Ove namirnice će vam pomoći da se osećate bolje.
Borovnice
One sadrže antioksidans antocijan, koji povećava prokrvavljenost mozga i poboljšava kognitivne funkcije. Osim toga, obiluju vitaminom C, koji ublažava posledice stresa. Istraživanja su potvrdila da ljudi koji pre stresnih situacija uzimaju vitamin C imaju niži nivo kortizola u organizmu i niži pritisak od ostalih.
Čaj od kamilice i zeleni čaj
Ovaj čaj smiruje i ublažava osećaj teskobe. On podiže nivo glicina, aminokiseline koja opušta živce. Slično dejstvo ima i zeleni čaj. On sadrži epigalokatehin galat (EGCG), antioksidans koji deluje opuštajuće. Istraživanja su potvrdila da su ispitanici koji su dobijali dnevnu dozu EGCG-a smireniji od onih koji su bili na placebu, a snimci moždanih talasa pokazivali su opušteno stanje.
Crna čokolada
Ona je bogata magnezijumom i triptofanom, koji smiruju nervni sistem. Odlično ublažava stres i osećaj teskobe, jer podiže nivo serotonina, hormona sreće. Najbolji izbor je čokolada s visokim procentom kakaa.
Beli luk
Stres je uzrok i slabijeg imuniteta, pa su telu potrebne namirnice kao što je beli luk. On obiluje alicinom, prirodnim jedinjenjem, koji sprečava nakupljanje masti u krvnim sudovima i čisti toksine iz tela. Beli luk neutrališe oksidativni stres, jača imunitet i smanjuje rizik od kancerogenih oboljenja.
Ovsene pahuljice
One sadrže ugljene hidrate koji podižu nivo serotonina, hormona sreće u telu. Time popravljaju raspoloženje i ublažavaju štetne posledice stresa. Takođe, obiluju beta-glukanom koji jača imunitet.
Orasi
Oni su bogati omega-3 masnim kiselinama, koje utiču na bolje raspoloženje i poboljšanje kognitivnih funkcija mozga. Studije su potvrdile da ti sastojci smanjuju osećaj anksioznosti, ublažuju simptome stresa i snižavaju povišeni krvni pritisak.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar