Banane su mnogima omiljeno voće jer su prirodno slatke, pristupačne i pune hranjivih materija. Iako su banane na lošem glasu zbog šećera i skroba koje sadrže, ovo ukusno tropsko voće prepuno je kalijuma, vitamina B6, vlakana i prebiotika.
Jedna srednja banana sadrži:
- 105 kalorija
- 1 gram proteina
- 0 grama masti
- 27 grama ugljenih hidrata
- 3 grama vlakana (12 odsto dnevne vrednosti)
- 422 miligrama kalijuma (16 odsto dnevne vrednosti)
- 10 miligrama vitamina C (13 odsto dnevne vrednosti)
- 0,4 miligrama vitamina B6 (31 odsto dnevne vrednosti)
Zanimljivo je da konzumacija banana ima neke dobrobiti kojih mnogi nisu svesni. Navodimo ih u nastavku.
Imaju antidepresivna svojstva
Banane sadrže triptofan, vrstu proteina koju naše telo pretvara u serotonin koji nas opušta i čini nas srećnijima.
Mogu biti saveznik u borbi protiv zatvora
Svojstvo banane da reguliše varenje zavisi od toga koliko je ona zrela. Zelene banane su teže svarljive zbog sadržaja skroba i ugljenih hidrata. Zato se savetuju kod proliva jer mekšaju upaljenu sluzokožu sistema za varenje.
Smanjuju kiselost
Izuzetna baznost banana omogućuje borbu protiv acidoze (preterane kiselosti krvi) i generalno povećava bazne rezerve tela. Neki ih zbog toga smatraju lekom za žgaravicu.
Izvor su energije
Banana sadrži vitamine B grupe, folnu kiselinu, ugljene hidrate i kalijum, što je idealna kombinacija za proizvodnju i obnavljanje energije. Pojedete li bananu nakon vežbanja, ne samo da vraćate energiju već i povećavate otpornost. B vitamini su osnovni u procesu proizvodnje energije, a takođe pomažu u zaštiti imuniteta i nervnog sistema.
Sprečavaju zadržavanje tečnosti
S niskim udelom natrijuma i puno kalijuma, banana sprečava zadržavanje tečnosti i preporučuje se u slučaju nefritisa ili kamena u bubregu.
Delotvorne su u borbi protiv artritisa i gihta
Banane su korisne u borbi protiv artritisa, gihta i reume.
OGLASI RADNO MESTO! Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
.jpg "Ples, čitanje i video-igre mogu pomoći da mozak duže ostane mlad")
Komentari 2
Kritikopulos Z'glavk
(Kritikopulos Z'glavkos & Jorgos Papajorgos).
Dejan
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar