Koliko nam vremena treba da se razbudimo?
Većini ljudi potrebno je oko 16 minuta da se potpuno razbude nakon ustajanja, pokazalo je veliko istraživanje južnokorejskih naučnika.
Foto: 021.rs (ilustracija/AI)
Međutim, kod osoba koje pate od anksioznosti jutarnja pospanost može da traje gotovo dvostruko duže.
Stanje tromosti, usporenosti i zbunjenosti koje osećamo neposredno nakon buđenja poznato je kao inercija sna. Istraživači iz nekoliko južnokorejskih medicinskih ustanova, predvođeni timom Univerzitetske bolnice Bundang Nacionalnog univerziteta u Seulu, ispitivali su koliko ovo stanje traje i koji faktori utiču na brzinu razbuđivanja.
Studija je obuhvatila 2.355 odraslih osoba, starosti od 19 do 92 godine. Podaci su prikupljeni tokom nacionalnog istraživanja o snu i glavobolji, koje je 2018. godine sprovela agencija Galup Koreja. Ispitanici su odgovarali na pitanje koliko im je obično potrebno da se nakon jutarnjeg buđenja oslobode pospanosti. Osobe koje rade u smenama nisu bile uključene u analizu.
Ženama je potrebno nešto više vremena
Rezultati su pokazali da prosečno vreme razbuđivanja iznosi 15,8 minuta. Ženama je bilo potrebno nešto više vremena nego muškarcima, odnosno 16,3 minuta u poređenju sa 15,2 minuta.
Utvrđeno je i da mlađi ljudi uglavnom duže osećaju jutarnju pospanost. Vreme potrebno za razbuđivanje postepeno se skraćuje do približno 40. godine života, nakon čega ostaje relativno stabilno.
Ipak, najveća razlika zabeležena je kod osoba sa anksioznošću. Njima je u proseku bilo potrebno 29,9 minuta da se razbude, dok je kod ostalih ispitanika taj period trajao 15,6 minuta.
Važno je i da li ste jutarnji ili večernji tip
Naučnici su ustanovili da na brzinu razbuđivanja utiče i hronotip, odnosno prirodna sklonost osobe da bude aktivnija ujutru ili uveče.
Takozvane "ševe", odnosno jutarnji tipovi, brže su se oslobađale pospanosti, dok je "sovama", odnosno večernjim tipovima, bilo potrebno više vremena.
Kraće razbuđivanje bilo je povezano i sa dužim trajanjem sna. Nasuprot tome, nesanica i prekomerna pospanost tokom dana bile su povezane sa dužom jutarnjom tromošću.
Zanimljivo je da dužina sna nije značajno uticala na brzinu razbuđivanja kod jutarnjih tipova, dok je kod osoba srednjeg i večernjeg hronotipa imala važnu ulogu.
Istraživači su ispitivali i povezanost depresije sa jutarnjom pospanošću, ali ona u konačnoj analizi nije bila statistički značajna.
Šta savetuju naučnici?
Autori istraživanja preporučuju da osobe koje pripadaju večernjem ili srednjem hronotipu posebno obrate pažnju na dovoljno sna.
Pročitaj još
Kod ljudi koji imaju izraženu jutarnju pospanost trebalo bi proveriti postoji li problem sa nesanicom, dok je kod osoba sa anksioznošću važno odgovarajuće lečenje. Upravo je anksioznost bila jedan od najizraženijih faktora povezanih sa produženim razbuđivanjem, posebno kod muškaraca i jutarnjih tipova.
Ipak, naučnici naglašavaju da istraživanje ima određena ograničenja. Trajanje jutarnje pospanosti procenjivano je na osnovu odgovora ispitanika na samo jedno pitanje, bez objektivnog merenja.
Osim toga, rezultati pokazuju povezanost između određenih faktora i trajanja jutarnje pospanosti, ali ne dokazuju da oni direktno uzrokuju sporije razbuđivanje.
Rezultati istraživanja objavljeni su u naučnom časopisu "PLOS One".
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Razvijen novi tip ćelije koja bi mogla da postani "živi" pejsmejker
05.11.2026.•
0
Ruski naučnici su razvili novi tip ćelije pejsmejkera srca sa osetljivošću na svetlost, koja bi potencijalno mogla da postane "živi" srčani pejsmejker.
Oni koji često piju energetska pića imaju veću šansu da dožive iznenadni infarkt
04.11.2026.•
2
Kofeinska energetska pića i stimulativni dodaci ishrani znatno se češće dovode u vezu sa ozbiljnim srčanim problemima, uključujući zastoj rada srca i infarkt, nego drugi prehrambeni proizvodi.
Graviola - supervoće za dobro zdravlje i protiv infekcija
03.11.2026.•
0
Gravital Juice je višekomponentni tečni dodatak ishrani čiji je glavni sastojak egzotično voće graviola. Blagotvornost Gravitala pojačavaju i značajne količine mangostina, jabuke i nopal kaktusa, kao i kokosove vode.
Građani pozvani da do 8. novembra prijave neželjene reakcije na lekove
03.11.2026.•
3
Privredna komora Srbije i Agencija za lekove i medicinska sredstva Srbije (ALIMS) pozivaju građane i zdravstvene radnike da do 8. novembra prijave svaku sumnju na neželjene reakcije na lekove.
Batut: Za nedelju dana više od 7.300 slučajeva oboljenja sličnih gripu
01.11.2026.•
2
U Srbiji je od 19. do 25. oktobra zabeleženo 7.336 slučajeva oboljenja sličnih gripu, saopštio je Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut".
Može li mokra kosa da izazove prehladu i da li je opasno spavati sa njom?
01.11.2026.•
3
Verovanje da izlazak napolje ili odlazak na spavanje sa mokrom kosom može izazvati prehladu prenosi se generacijama.
Testosteron bi mogao da ima neočekivanu korist za kosti žena nakon menopauze
01.11.2026.•
0
Testosteron se dugo smatrao prvenstveno muškim polnim hormonom, ali novo istraživanje pokazuje da bi mogao da ima važnu ulogu u očuvanju zdravlja kostiju kod žena nakon menopauze.
Žene intenzivnije doživljavaju dejstvo psihodeličnih droga, a naučnici ne znaju zašto
01.11.2026.•
0
Novo istraživanje pokazalo je da žene mogu intenzivnije da doživljavaju pojedine efekte psihodeličnih droga nego muškarci, ali naučnici još ne znaju zbog čega dolazi do tih razlika.
Sok od brusnice mogao bi da spreči stvaranje zubnog plaka
01.11.2026.•
0
Sok od brusnice mogao bi da ima neočekivane koristi za zdravlje zuba, pokazuje novo istraživanje objavljeno u naučnom časopisu "Scientific Reports".
Neobičan medicinski slučaj: Žena tri godine nosila "kamenu bebu" u stomaku
01.11.2026.•
0
Žena stara 42 godine iz Somalilenda, u Africi, tri godine je nosila kalcifikovane ostatke fetusa u stomaku, a da nije znala šta se dogodilo sa njenom trudnoćom.
Samo jedan odlazak u saunu izaziva nagli porast broja imunskih ćelija u krvi
01.11.2026.•
0
Samo jedan odlazak u saunu mogao bi da izazove iznenađujuću reakciju imunskog sistema.
Da li je bolje da muškarci mokre sedeći ili stojeći?
01.11.2026.•
5
Novo istraživanje pokazuje da za zdrave muškarce položaj praktično nema značaja, ali da situacija može biti drugačija kod onih koji imaju probleme sa mokrenjem.
Jod - mali mineral koji ima veliku ulogu
30.10.2026.•
0
Da li ste znali da nedostatak samo jednog minerala može imati dugoročne posledice po razvoj dečjeg mozga, sposobnost učenja i intelektualni potencijal?
U Srbiji 140.000 obolelih od psorijaze: Razgovor sa dermatologom prvi korak
29.10.2026.•
4
Od psorijaze boluje dva do tri odsto svetske populacije, a procenjuje se da u Srbiji ima oko 140.000 obolelih, saopštilo je danas Udruženje dermatoloških pacijenata "3P" povodom Svetskog dana borbe protiv psorijaze.
Tragovi koronavirusa pronađeni u organima skoro tri godine nakon kovida19
28.10.2026.•
1
Postkovid komplikacije i aktiviranje uspavanih ćelija raka naučnici sa ruskog Univerziteta "Sečenov" povezali su sa produženim zadržavanjem komponenti SARS-CoV-2 u tkivu unutrašnjih organa.
Naučnici dokazali da dve vrste voća imaju moć da uspore starenje ćelija
27.10.2026.•
0
Polifenoli iz borovnica i brusnica mogli bi da uspore starenje ćelija i razvoj fibroze, odnosno zamene zdravog tkiva tkivom nalik ožiljku, pokazalo je istraživanje naučnika iz Surguta i Kazahstana.
Koji čaj je najbolji za zdravlje srca?
26.10.2026.•
0
Redovno konzumiranje čaja moglo bi da doprinese zdravlju srca i krvnih sudova, pokazuju naučna istraživanja.
Konzumiranje oraha uz večeru moglo bi da poboljša san
26.10.2026.•
1
Konzumiranje oraha u večernjim satima moglo bi da pomogne ljudima da brže zaspe i kvalitetnije spavaju, pokazuje istraživanje.
Redosled kojim jedemo hranu utiče na šećer u krvi
26.10.2026.•
1
Nije važno samo šta jedemo, već i kojim redosledom.
Naučnici možda otkrili zašto se prostata kod muškaraca povećava s godinama
26.10.2026.•
0
Naučnici sa Univerziteta Džons Hopkins otkrili su posebnu vrstu ćelija koja bi mogla da objasni zašto se prostata kod muškaraca povećava tokom starenja.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar