Imate probirljivo dete? Ovih 14 saveta stručnjaka može olakšati obroke
Neka deca su potpuno zgrožena brokolijem i prokeljom. Druga ne bi ni pomislila da jedu nešto što nije smeđe boje.
Foto: Pixabay
Bez obzira na to kakve su preferencije vašeg izbirljivog deteta, može biti naporno naterati ga da proba novu hranu.
Ako ste frustrirani zbog hranjenja deteta, budite uvereni da je to normalno, kaže Marina Čaparo, registrovana dijetetičarka i stručnjakinja za dečiju ishranu iz Majamija. Mnogo toga što smatramo izbirljivošću u ishrani zapravo je razvojno prikladno ponašanje - faze kada deca pokazuju nezavisnost kontrolišući šta jedu i prirodno su oprezna prema nepoznatoj hrani.
Sve dok im nudite zdrave opcije, radite svoj posao, kaže Čaparo.
"Roditelji su odgovorni za to da obrok bude na stolu. Vi idete u prodavnicu, spremate hranu. Ali dete je na kraju odgovorno da li će to pojesti."
Taj koncept može biti težak za roditelje koji su odrasli uz pravilo da sve na tanjiru mora da se pojede, pa je potrebna strpljivost i doslednost. Ali ako vaše dete normalno raste i pedijatar nije zabrinut, onda ne morate da se nervirate, piše sajt Parents.
Ipak, postoje strategije koje možete primeniti da biste izbirljivog mališana naveli da proba novu hranu. Sakupili smo savete stručnjaka koji vam mogu pomoći da dete kaže "da" hrani koju bi inače odbilo.
1. Dozvolite deci da se igraju hranom
Ako ste se ikada "borili" sa izbirljivim detetom, večera verovatno izgleda kao ratna zona - koju biste radije izbegli. Hrana na tanjiru ne završi u ustima. Ali ako dete pomera povrće, rastavlja ga prstima ili ga miriše, to znači da se upoznaje sa njegovim izgledom i teksturom.
Jedna studija u Finskoj pokazala je da su deca koja su sadila, kuvala i učila o voću i povrću u vrtiću češće birala te grupe hrane na užinama.
Kad je kod kuće, uključite dete u pripremu obroka. Neka pomogne u planiranju jelovnika, kupovini namirnica i pripremi hrane (slatke kecelje su dodatni plus).
2. Budite strpljivi
Na tanjiru rasporedite obrok: pola tanjira neka bude povrće i voće, a druga polovina proteini i žitarice, predlaže Čaparo. Ona svojoj ćerki uvek servira jedno novo jelo pored dva koja zna da voli.
Ako dete odbije novu hranu, samo je ponudite ponovo neki drugi dan. Studije pokazuju da deca lakše prihvataju novu hranu ako je vide više puta.
"Nemojte biti 'policajac' za hranu. Ako stalno prigovarate, deca će negativno reagovati na obrok uopšte."
3. Primenjujte pravilo rotacije
Dina Rouz, doktorka nauka i autorka knjige "Nije stvar u brokoliju", kaže: "Nemojte detetu davati istu hranu dva dana zaredom. Recite: 'Juče si imao šargarepu, danas možeš karfiol ili grašak, a sutra opet šargarepu ako želiš.'"
4. Počnite sa veoma malim količinama
Doktor Kit Vilijams kaže da roditelji često nude prevelike porcije.
"Mi počinjemo sa delićima hrane toliko malim da mogu da se oduvaju."
Kod kuće pokušajte s jednim zrnom graška, delićem testenine ili mrvicom sira. Recite nešto poput: "Ovo je lako - gotov si za sekundu." Nakon toga im dajte omiljenu hranu. Vremenom povećavajte količinu nove hrane, a smanjujte onu koju već vole.
5. Budite iskreni o sastojcima
Ako vaše dete pita šta je ta zelena tačkica u smutiju, recite da ste dodali spanać, savetuje dr Rouz. Ako kažu "Bljak!", pokažite im list spanaća. Iskrenost gradi poverenje.
6. Savršeno tempirajte novo jelo
Deca često moraju da probaju hranu 10–15 puta pre nego što im se svidi. Dr Vilijams predlaže da nove ukuse uvodite tokom užine, a ne za ručak ili večeru, kako ne biste pokvarili porodični obrok.
7. Smanjite grickalice i piće
Mnoga deca odbijaju novu hranu jer su tokom dana puna grickalica i napitaka. Uvedite tri obroka i 1–3 užine u ustaljenim terminima. Ograničite mleko i sokove - neki mališani piju toliko da nemaju apetit.
8. Probajte manje tanjire
Manja deca se ponekad uplaše od prepunog tanjira. Nutricionistkinja Fransis Largeman-Rot predlaže serviranje hrane u malim činijama. Nema pritiska, pa deca rado probaju po malo.
9. Pozovite radoznalog prijatelja
Deca često imitiraju prijatelje. Ako vide druga kako jede mango ili brokoli, možda će i sami poželeti da probaju. Jedan pokušaj možda neće napraviti čudo, ali može ukloniti barijeru.
10. Podstaknite razgovor
Obroci ne moraju biti formalni. Postavljajte zabavna pitanja za stolom: "Šta bi uradio sa milion dolara?" ili "Gde bi voleo da putuješ?" - tako se deca otvaraju i uživaju u obroku.
11. Ostanite smireni
Ne pravite veliku stvar kada dete želi da proba nešto. Budite opušteni - ne posmatrajte ga kako žvaće, ne nagovarajte. Manje pritiska = veće šanse da dete zaista pojede.
12. Razmišljajte izvan okvira
Nekoj deci je lakše ako nova hrana ima poznatu teksturu ili izgled. Pire se može postepeno učiniti gušćim dok dete ne prihvati punu verziju jela. Isto važi i za boje: izmešajte npr. beli i slatki krompir pa postepeno povećavajte udeo narandžaste boje.
Pročitaj još
13. Fokusirajte se na ukus
Neka deca ne vole blagu hranu - vole začinjeno ili hrskavo. Dodajte med šargarepi. Ako vole pikantno, dodajte čili začin piletini.
14. Nadovezujte se na ono što već vole
Ako dete obožava pileće medaljone, prvo probajte slične medaljone druge marke, zatim pileći file, pa piletinu sa testeninom.
Isto važi i za picu: prvo pica, pa testenina s istim sastojcima, pa sendvič sa sirom i paradajzom, pa tortilja sa sirom i salsom.
"Ne žurite. Svaki korak neka traje nedelju–dve. Za par meseci dobićete dete koje zdravije jede", kaže dr Đirolami.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Porodica i dom
Bebe ne bi trebalo da piju kravlje mleko u prvoj godini života
21.06.2026.•
0
Mnogi roditelji se pitaju zašto pedijatri savetuju protiv kravljeg mleka u prvoj godini života, kada je to hrana koju većina dece kasnije redovno konzumira.
Rekordno nizak broj rođenih u Švajcarskoj
21.06.2026.•
1
Švajcarska je zabeležila najnižu stopu nataliteta u svojoj istoriji.
Najkraći brak u Republici Srpskoj ove godine trajao samo 35 dana
17.06.2026.•
0
Najkraći brak zabeležen u Republici Srpskoj tokom 2025. godine trajao je svega 35 dana, objavio je Republički zavod za statistiku.
Stručnjaci za roditeljstvo: Prirodne posledice deluju bolje od kažnjavanja dece
14.06.2026.•
1
Nekada je "disciplina" često značila oduzimanje privilegija zbog lošeg ponašanja. Dugotrajni je mit da deca bolje sarađuju kada roditelji koriste klasične metode disciplinovanja.
Nemica tri puta zaredom rodila blizance
14.06.2026.•
0
Nemica iz grada Firt na jugu Nemačke treći put zaredom rodila je blizance, saopštila je u četvrtak tamošnja gradska bolnica.
FOTO: U braku su 70 godina i imaju 188 potomaka
08.06.2026.•
0
Fotografije proslave 70. godišnjice braka jednog američkog para, koje je njihova ćerka Nikol podelila na društvenim mrežama, dirnule su brojne korisnike.
Kriza osiguranja nege u Nemačkoj: Razmatra se povećanje doprinosa za osobe bez dece
28.05.2026.•
2
Nemačkom sistemu osiguranja za dugotrajnu negu preti deficit od više milijardi, zbog čega Berlin razmatra veće doprinose za osobe bez dece.
Studija: Da bi deca volela povrće - potrebno je navikavati ih dok su još u stomaku
24.05.2026.•
0
Pokušaj da se deca ubede da se hrane zdravo izazov je sa kojim se suočavaju mnogi roditelji, a mala nova studija sugeriše da bi trudnoća mogla biti idealno vreme za uticanje na ukuse mališana.
Koreni mnogih pobačaja mogli bi voditi do perioda pre nego što je majka uopšte rođena
17.05.2026.•
0
Gubitak trudnoće i dalje je čest širom sveta. Oko 15 odsto poznatih trudnoća završava se pobačajem, iako je stvarni broj verovatno mnogo veći, jer se mnoge trudnoće izgube pre nego što budu otkrivene.
Kada su potrebni tepisi u dnevnoj sobi, a kada ne
15.05.2026.•
0
Tepih u dnevnoj sobi ima dve funkcije. Osim kao što služi kao dekorativni element, trebalo bi da obezbedi toplotnu i zvučnu izolaciju.
Ovo su najčešće greške prilikom prvih susreta novorođenčeta sa starijim detetom
14.05.2026.•
2
Dolazak novorođenčeta u porodicu za roditelje je uvek radostan trenutak, koji u isto vreme može biti izazovan, posebno kada se starije dete prvi put upoznaje sa bebom.
Kada mama zeva - zeva i beba u njenom stomaku
14.05.2026.•
0
Zevanje mora da bude jedna od najmoćnijih sila u univerzumu.
Nauka potvrdila: Jače mučnine u trudnoći češće su kod nošenja beba određenog pola
14.05.2026.•
0
Staro verovanje da jače trudničke mučnine najavljuju devojčicu nedavno je dobilo i naučnu potvrdu.
Saveti za gajenje orhideje: Neke vrste žive i do 15 godina
13.05.2026.•
0
Orhideje spadaju među najomiljenije sobne biljke, a uz adekvatnu negu mogu živeti i više od 15 godina.
Ako vaše dete hoda na prstima: Evo kada je to normalno, a kada ukazuje na problem
12.05.2026.•
0
Hodanje na prstima je prilično uobičajeno kod dece. Međutim, postavlja se pitanje kada je to potpuno normalno, a kada može ukazivati na potencijalni problem.
Nošenje visokih potpetica ne preporučuje se tokom trudnoće
10.05.2026.•
1
Trudnoća donosi brojne promene, kako fizičke, tako i hormonalne, koje utiču na ravnotežu, držanje i opterećenje tela. Zbog toga stručnjaci često preporučuju izbegavanje visokih potpetica u ovom periodu.
Poništavaju se pasoši roditeljima koji ne plaćaju alimentaciju u SAD
08.05.2026.•
4
Američki Stejt Department je najavio da će početi da poništava pasoše razvedenim roditeljima koji ne plaćaju izdržavanje dece.
Ortosomnija možda pogoršava san vaše bebe
03.05.2026.•
0
Kvalitetan san bebe jedan je od najvećih izazova za nove roditelje, a kad dete ne spava, oni očajnički traže rešenja.
Putnica se porodila na letu od Atlante do Portlanda
28.04.2026.•
1
Trudna putnica porodila se tokom leta kompanije Delta erlajns na liniji Atlanta-Portland, oko 30 minuta pre sletanja na aerodrom, saopštila je avio-kompanija.
Istraživanje otkrilo ključni trenutak kada postajemo odrasli
26.04.2026.•
6
Pojam odrastanja i zrelosti menjao se kroz godine, a svaka generacija ima sopstvenu definiciju toga šta nekoga čini odraslom osobom.
Jedna od najlepših prekretnica: Šta sve beba može da uradi sa tri meseca
26.04.2026.•
1
Treći mesec je jedna od najlepših prekretnica za mnoge roditelje. Vaša beba postaje sve osetljivija, znatiželjnija i društvena.
Komentari 3
Andrija Šrek
No, zaboravila je da napomene jednu jako važnu stvar - nikako ne dozvolite da dete bude u vašem fokusu dok jede!
To ga podstiče na sve vrste manipulacije, da bi održalo pažnju na sebi. Jednostavno sedite i jedite istovremeno sa detetom, naravno isto jelo koje je i ono dobilo. I ne gledajte ga, osim ako zatraži pomoć. Deca nas, roditelje, imitiraju, mi smo im uzori u većini stvari. Dakle, ako mi nemamo zdrave navike u ishrani, ni naša deca ih neće imati.
Lpp
Pa...
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar