizašla iz starijih ideja o držanju tela.
Dugo se "pravilno" sedenje smatralo znakom discipline, samokontrole i dobrog karaktera. Kada se takav način razmišljanja ustali, lako je da društvena pravila počnu da zvuče kao medicinske činjenice.
Takođe je lako (i često) pomešati nelagodnost sa oštećenjem. Sedenje sa prekrštenim nogama neko vreme može učiniti da se osećate ukočeno, sabijeno ili spremno da se pomerite.
Ali to je obično znak da promenite položaj, a ne da tiho štetite svom telu.
To se uklapa sa savremenim razmišljanjem o držanju tela i bolu, koje se udaljilo od ideje da postoji jedan "savršeni" položaj.
Šta je sa leđima?
Prekrštanje nogu se često svrstava u kategoriju "lošeg držanja", kao da uvija kičmu.
Ali istraživanja o držanju tela i bolu u leđima nisu pronašla jedan idealan položaj sedenja koji štiti sve, niti jedan svakodnevni položaj koji pouzdano izaziva štetu.
U jednoj studiji, fizioterapeuti iz različitih zemalja su zamoljeni da izaberu "najbolji položaj sedenja". Njihovi odgovori su se znatno razlikovali. Istraživači su zaključili da su uverenja o idealnom položaju oblikovana tradicijom i profesionalnom kulturom, kao i dokazima.
Držanje tela je i dalje važno, ali vaša leđa su jaka i prilagodljiva. Napravljena su da podnose širok raspon položaja.
Obično je veći problem biti u bilo kom položaju predugo, bilo da su noge prekrštene, potpuno uspravno ili pogrbljeno nad laptopom.
Šta je sa kukovima i kolenima?
Još jedna česta tvrdnja je da će prekrštanje nogu "istrošiti" kukove ili kolena.
Opet, postoji malo dokaza da je to tačno.
Vaši kukovi i kolena podnose mnogo veće sile kada se penjete uz stepenice, ustajete sa stolice, trčite, skačete ili nosite kese iz prodavnice.
Sedenje sa prekrštenim nogama može privremeno promeniti uglove zglobova, ali to je daleko od toga da izaziva artritis ili trajno oštećenje zglobova.
Studije koje se posebno bave sedenjem sa prekrštenim nogama i dugoročnim oštećenjem zglobova su ograničene, pa dokazi nisu savršeni.
Ali dokazi koje imamo ne idu u prilog starom upozorenju.
Kada kliničke smernice govore o očuvanju zdravlja kukova i kolena, fokusiraju se na stvari kao što su fizička aktivnost, snaga mišića, zdrava telesna težina i upravljanje ukupnim opterećenjem zglobova.
Ne fokusiraju se na izbegavanje jedne uobičajene navike sedenja.
Dakle, ako vam je prekrštanje nogu udobno, nema mnogo razloga da ga smatrate opasnim.
Ako počne da deluje neprijatno ili ukočeno, razdvojte noge.
Pročitaj još
Da li sedenje sa prekrštenim nogama izaziva proširene vene?
Ne.
Proširene vene nastaju kada zalisci unutar vena ne rade kako treba, što može dovesti do zadržavanja krvi i širenja vena.
Rizik je više povezan sa faktorima kao što su starost, porodična istorija, trudnoća, gojaznost i neki radni uslovi, uključujući dugo stajanje.
Prekrštanje nogu može privremeno promeniti protok krvi dok ste u tom položaju, ali to nije isto što i izazivanje proširenih vena.
Dokazi koje imamo ne idu u prilog tome da je sedenje sa prekrštenim nogama uzrok proširenih vena.
Da li postoje situacije kada je to važno?
Ponekad, da, ali obično iz specifičnih kliničkih razloga i često samo na kratko vreme.
Nakon nekih zamena kuka, ljudima se tradicionalno savetovalo da izbegavaju prekrštanje nogu dok tkiva zarastaju.
Ali čak i u tom slučaju novija istraživanja sugerišu da su neke od ovih mera opreza možda preteranije nego što je potrebno za mnoge pacijente, i njihovo uklanjanje nije povećalo rani rizik od iščašenja.
Postoje i situacije kada lekar može predložiti izbegavanje određenog položaja zbog udobnosti, ili zato što privremeno iritira osetljivo područje. To je veoma različito od tvrdnje da je taj položaj generalno štetan za sve.
I većina nas zna za privremenu utrnulost ili trnce koji se mogu javiti nakon nezgodnog sedenja predugo. To obično brzo prođe kada se pomerite. Opet, to je znak da promenite položaj, a ne dokaz oštećenja.
Dakle, šta je važno?
Raznolikost pokreta je važnija od savršenog držanja.
Telo obično dobro funkcioniše kada ima opcije. Sedite sa prekrštenim nogama ako vam je to udobno. Zatim ih razdvojte. Pomerite težinu. Naslonite se. Ustanite. Prošetajte.
Najzdraviji položaj sedenja je često onaj koji ne zadržavate narednih sat vremena.
Krećite se više, menjajte položaj i verujte da je vaše telo verovatno mnogo manje krhko nego što vam je rečeno.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
U Francuskoj od sada građani imaju pravo na eutanaziju
19.08.2026.•
3
Predsednik Francuske Emanuel Makron proglasio je zakon kojim se uvodi pravo na potpomognuto umiranje, nakon višegodišnje političke i društvene debate.
Lekari uklonili kamen od 3,1 kilograma iz bešike pacijenta: Bio je veličine nojevog jajeta
18.08.2026.•
0
Lekari na Šri Lanki uklonili su iz mokraćne bešike jednog muškarca kamen težak 3,1 kilogram, za koji veruju da je najveći do sada zabeležen kamen te vrste.
Stručnjak za imunizaciju: Uvođenje tri zasebne MMR vakcine u Americi nije medicinski osnovano
18.08.2026.•
4
Savetnik za vakcine i imunizaciju dr Dragoslav Popović tvrdi da je uvođenje MMR vakcine na tri pojedinačne u Americi neosnovano i da može izazvati nove komplikacije.
U Srbiji šestoro obolelih od groznice Zapadnog Nila
17.08.2026.•
0
U Srbiji je od 1. juna rеgistrоvаnо šеst obolelih od grоznicе Zаpаdnоg Nilа, objavio je Institut zа јаvnо zdrаvljе Srbiје "Dr Milаn Јоvаnоvić Bаtut".
Telo nije šablon: Nova tehnologija za oblikovanje tela od sada dostupna i u Novom Sadu
17.08.2026.•
0
Telo nije šablon, pa ne bi trebalo da bude ni tretman. Time to Shine u Novom Sadu donosi individualno prilagođene neinvazivne tretmane za oblikovanje tela i zatezanje kože, bez igala, modrica i oporavka.
Dve grupe lekova na recept od danas jeftinije
17.08.2026.•
5
U okviru paketa mera pomoći građanima od danas, 17. avgusta biće jeftiniji lekovi za sprečavanje zgrušavanja krvi i za srčane slabosti.
VMA uvodi minimalno invazivnu anesteziju u operacije karcinoma pluća
16.08.2026.•
0
Pacijentkinji sa karcinomom pluća na Vojnomedicinskoj akademiji (VMA) Beogradu je, prvi put u Srbiji, urađena onkološki adekvatna resekcija uz primenu minimalno invazivne anestezije.
Trgovina mumijama na internetu može da bude opasna
16.08.2026.•
0
Trgovina mumificiranim ljudskim ostacima preko interneta mogla bi da predstavlja ozbiljan, a ipak nedovoljno procenjen rizik po javno zdravlje zbog mogućeg prisustva toksičnih materija i mikroorganizama.
Teške mentalne i fizičke bolesti mogu da skrate očekivani životni vek i do 20 godina
16.08.2026.•
0
Očekivani životni vek osoba kojima je dijagnostikovano teško mentalno oboljenje poput šizofrenije ili bipolarnog poremećaja može biti skraćen i do 20 godina u poređenju sa opštom populacijom.
Naučnici uzgajaju organoide od ljudskih ćelija
16.08.2026.•
0
Istraživački centar u Kembridžu će, prema projektu koji je vredan 20 miliona funti (23,4 miliona evra), uzgajati minijaturne ljudske organe za testiranje lekova.
"Mitelšmerc" - simptom koji pogađa milione žena svakog meseca
16.08.2026.•
0
Većina žena dobro poznaje menstrualne grčeve.
Više od 530 ljudi u Španiji tražilo pomoć lekara nakon pomračenja Sunca
16.08.2026.•
1
Više od 530 ljudi širom Španije zatražilo je medicinsku pomoć nakon potpunog pomračenja Sunca u sredu, a većina slučajeva odnosila se na blaže očne tegobe, vrtoglavicu, manje povrede i posledice izloženosti vrućini.
Nemačka zabranjuje alkohol mlađima od 16 godina
16.08.2026.•
1
Vlada Nemačke odobrila je ukidanje izuzetka koji deci od 14 i 15 godina omogućava da uz prisustvo roditelja ili staratelja konzumiraju određena alkoholna pića.
Kineski lekari uz pomoć robota izveli složenu operaciju srca
15.08.2026.•
1
Kineski lekari nedavno su u provinciji Fuđijan izveli složenu operaciju srca uz pomoć robota hirurga, kojim je profesor Vang Jan upravljao sa konzole izvan operacione sale.
Kod komarca u Beogradu otkriven virus Zapadnog Nila
13.08.2026.•
2
Kod jednog komarca ulovljenog na teritoriji beogradske opštine Čukarica, detektovano je prisustvo genoma virusa Zapadnog Nila.
Epidemija ebole u Kongu na putu da postane najsmrtonosnija do sada
13.08.2026.•
0
Trenutna epidemija Ebole u Kongu je na putu da postane najsmrtonosnija u istoriji praćenja ove bolesti, nakon što je među 28.000 zabeleženih slučajeva odnela 11.000 ljudskih žrtava.
Umor posle godišnjeg odmora: Da li promena ritma i ishrane može imati veze sa jodom?
13.08.2026.•
0
Vratili ste se sa odmora, a umesto da se osećate odmorno, teško ustajete, pospani ste i teže se koncentrišete.
Jedan šećer možda pomaže ćelijama raka da se odvoje i šire
11.08.2026.•
4
Hemoterapija je osmišljena da uništi ćelije raka, ali neke od njih ipak prežive tako što ulaze u stanje poznato kao ćelijsko starenje ili senescencija.
Uprava za hranu i lekove SAD predlaže novu proveru aditiva i sastojaka u hrani
10.08.2026.•
0
Uprava za hranu i lekove SAD (FDA) predložila je danas promenu pravila prema kojoj bi proizvođači hrane morali da obaveste FDA pre nego što uvedu nove sastojke i aditive u svoje proizvode.
Paraziti koji možda baš sada žive u vašem telu
09.08.2026.•
0
Vaše telo je stanište. Toplo je, vlažno, puno hranljivih materija i upravo su to uslovi koji svako okruženje čine privlačnim za naseljavanje. A staništa često postaju dom parazitima.
Nova studija: Manji unos proteina mogao bi da doprinese zdravijem starenju
09.08.2026.•
0
Manji unos proteina mogao bi biti ključ za duži i zdraviji život, pokazuje novo istraživanje koje dovodi u pitanje jedno od najrasprostranjenijih uverenja o zdravoj ishrani.
Komentari 1
J
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar