Deset signala koje nam telo šalje kada smo pod prevelikim stresom
Stres je prirodni deo života, ali kada se nakupi previše, telo počinje da nam šalje suptilne i ponekad zbunjujuće signale da je vreme za promenu.
Foto: Pixabay
Prema Američkom psihološkom udruženju, prepoznavanje tih simptoma prvi je korak prema uspostavljanju ravnoteže i očuvanju emocionalnog i fizičkog zdravlja.
Ovo je deset neobičnih načina na koje vaše telo može reagovati na prekomerni stres.
1. Moždana magla
Ako se osećate kao da vam je um obavijen maglom i teško se koncentrišete, to može biti posledica preopterećenja stresom. Hormonska neravnoteža, uzrokovana stresom, često dovodi do mentalne iscrpljenosti, a istovremeno može izazvati probleme sa varenjem, neredovne menstruacije i emocionalnu nestabilnost.
Rešenje? Uspostavite zdrave granice između posla i privatnog života, uzmite pauze i osigurajte dovoljno sna.
2. Umor uprkos spavanju
Ako se budite umorni, čak i nakon što ste spavali, to može biti znak da stres utiče na kvalitet vašeg sna. Visok nivo kortizola, hormona stresa, remeti cikluse spavanja i otežava duboki san potreban za regeneraciju tela.
Pokušajte da se opustite pre spavanja i izbegavajte kofein, ekrane i teške obroke.
3. Učestali problemi sa varenjem
Stres aktivira reakciju "bori se ili beži", što može uzrokovati grčeve u sistemu za varenje, nadutost ili proliv. Osobe s postojećim problemima, poput IBS-a (sindroma iritabilnog creva), mogu osetiti pogoršanje simptoma.
Tehnike poput dubokog disanja, meditacije i redovnih obroka mogu pomoći u smirivanju problema sa varenjem.
4. Preterano znojenje
Znojenje uzrokovano stresom prirodna je reakcija tela. Međutim, ako primetite da se znojite i kada nije vruće ili kada ste mirni, to može biti znak da vaše telo pokušava da se nosi s hroničnim stresom.
Tehnike "mindfulness"-a mogu pomoći u regulaciji ove reakcije.
5. Stiskanje vilice i škripanje zubima
Stres često uzrokuje nesvesno stiskanje vilice ili škripanje zubima, stanje poznato kao bruksizam. To može dovesti do glavobolja, bolova u vilici i oštećenja zuba.
Razmislite o noćnim štitnicima za zube i tehnikama opuštanja mišića kako biste smanjili napetost.
6. Kratak dah
Stres i anksioznost ubrzavaju otkucaje srca i disanje, što može dovesti do osećaja gušenja ili napetosti u grudima.
Tehnike disanja i redovna telesna aktivnost mogu pomoći u smirivanju ovih simptoma.
7. Češće obolevanje
Stres slabi imunitet, čineći vas osetljivijima na prehlade i druge infekcije. Kada je telo preopterećeno stresom, nema dovoljno resursa za borbu protiv bolesti.
Uključite zdrave navike, poput pravilne ishrane, fizičke aktivnosti i kvalitetnog sna, kako biste ojačali imunološki sistem.
8. Hronične glavobolje
Napetost u mišićima ramena, vrata i leđa, uzrokovana stresom, često rezultira glavoboljama. To je način na koji telo signalizira da mu je potreban predah.
Redovna masaža, istezanje i meditacija mogu pomoći u smanjenju napetosti.
9. Vrtoglavica
Visok nivo kortizola može uticati na ravnotežu tela uzrokujući vrtoglavicu. Ako osetite da vam se "vrti u glavi", razmislite o tome kako smanjiti stresne faktore u životu.
Promene u načinu života, poput zdravije ishrane i redovna fizička aktivnost, mogu pomoći, prenosi Index.hr.
Pročitaj još
10. Promene telesne težine
Stres može dovesti do naglih promjna u težini – bilo da jedete više kao mehanizam suočavanja ili preskačete obroke zbog užurbanog rasporeda. Kortizol takođe utiče na skladištenje masti, posebno u području stomaka.
Planiranje obroka i svesno konzumiranje hrane mogu vam pomoći u održavanju stabilne težine.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Sezona gripa stigla ranije: Više obolelih i teže kliničke slike
16.12.2025.•
2
Grip je tu - jači, brži i nepredvidiviji nego ranijih godina.
Nedostatak joda zimi: Simptomi koje često zanemarujemo
16.12.2025.•
0
Tokom zimskih meseci se često kod ljudi uočavaju slične tegobe: konstantan umor, hladnoća, sporiji metabolizam i pad koncentracije.
Preuranjeni pubertet sve češći kod devojčica
15.12.2025.•
1
Epidemiološke studije pokazuju da se snižava granica početka puberteta, posebno kod devojčica, a mnoge studije upućuju na to da se taj trend dodatno ubrzao posle pandemije kovida.
VIDEO: Vaša krvna grupa utiče na rizik od ranog moždanog udara
15.12.2025.•
1
Istraživanja ukazuju na iznenađujuću vezu između krvne grupe i rizika od moždanog udara - ljudi sa jednom specifičnom krvnom grupom A imaju veću verovatnoću da dožive moždani udar pre 60. godine.
Stanišić: Sve što pojedemo ima plastiku i aditive u sebi
15.12.2025.•
2
Fizička hemičarka Svetlana Stanišić izjavila je da se plastika nalazi u svim telesnim tečnostima kod čoveka, da su deca pre rođenja izložena uticaju plastike i aditiva koji potiču od nje.
Hemikalija u tamnoj čokoladi mogla bi usporiti starenje
15.12.2025.•
1
Hemikalija pronađena u tamnoj čokoladi mogla bi pomoći u usporavanju starenja, sugerišu naučnici.
VIDEO: Ogromna studija otkriva odakle zapravo dolazi giht - i nije ono što smo mislili
15.12.2025.•
1
Giht se često dovodi u vezu sa prekomernim uživanjem u alkoholu ili nezdravoj hrani, ali istraživanja pokazuju da genetika ima mnogo veću ulogu u ovom bolnom artritičnom stanju nego što se ranije mislilo.
U Srbiji godinama nije registrovan nijedan slučaj lepre
15.12.2025.•
0
U Srbiji godinama nije registrovan nijedan slučaj lepre, izjavila je danas epidemiološkinja Instituta za javno zdravlje "Dr Milan Jovanović Batut" dr Dragana Plavša.
"Džonson i Džonson" mora da isplati 40 miliona dolara ženama koje tvrde da je puder kriv za rak
15.12.2025.•
0
Kompaniji "Džonson i Džonson" (J&J) naloženo je da isplati ukupno 40 miliona dolara odštete dvema ženama koje tvrde da je bebi puder na bazi talka doprineo razvoju raka jajnika.
Pet razloga zašto treba redovno jesti pileću supu
15.12.2025.•
1
Supa sa piletinom i rezancima može biti deo uravnotežene ishrane.
Šta se dešava s vašim telom ako svakog dana jedete avokado
15.12.2025.•
5
Avokado je ukusan i sit i prava je nutritivna bomba. Prepun je vitamina, minerala, vlakana i zdravih masti.
Udruženje pacijenata Srbije: Uprkos obećanjima nije doneta nova lista inovativnih lekova
14.12.2025.•
1
Ove godine nije doneta nova lista inovativnih lekova, uprkos obećanju predsednika države Aleksandra Vučića i nadležnih institucija države, upozorilo je Udruženje pacijenata Srbije.
Nedovoljno spavanje može skratiti životni vek, pokazuje nova studija
14.12.2025.•
2
Ono vreme koje dobijete tokom dana ostajući budni do kasno moglo bi na kraju da vam skrati životni vek, prema novoj studiji koja povezuje nedovoljno spavanje sa nižom očekivanom dužinom života.
Naučnici otkrili: Gojaznost opasnija za visok krvni pritisak nego što se mislilo
13.12.2025.•
5
Gojaznost već godinama nosi reputaciju jednog od glavnih neprijatelja zdravlja srca i krvnih sudova.
Kralj Čarls Treći govorio o svom lečenju, promoviše rani skrining
12.12.2025.•
0
Britanski kralj Čarls Treći rekao je danas da će njegovi tretmani za lečenje raka biti smanjeni u sledećoj godini zahvaljujući ranoj dijagnozi, efikasnoj intervenciji i poštovanju lekarskih uputstava.
Rumunija potvrdila dva slučaja lepre, prvi posle više od 40 godina
12.12.2025.•
2
Rumunija je saopštila da su dve maserke u banji u severozapadnom gradu Kluž obolele od lepre, što su prvi potvrđeni slučajevi te bolesti u toj državi za više od 40 godina.
SZO: I nova analiza potvrđuje da vakcine ne izazivaju autizam
11.12.2025.•
2
Komitet za bezbednost vakcina Svetske zdravstvene organizacije (SZO) saopštio je da najnoviji pregledi naučnih dokaza ponovo potvrđuju da ne postoji veza između vakcina i poremećaja iz spektra autizma.
Donor sperme sa retkom genetskom mutacijom koja uzrokuje rak otac je 200 dece - neka već umrla
10.12.2025.•
6
Donor sperme koji je nesvesno nosio genetsku mutaciju koja dramatično povećava rizik od raka postao je otac najmanje 197 dece širom Evrope, otkrila je velika istraga.
Pacijent sa presađenim bubregom umro od besnila - zaražen preko doniranog organa
10.12.2025.•
0
Stanovnik američke savezne države Mičigen preminuo je od besnila nakon što mu je doniran bubreg muškarca koji se zarazio kada ga je ogrebao tvor i umro od te bolesti, saopštio je Centar za kontrolu i prevenciju bolesti.
Istraživanje pokazalo da beli luk ima snažna antimikrobna svojstva u oralnoj nezi
09.12.2025.•
0
Ekstrakt belog luka ima antimikrobna svojstva uporediva sa uobičajenim antisepticima i dezinfekcionim sredstvima, poput hlorheksidina, navode stručnjaci sa Univerziteta u Šardži.
U Japanu "kriza demencije": Prošle godine više od 18.000 starijih osoba odlutalo, uvedeno GPS praćenje
08.12.2025.•
0
Prošle godine više od 18.000 starijih osoba koje žive sa demencijom napustilo je svoje domove i odlutalo po Japanu, a oko 500 njih je kasnije pronađeno mrtvo.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar