Suočavate se sa stresom? Ove namirnice mogu da pomognu

Ukoliko ste pod jakim stresom, trebalo bi da prestanete da jedete nezdravu hranu, a umesto nje bi trebalo da konzumirate zdrave namirnice.
Suočavate se sa stresom? Ove namirnice mogu da pomognu
Foto: Pixabay

B vitamin pomaže u regulisanju raspoloženja te proizvodnji serotonina, poznatog i kao hormon sreće. On se nalazi u ribi, pilećem mesu, mlečnim proizvodima i jajima.

Stres uzrokuje nedostatak magnezijuma. Iz tog razloga bi bilo dobro da se jedu salate, španać, brokoli, badem, smeđa riža... 
 
Konzumiranje omega-3 masnih kiselina smanjuje kortizol, hormon stresa. Najbolji izvor omega-3 masnih kiselina je riba. S obzirom na to da su morski plodovi danas itekako skupi, jeftinija opcija je kupovina konzerviranih sardina.

Istraživanje sprovedeno 2022. godine je utvrdilo da je konzumacija određenog voća povezana sa smanjenjem nivoa stresa, te se savetuje jedenje banana, narandži, jabuka... 

Teme

stres
  • Slucaj

    26.05.2024 10:11
    Da se ne lazemo, samo kutija sladoleda moze da pomogne.

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.

Napiši komentar


Preostalo 1500 karaktera

* Ova polja su obavezna

Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje

Šta je legionela i kako nastaje infekcija?

Vest da su u zagrebačkom Kliničko-bolničkom centru preminule tri osobe od šest zaraženih legionelom izazvala je pažnju javnosti, ali i zabrinutost gde i kako možemo da se zarazimo.