Imate probirljivo dete? Ovih 14 saveta stručnjaka može olakšati obroke

Autor: 021.rs

Život

25.01.2026.

18:34

Neka deca su potpuno zgrožena brokolijem i prokeljom. Druga ne bi ni pomislila da jedu nešto što nije smeđe boje.

Dodaj 021.rs kao glavni izvor na Google-u

Imate probirljivo dete? Ovih 14 saveta stručnjaka može olakšati obroke

Foto: Pixabay

Bez obzira na to kakve su preferencije vašeg izbirljivog deteta, može biti naporno naterati ga da proba novu hranu.

Ako ste frustrirani zbog hranjenja deteta, budite uvereni da je to normalno, kaže Marina Čaparo, registrovana dijetetičarka i stručnjakinja za dečiju ishranu iz Majamija. Mnogo toga što smatramo izbirljivošću u ishrani zapravo je razvojno prikladno ponašanje - faze kada deca pokazuju nezavisnost kontrolišući šta jedu i prirodno su oprezna prema nepoznatoj hrani.

Sve dok im nudite zdrave opcije, radite svoj posao, kaže Čaparo.

"Roditelji su odgovorni za to da obrok bude na stolu. Vi idete u prodavnicu, spremate hranu. Ali dete je na kraju odgovorno da li će to pojesti."

Taj koncept može biti težak za roditelje koji su odrasli uz pravilo da sve na tanjiru mora da se pojede, pa je potrebna strpljivost i doslednost. Ali ako vaše dete normalno raste i pedijatar nije zabrinut, onda ne morate da se nervirate, piše sajt Parents.

Ipak, postoje strategije koje možete primeniti da biste izbirljivog mališana naveli da proba novu hranu. Sakupili smo savete stručnjaka koji vam mogu pomoći da dete kaže "da" hrani koju bi inače odbilo.

1. Dozvolite deci da se igraju hranom

Ako ste se ikada "borili" sa izbirljivim detetom, večera verovatno izgleda kao ratna zona - koju biste radije izbegli. Hrana na tanjiru ne završi u ustima. Ali ako dete pomera povrće, rastavlja ga prstima ili ga miriše, to znači da se upoznaje sa njegovim izgledom i teksturom.

Jedna studija u Finskoj pokazala je da su deca koja su sadila, kuvala i učila o voću i povrću u vrtiću češće birala te grupe hrane na užinama.

Kad je kod kuće, uključite dete u pripremu obroka. Neka pomogne u planiranju jelovnika, kupovini namirnica i pripremi hrane (slatke kecelje su dodatni plus).

2. Budite strpljivi

Na tanjiru rasporedite obrok: pola tanjira neka bude povrće i voće, a druga polovina proteini i žitarice, predlaže Čaparo. Ona svojoj ćerki uvek servira jedno novo jelo pored dva koja zna da voli.

Ako dete odbije novu hranu, samo je ponudite ponovo neki drugi dan. Studije pokazuju da deca lakše prihvataju novu hranu ako je vide više puta.

"Nemojte biti 'policajac' za hranu. Ako stalno prigovarate, deca će negativno reagovati na obrok uopšte."

3. Primenjujte pravilo rotacije

Dina Rouz, doktorka nauka i autorka knjige "Nije stvar u brokoliju", kaže: "Nemojte detetu davati istu hranu dva dana zaredom. Recite: 'Juče si imao šargarepu, danas možeš karfiol ili grašak, a sutra opet šargarepu ako želiš.'"

4. Počnite sa veoma malim količinama

Doktor Kit Vilijams kaže da roditelji često nude prevelike porcije.

"Mi počinjemo sa delićima hrane toliko malim da mogu da se oduvaju."

Kod kuće pokušajte s jednim zrnom graška, delićem testenine ili mrvicom sira. Recite nešto poput: "Ovo je lako - gotov si za sekundu." Nakon toga im dajte omiljenu hranu. Vremenom povećavajte količinu nove hrane, a smanjujte onu koju već vole.

5. Budite iskreni o sastojcima

Ako vaše dete pita šta je ta zelena tačkica u smutiju, recite da ste dodali spanać, savetuje dr Rouz. Ako kažu "Bljak!", pokažite im list spanaća. Iskrenost gradi poverenje.

6. Savršeno tempirajte novo jelo

Deca često moraju da probaju hranu 10–15 puta pre nego što im se svidi. Dr Vilijams predlaže da nove ukuse uvodite tokom užine, a ne za ručak ili večeru, kako ne biste pokvarili porodični obrok.

7. Smanjite grickalice i piće

Mnoga deca odbijaju novu hranu jer su tokom dana puna grickalica i napitaka. Uvedite tri obroka i 1–3 užine u ustaljenim terminima. Ograničite mleko i sokove - neki mališani piju toliko da nemaju apetit.

8. Probajte manje tanjire

Manja deca se ponekad uplaše od prepunog tanjira. Nutricionistkinja Fransis Largeman-Rot predlaže serviranje hrane u malim činijama. Nema pritiska, pa deca rado probaju po malo.

9. Pozovite radoznalog prijatelja

Deca često imitiraju prijatelje. Ako vide druga kako jede mango ili brokoli, možda će i sami poželeti da probaju. Jedan pokušaj možda neće napraviti čudo, ali može ukloniti barijeru.

10. Podstaknite razgovor

Obroci ne moraju biti formalni. Postavljajte zabavna pitanja za stolom: "Šta bi uradio sa milion dolara?" ili "Gde bi voleo da putuješ?" - tako se deca otvaraju i uživaju u obroku.

11. Ostanite smireni

Ne pravite veliku stvar kada dete želi da proba nešto. Budite opušteni - ne posmatrajte ga kako žvaće, ne nagovarajte. Manje pritiska = veće šanse da dete zaista pojede.

12. Razmišljajte izvan okvira

Nekoj deci je lakše ako nova hrana ima poznatu teksturu ili izgled. Pire se može postepeno učiniti gušćim dok dete ne prihvati punu verziju jela. Isto važi i za boje: izmešajte npr. beli i slatki krompir pa postepeno povećavajte udeo narandžaste boje.

13. Fokusirajte se na ukus

Neka deca ne vole blagu hranu - vole začinjeno ili hrskavo. Dodajte med šargarepi. Ako vole pikantno, dodajte čili začin piletini.

14. Nadovezujte se na ono što već vole

Ako dete obožava pileće medaljone, prvo probajte slične medaljone druge marke, zatim pileći file, pa piletinu sa testeninom.

Isto važi i za picu: prvo pica, pa testenina s istim sastojcima, pa sendvič sa sirom i paradajzom, pa tortilja sa sirom i salsom.

"Ne žurite. Svaki korak neka traje nedelju–dve. Za par meseci dobićete dete koje zdravije jede", kaže dr Đirolami.

OGLASI RADNO MESTO!

Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.

Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.

Dodaj 021.rs kao glavni izvor na Google-u

Teme

ishrana dece

Komentari 3

Hronološki Najpopularniji

Andrija Šrek

25.01.2026 • 17:20

...

Neki saveti koleginice su potpuno pogrešni (smuti za dete???), ali manimo sada to.
No, zaboravila je da napomene jednu jako važnu stvar - nikako ne dozvolite da dete bude u vašem fokusu dok jede!
To ga podstiče na sve vrste manipulacije, da bi održalo pažnju na sebi. Jednostavno sedite i jedite istovremeno sa detetom, naravno isto jelo koje je i ono dobilo. I ne gledajte ga, osim ako zatraži pomoć. Deca nas, roditelje, imitiraju, mi smo im uzori u većini stvari. Dakle, ako mi nemamo zdrave navike u ishrani, ni naša deca ih neće imati.

7 0 +7
Lpp

25.01.2026 • 15:00

Lpp

Ne daš mu da jede dva dana i treci ima da melje sve ko kombajn. Tako su nas pre kažnjavali kada počnemo da prvobiramo mrljavimo a nije bilo toliko raznolike hrane. Nije bilo psihologa i nista nam mefali postali ljudi radni kucevni sa svojom decom neki i unucima.

5 0 +5
Pa...

25.01.2026 • 12:47

Mi smo imali jednog takvog " probirljivog" do neke 6-e godine je jeo apsolutno sve i onda skoro preko noći počeo da mrlja, odbija, gura iz tanjira i ja naravno kao brižna mamá, počela da sortiram obroke. Tako narednih 6 godina spremali smo posebno za dete "šta voli" dok mi jedan dan nije dozlogrdilo i stavila šerpu na sto - ili se jede šta ima ili se ne jede! Tu se problem završio kako je i počeo, bez trauma ni drama. Jesu sva deca različita ali za moje, mislim da sam jedini krivac bila ja, eto

13 0 +13

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.