Šest čajeva koji pomažu u ublažavanju simptoma prehlade
Pijenje vode i čajeva bez kofeina pomaže da ostanete hidrirani, što može pomoći vašem telu da se oporavi.
Čajevi takođe sadrže biljna jedinjenja koja se nazivaju polifenoli. Polifenoli mogu podržati vaš imuni sistem i smanjiti vaše šanse da dobijete prehladu.
1. Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži katehine, koji su vrsta polifenola. Polifenoli su grupa molekula koji mogu pomoći u borbi protiv virusa, bakterija i upale.
Uzimanje katehina iz zelenog čaja - pijenjem, ispiranjem grla ili korišćenjem suplemenata - može pomoći u prevenciji gripa. Studija iz 2015. godine pokazala je da su ljudi koji su pili zeleni čaj najmanje dva puta nedeljno imali 61 odsto manji rizik da dobiju grip.
Jedna studija sugeriše da se sitno mleveni listovi čaja kuvaju na 85 °C tokom 30 minuta kako bi se dobila najveća količina polifenola. Korišćenje hladne vode (20 °C) i dugo kuvanje (12 sati) takođe daje najviše antioksidanasa.
Dodajte ceđeni limun kako biste dobili najviše koristi od zelenog čaja. Katehini zelenog čaja deluju bolje u kiselim uslovima.
Zeleni čaj sadrži kofein, pa ga konzumirajte umereno. Previše kofeina može otežati san i izazvati dehidrataciju, piše Health.
2. Čaj od ehinacee
Ehinacea je ljubičasti cvet koji raste u oblastima istočno od Stenovitih planina. Sadrži mnoga korisna jedinjenja, uključujući jedno koje se zove alkilamidi. Alkilamidi mogu pomoći vašem telu da se bori protiv upale i virusa i da podrži opšte zdravlje imunog sistema.
Neke studije sugerišu da tablete i kapsule ehinacee mogu pomoći u prevenciji infekcija gornjih disajnih puteva i skratiti period oporavka kod dece.
Studija iz 2022. godine pokazala je da je ispijanje čaja od ehinacee pripremljenog na 80 °C delovalo bolje protiv virusa nego uzimanje kapsula ili tableta.
Druga studija iz 2015. godine pokazala je da je ispijanje toplog napitka napravljenog sa ehinaceom i zovom delovalo jednako dobro kao lek protiv gripa tamiflu (oseltamivir) kada je grip lečen rano.
Imajte na umu da ehinacea možda nije bezbedna tokom trudnoće i dojenja.
Neki ljudi mogu biti alergični na ehinaceu. Ehinacea takođe može stupiti u interakciju sa imunosupresivnim lekovima. Posavetujte se sa lekarom ako imate hronična stanja ili uzimate bilo kakve lekove.
3. Čaj od zove
Zova je tamnoljubičasta bobica koja raste na crnoj zovi. Ljudi koriste suplemente od zove kako bi pomogli kod prehlada i drugih infekcija gornjih disajnih puteva.
Zova je bogata antocijaninima, koji su snažni antioksidansi. Ovi antioksidansi pomažu u podršci imunom sistemu i mogu usporiti širenje virusa.
Pregled istraživanja iz 2021. godine pokazao je da suplementi od zove mogu učiniti prehlade kraćim i manje teškim. Većina studija se fokusira na efekte suplemenata. Postoji ograničen broj dokaza da zova ili čaj od zove pomažu kod prehlada.
Čaj od cveta zove pravi se od cvetova zove. Listovi, stabljike i nezrele bobice stabla zove su otrovni.
4. Čaj od kamilice
Mnogi ljudi koriste kamilicu kako bi pomogli kod prehlada i kašlja.
Kamilica sadrži jedinjenja koja se bore protiv upale i deluju kao antioksidansi. Međutim, ne postoje studije na ljudima koje pokazuju da čaj od kamilice direktno pomaže kod prehlada.
Ipak, dokazano je da kamilica poboljšava san. Pošto je odmor ključan za oporavak od bolesti i opšte zdravlje, kamilica može pomoći vašem telu da se oporavi.
5. Čaj od đumbira
Đumbir sadrži jedinjenja koja se nazivaju gingeroli. Gingeroli bi mogli pomoći u borbi protiv virusa gripa, ali ne postoje studije koje pokazuju da deluju kod ljudi.
Studije na ljudima sugerišu da suplementi đumbira mogu pomoći u smanjenju upale i zaštiti tela antioksidansima. Smanjenje upale može pomoći vašem telu da se oporavi, ali nijedna studija nije ispitivala kako čaj od đumbira direktno utiče na prehlade.
Pročitaj još
6. Čaj od limuna
Neki ljudi tvrde da čaj od limuna pomaže kod simptoma prehlade, ali ne postoje dokazi da to zaista čini.
Limun je bogat vitaminom C, koji može pomoći da prehlade budu manje teške. Ali čaj od limuna ne sadrži mnogo vitamina C. Vitamin C možete dobiti tako što ćete uz limun jesti i drugo citrusno voće.
Ipak, čaj od limuna može obezbediti hidrataciju, što može podržati zdravlje. Dodajte svež sok od limuna ili krišku u toplu vodu.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Kineski lekari uz pomoć robota izveli složenu operaciju srca
15.08.2026.•
1
Kineski lekari nedavno su u provinciji Fuđijan izveli složenu operaciju srca uz pomoć robota hirurga, kojim je profesor Vang Jan upravljao sa konzole izvan operacione sale.
Kod komarca u Beogradu otkriven virus Zapadnog Nila
13.08.2026.•
2
Kod jednog komarca ulovljenog na teritoriji beogradske opštine Čukarica, detektovano je prisustvo genoma virusa Zapadnog Nila.
Epidemija ebole u Kongu na putu da postane najsmrtonosnija do sada
13.08.2026.•
0
Trenutna epidemija Ebole u Kongu je na putu da postane najsmrtonosnija u istoriji praćenja ove bolesti, nakon što je među 28.000 zabeleženih slučajeva odnela 11.000 ljudskih žrtava.
Umor posle godišnjeg odmora: Da li promena ritma i ishrane može imati veze sa jodom?
13.08.2026.•
0
Vratili ste se sa odmora, a umesto da se osećate odmorno, teško ustajete, pospani ste i teže se koncentrišete.
Jedan šećer možda pomaže ćelijama raka da se odvoje i šire
11.08.2026.•
4
Hemoterapija je osmišljena da uništi ćelije raka, ali neke od njih ipak prežive tako što ulaze u stanje poznato kao ćelijsko starenje ili senescencija.
Uprava za hranu i lekove SAD predlaže novu proveru aditiva i sastojaka u hrani
10.08.2026.•
0
Uprava za hranu i lekove SAD (FDA) predložila je danas promenu pravila prema kojoj bi proizvođači hrane morali da obaveste FDA pre nego što uvedu nove sastojke i aditive u svoje proizvode.
Paraziti koji možda baš sada žive u vašem telu
09.08.2026.•
0
Vaše telo je stanište. Toplo je, vlažno, puno hranljivih materija i upravo su to uslovi koji svako okruženje čine privlačnim za naseljavanje. A staništa često postaju dom parazitima.
Nova studija: Manji unos proteina mogao bi da doprinese zdravijem starenju
09.08.2026.•
0
Manji unos proteina mogao bi biti ključ za duži i zdraviji život, pokazuje novo istraživanje koje dovodi u pitanje jedno od najrasprostranjenijih uverenja o zdravoj ishrani.
Mikroplastika se nalazi i u našim arterijama
09.08.2026.•
2
Pošto se mikroplastika sve češće pronalazi u različitim delovima ljudskog tela, uključujući kosti i mozak, pitanje više nije da li dospeva u naš organizam, već koliko je taj problem ozbiljan.
Šta se dešava sa mozgom kada ne unosite dovoljno masti?
09.08.2026.•
1
Masti u ishrani dugo su imale lošu reputaciju.
Da li je zbog lekova potrebno prekinuti dojenje i koji su dozvoljeni?
08.08.2026.•
0
Dojenje ima brojne koristi za dete i majku. Majčino mleko se svojim sastavom i količinom prilagođava potrebama deteta, podržava njegov rast i razvoj i doprinosi zaštiti od infekcija.
Sve manje pušača u EU, Bugarska i dalje ima najviše korisnika duvana
05.08.2026.•
6
U Evropskoj uniji u 2025. godini 16,5 odsto ljudi starijih od 16 godina koristilo je duvanske i slične proizvode poput elektronskih cigareta, nikotinskih kesica (snus) i drugo.
Od 17. avgusta još 18 lekova na recept će ići o trošku države
05.08.2026.•
5
Predsednik Vlade Srbije Đuro Macut najavio je da će od 17. avgusta svi osiguranici dobiti pravo na 18 novih lekova na recept o trošku države.
Toplotni udar ili sunčanica? Doktor otkriva koje su razlike
04.08.2026.•
2
Vrhunac toplotnog talasa koji se ovih dana očekuje u Srbiji donosi temperaturu višu i od 40 stepeni, a dugotrajan period visoke temperature dovodi do značajnog povećanja rizika po zdravlje stanovništva.
SZO: Korporacije za ultraprerađenu hranu ometaju rešavanje svetske krize gojaznosti
02.08.2026.•
4
Najveće svetske korporacije za ultraprerađenu hranu ometaju globalne napore u rešavanju krize gojaznosti jer podnose tužbe protiv vlada koje pokušavaju da promovišu zdraviju ishranu, rekao je Tedros Adanom Gebrejesus.
Hiljade ljudi u SAD dobilo dijareju od parazita u seckanoj zelenoj salati u restoranima
02.08.2026.•
0
Restorane u SAD je pogodio pad prometa - posledica epidemije ciklospore iz pakovanja iseckane zelene salate koju koriste, a od koje su se razbolele hiljade Amerikanaca.
Šta se dešava sa krvnim pritiskom kada počnete da pijete više vode
02.08.2026.•
1
Hidratacija i krvni pritisak usko su povezani jer se krv najvećim delom sastoji od vode.
Mladi u Evropi u najgoroj fizičkoj kondiciji u poslednjih 60 godina
02.08.2026.•
4
Fizička kondicija adolescenata i dece u Evropi je na najnižem nivou u poslednjih 60 godina, što može da ima ozbiljne posledice po njihovo zdravlje.
Koliko instant kafe iz kesice sme da se popije dnevno?
02.08.2026.•
5
Instant kafa, odnosno kafa iz kesice, mnogima je prvi izbor kada žele da brzo pripreme omiljeni napitak.
Skoro jedna osoba nedeljno u Engleskoj dijagnozu tuberkuloze dobila tek posle smrti
01.08.2026.•
0
Gotovo jedna osoba nedeljno u Engleskoj je između 2010. i 2022. godine dobila dijagnozu tuberkuloze tek nakon smrti.
U Nišu prvi put ugrađeni srčani zalisci bez klasične operacije
31.07.2026.•
0
U Univerzitetskom kliničkom centru (UKC) u Nišu ove nedelje su obavljene prve tri implantacije srčanih zalistaka minimalno invazivnom procedurom - bez klasične operacije na otvorenom srcu.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar