Ovo su pića koja treba da izbegavate tokom vrelih dana: Samo će vas dodatno dehidrirati
Kada su visoke temperature i jako se znojimo, važno je da dnevno unosimo od jedan i po do dva litra tečnosti, ali ne bilo koje.
Foto: Pixabay
Na ekstremnoj vrućini, svi žele da se rashlade prvim ledenim napitkom koji im dođe pod ruku, prenosi Ordinacija.hr.
Da, izuzetno je važno da ostanete hidrirani, ali nisu sva pića podjednako korisna. Nutricionisti upozoravaju da ćete posle nekih biti samo još više dehidrirani. A dehidracija definitivno nije nešto što treba olako shvatiti, posebno kod male dece.
"Visoke temperature i pojačano znojenje brzo će vas dovesti do stanja dehidracije, što za posledicu ima zatvor, umor i glavobolje", upozorava nutricionista Tobi King za The Sun.
On je otkrio koje vrste pića treba izbegavati tokom visokih temperatura.
1. Gazirana pića
Samo zvuk otvaranja limenke vašeg omiljenog ohlađenog gaziranog pića može vas naježiti.
Međutim, većina ovih pića sadrži kofein, koji povećava proizvodnju urina i dovodi do izbacivanja veće količine vode iz tela.
"Iako neka istraživanja sugerišu da tečnost u napicima sa kofeinom zamenjuje ono izgubljeno zbog diuretičkog efekta, ipak je najbolje da budete oprezni", kaže King.
2. Alkohol
Alkoholna pića će vas takođe naterati da više urinirate i tako vas dehidriraju.
Nutricionisti upozoravaju i da vino, pivo i druga alkoholna pića ometaju proizvodnju hormona vazopresina.
"Ovaj hormon je odgovoran za regulaciju telesnih tečnosti. Alkohol 'isključuje' svoju proizvodnju, pa češće idemo u toalet. Takođe, kombinovanje alkohola i visokih temperatura može biti opasno jer lako može doći do dehidracije", kaže Tobi King.
3. Energetska pića
Nutricionisti kažu da ih leti treba izbegavati jer su puni šećera, kofeina i drugih hemikalija, pa nisu idealan izbor za hidrataciju.
Pa šta da pijem?
Voda je očigledan izbor i idealna za hidrataciju tela, ali nutricionisti nude još jedno rešenje za one koji vole raznovrsnost.
"Mleko hidrira bolje od vode jer ima i hranljivu komponentu. Sadrži masti i proteine koji usporavaju izbacivanje tečnosti iz stomaka", kaže King.
Pročitaj još
Dehidracija nas čini umornim i napetim
Takođe napominje da tokom dana treba popiti između 1,5 i 2 litra vode ili neke druge tečnosti.
Ako vam je ovo previše, možete povećati unos tečnosti nekim voćem bogatim vodom, poput lubenice, koja sadrži čak 92 odsto vode.
"Paradajz je podjednako dobar izbor sa 95 odsto vode, a dehidraciju možete sprečiti i jedući borovnice, maline ili jagode", savetuje King.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Hrana i piće
Namirnice sa najviše pesticida: Objavljena nova lista
29.03.2026.•
2
Pesticidi su prisutni na voću i povrću koje jedemo, čak i nakon pranja, a mnogi od njih mogu biti štetni za ljudsko zdravlje.
VIDEO: Najljuća papričica na svetu je toliko ljuta da je možete kupiti samo na jednom mestu
29.03.2026.•
0
Papričice dolaze u bezbroj oblika, boja i veličina, ali jedna od njihovih najvažnijih razlika je ljutina.
Jednostavan trik za najkremastiju kajganu
29.03.2026.•
0
Nužda je majka izuma, što savršeno opisuje kako je nastala najbolja kajgana.
Na putu iz Italije za Poljsku ukradene 413.793 KitKat čokoladice
28.03.2026.•
2
Švajcarski prehrambeni gigant Nestle saopštio je da je oko 12 tona, odnosno 413.793 čokoladice, njihove marke KitKat ukradeno nakon što su početkom nedelje napustile proizvodni pogon u Italiji i krenule ka Poljskoj.
Direktor lanca Five Guys podelio 1,5 miliona dolara bonusa zaposlenima posle haosa sa promocijom
28.03.2026.•
1
Direktor američkog lanca restorana Five Guys Džeri Murel podelio je zaposlenima bonuse u ukupnom iznosu od 1,5 miliona dolara nakon neuspele promotivne akcije koja je izazvala veliki pritisak na radnike.
Četiri vrste namirnica koje ne treba kuvati dok su još zamrznute
26.03.2026.•
0
Zamrznuta hrana je praktičan, povoljan i hranljiv dodatak vašoj rutini, koji vam pomaže da uštedite vreme i smanjite bacanje hrane.
Hrana koja je zabranjena širom sveta
26.03.2026.•
0
Hrana je deo kulture, tradicije i svakodnevice, ali ono što je u jednoj zemlji uobičajeno, u drugoj može biti zabranjeno ili strogo ograničeno.
Holandski sir proglašen najboljim na svetu
23.03.2026.•
8
Sir "Beemster Royaal Grand Cru", 12 meseci star gauda iz Holandije, proglašen je za najbolji na svetu na takmičenju World Championship Cheese Contest 2026.
Natapate pečurke u vodi pre kuvanja? To je možda greška
22.03.2026.•
0
Gljive su omiljena namirnica u mnogim jelima - od kremastih čorbi i rižota do pečenih đakonija i sosova.
Evo koje su najbolje supe na svetu - po izboru CNN-a
21.03.2026.•
3
Supa je jedna od najstarijih i najuniverzalnijih namirnica na svetu - ali gde se mogu pojesti najbolje supe sveta.
VIDEO: Čupa Čups lizalice dobile omot otporan na vatru, oštrice i pritisak od 1.000 kg
19.03.2026.•
0
Kako bi promovisao novo pakovanje koje se lakše otvara, Čupa Čups je predstavio "nemoguću" verziju svoje lizalice.
Supu možete i zamrznuti - ali treba da pazite na određene stvari
19.03.2026.•
1
Zamrzavanje supe je pametan način za uštedu vremena i smanjenje bacanja hrane.
Jedan dodatak učiniće jaja mnogo ukusnijim
19.03.2026.•
2
Pesto je omiljeni sos, najčešće napravljen od svežeg bosiljka, belog luka, pinjola, maslinovog ulja i parmezana.
Ćureće meso se često jede, ali ne i jaja - zašto?
15.03.2026.•
2
Stručnjaci su otkrili zašto nikada ne vidite ćureća jaja na policama prodavnica, uprkos popularnosti mesa te ptice.
Trik kako da vam limun traje znatno duže
13.03.2026.•
0
Uz nekoliko jednostavnih trikova, pojedine namirnice mogu ostati sveže znatno duže nego što mislite.
Evo koje voće ima najviše šećera u sebi
12.03.2026.•
0
Voće se često smatra zdravom alternativom slatkišima jer sadrži vitamine, minerale i vlakna.
VIDEO: "Frambled" jaja ponovo popularna na mrežama - da li ste ih i vi probali?
12.03.2026.•
3
Novi-stari trend u pripremi jaja nazvan "frambled eggs" dobija sve više pažnje na Tiktoku.
VIDEO: Koliko soli treba dodati u vodu za pastu? Naučnici imaju odgovor
10.03.2026.•
2
Trebalo bi da bude jednostavan proces. Samo uključite šporet, stavite šerpu sa vodom i ubacite malo paste. Voilà, večera je spremna. No, prema nauci, postoji precizniji način da se stvari rade.
VIDEO: Proffee - nutritivno obogaćena kafa sve popularnija
10.03.2026.•
2
Kafa je mnogima prvi jutarnji ritual bez kog je teško zamisliti početak dana.
Šest opasnih kuhinjskih grešaka koje većina pravi
08.03.2026.•
0
Tek kada se dogodi nezgoda, mnogi od nas počnu da razmišljaju o sigurnosti u kuhinji.
Špargle mnogi pripremaju na pogrešan način
08.03.2026.•
0
Proleće je vreme špargli, ali mnogi ih izbegavaju jer im ispadnu gorke. Dobra vest je da se gorčina može ublažiti - pravilnim čišćenjem, kratkom termičkom obradom i kombinovanjem s pravim namirnicama.
Komentari 2
Slobodan
Nb
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar