Za samo 1 evro dnevno: Onlajn kamp koji spaja trening, ishranu i svakodnevni rad na sebi uz Nemanju Milovića
Zašto je ovaj onlajn kamp drugačiji? Pored programa treninga za žene i muškarce, on sadrži i program ishrane za svačije ciljeve individualno, vežbe disanja, jutarnje i večernje rutine i ceo deo posvećen radu na sebi.
Foto: Nemanja Milović
Program počinje 16. novembra, traje 45 dana i namenjen svim ženama i muškarcima koji žele da unaprede svoje fizičko i mentalno zdravlje, usvoje zdravije navike i rade na sebi.
Učešće košta 45 evra, odnosno jedan evro dnevno, a s obzirom na to da se kamp odvija onlajn, dostupan je bez obzira na mesto boravka.
Program je osmišljen tako da objedini trening, ishranu, vežbe disanja, svakodnevne rutine i različite aktivnosti usmerene na lični rast i razvoj. Cilj nije samo postizanje fizičkih rezultata, već i stvaranje zdravijih navika, veće discipline, boljeg fokusa i kvalitetnijeg odnosa prema sebi, svom telu i svom zdravlju.
Šta sve obuhvata kamp?
Učesnike kampa "Uđi u balans" očekuje program treninga prilagođen različitim nivoima fizičke spremnosti. Žene dobijaju i gym program treninga, ali i kućne treninge gde nisu potrebni rekviziti i sve vežbe se izvode sa svojom težinom (bodyweight). Muškarci dobijaju gym program treninga.
Osim treninga, deo programa čini i individualno prilagođen plan ishrane, u skladu sa ciljevima učesnika. Ideja je da ishrana bude jednostavna za primenu i uklopljena u svakodnevni život, bez potrebe za svakodnevnim brojanjem kalorija.
Program uključuje i vežbe disanja koje učesnici mogu da prate uz audio-snimke, jutarnju rutinu namenjenu podizanju energije i koncentracije, kao i večernju rutinu koja doprinosi kvalitetnijem snu i oporavku.
Poseban deo kampa posvećen je mentalnom zdravlju i samospoznaji. Učesnici dobijaju dnevnik introspektivnih pitanja, sa tri pitanja za jutarnje i tri za večernje promišljanje, kao i sedam video-materijala koji obrađuju različite teme iz oblasti ličnog razvoja. Tu je i sedam tema za nedeljne eseje, kroz koje učesnici imaju priliku da zapišu svoja razmišljanja, preispitaju određene obrasce i bolje upoznaju sebe.
Sve aktivnosti i materijali dostupni su putem onlajn platforme, a učesnicima su na raspolaganju i radna sveska koja ih vodi kroz svih 45 dana, kao i Viber zajednica u kojoj mogu da postavljaju pitanja, razmenjuju iskustva i međusobno se motivišu.
Svako u svojim mogućnostima
Posebno je bitno istaći da svi rade koliko mogu - u svojim kapacitetima i koliko im vreme i prilike dozvole.
"Ovde nema samokažnjavanja, već podržavamo sitni progres iz dana u dan, dok svi zajedno gradimo discipline. Nije cilj da se uradi 100 odsto stvari svaki dan, već da budemo po malo bolji svaki dan", kaže Nemanja Milović, poznati fitnes trener, edukator i autor kampa.
Ovaj onlajn kamp je prilagodljiv za sve i svako može da nađe unutar njega sitnicu koju će da usvoji i koja će mu na dugoročno najviše promeniti život.
"Spoljašnja snaga nema vrednost ako iznutra osećaš nemir"
Nemanja ističe i da je njegova osnovna ideja da se rad na fizičkom zdravlju ne posmatra odvojeno od mentalnog zdravlja.
"Spoljašnja snaga nema vrednost ako iznutra osećaš nemir", jedna je od njegovih poruka.
Kako objašnjava koncept kampa, fizička snaga i izgled nisu jedini pokazatelji napretka. Jednako je važno razvijati unutrašnju stabilnost, disciplinu, samopouzdanje i sposobnost da se svakodnevne navike održe i nakon završetka programa.
Zato "Uđi u balans" nije zamišljen samo kao kratkoročni izazov, već kao prilika da učesnici postepeno izgrade sistem koji mogu da nastave da primenjuju i u svakodnevnom životu.
Kako se prijaviti?
Onlajn kamp traje 45 dana, a cena učešća iznosi 45 evra.
Prijava se obavlja putem zvaničnog sajta "Uđi u balans", na kojem postoje posebne stranice za žene i muškarce. Zainteresovani treba da izaberu odgovarajući program i popune prijavni obrazac osnovnim podacima. Plaćanje je moguće platnom karticom, putem PayPal-a ili uplatnicom.
Kamp startuje 16. novembra i svi su dobrodošli.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Nova terapija mogla bi da ublaži simptome depresije za samo dva dana
08.11.2026.•
0
Naučnici iz Rumunije istraživali su novi terapijski pristup koji bi mogao da ublaži simptome depresije tako što ljudima pomaže da svoj emocionalni bol razumeju iz evolucione perspektive.
Najveće istraživanje do sada pokazalo povezanost uskog donjeg veša i lošijeg kvaliteta sperme
08.11.2026.•
0
Najveće istraživanje te vrste do sada pokazalo je da je nošenje uskog donjeg veša povezano sa lošijim kvalitetom sperme.
Španija od decembra uvodi plaćeno bolovanje zbog menopauze
08.11.2026.•
1
Španija će od 1. decembra 2026. godine omogućiti ženama koje zbog ozbiljnih zdravstvenih problema povezanih sa menopauzom ne mogu da rade da koriste posebno plaćeno bolovanje.
Zdravija zamena za so mogla bi da spreči milione smrti od srčanih bolesti
08.11.2026.•
0
Zamena obične kuhinjske soli solju obogaćenom kalijumom mogla bi svake godine da spreči gotovo tri miliona smrtnih slučajeva i više od 10 miliona novih slučajeva bolesti srca i bubrega širom sveta.
Veštačka inteligencija pomogla naučnicima da otkriju "prirodni Ozempik"
08.11.2026.•
1
Naučnici sa Medicinskog fakulteta Univerziteta Stanford identifikovali su prirodni molekul koji bi mogao da dovede do razvoja nove generacije lekova za mršavljenje.
Nauka objasnila zašto je nekim ljudima dovoljno samo četiri sata sna
08.11.2026.•
0
Nekim ljudima zaista je potrebno iznenađujuće malo sna da bi normalno funkcionisali.
Koliko nam vremena treba da se razbudimo?
08.11.2026.•
0
Većini ljudi potrebno je oko 16 minuta da se potpuno razbude nakon ustajanja, pokazalo je veliko istraživanje južnokorejskih naučnika.
Razvijen novi tip ćelije koja bi mogla da postani "živi" pejsmejker
05.11.2026.•
0
Ruski naučnici su razvili novi tip ćelije pejsmejkera srca sa osetljivošću na svetlost, koja bi potencijalno mogla da postane "živi" srčani pejsmejker.
Oni koji često piju energetska pića imaju veću šansu da dožive iznenadni infarkt
04.11.2026.•
2
Kofeinska energetska pića i stimulativni dodaci ishrani znatno se češće dovode u vezu sa ozbiljnim srčanim problemima, uključujući zastoj rada srca i infarkt, nego drugi prehrambeni proizvodi.
Graviola - supervoće za dobro zdravlje i protiv infekcija
03.11.2026.•
0
Gravital Juice je višekomponentni tečni dodatak ishrani čiji je glavni sastojak egzotično voće graviola. Blagotvornost Gravitala pojačavaju i značajne količine mangostina, jabuke i nopal kaktusa, kao i kokosove vode.
Građani pozvani da do 8. novembra prijave neželjene reakcije na lekove
03.11.2026.•
3
Privredna komora Srbije i Agencija za lekove i medicinska sredstva Srbije (ALIMS) pozivaju građane i zdravstvene radnike da do 8. novembra prijave svaku sumnju na neželjene reakcije na lekove.
Batut: Za nedelju dana više od 7.300 slučajeva oboljenja sličnih gripu
01.11.2026.•
2
U Srbiji je od 19. do 25. oktobra zabeleženo 7.336 slučajeva oboljenja sličnih gripu, saopštio je Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut".
Može li mokra kosa da izazove prehladu i da li je opasno spavati sa njom?
01.11.2026.•
3
Verovanje da izlazak napolje ili odlazak na spavanje sa mokrom kosom može izazvati prehladu prenosi se generacijama.
Testosteron bi mogao da ima neočekivanu korist za kosti žena nakon menopauze
01.11.2026.•
0
Testosteron se dugo smatrao prvenstveno muškim polnim hormonom, ali novo istraživanje pokazuje da bi mogao da ima važnu ulogu u očuvanju zdravlja kostiju kod žena nakon menopauze.
Žene intenzivnije doživljavaju dejstvo psihodeličnih droga, a naučnici ne znaju zašto
01.11.2026.•
0
Novo istraživanje pokazalo je da žene mogu intenzivnije da doživljavaju pojedine efekte psihodeličnih droga nego muškarci, ali naučnici još ne znaju zbog čega dolazi do tih razlika.
Sok od brusnice mogao bi da spreči stvaranje zubnog plaka
01.11.2026.•
0
Sok od brusnice mogao bi da ima neočekivane koristi za zdravlje zuba, pokazuje novo istraživanje objavljeno u naučnom časopisu "Scientific Reports".
Neobičan medicinski slučaj: Žena tri godine nosila "kamenu bebu" u stomaku
01.11.2026.•
0
Žena stara 42 godine iz Somalilenda, u Africi, tri godine je nosila kalcifikovane ostatke fetusa u stomaku, a da nije znala šta se dogodilo sa njenom trudnoćom.
Samo jedan odlazak u saunu izaziva nagli porast broja imunskih ćelija u krvi
01.11.2026.•
0
Samo jedan odlazak u saunu mogao bi da izazove iznenađujuću reakciju imunskog sistema.
Da li je bolje da muškarci mokre sedeći ili stojeći?
01.11.2026.•
5
Novo istraživanje pokazuje da za zdrave muškarce položaj praktično nema značaja, ali da situacija može biti drugačija kod onih koji imaju probleme sa mokrenjem.
Jod - mali mineral koji ima veliku ulogu
30.10.2026.•
0
Da li ste znali da nedostatak samo jednog minerala može imati dugoročne posledice po razvoj dečjeg mozga, sposobnost učenja i intelektualni potencijal?