Imate probirljivo dete? Ovih 14 saveta stručnjaka može olakšati obroke
Neka deca su potpuno zgrožena brokolijem i prokeljom. Druga ne bi ni pomislila da jedu nešto što nije smeđe boje.
Foto: Pixabay
Bez obzira na to kakve su preferencije vašeg izbirljivog deteta, može biti naporno naterati ga da proba novu hranu.
Ako ste frustrirani zbog hranjenja deteta, budite uvereni da je to normalno, kaže Marina Čaparo, registrovana dijetetičarka i stručnjakinja za dečiju ishranu iz Majamija. Mnogo toga što smatramo izbirljivošću u ishrani zapravo je razvojno prikladno ponašanje - faze kada deca pokazuju nezavisnost kontrolišući šta jedu i prirodno su oprezna prema nepoznatoj hrani.
Sve dok im nudite zdrave opcije, radite svoj posao, kaže Čaparo.
"Roditelji su odgovorni za to da obrok bude na stolu. Vi idete u prodavnicu, spremate hranu. Ali dete je na kraju odgovorno da li će to pojesti."
Taj koncept može biti težak za roditelje koji su odrasli uz pravilo da sve na tanjiru mora da se pojede, pa je potrebna strpljivost i doslednost. Ali ako vaše dete normalno raste i pedijatar nije zabrinut, onda ne morate da se nervirate, piše sajt Parents.
Ipak, postoje strategije koje možete primeniti da biste izbirljivog mališana naveli da proba novu hranu. Sakupili smo savete stručnjaka koji vam mogu pomoći da dete kaže "da" hrani koju bi inače odbilo.
1. Dozvolite deci da se igraju hranom
Ako ste se ikada "borili" sa izbirljivim detetom, večera verovatno izgleda kao ratna zona - koju biste radije izbegli. Hrana na tanjiru ne završi u ustima. Ali ako dete pomera povrće, rastavlja ga prstima ili ga miriše, to znači da se upoznaje sa njegovim izgledom i teksturom.
Jedna studija u Finskoj pokazala je da su deca koja su sadila, kuvala i učila o voću i povrću u vrtiću češće birala te grupe hrane na užinama.
Kad je kod kuće, uključite dete u pripremu obroka. Neka pomogne u planiranju jelovnika, kupovini namirnica i pripremi hrane (slatke kecelje su dodatni plus).
2. Budite strpljivi
Na tanjiru rasporedite obrok: pola tanjira neka bude povrće i voće, a druga polovina proteini i žitarice, predlaže Čaparo. Ona svojoj ćerki uvek servira jedno novo jelo pored dva koja zna da voli.
Ako dete odbije novu hranu, samo je ponudite ponovo neki drugi dan. Studije pokazuju da deca lakše prihvataju novu hranu ako je vide više puta.
"Nemojte biti 'policajac' za hranu. Ako stalno prigovarate, deca će negativno reagovati na obrok uopšte."
3. Primenjujte pravilo rotacije
Dina Rouz, doktorka nauka i autorka knjige "Nije stvar u brokoliju", kaže: "Nemojte detetu davati istu hranu dva dana zaredom. Recite: 'Juče si imao šargarepu, danas možeš karfiol ili grašak, a sutra opet šargarepu ako želiš.'"
4. Počnite sa veoma malim količinama
Doktor Kit Vilijams kaže da roditelji često nude prevelike porcije.
"Mi počinjemo sa delićima hrane toliko malim da mogu da se oduvaju."
Kod kuće pokušajte s jednim zrnom graška, delićem testenine ili mrvicom sira. Recite nešto poput: "Ovo je lako - gotov si za sekundu." Nakon toga im dajte omiljenu hranu. Vremenom povećavajte količinu nove hrane, a smanjujte onu koju već vole.
5. Budite iskreni o sastojcima
Ako vaše dete pita šta je ta zelena tačkica u smutiju, recite da ste dodali spanać, savetuje dr Rouz. Ako kažu "Bljak!", pokažite im list spanaća. Iskrenost gradi poverenje.
6. Savršeno tempirajte novo jelo
Deca često moraju da probaju hranu 10–15 puta pre nego što im se svidi. Dr Vilijams predlaže da nove ukuse uvodite tokom užine, a ne za ručak ili večeru, kako ne biste pokvarili porodični obrok.
7. Smanjite grickalice i piće
Mnoga deca odbijaju novu hranu jer su tokom dana puna grickalica i napitaka. Uvedite tri obroka i 1–3 užine u ustaljenim terminima. Ograničite mleko i sokove - neki mališani piju toliko da nemaju apetit.
8. Probajte manje tanjire
Manja deca se ponekad uplaše od prepunog tanjira. Nutricionistkinja Fransis Largeman-Rot predlaže serviranje hrane u malim činijama. Nema pritiska, pa deca rado probaju po malo.
9. Pozovite radoznalog prijatelja
Deca često imitiraju prijatelje. Ako vide druga kako jede mango ili brokoli, možda će i sami poželeti da probaju. Jedan pokušaj možda neće napraviti čudo, ali može ukloniti barijeru.
10. Podstaknite razgovor
Obroci ne moraju biti formalni. Postavljajte zabavna pitanja za stolom: "Šta bi uradio sa milion dolara?" ili "Gde bi voleo da putuješ?" - tako se deca otvaraju i uživaju u obroku.
11. Ostanite smireni
Ne pravite veliku stvar kada dete želi da proba nešto. Budite opušteni - ne posmatrajte ga kako žvaće, ne nagovarajte. Manje pritiska = veće šanse da dete zaista pojede.
12. Razmišljajte izvan okvira
Nekoj deci je lakše ako nova hrana ima poznatu teksturu ili izgled. Pire se može postepeno učiniti gušćim dok dete ne prihvati punu verziju jela. Isto važi i za boje: izmešajte npr. beli i slatki krompir pa postepeno povećavajte udeo narandžaste boje.
Pročitaj još
13. Fokusirajte se na ukus
Neka deca ne vole blagu hranu - vole začinjeno ili hrskavo. Dodajte med šargarepi. Ako vole pikantno, dodajte čili začin piletini.
14. Nadovezujte se na ono što već vole
Ako dete obožava pileće medaljone, prvo probajte slične medaljone druge marke, zatim pileći file, pa piletinu sa testeninom.
Isto važi i za picu: prvo pica, pa testenina s istim sastojcima, pa sendvič sa sirom i paradajzom, pa tortilja sa sirom i salsom.
"Ne žurite. Svaki korak neka traje nedelju–dve. Za par meseci dobićete dete koje zdravije jede", kaže dr Đirolami.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Porodica i dom
Zašto je Pepa Prase jedan od najboljih crtaća za decu
25.01.2026.•
0
Kao što svaki roditelj zna, deca su kao sunđeri za informacije - upijaju sve što vide, čuju i iskuse. Zatim ta opažanja primenjuju u svakodnevnom životu.
Broj stanovnika Kine opao četvrtu godinu zaredom
19.01.2026.•
3
Broj stanovnika u Kini u 2025. godini bio je u padu četvrtu godinu zaredom i stopa nataliteta pala je na rekordno nizak nivo, saopštile su nadležne kineske ustanove upozoravajući na nastavak ovog trenda.
"Bele laži" koje su roditelji govorili deci 90-ih
18.01.2026.•
4
Odrastanje devedesetih godina često se pamti po subotnjim jutarnjim crtanim filmovima i nizu vrlo konkretnih "činjenica" za koje su roditelji tvrdili da su istinite.
Ovo je deset najčešćih imena na svetu
18.01.2026.•
1
Na prvi pogled lista najpopularnijih imena na svetu deluje kao još jedna internet zanimljivost.
Kada treba da počnete da perete zube vašoj bebi?
18.01.2026.•
0
Pranje zuba kod beba započinje puno ranije nego što se često misli i to već s pojavom prvog zubića.
Ovo je 11 stvari koje nikada ne treba reći nekome ko ima problema sa začećem
18.01.2026.•
0
Stručnjaci nude savete o boljim načinima da utešite voljenu osobu koja se bori sa neplodnošću.
Kada je sigurno izvoditi bebu napolje po hladnom vremenu
11.01.2026.•
0
Izvođenje bebe na svež vazduh dozvoljeno je i tokom hladnijih dana, a pedijatri se uglavnom slažu da nema potrebe čekati proleće ako je dete zdravo i uredno napreduje.
Holandskom paru poništeno venčanje zbog ChatGPT govora
11.01.2026.•
0
Holandskom paru poništen je brak nakon što je osoba koja je vodila ceremoniju koristila govor generisan preko ChatGPT-a koji je trebalo da bude razigran, ali nije ispunjavao zakonske uslove.
U Berlinu sve više praznih vrtića
07.01.2026.•
0
Pad stope nataliteta u Nemačkoj i rast troškova stanovanja doveli su do naglog pada potražnje za mestima u vrtićima u Berlinu, nekada među najpoželjnijim uslugama u gradu.
Anketa pokazala oko čega se roditelji i deca najviše svađaju
06.01.2026.•
1
Novo istraživanje pokazalo je da se devet od deset roditelja raspravlja sa svojom decom zbog korišćenja tehnologije - polovina je izjavila da se ta tema pojavljuje bar jednom nedeljno.
Dojenje je dobro i za mamu: Ovo su razlozi
06.01.2026.•
1
Kada se povede razgovor o dojenju, u središtu su gotovo uvek dobrobiti za bebu.
Kina uvela porez od 13 odsto na kontraceptivna sredstva - da poveća natalitet
06.01.2026.•
0
Kina je uvela porez od 13 odsto na prodaju kontraceptivnih sredstava, dok će službe za brigu o deci biti oslobođene poreza, u okviru nastojanja druge ekonomije sveta da poveća stopu nataliteta.
Pojedini gradovi u Hrvatskoj plaćaju bake i deke za čuvanje unuka
02.01.2026.•
3
Grad Križevci u Hrvatskoj uveo je podsticajnu meru poznatu kao "Baka-deda servis".
Olakšajte sebi život: Nekoliko saveta za 2026. godinu
02.01.2026.•
1
Često poželimo da nova godina podrazumeva i neku vrstu novog početka za nas.
U italijanskom selu rođena prva beba posle 30 godina
28.12.2025.•
0
Rođenje bebe Lare Busi Trabuko u selu Paljara dei Marsi u italijanskom Abrucu postalo je simbol nade u zemlji koja se suočava sa dubokom demografskom krizom.
Studija: Deca koja veruju u Deda Mraza nisu i poslušnija
21.12.2025.•
1
Verovanje u Deda Mraza ne pretvara decu u šarmantna, velikodušna mala bića, zaključak je studije koju je sproveo britanski tim.
Istraživanje otkrilo u kojim godinama su deca najuzbuđenija zbog novogodišnjih praznika
20.12.2025.•
0
Ako imate dete od šest godina, velika je verovatnoća da će ova praznična sezona biti posebno magična.
Kina povećava porez na kondome u pokušaju da podigne opadajući natalitet
20.12.2025.•
0
Kina planira da uvede porez na dodatu vrednost (PDV) na kondome i druga kontraceptivna sredstva prvi put posle tri decenije, dok država pokušava da poveća stopu nataliteta i modernizuje poreske zakone.
Ovo je 25 simptoma trudnoće - neki su čudni, ali normalni
15.12.2025.•
0
Trudnoća donosi mnoštvo simptoma koje verovatno nikada niste očekivali.
AI igračke za decu pričaju o politici, seksu, oštrenju noževa...
15.12.2025.•
0
Uoči praznične sezone u SAD na tržištu te zemlje se pojavio talas igračaka pokretanih veštačkom inteligencijom, koje uz pomoć naprednih chatbotova komuniciraju sa decom i vode interaktivne razgovore.
Komentari 1
Pa...
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar