Koliko je vremena potrebno vašem telu da svari hranu?
Da li ste se ikada zapitali koliko je vremena potrebno da se hrana svari?
Foto: 021.rs (ilustracija/AI)
Možda će vas iznenaditi podatak da varenje obično traje od dva do pet dana, ali to zavisi od nekoliko faktora, poput vaših godina i količine vlakana koju unosite.
Vreme varenja, od prvog zalogaja hrane do njenog izbacivanja iz organizma, zavisi od brojnih faktora.
"Ljudima je potrebno između dva i pet dana da svare hranu", izjavila je za Health dr Rabija de Latur, docentkinja medicine na NYU Langone Health.
Hrana bogata vlaknima može da ubrza varenje. Celovite, neprerađene namirnice obično se lako vare. Nasuprot tome, složena hemijska jedinjenja u prerađenoj hrani teže se razgrađuju.
Kako starite, vaš sistem za varenje usporava. Određeni lekovi, poput antacida i narkotičkih analgetika, takođe mogu da utiču na trajanje varenja.
Kako telo razgrađuje hranu?
Sistem za varenje je složen i sastoji se od brojnih delova koji zajedno obrađuju hranu dok ona prolazi kroz telo.
Varenje počinje žvakanjem hrane u ustima. Pljuvačne žlezde vlaže hranu, čime se olakšava njen prolazak kroz jednjak, cev koja prenosi hranu i tečnost iz usta do želuca.
Hrana zatim stiže do donjeg sfinktera jednjaka. Ovaj mišić se opušta i omogućava hrani da pređe u želudac.
Mišići želuca mešaju hranu sa sokovima za varenje. Digestivni enzimi, odnosno proteini, i želudačna kiselina pomažu u daljoj razgradnji hrane.
Hrana potom prolazi kroz tanko i debelo crevo. Tanko crevo apsorbuje svarene hranljive materije i vodu u krvotok, dok debelo crevo pretvara tečni otpad u stolicu.
Ovaj otpad zatim prelazi u rektum, završni deo debelog creva, gde se stolica zadržava sve dok se ne izbaci tokom pražnjenja creva.
Najčešći poremećaji varenja
Određena zdravstvena stanja mogu da uspore, zaustave ili ubrzaju varenje.
Refluks kiseline
Žuč ili želudačna kiselina vraćaju se u jednjak. Refluks kiseline obično izaziva gorušicu, kao i hronični kašalj i mučninu.
Celijakija
Ova autoimuna bolest dovodi do toga da imunski sistem, kao odgovor na gluten, greškom napada zdrave ćelije tankog creva. Mogu se javiti nadimanje, dijareja, gasovi i mučnina.
Kronova bolest
Ovo je zapaljenska bolest creva koja izaziva upalu digestivnog trakta. Simptomi uključuju dijareju, bolove u stomaku i gubitak telesne težine.
Damping sindrom
Ovaj sindrom nastaje kada se proces varenja odvija prebrzo. Rani damping sindrom javlja se 10 do 30 minuta nakon jela i izaziva dijareju, mučninu i grčeve u stomaku. Kasni damping sindrom počinje između jednog i tri sata nakon obroka i izaziva znojenje, poteškoće sa koncentracijom i slabost.
Gastropareza
Ovaj poremećaj usporava ili zaustavlja kretanje hrane kroz sistem za varenje, čak i kada ne postoji fizička prepreka. Gastropareza može da izazove osećaj sitosti koji se javlja prerano ili traje predugo nakon obroka. Mogu se javiti i nadimanje, gorušica, mučnina i povraćanje.
Sindrom iritabilnog creva (IBS)
Ovaj poremećaj pogađa debelo crevo i izaziva nadimanje, promene u pražnjenju creva i grčeve u stomaku.
Intolerancija na laktozu
Laktoza je šećer koji se nalazi u mlečnim proizvodima. Ako imate intoleranciju na laktozu, vaše telo ne može u potpunosti da svari ovaj šećer. Konzumiranje mlečnih proizvoda može da izazove nadimanje, dijareju i gasove.
Ulcerozni kolitis
Ova zapaljenska bolest creva izaziva upalu rektuma i debelog creva. Simptomi uključuju krvavu dijareju i bolove u stomaku.
Pročitaj još
Saveti za zdraviji sistem za varenje
Mnogi problemi sa varenjem mogu da se ublaže promenama životnih navika. Da biste podržali zdravlje svog sistema za varenje, pokušajte da primenite sledeće savete:
- Hranite se raznovrsno, unosite dovoljno hranljivih materija i jedite namirnice bogate vlaknima.
- Obezbedite sebi dovoljno sna.
- Kontrolišite stres i vodite računa o mentalnom zdravlju, uključujući stanja poput anksioznosti ili depresije.
- Budite redovno fizički aktivni.
Određeni lekovi takođe mogu da pomognu kod poremećaja varenja. Na primer, lekar može da propiše lekove koji poboljšavaju rad želudačnih mišića ili ublažavaju bol kod osoba sa gastroparezom.
Lekar vas može uputiti gastroenterologu, specijalisti za bolesti sistema za varenje, koji može da sprovede dijagnostičke preglede i utvrdi uzrok vaših tegoba.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Ispiranje nosa slanim rastvorom može skratiti prehladu za dva dana
10.10.2026.•
2
Obična prehlada u proseku traje oko devet dana, a lek koji može jednostavno da je zaustavi ne postoji.
SZO ne preporučuje lekove protiv gojaznosti deci mlađoj od 10 godina
08.10.2026.•
0
Svetska zdravstvena organizacija (SZO) ne preporučuje deci mlađoj od 10 godina lekove protiv gojaznosti, uključujući GLP-1 injekcije poput Mounjara i Wegovyja, navodi se u novim globalnim smernicama.
EP podržao inicijativu da se sindrom sagorevanja svrsta u profesionalna oboljenja
07.10.2026.•
0
Evropski parlament podržao je poziv da se sindrom sagorevanja na poslu i druga psihosocijalna oboljenja priznaju kao profesionalne bolesti širom Evropske unije.
Iscrpljeni, a ne znate zašto? Burnout se ne pojavljuje preko noći
07.10.2026.•
0
Kada se stres, obaveze i pritisak gomilaju, a vremena za odmor nema dovoljno, iscrpljenost može početi da utiče na zdravlje i svakodnevni život.
Rak kod mladih sve češća pojava, stručnjaci upozoravaju na životne navike
06.10.2026.•
2
Prema analizi Svetskog fonda za istraživanje raka (WCRF), broj slučajeva sedam vrsta raka među osobama mlađim od 50 godina značajno je porastao u Engleskoj, Sjedinjenim Američkim Državama i Holandiji.
Smanjen obuhvat vakcinacijom: Velika epidemija malih boginja u SAD, vanredno stanje u delu države Njujork
06.10.2026.•
4
SAD prolaze kroz najtežu godinu s malim boginjama još od 1991. godine, sa skoro 3.900 prijavljenih slučajeva, pokazuju podaci Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).
Čak i veoma sporo trčanje koristi mozgu
05.10.2026.•
1
Čak i veoma sporo trčanje, koje zahteva minimalan napor, moglo bi da bude korisno za mozak.
Promena vremena obroka vikendom povezana sa rizicima za srce kod muškaraca
05.10.2026.•
0
Promena vremena obroka tokom vikenda u odnosu na radne dane mogla bi da bude povezana sa većim rizikom od srčanih bolesti kod muškaraca, pokazuje nova studija objavljena u časopisu "Communications Medicine".
Utvrđeno koliko integralnih žitarica dnevno treba jesti za smanjenje rizika od srčanih bolesti
05.10.2026.•
0
Integralne žitarice važan su deo zdrave ishrane, a velika nova analiza pokazuje koliko bi ih trebalo jesti kako bi se ostvarile koristi za zdravlje srca.
Stara srca postaju biološki mlađa kada se presade mlađim ljudima - i obrnuto
05.10.2026.•
0
Starija srca presađena mlađim ljudima mogu da postanu biološki mlađa, dok mlađa srca u telima starijih primalaca pokazuju znake ubrzanog starenja, pokazuje novo istraživanje.
Mizofonija se prenosi genetski - naučnici pokušavaju da utvrde zašto
05.10.2026.•
0
Mizofonija je stanje zbog kog uobičajeni svakodnevni zvuci, poput žvakanja ili šmrkanja, izazivaju snažnu i negativnu reakciju u mozgu.
Otkrivena prednost kafe bez kofeina u odnosu na onu sa kofeinom
05.10.2026.•
0
Kafa bez kofeina možda ne pruža isti osećaj razbuđivanja, ali bi mogla da ima prednost za mozak koju kafa sa kofeinom nema.
Miris pupka mogao bi da ukaže na Parkinsonovu bolest i kognitivni pad
05.10.2026.•
0
Pupak je prirodno mesto na kojem se skupljaju mrtve ćelije kože, sebum, znoj i bakterije, a njihov spoj stvara karakterističan miris.
Kada zapravo počinju "srednje godine"?
05.10.2026.•
0
Na koje godine pomislite kada čujete izraz "srednje godine"? Stručnjaci kažu da ovaj period počinje ranije i traje duže nego što mnogi pretpostavljaju.
Ovo su najčešće greške prilikom merenja krvnog pritiska
05.10.2026.•
1
Jednostavne greške prilikom merenja krvnog pritiska mogu da dovedu do znatno viših rezultata, pa čak i do pogrešne dijagnoze hipertenzije, upozoravaju stručnjaci.
Francuska uvodi porez na šećer kako bi smanjila gojaznost
05.10.2026.•
0
Francuska vlada planira da uvede novi porez na proizvode sa visokim sadržajem šećera u okviru budžeta za 2027. godinu, s ciljem borbe protiv gojaznosti.
Jedenje u samoći ili društvu može da promeni način na koji vaše telo metaboliše glukozu
05.10.2026.•
0
Jedenje u samoći moglo bi da promeni način na koji telo obrađuje obrok.
Za zdravlje srca važan je izbor mesa: Evo koje je najbolje jesti i u kojim uslovima
04.10.2026.•
1
Meso je čest izvor proteina, gvožđa i vitamina B12, ali nemaju sve vrste jednaku nutritivnu vrednost.
Voće za bolji san: Pomaže pri poremećaju spavanja
04.10.2026.•
0
Ako uveče dugo ne možete da zaspite, budite se tokom noći ili vam je ritam spavanja poremećen, možda ćete prvo pomisliti na melatonin.
VIDEO "AbortOmat" u Varšavi: Aktivisti otvorili roze paketomat za pilule za abortus
04.10.2026.•
0
Poljski aktivisti pokrenuli su paketomat koji omogućava ženama da dođu do pilula za abortus kako bi zaobišli gotovo potpunu zabranu prekida trudnoće u zemlji, prenosi danas Gardijan.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar