Imate probirljivo dete? Ovih 14 saveta stručnjaka može olakšati obroke
Neka deca su potpuno zgrožena brokolijem i prokeljom. Druga ne bi ni pomislila da jedu nešto što nije smeđe boje.
Bez obzira na to kakve su preferencije vašeg izbirljivog deteta, može biti naporno naterati ga da proba novu hranu.
Ako ste frustrirani zbog hranjenja deteta, budite uvereni da je to normalno, kaže Marina Čaparo, registrovana dijetetičarka i stručnjakinja za dečiju ishranu iz Majamija. Mnogo toga što smatramo izbirljivošću u ishrani zapravo je razvojno prikladno ponašanje - faze kada deca pokazuju nezavisnost kontrolišući šta jedu i prirodno su oprezna prema nepoznatoj hrani.
Sve dok im nudite zdrave opcije, radite svoj posao, kaže Čaparo.
"Roditelji su odgovorni za to da obrok bude na stolu. Vi idete u prodavnicu, spremate hranu. Ali dete je na kraju odgovorno da li će to pojesti."
Taj koncept može biti težak za roditelje koji su odrasli uz pravilo da sve na tanjiru mora da se pojede, pa je potrebna strpljivost i doslednost. Ali ako vaše dete normalno raste i pedijatar nije zabrinut, onda ne morate da se nervirate, piše sajt Parents.
Ipak, postoje strategije koje možete primeniti da biste izbirljivog mališana naveli da proba novu hranu. Sakupili smo savete stručnjaka koji vam mogu pomoći da dete kaže "da" hrani koju bi inače odbilo.
1. Dozvolite deci da se igraju hranom
Ako ste se ikada "borili" sa izbirljivim detetom, večera verovatno izgleda kao ratna zona - koju biste radije izbegli. Hrana na tanjiru ne završi u ustima. Ali ako dete pomera povrće, rastavlja ga prstima ili ga miriše, to znači da se upoznaje sa njegovim izgledom i teksturom.
Jedna studija u Finskoj pokazala je da su deca koja su sadila, kuvala i učila o voću i povrću u vrtiću češće birala te grupe hrane na užinama.
Kad je kod kuće, uključite dete u pripremu obroka. Neka pomogne u planiranju jelovnika, kupovini namirnica i pripremi hrane (slatke kecelje su dodatni plus).
2. Budite strpljivi
Na tanjiru rasporedite obrok: pola tanjira neka bude povrće i voće, a druga polovina proteini i žitarice, predlaže Čaparo. Ona svojoj ćerki uvek servira jedno novo jelo pored dva koja zna da voli.
Ako dete odbije novu hranu, samo je ponudite ponovo neki drugi dan. Studije pokazuju da deca lakše prihvataju novu hranu ako je vide više puta.
"Nemojte biti 'policajac' za hranu. Ako stalno prigovarate, deca će negativno reagovati na obrok uopšte."
3. Primenjujte pravilo rotacije
Dina Rouz, doktorka nauka i autorka knjige "Nije stvar u brokoliju", kaže: "Nemojte detetu davati istu hranu dva dana zaredom. Recite: 'Juče si imao šargarepu, danas možeš karfiol ili grašak, a sutra opet šargarepu ako želiš.'"
4. Počnite sa veoma malim količinama
Doktor Kit Vilijams kaže da roditelji često nude prevelike porcije.
"Mi počinjemo sa delićima hrane toliko malim da mogu da se oduvaju."
Kod kuće pokušajte s jednim zrnom graška, delićem testenine ili mrvicom sira. Recite nešto poput: "Ovo je lako - gotov si za sekundu." Nakon toga im dajte omiljenu hranu. Vremenom povećavajte količinu nove hrane, a smanjujte onu koju već vole.
5. Budite iskreni o sastojcima
Ako vaše dete pita šta je ta zelena tačkica u smutiju, recite da ste dodali spanać, savetuje dr Rouz. Ako kažu "Bljak!", pokažite im list spanaća. Iskrenost gradi poverenje.
6. Savršeno tempirajte novo jelo
Deca često moraju da probaju hranu 10–15 puta pre nego što im se svidi. Dr Vilijams predlaže da nove ukuse uvodite tokom užine, a ne za ručak ili večeru, kako ne biste pokvarili porodični obrok.
7. Smanjite grickalice i piće
Mnoga deca odbijaju novu hranu jer su tokom dana puna grickalica i napitaka. Uvedite tri obroka i 1–3 užine u ustaljenim terminima. Ograničite mleko i sokove - neki mališani piju toliko da nemaju apetit.
8. Probajte manje tanjire
Manja deca se ponekad uplaše od prepunog tanjira. Nutricionistkinja Fransis Largeman-Rot predlaže serviranje hrane u malim činijama. Nema pritiska, pa deca rado probaju po malo.
9. Pozovite radoznalog prijatelja
Deca često imitiraju prijatelje. Ako vide druga kako jede mango ili brokoli, možda će i sami poželeti da probaju. Jedan pokušaj možda neće napraviti čudo, ali može ukloniti barijeru.
10. Podstaknite razgovor
Obroci ne moraju biti formalni. Postavljajte zabavna pitanja za stolom: "Šta bi uradio sa milion dolara?" ili "Gde bi voleo da putuješ?" - tako se deca otvaraju i uživaju u obroku.
11. Ostanite smireni
Ne pravite veliku stvar kada dete želi da proba nešto. Budite opušteni - ne posmatrajte ga kako žvaće, ne nagovarajte. Manje pritiska = veće šanse da dete zaista pojede.
12. Razmišljajte izvan okvira
Nekoj deci je lakše ako nova hrana ima poznatu teksturu ili izgled. Pire se može postepeno učiniti gušćim dok dete ne prihvati punu verziju jela. Isto važi i za boje: izmešajte npr. beli i slatki krompir pa postepeno povećavajte udeo narandžaste boje.
Pročitaj još
13. Fokusirajte se na ukus
Neka deca ne vole blagu hranu - vole začinjeno ili hrskavo. Dodajte med šargarepi. Ako vole pikantno, dodajte čili začin piletini.
14. Nadovezujte se na ono što već vole
Ako dete obožava pileće medaljone, prvo probajte slične medaljone druge marke, zatim pileći file, pa piletinu sa testeninom.
Isto važi i za picu: prvo pica, pa testenina s istim sastojcima, pa sendvič sa sirom i paradajzom, pa tortilja sa sirom i salsom.
"Ne žurite. Svaki korak neka traje nedelju–dve. Za par meseci dobićete dete koje zdravije jede", kaže dr Đirolami.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Porodica i dom
VIDEO: Influenserka dojila šestomesečnu ćerku tokom Njujorškog maratona
09.11.2026.•
0
Influenserka Alison Kuč (31) podstiče majke da slede svoje ciljeve, a tokom Njujorškog maratona pokazala je kako izgleda usklađivanje majčinstva i sportskih izazova.
Previše saveta otežava roditeljstvo: Gotovo polovina roditelja oseća se preopterećeno
09.11.2026.•
0
Današnji roditelji imaju pristup većoj količini informacija o odgajanju dece nego ikada ranije, ali umesto da im olakša donošenje odluka, obilje često kontradiktornih saveta može da naruši njihovo samopouzdanje.
Stručnjaci o tome da li je za žene bezbedno da rađaju decu u pedesetim godinama života
08.11.2026.•
2
Slučaj glumice Hilari Svonk, koja je nedavno objavila da u 52. godini čeka dete, ponovo je otvorio diskusije na temu kada je za žene prekasno da se ostvare kao majke.
Restorani na Sardiniji zabranili porodicama korišćenje telefona za stolom
08.11.2026.•
0
Grupa restorana na Sardiniji zabranjuje porodicama korišćenje pametnih telefona i drugih uređaja za stolom, u nastojanju da podstakne razgovor.
Vitamin C tokom trudnoće mogao bi da pomogne razvoju mozga bebe
08.11.2026.•
0
Novo istraživanje Univerziteta za zdravlje i nauku Oregona (OHSU) pokazalo je da dodatni unos vitamina C tokom trudnoće može da bude jednostavan, jeftin i pristupačan način za podršku razvoju mozga beba.
Roditelji u prvoj godini bebinog života promene 2.555 pelena
01.11.2026.•
1
Skoro polovina roditelja volela bi da je bila bolje pripremljena za život sa novorođenčetom, a bebu su presvlačili i u kafićima, prtljažniku automobila i na klupi u parku.
Kina prvi put ima više starijih od 65 godina nego dece
29.10.2026.•
0
Broj starijih od 65 godina u Kini prvi put je premašio broj dece, pokazali su podaci Nacionalnog zavoda za statistiku te zemlje za 2025. godinu.
Stručnjaci upozoravaju: Jedan stil roditeljstva ima najviše negativnih posledica po decu
26.10.2026.•
0
Od svih stilova roditeljstva, nezainteresovano roditeljstvo, poznato i kao zanemarujuće, često se smatra najštetnijim za razvoj deteta, upozoravaju stručnjaci.
Muzički ukus može da otkrije koliko su partneri kompatibilni
25.10.2026.•
0
Ljubavni parovi imaju znatno sličniji muzički ukus nego osobine ličnosti ili lične vrednosti, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu "Social Psychological and Personality Science".
Lečenje depresije tokom trudnoće može pozitivno da utiče na razvoj mozga bebe
25.10.2026.•
0
Psihoterapija tokom trudnoće ne samo da može da poboljša mentalno zdravlje majke već bi mogla povoljno da utiče i na razvoj mozga bebe.
Studija: Više jaja i kikirikija u trudnoći ne smanjuje rizik od alergija kod dece
25.10.2026.•
0
Konzumiranje većih količina jaja i kikirikija tokom trudnoće i dojenja nije značajno smanjilo rizik od razvoja alergije na ove namirnice kod dece do navršene prve godine.
Deca koja su bliska sa bakom i dekom imaju manje emocionalnih problema
24.10.2026.•
0
Deca koja imaju blizak odnos s bakom i dekom često su obzirnija, lakše prolaze kroz teške porodične situacije i imaju manje emocionalnih problema, pokazala su istraživanja.
Kako se greju norveške kuće: Pet pravila za topliju zimu
22.10.2026.•
2
Norveške zime mogu biti veoma hladne, a temperature u pojedinim delovima zemlje spuštaju se i ispod minus 30 stepeni.
Kako da uštedite na računu za grejanje: Sklonite ove stvari od radijatora, jer blokiraju toplotu
22.10.2026.•
1
Sa dolaskom hladnijih jesenjih dana počinje i sezona grejanja, a mnogi ne razmišljaju o tome koliko raspored nameštaja i drugih predmeta u stanu može da utiče na temperaturu prostorija.
U nedelju pomeramo kazaljke unazad: Pripremite bebu da se ne budi ranije
22.10.2026.•
1
Odrasli se raduju satu sna više, a roditelji beba znaju da od toga obično nema ništa. Uz malo pripreme, nedeljno jutro ne mora da počne u zoru.
Znaci koji mogu da ukazuju na to da je bebi hladno tokom noći
18.10.2026.•
0
Uspavljivanje bebe i obezbeđivanje mirnog sna tokom cele noći često predstavljaju izazov za roditelje.
Mnogi se oslanjaju na proverene metode, poput ljuljanja ili igračaka koje emituju beli šum.
Nemačka daje deci 10 evra mesečno za penzijsku štednju: Program počinje 2027. godine
17.10.2026.•
3
Deca i mladi od šest do 18 godina u Nemačkoj ubuduće će od države dobijati 10 evra mesečno kao početni kapital za privatnu penzijsku štednju.
Roditelji širom sveta sve manje zainteresovani za obrazovanje dece
11.10.2026.•
4
Interesovanje roditelja za obrazovanje dece opada u mnogim razvijenim zemljama, dok rezultati učenika na međunarodnim testiranjima dostižu istorijski minimum, pokazuju najnoviji rezultati PISA testiranja.
Kada je beba spremna za čvrstu hranu? Ovo su znaci na koje roditelji treba da obrate pažnju
11.10.2026.•
0
Prvi obroci koji nisu mleko predstavljaju važnu prekretnicu u razvoju bebe. Ipak, spremnost za čvrstu hranu ne određuje se samo prema uzrastu.
Deca koja sa 12 godina imaju telefone imaju veću verovatnoću da razviju poremećaje u ishrani
05.10.2026.•
0
Deca koja sa 12 godina imaju sopstvene pametne telefone imaju veću verovatnoću da razviju simptome poremećaja u ishrani nego njihovi vršnjaci bez tih uređaja, pokazala je nova studija.
Bebama ne treba dodavati so u hranu: I male količine mogu biti nepotrebne
05.10.2026.•
0
Roditeljima kašica od povrća, mesa ili žitarica bez soli može delovati prilično bezukusno, ali bebin ukus ne treba meriti prema nepcu odrasle osobe.
Komentari 3
Andrija Šrek
No, zaboravila je da napomene jednu jako važnu stvar - nikako ne dozvolite da dete bude u vašem fokusu dok jede!
To ga podstiče na sve vrste manipulacije, da bi održalo pažnju na sebi. Jednostavno sedite i jedite istovremeno sa detetom, naravno isto jelo koje je i ono dobilo. I ne gledajte ga, osim ako zatraži pomoć. Deca nas, roditelje, imitiraju, mi smo im uzori u većini stvari. Dakle, ako mi nemamo zdrave navike u ishrani, ni naša deca ih neće imati.
Lpp
Pa...
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar