Jedno sušeno voće ima tri puta više kalijuma od banana: Može sniziti krvni pritisak

Autor: Index.hr

Život

04.08.2024.

12:43

Visoki krvni pritisak ili hipertenzija često je medicinsko stanje.

Jedno sušeno voće ima tri puta više kalijuma od banana: Može sniziti krvni pritisak

Foto: Pixabay

Visok krvni pritisak dijagnostikuje se onima koji imaju vrednosti krvnog pritiska veće od 140/90 mmHg. Njihovo srce mora više da radi kako bi pumpalo krv po telu, a vremenom to uzrokuje opterećenje i za srce, ali i za druge organe, krvne sudove i može uzrokovati nepopravljivu štetu.

Hipertenzija je i faktor u mnogim ozbiljnim zdravstvenim stanjima i bolestima, uključujući bolesti srca, bolesti bubrega, moždani udar, zatajenje srca i srčani udar.

Jedan od uzroka visokog krvnog pritiska je ishrana, naročito hrana s visokim udelom soli. Međutim, kao što so može povisiti krvni pritisak, postoje i namirnice koje ga mogu sniziti. Kalijum je mineral koji se nalazi u određenoj hrani, a može ublažiti neke od problema uzrokovanih prekomernim unosom natrijuma. Zbog toga se kaže da konzumacija hrane s visokim udelom kalijuma može pomoći obolelima od hipertenzije.

"Hrana koja je bogata kalijumom važna je u kontroli visokog krvnog pritiska jer kalijum smanjuje efekte natrijuma. Što više kalijuma unosite, više natrijuma gubite urinom. Kalijum takođe pomaže u smanjenju napetosti u zidovima krvnih sudova, što dodatno pomaže u snižavanju krvnog pritiska", kaže American Heart Association (AHA).

Banane se često smatraju glavnim izvorom kalijuma. Sa svakih 100 grama banane unosi se 330 mg kalijuma. Međutim, postoji još jedno voće koje sadrži još više kalijuma. To su sušene kajsije koje na 100 grama proizvoda imaju oko 1.162 mg kalijuma.

"Budući da sušene kajsije sadrže kalijum, mogle bi smanjiti nivo krvnog pritiska. Istraživanja su pokazala da kalijum može smanjiti visok krvni pritisak kod pacijenata s hipertenzijom", dodaje AHA.

Sušene kajsije takođe se povezuju s poboljšanjem zdravlja srca, očiju, imuniteta i sa smanjenjem rizika od dijabetesa.

Teme

Komentari 3

Hronološki Najpopularniji

Marko

08.08.2024 • 12:43

@Aleksej

Nema veze sa litijumom, nego sa natrijum/kalijumovom pumpom na membrani ćelije, i sa radom bubrežnog telašca i pripadajućih kanalića...
Kalijum unutra, natrijum napolje, ATP se troši.

1 0 +1
jatzans

07.08.2024 • 08:59

Nije za dijabetičare. Pažljivo sa sušenim voćem

6 0 +6
Aleksej

06.08.2024 • 09:03

Xexe

Kalijum - natrijum - litiijum - uranijum...

Eto vidite kako je kalijum koristan! A litijum zvuci slicno kao kalijum. Ako je tako da li to znaci da je i litijum slicno koristan?

1 16 -15

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.