Šest čajeva koji pomažu u ublažavanju simptoma prehlade
Pijenje vode i čajeva bez kofeina pomaže da ostanete hidrirani, što može pomoći vašem telu da se oporavi.
Foto: Pixabay
Čajevi takođe sadrže biljna jedinjenja koja se nazivaju polifenoli. Polifenoli mogu podržati vaš imuni sistem i smanjiti vaše šanse da dobijete prehladu.
1. Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži katehine, koji su vrsta polifenola. Polifenoli su grupa molekula koji mogu pomoći u borbi protiv virusa, bakterija i upale.
Uzimanje katehina iz zelenog čaja - pijenjem, ispiranjem grla ili korišćenjem suplemenata - može pomoći u prevenciji gripa. Studija iz 2015. godine pokazala je da su ljudi koji su pili zeleni čaj najmanje dva puta nedeljno imali 61 odsto manji rizik da dobiju grip.
Jedna studija sugeriše da se sitno mleveni listovi čaja kuvaju na 85 °C tokom 30 minuta kako bi se dobila najveća količina polifenola. Korišćenje hladne vode (20 °C) i dugo kuvanje (12 sati) takođe daje najviše antioksidanasa.
Dodajte ceđeni limun kako biste dobili najviše koristi od zelenog čaja. Katehini zelenog čaja deluju bolje u kiselim uslovima.
Zeleni čaj sadrži kofein, pa ga konzumirajte umereno. Previše kofeina može otežati san i izazvati dehidrataciju, piše Health.
2. Čaj od ehinacee
Ehinacea je ljubičasti cvet koji raste u oblastima istočno od Stenovitih planina. Sadrži mnoga korisna jedinjenja, uključujući jedno koje se zove alkilamidi. Alkilamidi mogu pomoći vašem telu da se bori protiv upale i virusa i da podrži opšte zdravlje imunog sistema.
Neke studije sugerišu da tablete i kapsule ehinacee mogu pomoći u prevenciji infekcija gornjih disajnih puteva i skratiti period oporavka kod dece.
Studija iz 2022. godine pokazala je da je ispijanje čaja od ehinacee pripremljenog na 80 °C delovalo bolje protiv virusa nego uzimanje kapsula ili tableta.
Druga studija iz 2015. godine pokazala je da je ispijanje toplog napitka napravljenog sa ehinaceom i zovom delovalo jednako dobro kao lek protiv gripa tamiflu (oseltamivir) kada je grip lečen rano.
Imajte na umu da ehinacea možda nije bezbedna tokom trudnoće i dojenja.
Neki ljudi mogu biti alergični na ehinaceu. Ehinacea takođe može stupiti u interakciju sa imunosupresivnim lekovima. Posavetujte se sa lekarom ako imate hronična stanja ili uzimate bilo kakve lekove.
3. Čaj od zove
Zova je tamnoljubičasta bobica koja raste na crnoj zovi. Ljudi koriste suplemente od zove kako bi pomogli kod prehlada i drugih infekcija gornjih disajnih puteva.
Zova je bogata antocijaninima, koji su snažni antioksidansi. Ovi antioksidansi pomažu u podršci imunom sistemu i mogu usporiti širenje virusa.
Pregled istraživanja iz 2021. godine pokazao je da suplementi od zove mogu učiniti prehlade kraćim i manje teškim. Većina studija se fokusira na efekte suplemenata. Postoji ograničen broj dokaza da zova ili čaj od zove pomažu kod prehlada.
Čaj od cveta zove pravi se od cvetova zove. Listovi, stabljike i nezrele bobice stabla zove su otrovni.
4. Čaj od kamilice
Mnogi ljudi koriste kamilicu kako bi pomogli kod prehlada i kašlja.
Kamilica sadrži jedinjenja koja se bore protiv upale i deluju kao antioksidansi. Međutim, ne postoje studije na ljudima koje pokazuju da čaj od kamilice direktno pomaže kod prehlada.
Ipak, dokazano je da kamilica poboljšava san. Pošto je odmor ključan za oporavak od bolesti i opšte zdravlje, kamilica može pomoći vašem telu da se oporavi.
5. Čaj od đumbira
Đumbir sadrži jedinjenja koja se nazivaju gingeroli. Gingeroli bi mogli pomoći u borbi protiv virusa gripa, ali ne postoje studije koje pokazuju da deluju kod ljudi.
Studije na ljudima sugerišu da suplementi đumbira mogu pomoći u smanjenju upale i zaštiti tela antioksidansima. Smanjenje upale može pomoći vašem telu da se oporavi, ali nijedna studija nije ispitivala kako čaj od đumbira direktno utiče na prehlade.
Pročitaj još
6. Čaj od limuna
Neki ljudi tvrde da čaj od limuna pomaže kod simptoma prehlade, ali ne postoje dokazi da to zaista čini.
Limun je bogat vitaminom C, koji može pomoći da prehlade budu manje teške. Ali čaj od limuna ne sadrži mnogo vitamina C. Vitamin C možete dobiti tako što ćete uz limun jesti i drugo citrusno voće.
Ipak, čaj od limuna može obezbediti hidrataciju, što može podržati zdravlje. Dodajte svež sok od limuna ili krišku u toplu vodu.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Skriveni hormon mogao bi da bude razlog zašto krvni pritisak ne opada
30.03.2026.•
0
Povišen nivo hormona kortizola mogao bi da objasni zašto kod velikog broja ljudi krvni pritisak ostaje visok uprkos terapiji, pokazuje novo istraživanje sprovedeno u Sjedinjenim Američkim Državama.
Ministarstvo zdravlja nije prihvatilo nijedan predlog za poboljšanje Zakona o presađivanju organa
30.03.2026.•
3
Ministarstvo zdravlja nije prihvatilo nijedan od predloga više od 20 organizacija civilnog društva, među kojima je oko 10 udruženja i saveza pacijenata, za unapređenje transplantacionog sistema u Srbiji.
VIDEO: Besplatan botoks u tržnom centru u Nemačkoj, ljudi satima čekali u redu
30.03.2026.•
1
Otvaranje estetske ordinacije u tržnom centru u Duizburgu izazvalo je polemike nakon što je ta ordinacija ponudila besplatne botoks tretmane u prva dva sata rada, dok lekari upozoravaju na rizike.
Nepridržavanje plana lečenja jedan od najvećih izazova u oblasti javnog zdravlja
29.03.2026.•
1
Loša adherenca, odnosno nepridržavanje propisanog plana lečenja, jedan je od najvećih izazova javnog zdravlja posebno kod hroničnih, često asimptomatskih bolesti kao što su hipertenzija, dislipidemija i dijabetes.
Jedenje istih obroka svakog dana može imati iznenađujući efekat na gubitak težine
29.03.2026.•
0
Doslednost je ključ za izgradnju zdravih navika, a naši svakodnevni izbori obroka možda nisu izuzetak.
VIDEO: Jedna krvna grupa nosi veći rizik od dijabetesa tipa 2
29.03.2026.•
0
Ljudi sa krvnom grupom B možda treba da budu malo oprezniji od drugih kada je reč o faktorima načina života povezanim sa rizikom od dijabetesa.
Studija sugeriše: Kofein može da preokrene gubitak pamćenja izazvan nedostatkom sna
29.03.2026.•
0
Mnogi od nas uživaju u šoljici kafe kao jutarnjem razbuđivanju, ali moći kofeina mogle bi ići daleko dalje od samog povećanja budnosti.
Parovi dele iznenađujući procenat crevnih bakterija
29.03.2026.•
2
Kada živite sa partnerom, možda delite više od istog doma, načina života i interesovanja. Možda delite i različite mikroskopske organizme koji žive na i u vama.
Četiri ređa tipa demencije za koje većina ljudi ne zna da postoje
29.03.2026.•
0
Ono na šta većina ljudi pomisli kada čuje reč "demencija" jesu problemi sa pamćenjem i zaboravnost.
Zabeleženo 159 smrtnih slučajeva od meningitisa u Velikoj Britaniji
29.03.2026.•
0
Naučnici sa Univerziteta u Vašingtonu objavili su izveštaj u kojem su naveli da je u Velikoj Britaniji u periodu od godinu dana od meningitisa preminulo 159 osoba.
Tuga nakon završetka video-igre je stvaran problem: Šta je post-game depresija?
29.03.2026.•
4
Istraživači sa Univerziteta SWPS i Akademije primenjenih nauka Stefana Batorija u Poljskoj proučavali su osećaj gubitka koji se javlja nakon završetka video-igre.
Od meningitisa godišnje umre više od 250.000 ljudi širom sveta
28.03.2026.•
0
Više od 250.000 ljudi širom sveta svake godine umre od meningitisa, a od toga su više od trećine deca mlađa od pet godina, najčešće u Africi, navodi se u najnovijoj britanskoj studiji prenetoj danas u časopisu Lanset.
.jpg "Višak masnog tkiva i smanjena mišićna masa dokazano vrlo opasni po zdravlje")
Višak masnog tkiva i smanjena mišićna masa dokazano vrlo opasni po zdravlje
28.03.2026.•
0
Imati višak masnog tkiva u predelu stomaka i istovremeno smanjenu mišićnu masu može povećati rizik od smrti za čak 83 odsto, pokazuje novo istraživanje.
.jpg "Da li je magnezijum zdrav za sve?")
Da li je magnezijum zdrav za sve?
28.03.2026.•
0
Magnezijum je svuda. Na policama apoteka, u preporukama nutricionista, u grupama na društvenim mrežama gde ljudi dele iskustva o boljem snu, manje grčeva i stabilnijem raspoloženju.
Ova ishrana je dobra za vaše arterije
27.03.2026.•
0
Kada je reč o različitim upalama u organizmu, mnoge osobe ozbiljnije shvataju savete lekara, a jedna od mogućih upala je upala arterija na koju je bitno obratiti pažnju.
Jedna dijeta mogla bi usporiti starenje vašeg mozga za više od dve godine
26.03.2026.•
0
Prilagođena verzija mediteranske dijete nazvana MIND dijeta povezana je sa sporijim starenjem mozga, pokazuje novo istraživanje.
Neki ljudi ne podnose miris slanine, evo šta o tome kaže nauka
26.03.2026.•
0
Slanina je namirnica u kojoj se uživa vekovima, ali početkom 2010-ih njena popularnost dostigla je gotovo kultni status.
Vaša krv krije 10 znakova koliko zapravo brzo starite
26.03.2026.•
0
Iako svi slavimo rođendane svakih 12 meseci (naše hronološko doba), to se ne poklapa uvek sa brzinom kojom se naše telo troši (naše biološko doba).
Za vikend ponovo pomeramo kazaljke: Ovo su načini da sebi to olakšate
26.03.2026.•
5
U noći između subote i nedelje ponovo pomeramo kazaljke i prelazimo na letnje računanje vremena.
Zašto je jod važan za zdravlje žena?
25.03.2026.•
0
Jod je esencijalni mineral koji ima važnu ulogu u funkcionisanju organizma.
Vatikan: Katolicima se mogu presađivati životinjski organi
25.03.2026.•
5
Vatikan je saopštio da se katolicima mogu presađivati životinjski organi i tkiva za lečenje zdravstvenih stanja, budući da postupci koji uključuju genetski modifikovane organe svinja ili krava nastavljaju da se razvijaju
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar