Klonite se stresa
Loš dan na poslu može jako da utiče na PMS tog meseca. U jednom istraživanju je otkriveno da su žene koje su imale puno stresa na poslu izveštavale da su im simptomi bili mnogo intezivniji nego prethodnog meseca kada nisu bile pod stresom. Potrudite se da izbegavate stresne situacijie i da krenete na jogu ili pak, da sebi ugađate toplim kupkama.
Izbegavajte ugljene hidrate
Ugljeni hidrati su povezani sa dobijajanjem kilograma, a masne ćelije razvijaju puno estrogena koji je povezan sa jakim simptomima PMS-a. Najgore namirnice su čips, hleb i kukuruz. S druge strane, velika kočličina šećera ima isti uticaj.
Manje kafe
Previše kafe i energetskih napitaka dovešće raspoloženje u različita stanja. Naučnici su otkrili da je zapravo kofein glavni uzročnik koji dovodi do promene raspoloženja tokom "onih dana". Zbog toga je preporučljivo da se unos kafe i energetskih napitaka smanji tokom PMS-a.
Više seksa
Istraživanja su otkrila da žene koje imaju redovan seks, PMS i ne osete. Razlog je u tome što orgazmi tokom seksa pomažu da uterus bude opušten, a takođe i endorfin se oslobođa što ima povoljan efekat na organizam.
Više vežbe
Žene koje ne vežbaju, posebno one koje ne praktikuju kardio vežbe, imaju pojačane PMS simptome. Naravno, vežbe utiču i na smanjenje spomenutog stresa, tako da će vam teretana biti od velike pomoći.
.jpg "Istraživanje: Više od 60 odsto populacije spremno ponovo da se vakciniše protiv korona virusa")
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar