Imate probirljivo dete? Ovih 14 saveta stručnjaka može olakšati obroke
Neka deca su potpuno zgrožena brokolijem i prokeljom. Druga ne bi ni pomislila da jedu nešto što nije smeđe boje.
Foto: Pixabay
Bez obzira na to kakve su preferencije vašeg izbirljivog deteta, može biti naporno naterati ga da proba novu hranu.
Ako ste frustrirani zbog hranjenja deteta, budite uvereni da je to normalno, kaže Marina Čaparo, registrovana dijetetičarka i stručnjakinja za dečiju ishranu iz Majamija. Mnogo toga što smatramo izbirljivošću u ishrani zapravo je razvojno prikladno ponašanje - faze kada deca pokazuju nezavisnost kontrolišući šta jedu i prirodno su oprezna prema nepoznatoj hrani.
Sve dok im nudite zdrave opcije, radite svoj posao, kaže Čaparo.
"Roditelji su odgovorni za to da obrok bude na stolu. Vi idete u prodavnicu, spremate hranu. Ali dete je na kraju odgovorno da li će to pojesti."
Taj koncept može biti težak za roditelje koji su odrasli uz pravilo da sve na tanjiru mora da se pojede, pa je potrebna strpljivost i doslednost. Ali ako vaše dete normalno raste i pedijatar nije zabrinut, onda ne morate da se nervirate, piše sajt Parents.
Ipak, postoje strategije koje možete primeniti da biste izbirljivog mališana naveli da proba novu hranu. Sakupili smo savete stručnjaka koji vam mogu pomoći da dete kaže "da" hrani koju bi inače odbilo.
1. Dozvolite deci da se igraju hranom
Ako ste se ikada "borili" sa izbirljivim detetom, večera verovatno izgleda kao ratna zona - koju biste radije izbegli. Hrana na tanjiru ne završi u ustima. Ali ako dete pomera povrće, rastavlja ga prstima ili ga miriše, to znači da se upoznaje sa njegovim izgledom i teksturom.
Jedna studija u Finskoj pokazala je da su deca koja su sadila, kuvala i učila o voću i povrću u vrtiću češće birala te grupe hrane na užinama.
Kad je kod kuće, uključite dete u pripremu obroka. Neka pomogne u planiranju jelovnika, kupovini namirnica i pripremi hrane (slatke kecelje su dodatni plus).
2. Budite strpljivi
Na tanjiru rasporedite obrok: pola tanjira neka bude povrće i voće, a druga polovina proteini i žitarice, predlaže Čaparo. Ona svojoj ćerki uvek servira jedno novo jelo pored dva koja zna da voli.
Ako dete odbije novu hranu, samo je ponudite ponovo neki drugi dan. Studije pokazuju da deca lakše prihvataju novu hranu ako je vide više puta.
"Nemojte biti 'policajac' za hranu. Ako stalno prigovarate, deca će negativno reagovati na obrok uopšte."
3. Primenjujte pravilo rotacije
Dina Rouz, doktorka nauka i autorka knjige "Nije stvar u brokoliju", kaže: "Nemojte detetu davati istu hranu dva dana zaredom. Recite: 'Juče si imao šargarepu, danas možeš karfiol ili grašak, a sutra opet šargarepu ako želiš.'"
4. Počnite sa veoma malim količinama
Doktor Kit Vilijams kaže da roditelji često nude prevelike porcije.
"Mi počinjemo sa delićima hrane toliko malim da mogu da se oduvaju."
Kod kuće pokušajte s jednim zrnom graška, delićem testenine ili mrvicom sira. Recite nešto poput: "Ovo je lako - gotov si za sekundu." Nakon toga im dajte omiljenu hranu. Vremenom povećavajte količinu nove hrane, a smanjujte onu koju već vole.
5. Budite iskreni o sastojcima
Ako vaše dete pita šta je ta zelena tačkica u smutiju, recite da ste dodali spanać, savetuje dr Rouz. Ako kažu "Bljak!", pokažite im list spanaća. Iskrenost gradi poverenje.
6. Savršeno tempirajte novo jelo
Deca često moraju da probaju hranu 10–15 puta pre nego što im se svidi. Dr Vilijams predlaže da nove ukuse uvodite tokom užine, a ne za ručak ili večeru, kako ne biste pokvarili porodični obrok.
7. Smanjite grickalice i piće
Mnoga deca odbijaju novu hranu jer su tokom dana puna grickalica i napitaka. Uvedite tri obroka i 1–3 užine u ustaljenim terminima. Ograničite mleko i sokove - neki mališani piju toliko da nemaju apetit.
8. Probajte manje tanjire
Manja deca se ponekad uplaše od prepunog tanjira. Nutricionistkinja Fransis Largeman-Rot predlaže serviranje hrane u malim činijama. Nema pritiska, pa deca rado probaju po malo.
9. Pozovite radoznalog prijatelja
Deca često imitiraju prijatelje. Ako vide druga kako jede mango ili brokoli, možda će i sami poželeti da probaju. Jedan pokušaj možda neće napraviti čudo, ali može ukloniti barijeru.
10. Podstaknite razgovor
Obroci ne moraju biti formalni. Postavljajte zabavna pitanja za stolom: "Šta bi uradio sa milion dolara?" ili "Gde bi voleo da putuješ?" - tako se deca otvaraju i uživaju u obroku.
11. Ostanite smireni
Ne pravite veliku stvar kada dete želi da proba nešto. Budite opušteni - ne posmatrajte ga kako žvaće, ne nagovarajte. Manje pritiska = veće šanse da dete zaista pojede.
12. Razmišljajte izvan okvira
Nekoj deci je lakše ako nova hrana ima poznatu teksturu ili izgled. Pire se može postepeno učiniti gušćim dok dete ne prihvati punu verziju jela. Isto važi i za boje: izmešajte npr. beli i slatki krompir pa postepeno povećavajte udeo narandžaste boje.
Pročitaj još
13. Fokusirajte se na ukus
Neka deca ne vole blagu hranu - vole začinjeno ili hrskavo. Dodajte med šargarepi. Ako vole pikantno, dodajte čili začin piletini.
14. Nadovezujte se na ono što već vole
Ako dete obožava pileće medaljone, prvo probajte slične medaljone druge marke, zatim pileći file, pa piletinu sa testeninom.
Isto važi i za picu: prvo pica, pa testenina s istim sastojcima, pa sendvič sa sirom i paradajzom, pa tortilja sa sirom i salsom.
"Ne žurite. Svaki korak neka traje nedelju–dve. Za par meseci dobićete dete koje zdravije jede", kaže dr Đirolami.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Porodica i dom
Grčevi u nogama čest problem u trudnoći - evo kako ih ublažiti
10.03.2026.•
0
Grčevi u nogama tokom trudnoće često se javljaju neočekivano, ponekad čak i usred noći, i iako mogu biti bolni, smatraju se potpuno normalnim.
Objavljena lista najboljih gradova na svetu za podizanje dece
10.03.2026.•
1
Novi globalni izveštaj sajta Compare the Market otkriva najbolja mesta na svetu za podizanje dece.
Studija: Broj dece može uticati na dužinu životnog veka
08.03.2026.•
0
Rađanje više od prosečnog broja dece ili nemanje dece uopšte povezano je sa kraćim životnim vekom i bržim biološkim starenjem u nedavnoj studiji koju je predvodio tim sa Univerziteta u Helsinkiju u Finskoj.
Bebe majki koje vežbaju pre i tokom trudnoće brže se razvijaju
08.03.2026.•
0
Nova studija iz Japana pokazuje da žene koje daju prioritet jednoj uobičajenoj aktivnosti tokom trudnoće možda svojim bebama daju razvojnu prednost.
Koliko majčino mleko može da stoji na sobnoj temperaturi
08.03.2026.•
0
Majke, posebno one koje se prvi put susreću s dojenjem, često imaju brojna pitanja o pravilnom čuvanju majčinog mleka.
Bebe su izložene 42 "večne hemikalije" i pre rođenja
08.03.2026.•
0
Nova istraživanja sugerišu da su bebe izložene mnogo većem broju "večnih hemikalija" pre nego što se rode nego što se ranije mislilo, dok se potencijalne štete ovih supstanci i dalje istražuju.
Kako dve godine dojenja mogu uticati na vaše telo
01.03.2026.•
0
Stručnjaci objašnjavaju šta se dešava sa našim telima nakon dojenja tokom dve godine i kakav je uticaj kada se ti postporođajni hormoni smire.
U Britaniji rođena prva beba iz materice preminule donorke
24.02.2026.•
0
U Velikoj Britaniji je rođena prva beba čija je majka primila matericu od preminule donorke, saopštio je lekarski tim.
Zašto se ljudske bebe rađaju potpuno nemoćne?
18.02.2026.•
1
Zašto se čini da su ljudske bebe, u poređenju sa većinom drugih životinja, neverovatno nemoćne? Ždrebe može da ustane za nekoliko sati, a mladunče šimpanze može gotovo odmah čvrsto da se uhvati za dlaku svoje majke.
Strastvenu ljubav većina ljudi doživi dva puta u životu
18.02.2026.•
2
Većina građana SAD tokom života strastvenu ljubav doživi u proseku dva puta, dok 14 odsto nikada nije imalo takvo iskustvo, pokazuju rezultati istraživanja koje je sproveo američki Institut Kinsi.
Studija pokazala: Mlađa braća i sestre provode više vremena pred ekranima nego starija deca
17.02.2026.•
0
Mesto koje dete ima u porodici može biti veoma važno - ali nije reč samo o privilegijama ili pritisku roditelja.
Kako se ponovo povezati sa partnerom nakon dobijanja dece?
16.02.2026.•
1
Dolazak dece menja partnerske odnose više nego što mnogi očekuju, a stručnjaci upozoravaju da je osećaj udaljenosti među partnerima nakon roditeljstva česta pojava i da zahteva svesno ulaganje u odnos.
Šveđanka dobila trojke u 50. godini
15.02.2026.•
0
Šveđanka Mari Gustavson je već imala četiri sina, kada je poželela da rodi još jednu bebu, i to u 50. godini, ali je na opšte iznenađenje dobila trojke.
Istraživanje pokazalo: Starija deca češće odbijaju poklone koji bi im doneli nepravednu korist
12.02.2026.•
1
Prvo međunarodno istraživanje ponašanja dece u vezi sa podmićivanjem pokazalo je da starija deca češće odbijaju poklone koji bi im doneli nepravednu korist.
Roditeljima u SAD biće oduzimani pasoši ako ne budu duže vreme plaćali alimentaciju
11.02.2026.•
0
Roditelji u SAD koji duguju značajan iznos alimentacije uskoro bi mogli izgubiti mogućnost da putuju u inostranstvo.
U Britaniji kampanja "Nećete znati dok ne pitate": Roditelji da pričaju sa decom o štetnom sadržaju mreža
10.02.2026.•
0
Vlada Velike Britanije pozvala je roditelje da razgovaraju sa svojom decom o štetnom sadržaju sa kojim bi mogla da se susretnu na internetu.
Desetine beba u Holandiji obolele nakon konzumiranja Nutrilon adaptirano mleko
09.02.2026.•
1
Desetine roditelja u Holandiji prijavile su da su njihove bebe obolele nakon što su pile Nutrilon adaptirano mleko, što je dovelo do povlačenja proizvoda kompanije Danone.
Nekada su roditelji više želeli sinove, sada se taj trend preokrenuo
08.02.2026.•
1
Roditelji su želeli sinove jer su tradicionalno nasleđivali porodično ime i bogatstvo. Ali poslednjih godina, ova pristrasnost prema dečacima dramatično se smanjila u zemljama u razvoju.
Vaša veza je možda već gotova
06.02.2026.•
7
Kada je neka veza, zaista, gotova? Pa, teško je reći, ali naučnici su pokušali da dođu do nekih odgovora.
Brat Pepe Praseta će dobiti dijagnozu da je nagluv
05.02.2026.•
1
Mali brat Pepe Praseta, Džordž Prase, dobiće dijagnozu koja će mu promeniti život u novoj epizodi.
Dugotrajan "ružičasti šum" nije dobar za san beba
04.02.2026.•
0
Studija sa Univerziteta u Pensilvaniji pokazuje da tiši, "nežni" zvuci - poznati kao "ružičasti šum", koji se često koriste za opuštanje ili pomoć pri spavanju, zapravo mogu da pogoršaju kvalitet sna, posebno kod dece.
Komentari 3
Andrija Šrek
No, zaboravila je da napomene jednu jako važnu stvar - nikako ne dozvolite da dete bude u vašem fokusu dok jede!
To ga podstiče na sve vrste manipulacije, da bi održalo pažnju na sebi. Jednostavno sedite i jedite istovremeno sa detetom, naravno isto jelo koje je i ono dobilo. I ne gledajte ga, osim ako zatraži pomoć. Deca nas, roditelje, imitiraju, mi smo im uzori u većini stvari. Dakle, ako mi nemamo zdrave navike u ishrani, ni naša deca ih neće imati.
Lpp
Pa...
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar