Jedna dijeta mogla bi usporiti starenje vašeg mozga za više od dve godine
Prilagođena verzija mediteranske dijete nazvana MIND dijeta povezana je sa sporijim starenjem mozga, pokazuje novo istraživanje.
Foto: Pixabay
U uzorku studije od 1.647 odraslih osoba srednjih i starijih godina, striktno pridržavanje MIND dijete pokazalo je pozitivnu korelaciju sa manjim gubitkom moždanog tkiva tokom vremena.
Ovo je bilo posebno tačno za sivu masu, tip tkiva koji pomaže u obavljanju vitalnih funkcija poput razmišljanja, pamćenja i donošenja odluka.
Takođe je utvrđeno da su učesnici čija je ishrana bila sličnija MIND dijeti imali manje proširenje moždanih komora - još jedan znak gubitka tkiva u mozgu, piše ScienceAlert.
Oni koji su se najviše pridržavali MIND dijete doživeli su promene u mozgu koje odgovaraju usporavanju starenja za 2,5 godine tokom trajanja studije. Učesnici su praćeni u proseku oko 12 godina, putem samoprijavljenih prehrambenih navika i MRI snimaka mozga.
"Namirnice preporučene MIND dijetom bogate antioksidansima, kao što je bobičasto voće, i visokokvalitetni izvori proteina poput živine, mogu smanjiti oksidativni stres i ublažiti oštećenje neurona. Nasuprot tome, brza pržena hrana, često bogata nezdravim mastima, trans-mastima i naprednim produktima glikacije, može doprineti upali i oštećenju krvnih sudova", pišu istraživači u svom objavljenom radu.
MIND dijeta, za koju je poznato da ima višestruke koristi, predstavlja kombinaciju dva druga režima zdrave ishrane. Osnovu čini mediteranska dijeta, koja uključuje visok unos biljnih namirnica i orašastih plodova, umeren unos ribe i mlečnih proizvoda, i mali unos crvenog mesa. Opsežna istraživanja povezala su je sa mnogim zdravstvenim koristima, uključujući duži život i sporiji kognitivni pad.
Zatim tu je DASH dijeta (Dijetetski pristupi za zaustavljanje hipertenzije), koja ima za cilj da smanji krvni pritisak i poboljša druge aspekte zdravlja fokusiranjem na voće, povrće, integralne žitarice i mlečne proizvode sa niskim udelom masti.
MIND dijeta je mediteranska plus DASH, uz dodatna prilagođavanja kako bi se sprečilo kognitivno opadanje. Prethodne studije su pokazale da može smanjiti rizik od demencije i održati oštrinu mozga.
U novoj studiji, međunarodni tim istraživača predvođen naučnicima sa Medicinskog fakulteta Univerziteta Džeđang u Kini istraživao je efekte MIND dijete na starenje mozga.
Učesnicima nije bilo traženo da prate bilo koju određenu dijetu, već su ocenjivani prema tome koliko se njihove prehrambene navike poklapaju sa MIND dijetom. Oni koji su se više poklapali imali su veće koristi po mozak, kaže tim, što pruža dodatne dokaze da je MIND dijeta dobra za zdravlje mozga.
"Atrofija sive mase i povećanje zapremine moždanih komora su pokazatelji starenja mozga. Siva masa, bogata telima neurona, dendritima i sinapsama, igra ključnu ulogu u pamćenju, učenju i donošenju odluka. Povećanje zapremine komora, nasuprot tome, odražava atrofiju mozga, gde je gubitak moždanog tkiva praćen širenjem prostora ispunjenih cerebrospinalnom tečnošću", pišu istraživači.
Međutim, podaci ne pokazuju direktnu uzročno-posledičnu vezu. Iako su mnogi dodatni faktori uzeti u obzir, uključujući starost i obrazovanje, neki nisu - kao što su kvalitet sna ili genetika. Mogu postojati uticaji koji utiču i na ishranu i na starenje mozga, a koji nisu posebno praćeni u ovoj studiji.
Pročitaj još
Postojale su i neke neočekivane specifičnosti u nalazima. Integralne žitarice bile su povezane sa bržim opadanjem sive mase, dok je veći unos sira izgledao kao da usporava opadanje zdravlja mozga. Zanimljivo, sir je jedna od namirnica koje MIND dijeta preporučuje da se ograniče.
Jasno je da postoje razlike među ljudima i njihovim zdravljem u vezi sa tim koliko MIND dijeta može biti efikasna. Ipak, u celini, studija nam pruža vredne nove dokaze o tome koliko su ishrana i zdravlje mozga tesno povezani.
Više studija je pokazalo da izbor hrane može uticati na verovatnoću razvoja neurodegenerativnih bolesti kao što je Alchajmerova bolest, a istraživači sugerišu da bi buduće studije mogle nadograditi ove nalaze koristeći veće i raznovrsnije grupe ljudi.
Istraživanje je objavljeno u časopisu "Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry".
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Multivitamin utiče na brzinu starenja: Evo šta je još otkrila nova studija
27.06.2026.•
0
Uzimanje jedne multivitaminske tablete dnevno moglo bi imati mali, ali merljiv uticaj na proces starenja i kvalitet života.
Saveti doktorke Hitne pomoći tokom toplotnog talasa: Šta raditi, a šta izbegavati?
27.06.2026.•
2
Toplotni talas iz zapadne Evrope stigao je i u Srbiju, a visoke temperature očekuju se i tokom vikenda kao i početkom naredne nedelje.
U Moskvi otvorena prva škola za odvikavanje od pušenja uključujući i vejping
27.06.2026.•
2
Prva škola za odvikavanje od pušenja koja uključuje i odvikavanje od elektronskih cigareta otvorena je u Moskovskom naučno-praktičnom centru za narkologiju.
Neurološke promene u starijem dobu: Kada su zaboravnost i usporenost deo starenja, a kada znak za pregled
27.06.2026.•
3
Starenje donosi mnoge promene u organizmu, među njima su i promene nervnog sistema. Slabija koncentracija, sporije kretanje i zaboravljanje mogu biti deo prirodnog procesa, ali određeni simptomi zahtevaju posetu lekaru.
Preporuke Batuta: Kako da se zaštitite tokom toplotnog talasa
27.06.2026.•
2
Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut" objavio je preporuke za zaštitu tokom ekstremno visokih temperatura.
Studija: Mirisi, zvukovi i boje mogu da ublaže osećaj toplote
25.06.2026.•
2
Osećaj toplote u prostoru moguće je ublažiti bez korišćenja električnih sistema za hlađenje, uz dopunu zvaničnih preporuka Federalne kancelarije za javno zdravlje.
Leto, imunitet i jod: Šta treba da znamo?
25.06.2026.•
0
Leto je period odmora, putovanja, kupanja, ali i vreme kada je organizam izložen većem riziku od različitih infekcija.
Stručnjaci upozoravaju: Ekstremne vrućine pojačavaju anksioznost, agresiju i depresiju
25.06.2026.•
3
Toplotni talasi ne utiču samo na fizičko zdravlje već i na funkcionisanje mozga i emocionalnu stabilnost, upozoravaju francuski stručnjaci.
Starenje i onkološke bolesti: Zašto su prevencija, pregledi i pravilan izbor terapije važni u starijem dobu
24.06.2026.•
2
Onkološke bolesti češće se javljaju u starijem životnom dobu, jer se tokom godina u organizmu nakupljaju promene koje mogu dovesti do nastanka malignih ćelija.
Koliko vode treba piti tokom toplotnog talasa?
24.06.2026.•
3
Leto je stiglo, a sa njim i prvi ozbiljniji toplotni talasi.
Prvi put u Holandiji izvršena eutanazija teško bolesnog deteta
23.06.2026.•
3
U Holandiji je prvi put sprovedena eutanazija neizlečivo bolesnog deteta otkako su početkom 2024. godine stupila na snagu pravila koja to omogućavaju, saopštila je ministarka javnog zdravlja te zemlje Sofi Hermans.
Lekovi mogu da budu manje efikasni ako stoje na vrućini, premestite ih u frižider
23.06.2026.•
0
Lekovi mogu da izgube efikasnost ako su izloženi visokoj temperaturi, a optimalna temperatura ne bi smela da bude viša od 25 stepeni Celzijusa.
Šta se dešava sa mozgom kada jedete banane?
22.06.2026.•
0
Ako vam je zdravlje mozga prioritet, verovatno već znate da je smanjenje unosa hrane bogate šećerom jedna od najboljih navika u ishrani.
Supstanca prisutna u kupusnjačama mogla bi da pomogne protiv gojaznosti i povišenog šećera
22.06.2026.•
0
Supstanca prisutna u rukoli i drugim kupusnjačama, među kojima su brokoli i kupus, mogla bi da pomogne u sprečavanju gojaznosti i ublažavanju posledica ishrane bogate mastima.
Korisnici Ozempika su manje skloni nasilničkom ponašanju
21.06.2026.•
1
GLP-1 lekovi, kao što su Ozempik i Vigovi, mogli bi da smanje rizik od nasilničkog ponašanja kod osoba koje ih trenutno koriste.
Aleksitimija - skriveno iskustvo miliona ljudi
21.06.2026.•
0
Zamislite da osećate knedlu u stomaku ili ubrzano lupanje srca, a da ne možete da odredite da li osećate bes, anksioznost ili uzbuđenje. Za milione ljudi širom sveta, to je svakodnevno iskustvo.
Studija: Nanočestice pokazale obećavajuće rezultate u borbi protiv raka prostate
21.06.2026.•
0
Nanočestice napravljene od silicijum-dioksida pokazale su visok nivo efikasnosti u uništavanju ćelija raka prostate i podsticanju imunološkog odgovora organizma, pokazala je studija objavljena u "Cancer Research".
Malo poznata bolest zuba možda pogađa milione dece
21.06.2026.•
0
Mlečni zubi vašeg deteta, mali, nežni i kredasto beli, ispadaju. Na njihovom mestu niču žućkasto-smeđi, krhki zubi - na iznenađenje svih.
Voće koje najviše čuva srce
21.06.2026.•
0
Poznata preporuka o "pet porcija voća i povrća dnevno" decenijama se smatra zlatnim standardom zdrave ishrane.
Studija otkrila optimalan broj koraka dnevno za ublažavanje posledica dugotrajnog sedenja
21.06.2026.•
1
Verovatno ste već čuli da bi odrasli trebalo da naprave 10.000 koraka dnevno.
Ako ne možete da spavate bez pokrivača, čak ni kad je vruće - evo šta stoji iza toga
21.06.2026.•
2
Ako ste i leti jedna od onih osoba koje ne mogu da zaspu bez pokrivača, čak ni kada je u sobi veoma toplo, niste jedini.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar