Menu 021

Večernja kafa ne utiče na kvalitet sna, ali cigarete utiču

Konzumiranje kafe ili čaja pre spavanja ne utiče na kvalitet sna, pokazalo je novo istraživanje.
Život 06.10.2019. | 06:56 > 06:56
Večernja kafa ne utiče na kvalitet sna, ali cigarete utiču
Foto: Pixabay
Američki istraživači sa "Florida Atlantic University" i "Harvard Medical School" pratili su 785 osoba tokom ukupno 5.164 dana i noći, beležeći koliko kofeina, alkohola i nikotina unose, piše Independent, a prenosi N1.
 
Tim je zatim uporedio njihovu potrošnju sa rezultatima dnevnika spavanja. Studija je otkrila da iako nikotin i alkohol ometaju san, kofein nema nikakvog uticaja.
 
Dr Kristina Spadola sa "Florida Atlantic University" rekla je da je do sada relativno malo studija temeljno istražilo povezanost između večernje upotrebe supstanci i parametara spavanja.
 
"Ova studija predstavlja jedno od najvećih longitudinalnih ispitivanja povezanosti večernje upotrebe alkohola, kofeina i nikotina sa objektivno izmerenim ishodima spavanja", rekla je dr Spadola.
 
Upotreba nikotina i/ili alkohola četiri sata pre spavanja pokazala je lošiji kontinuitet sna.
 
"Nismo primetili povezanost između konzumiranja kofeina četiri sata pre spavanja sa bilo kojim od parametara spavanja", rekla je doktorka.
 
Naučnici su dodali da su nalazi pravo iznenađenje za tim, ali da je to u skladu sa prethodnim dokazima o uticaju kofeina na san.
 
Nikotin je bila supstanca koja je najjače povezana sa poremećajem spavanja kod učesnika sa nesanicom. Podaci su u proseku pokazali da je upotreba nikotina pre spavanja povezana sa prosečnim smanjenjem trajanja sna od 42,47 minuta.
 
Stručnjak za spavanje dr Nejl Stenli podržao je nalaze studije, tvrdeći da je ideja o konzumiranju kafe pre spavanja i nesanici zapravo samo mit.
 
"Neki ljudi su vrlo osetljivi na efekte kofeina i za ove ljude je važno da izbegavaju pića koja sadrže kofein pre spavanja - ali ne postoji zlatno pravilo o tome, samo slušajte svoje telo", rekao je dr Stenli.
 
Kod nekih ljudi efekti kofeina su mnogo niži i on uopšte ne može imati efekta.
 
"Ako ste tokom 40 godina pili dve jake crne šolje svake večeri i upravo ste razvili problem spavanja, to gotovo sigurno nije od kafe", rekao je doktor.
 
Početkom ove godine, odvojena studija pokazala je da bi konzumiranje samo dve šoljice kafe dnevno moglo da produži očekivani životni vek i do dve godine.
 
Istraživanje objavljeno u Evropskom časopisu za epidemiologiju utvrdilo je da je umereno konzumiranje kafe, poput dve do četiri šoljice dnevno je povezano sa smanjenom stope smrtnosti od bilo kog uzroka, dok se to ne može reći za osobe koje ne konzumiraju ovaj napitak.
Autor: N1
Preuzimanje delova teksta ili teksta u celini je dozvoljeno bez ikakve naknade, ali uz obavezno navođenje izvora i uz postavljanje linka ka izvornom tekstu na www.021.rs. Preuzimanje fotografija je dozvoljeno samo uz saglasnost autora.
  • Bato
    06.10.2019 11:48
    Svako lobira,utiče da njegovu stvar promovišu lekari.Kako kafa koja je izgorena,izmlevena,a potom skuvana može biti zdrava? To je diuretik koji izaziva poremećen srčani ritam i velike probkeme sa želudcem...
  • Servus
    06.10.2019 11:10
    Manite se tih narucenih istrazivanja, kafa utice i te kako na san, e sad neko je manje neko vise osetljiv zavisi od osobe..
  • Marko
    06.10.2019 09:07
    how yes no
    kako da ne

    Ostavi kafu na 1-2 nedlje ako si kafopija.
    Posle toga ces se naspavati.
    Mozak treba da smanji aktivnost a ne da proizvodi hiper snove kao da si na LSD-u.

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.

Napiši komentar



Preostalo 1500 Karaktera


* Ova polja su obavezna
Cenovnik Impresum Kontakt Pravila i uslovi korišćenja Pošalji vest