Šta je kortizolska petlja i kako utiče na gojenje i umor

Autor: Index.hr, 021.rs

Život
03.04.2026.
12:00 > 06:54
Osećaj stalnog umora, stresa i problema s težinom možda nije samo stvar navika, već i hormona.
Dodaj 021.rs kao glavni izvor na Google-u
Savetnici za ishranu i lekari upozoravaju da se iza takvih navika zapravo krije ciklus hroničnog stresa. 
 
Lekarka dr Taz Batija tvrdi da se mnogi ljudi nalaze u onome što ona naziva "kortizolskom petljom" – obrascu hroničnog stresa koji narušava energiju, metabolizam i opšte zdravlje.
Šta je kortizolska petlja?
 
Kortizol je hormon stresa koji se u normalnim uslovima privremeno povisi i zatim vrati u ravnotežu. 
 
"Određena količina stresa je dobra, tera nas da ustanemo ujutru i pomaže nam u postizanju velikih stvari", kaže dr Batija za Šifinds. 
Problem nastaje kada stres postane stalan, a kortizol ostane trajno povišen, stvarajući začarani krug iz kojeg se telo teško izvlači.
 
Svaki stresor, poput rokova ili sukoba, podiže nivo kortizola i daje kratkotrajan nalet energije. 
 
"Kortizol skoči. Dobijemo taj mali nalet, tu snagu, tu energiju", objašnjava. 
 
U zdravim uslovima nivo se zatim spušta, no kod učestalog stresa telo ne uspeva da vrati ravnotežu.
Zašto utiče na umor i gojenje?
 
Dr Batija objašnjava da se stres često nagomilava poput "slaganja knjiga na policu koje se samo gomilaju". Bez oporavka dolazi do hroničnog stresa. 
 
"To nije privremeni stres - to je hronični. On se neprestano pogoršava i gomila", navodi.
 
Kada je telo stalno u stanju "borbe ili bekstva", dolazi do poremećaja sna, varenja i metabolizma. Posledice uključuju hronični umor, žudnju za šećerom, sporiji metabolizam i otežano mršavljenje. Telo tada daje prednost preživljavanju umesto ravnoteži.
 
Prekidanje petlje
 
Stvarnost koja nam izaziva stresove teško menjamo, ali je neophodno da sebi priuštimo koliko-toliko bolji oporavak. Važni su kvalitetan san, upravljanje stresom i stabilne rutine koje pomažu nervnom sistemu. 
 
Kako ističe dr Batija, bez oporavka "stvari izmiču kontroli".
 
Kortizolska petlja čest je, ali često zanemaren problem. Razumevanje njenog uticaja i uvođenje promena može pomoći u vraćanju energije i ravnoteže.
OGLASI RADNO MESTO!

Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.

Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
Dodaj 021.rs kao glavni izvor na Google-u

Teme

stres GOJAZNOST Kortizol

Komentari 1

Hronološki Najpopularniji

  • Tea

    03.04.2026 • 23:39
    meni je problem kada imam visok nivo stresa da se smirim npr uveče pred spavanje, baš pravi problem kod opuštanja itd. pila sam melatonin, ali sam sad čula da je loš i srećom sam odavno prešla na gljivu reishi ekstrakt jer je biljni proizvod
    ne mogu da odmorim ako mi je ta tenzija pojačana, nisam znala da je to taj kortizol

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.

Napiši komentar


Preostalo 1500 karaktera

* Ova polja su obavezna
Svi komentari 1 Ostavi komentar

NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H

Biznismen kupio avio-kompaniju Željka Mitrovića za 14,6 miliona evra
Biznismen kupio avio-kompaniju Željka Mitrovića za 14,6 miliona evra
Jovanović pitao Sinišu Malog: Ako je Srbija prva po razvoju - šta će ljudima pomoć od 6.000 dinara?
Jovanović pitao Sinišu Malog: Ako je Srbija prva po razvoju - šta će ljudima pomoć od 6.000 dinara?
DNEVNI KVIZ: Deset pitanja - i poklon
DNEVNI KVIZ: Deset pitanja - i poklon

Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje

Najkomentarisanije