Deset signala koje nam telo šalje kada smo pod prevelikim stresom
Stres je prirodni deo života, ali kada se nakupi previše, telo počinje da nam šalje suptilne i ponekad zbunjujuće signale da je vreme za promenu.
Foto: Pixabay
Prema Američkom psihološkom udruženju, prepoznavanje tih simptoma prvi je korak prema uspostavljanju ravnoteže i očuvanju emocionalnog i fizičkog zdravlja.
Ovo je deset neobičnih načina na koje vaše telo može reagovati na prekomerni stres.
1. Moždana magla
Ako se osećate kao da vam je um obavijen maglom i teško se koncentrišete, to može biti posledica preopterećenja stresom. Hormonska neravnoteža, uzrokovana stresom, često dovodi do mentalne iscrpljenosti, a istovremeno može izazvati probleme sa varenjem, neredovne menstruacije i emocionalnu nestabilnost.
Rešenje? Uspostavite zdrave granice između posla i privatnog života, uzmite pauze i osigurajte dovoljno sna.
2. Umor uprkos spavanju
Ako se budite umorni, čak i nakon što ste spavali, to može biti znak da stres utiče na kvalitet vašeg sna. Visok nivo kortizola, hormona stresa, remeti cikluse spavanja i otežava duboki san potreban za regeneraciju tela.
Pokušajte da se opustite pre spavanja i izbegavajte kofein, ekrane i teške obroke.
3. Učestali problemi sa varenjem
Stres aktivira reakciju "bori se ili beži", što može uzrokovati grčeve u sistemu za varenje, nadutost ili proliv. Osobe s postojećim problemima, poput IBS-a (sindroma iritabilnog creva), mogu osetiti pogoršanje simptoma.
Tehnike poput dubokog disanja, meditacije i redovnih obroka mogu pomoći u smirivanju problema sa varenjem.
4. Preterano znojenje
Znojenje uzrokovano stresom prirodna je reakcija tela. Međutim, ako primetite da se znojite i kada nije vruće ili kada ste mirni, to može biti znak da vaše telo pokušava da se nosi s hroničnim stresom.
Tehnike "mindfulness"-a mogu pomoći u regulaciji ove reakcije.
5. Stiskanje vilice i škripanje zubima
Stres često uzrokuje nesvesno stiskanje vilice ili škripanje zubima, stanje poznato kao bruksizam. To može dovesti do glavobolja, bolova u vilici i oštećenja zuba.
Razmislite o noćnim štitnicima za zube i tehnikama opuštanja mišića kako biste smanjili napetost.
6. Kratak dah
Stres i anksioznost ubrzavaju otkucaje srca i disanje, što može dovesti do osećaja gušenja ili napetosti u grudima.
Tehnike disanja i redovna telesna aktivnost mogu pomoći u smirivanju ovih simptoma.
7. Češće obolevanje
Stres slabi imunitet, čineći vas osetljivijima na prehlade i druge infekcije. Kada je telo preopterećeno stresom, nema dovoljno resursa za borbu protiv bolesti.
Uključite zdrave navike, poput pravilne ishrane, fizičke aktivnosti i kvalitetnog sna, kako biste ojačali imunološki sistem.
8. Hronične glavobolje
Napetost u mišićima ramena, vrata i leđa, uzrokovana stresom, često rezultira glavoboljama. To je način na koji telo signalizira da mu je potreban predah.
Redovna masaža, istezanje i meditacija mogu pomoći u smanjenju napetosti.
9. Vrtoglavica
Visok nivo kortizola može uticati na ravnotežu tela uzrokujući vrtoglavicu. Ako osetite da vam se "vrti u glavi", razmislite o tome kako smanjiti stresne faktore u životu.
Promene u načinu života, poput zdravije ishrane i redovna fizička aktivnost, mogu pomoći, prenosi Index.hr.
Pročitaj još
10. Promene telesne težine
Stres može dovesti do naglih promjna u težini – bilo da jedete više kao mehanizam suočavanja ili preskačete obroke zbog užurbanog rasporeda. Kortizol takođe utiče na skladištenje masti, posebno u području stomaka.
Planiranje obroka i svesno konzumiranje hrane mogu vam pomoći u održavanju stabilne težine.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Lekari preporučuju korišćenje bidea: Ovo su razlozi
02.02.2026.•
4
Nekada smatrani neobičnošću, bidei postaju sve češći jer sve više ljudi traži higijensku i održivu alternativu toalet papiru ili "korišćenju ruke za upravljanje određenim fizičkim poslovima".
U SAD značajno povećana stopa preživljavanja obolelih od raka
01.02.2026.•
0
U Sjedinjenim Američkim Državama postignut je značajan napredak u borbi protiv raka.
Geni imaju veću ulogu u dugovečnosti nego što se mislilo
01.02.2026.•
1
Genetika određuje čak do 55 odsto životnog veka čoveka, pokazalo je istraživanje objavljeno u naučnom časopisu "Science".
Nedovoljno sna oštećuje moždane ćelije
01.02.2026.•
0
Studija koju su vodili istraživači sa Univerziteta u Kamerinu u Italiji otkrila je da masna izolacija koja štiti neurone može biti oštećena kada ne spavamo, što kompromituje našu mentalnu obradu.
MRI snimci pokazali: Vežbanje zaista podmlađuje mozak
01.02.2026.•
0
Pored boljeg sna, regulacije telesne težine i produženog životnog veka, možda možemo dodati i mlađi moždani profil kao još jedan razlog za vežbanje.
Studija: Seda kosa možda štiti od raka
01.02.2026.•
0
Kako starimo, sve više sedimo, što bi moglo biti znak da telo smanjuje rizik od raka, sugeriše jedna studija.
Koliko je najduže što je neko bio klinički mrtav - a zatim se vratio u život
01.02.2026.•
0
Kada nekome srce prestane da kuca, moždane ćelije počinju da umiru u roku od nekoliko minuta. Ali ponekad, oni ipak mogu da se vrate iz mrtvih.
Nacionalni dan bez duvana: U Srbiji pušenje godišnje odnese 19.000 života
31.01.2026.•
4
Nacionalni dan bez duvana u Srbiji obeležava se danas, a njegov cilj je da ukaže na štetne zdravstvene, socijalne i ekonomske posledice upotrebe duvana.
Za nedelju dana skoro 10.000 slučajeva oboljenja sličnih gripu
30.01.2026.•
0
Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut" saopštio je da je u Srbiji od 19. do 25. januara zabeleženo 9.960 slučajeva oboljenja slična gripu.
Šta je najbolje da pijete za zdravlje creva?
30.01.2026.•
2
Dobra hidratacija ključna je za zdravlje celog organizma, ali i za pravilno funkcionisanje digestivnog sistema.
Neophodna modernizacija sistema skrininga raka grlića materice
29.01.2026.•
1
Od raka grlića materice u Srbiji svakog dana premine najmanje jedna žena, a ta bolest se, u velikoj meri, može sprečiti.
Istraživanje: Ljudi koji ostaju budni do kasno imaju veći rizik od lošeg zdravlja srca
29.01.2026.•
1
Ljudi koji prirodno ostaju budni do kasno, poznati kao "noćne sove", imaju lošije zdravlje srca i veći rizik od srčanog i moždanog udara u poređenju sa onima koji rano ustaju.
Naučnici otkrili rani signal demencije skriven u romanima Terija Pračeta
29.01.2026.•
3
Najraniji znaci demencije retko su dramatični.
Osobe koje jedu meso imaju veće šanse da dožive 100 godina, ali postoji jedna caka
29.01.2026.•
0
Ljudi koji ne jedu meso mogu imati manju verovatnoću nego mesožderi da dožive 100 godina, prema nedavnoj studiji.
Listovi na nogama pozvati su i kao "drugo srce": Zašto su toliko važni?
28.01.2026.•
1
Većina ljudi mišiće listova doživljava isključivo kao pomoć pri hodanju, trčanju ili održavanju ravnoteže.
Tri skrivena znaka da nesvesno škrgućete zubima
27.01.2026.•
0
Danju ili noću, mnogi od nas škrguću ili stiskaju zube, a da toga nisu ni svesni.
Studija: Prekomerna težina povećava rizik od vaskularne demencije
27.01.2026.•
1
Prekomerna težina značajno povećava rizik od razvoja vaskularne demencije, prema najnovijoj studiji naučnika u Velikoj Britaniji i Danskoj, preneo je Euronews.
Minaqua pod lupom struke: Mineralna voda sa stručnom potvrdom kvaliteta
27.01.2026.•
0
Kompanija BB MINAQUA, proizvođač prirodne mineralne vode, već godinama opravdava poverenje potrošača zahvaljujući kvalitetu i jedinstvenom mineralnom sastavu svoje vode.
Pametne pilule bi mogle da prijave da li ih pacijenti uzimaju
25.01.2026.•
1
Eksperimentalna tableta može da pošalje signal da je progutana, tvrde istraživači.
Studija: Jedno antitelo može da prepolovi broj migrena
25.01.2026.•
1
Nespecifično antitelo fremanezumab može da smanji za 50 odsto broj napada migrene kod dece, pokazala je najnovija međunarodna klinička studija u kojoj je učestvovao IRCCS San Rafaele u Rimu.
Rak i Alchajmerova bolest retko kad dolaze istovremeno - naučnici istraživali zašto
25.01.2026.•
0
Decenijama su istraživači primećivali da se rak i Alchajmerova bolest retko javljaju kod iste osobe, što je podstaklo nagađanja da jedno stanje možda pruža određeni stepen zaštite od drugog.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar