Šest čajeva koji pomažu u ublažavanju simptoma prehlade
Pijenje vode i čajeva bez kofeina pomaže da ostanete hidrirani, što može pomoći vašem telu da se oporavi.
Čajevi takođe sadrže biljna jedinjenja koja se nazivaju polifenoli. Polifenoli mogu podržati vaš imuni sistem i smanjiti vaše šanse da dobijete prehladu.
1. Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži katehine, koji su vrsta polifenola. Polifenoli su grupa molekula koji mogu pomoći u borbi protiv virusa, bakterija i upale.
Uzimanje katehina iz zelenog čaja - pijenjem, ispiranjem grla ili korišćenjem suplemenata - može pomoći u prevenciji gripa. Studija iz 2015. godine pokazala je da su ljudi koji su pili zeleni čaj najmanje dva puta nedeljno imali 61 odsto manji rizik da dobiju grip.
Jedna studija sugeriše da se sitno mleveni listovi čaja kuvaju na 85 °C tokom 30 minuta kako bi se dobila najveća količina polifenola. Korišćenje hladne vode (20 °C) i dugo kuvanje (12 sati) takođe daje najviše antioksidanasa.
Dodajte ceđeni limun kako biste dobili najviše koristi od zelenog čaja. Katehini zelenog čaja deluju bolje u kiselim uslovima.
Zeleni čaj sadrži kofein, pa ga konzumirajte umereno. Previše kofeina može otežati san i izazvati dehidrataciju, piše Health.
2. Čaj od ehinacee
Ehinacea je ljubičasti cvet koji raste u oblastima istočno od Stenovitih planina. Sadrži mnoga korisna jedinjenja, uključujući jedno koje se zove alkilamidi. Alkilamidi mogu pomoći vašem telu da se bori protiv upale i virusa i da podrži opšte zdravlje imunog sistema.
Neke studije sugerišu da tablete i kapsule ehinacee mogu pomoći u prevenciji infekcija gornjih disajnih puteva i skratiti period oporavka kod dece.
Studija iz 2022. godine pokazala je da je ispijanje čaja od ehinacee pripremljenog na 80 °C delovalo bolje protiv virusa nego uzimanje kapsula ili tableta.
Druga studija iz 2015. godine pokazala je da je ispijanje toplog napitka napravljenog sa ehinaceom i zovom delovalo jednako dobro kao lek protiv gripa tamiflu (oseltamivir) kada je grip lečen rano.
Imajte na umu da ehinacea možda nije bezbedna tokom trudnoće i dojenja.
Neki ljudi mogu biti alergični na ehinaceu. Ehinacea takođe može stupiti u interakciju sa imunosupresivnim lekovima. Posavetujte se sa lekarom ako imate hronična stanja ili uzimate bilo kakve lekove.
3. Čaj od zove
Zova je tamnoljubičasta bobica koja raste na crnoj zovi. Ljudi koriste suplemente od zove kako bi pomogli kod prehlada i drugih infekcija gornjih disajnih puteva.
Zova je bogata antocijaninima, koji su snažni antioksidansi. Ovi antioksidansi pomažu u podršci imunom sistemu i mogu usporiti širenje virusa.
Pregled istraživanja iz 2021. godine pokazao je da suplementi od zove mogu učiniti prehlade kraćim i manje teškim. Većina studija se fokusira na efekte suplemenata. Postoji ograničen broj dokaza da zova ili čaj od zove pomažu kod prehlada.
Čaj od cveta zove pravi se od cvetova zove. Listovi, stabljike i nezrele bobice stabla zove su otrovni.
4. Čaj od kamilice
Mnogi ljudi koriste kamilicu kako bi pomogli kod prehlada i kašlja.
Kamilica sadrži jedinjenja koja se bore protiv upale i deluju kao antioksidansi. Međutim, ne postoje studije na ljudima koje pokazuju da čaj od kamilice direktno pomaže kod prehlada.
Ipak, dokazano je da kamilica poboljšava san. Pošto je odmor ključan za oporavak od bolesti i opšte zdravlje, kamilica može pomoći vašem telu da se oporavi.
5. Čaj od đumbira
Đumbir sadrži jedinjenja koja se nazivaju gingeroli. Gingeroli bi mogli pomoći u borbi protiv virusa gripa, ali ne postoje studije koje pokazuju da deluju kod ljudi.
Studije na ljudima sugerišu da suplementi đumbira mogu pomoći u smanjenju upale i zaštiti tela antioksidansima. Smanjenje upale može pomoći vašem telu da se oporavi, ali nijedna studija nije ispitivala kako čaj od đumbira direktno utiče na prehlade.
Pročitaj još
6. Čaj od limuna
Neki ljudi tvrde da čaj od limuna pomaže kod simptoma prehlade, ali ne postoje dokazi da to zaista čini.
Limun je bogat vitaminom C, koji može pomoći da prehlade budu manje teške. Ali čaj od limuna ne sadrži mnogo vitamina C. Vitamin C možete dobiti tako što ćete uz limun jesti i drugo citrusno voće.
Ipak, čaj od limuna može obezbediti hidrataciju, što može podržati zdravlje. Dodajte svež sok od limuna ili krišku u toplu vodu.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
U trudnoći brineš za dvoje: Zašto tada raste potreba za jodom?
30.09.2026.•
0
Devet meseci. Jedno telo. Dva života. I hiljade neverovatnih procesa koji se odvijaju svakog trenutka.
Humanitarna akcija "Čuti i razumeti" održana po 15. put
29.09.2026.•
0
Povodom Svetske nedelje gluvih i nagluvih osoba, koja se tradicionalno obeležava u poslednjoj nedelji septembra, u Gradskoj biblioteci u Čačku je 25. septembra održana 15. humanitarna akcija "Čuti i razumeti".
Od bolesti srca i krvnih sudova u Srbiji dnevno umre 128 ljudi
29.09.2026.•
5
Bolest srca može da pogodi svakoga, ali se u najvećem broju slučajeva može sprečiti ako se na vreme prepoznaju njeni prvi znaci i redovno kontrolišu krvni pritisak, holesterol i šećer u krvi.
Navika od pet minuta koja čuva srce
28.09.2026.•
1
Popodnevni umor, ukočenost i pad koncentracije dobro su poznati svima koji veći deo radnog dana provode sedeći.
Koliki je normalan puls u mirovanju, a kada promene mogu biti znak za uzbunu?
28.09.2026.•
3
Puls u mirovanju može mnogo da otkrije o radu srca, a stručnjaci savetuju da nije dovoljno pratiti samo da li se nalazi u granicama normale.
Dva vitamina najčešće nedostaju ljudima starijim od 50 godina
27.09.2026.•
0
Godine donose mnogo lepih stvari više iskustva, mudrosti i često više slobode. Međutim, sa njima dolaze i određeni izazovi, među kojima je i smanjena sposobnost tela da apsorbuje pojedine hranljive materije.
Broj obuće može da se menja kroz godine
27.09.2026.•
1
Ako ste oduvek nosili isti broj cipela, ali ste primetili da su vam patike ili čizme postale tešnje nakon što ste ušli, recimo, u četrdesete, niste jedini.
Jedete za tastaturom? Mikrobiolozi upozoravaju na rizik koji često zanemarujemo
25.09.2026.•
2
Jedenje za radnim stolom uz tastaturu može biti nehigijenska navika, upozoravaju mikrobiolozi.
U Srbiji 1.200 ljudi čeka transplantaciju, prošle godine samo 20 donora
25.09.2026.•
6
Udruženje "Donorstvo je herojstvo" saopštilo je da na transplantaciju organa u Srbiji čeka 1.200 osoba i da je prošle godine bilo svega 20 donora.
Zašto je važno spavati u mraku: Noćna svetlost povezana sa promenama na srcu
24.09.2026.•
1
Izloženost čak i slabom svetlu tokom sna mogla bi da bude povezana sa promenama u strukturi i funkciji srca, pokazalo je novo istraživanje sprovedeno na više od 11.000 odraslih osoba.
Novo istraživanje: Povišen pritisak ima trećina, a holesterol svaki peti građanin
23.09.2026.•
2
Istraživanje je pokazalo da više od 40 odsto ispitanika smatra da ima težinu iznad poželjne, trećina ima povišen krvni pritisak, a svaki peti ima povišen holesterol.
Jod i štitna žlezda: Mali mineral važan za rad celog organizma
22.09.2026.•
0
Jod je jedan od minerala koji su organizmu potrebni u veoma malim količinama, ali njegova uloga nije mala.
Otkrivena velika promena mozga koja se događa nakon 50. godine
19.09.2026.•
0
Starenje mozga ne svodi se samo na postepeno slabljenje pamćenja ili sporije prisećanje imena i informacija.
Pet znakova da vaše telo ne podnosi dobro kafu i kofein
17.09.2026.•
2
Dok nekima prva jutarnja kafa daje energiju za početak dana, drugima može izazvati lupanje srca, nervozu ili probleme sa spavanjem.
Naučnici u genetski modifikovanim miševima uzgojili ljudsko moždano tkivo
17.09.2026.•
0
Istraživači su stvorili miševe sa mozgom koji sadrži ljudske ćelije u nastojanju da bolje razumeju i razviju nove tretmane za poremećaje kao što su šizofrenija, epilepsija, cerebralna paraliza i demencija.
VIDEO: Hajmlihov zahvat može da spasi život, a nauči se za samo nekoliko minuta
16.09.2026.•
2
Gušenje može da se dogodi iznenada, tokom običnog obroka, a tada je važno brzo reagovati.
Muškarac otišao u bolnicu zbog krvi u mokraći, lekari pronašli iglu u njegovom srcu
15.09.2026.•
0
Lekari u Kini opisali su izuzetno redak slučaj 35-godišnjeg muškarca kojem su pronašli iglu za šivenje dugu 36 milimetara zabodenu u levu komoru srca.
Kako zaštititi decu od stomačnog virusa?
14.09.2026.•
0
Nova školska godina tek je počela, a roditelji već prijavljuju izostanke dece zbog stomačnog virusa.
Telo tokom maratona neprestano proizvodi hemikalije slične onima iz kanabisa
13.09.2026.•
3
Tokom maratona telo proizvodi sve više prirodnih hemijskih glasnika koji se nazivaju endokanabinoidi.
Ženi su se creva bukvalno vezala u čvor nakon porođaja
13.09.2026.•
0
Tridesetogodišnja žena iz Etiopije završila je na hitnoj operaciji nakon što su joj se nekoliko dana posle porođaja delovi tankog i debelog creva doslovno vezali u čvor.
Ako vaši roditelji dožive 100 godina, znači li to da ćete i vi?
13.09.2026.•
1
Stogodišnjaci, ljudi koji dožive 100 godina, čine svega oko 0,01 odsto svetske populacije.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar