Naučnici kažu: Kad god počnete da se bavite fizičkom aktivnošću - znatno će uticati na dužinu života

Autor: Hina

Život

15.07.2025.

06:52 > 06:55

Redovna fizička aktivnost u odraslom dobu može smanjiti rizik od prerane smrti i do 40 odsto, pokazalo je opsežno istraživanje.

Naučnici kažu: Kad god počnete da se bavite fizičkom aktivnošću - znatno će uticati na dužinu života

Foto: 021.rs (Ilustracija/AI)

Ključna poruka naučnika je jasna - nikada nije kasno započeti s aktivnijim načinom života. Čak i ako niste bili fizički aktivni ranije, promena navika u bilo kojoj fazi odraslog doba može imati snažan pozitivan efekat na zdravlje i dugovečnost.

Naučnici naglašavaju da je svaka fizička aktivnost bolja od potpunog izostanka kretanja. Redovno kretanje značajno smanjuje rizik od najčešćih uzroka smrti, uključujući srčane bolesti, moždani udar i različite vrste raka.

Istraživanje objavljeno u časopisu "British Journal of Sports Medicine" temelji se na analizi 85 ranijih studija koje su uključivale milione ljudi. Rezultati su pokazali da su osobe koje su bile dosledno fizički aktivne imale 30 do 40 odsto manji rizik od smrti u odnosu na one koje nisu bile aktivne.

Zanimljivo je da i oni koji su tek naknadno počeli da vežbaju, iako nisu postigli preporučene nivoe aktivnosti, imaju 20 do 25 odsto manji rizik od smrtnosti. Čak i prelazak s potpuno sedelačkog načina života na umerenu aktivnost smanjuje rizik od smrti za 22 odsto.

Stručnjaci sa Univerziteta Kvinslend u Australiji ističu da se korist od vežbanja verovatno temelji na više faktora, uključujući bolju funkciju tela i smanjenje upalnih procesa u organizmu.

Prema smernicama Svetske zdravstvene organizacije, odrasli bi nedeljno trebalo da budu fizički aktivni najmanje 150 do 300 minuta u umerenom intenzitetu ili 75 do 150 minuta u visokom intenzitetu, ili nekom kombinacijom ta dva nivoa.

Umerene aktivnosti uključuju brzo hodanje, kućne poslove poput ribanja podova i pranja prozora, vožnju biciklom umerenim tempom (oko 16 do 20 km/h) ili rekreativno igranje badmintona. S druge strane, aktivnosti visokog intenziteta obuhvataju trčanje (10 km/h ili brže), planinarenje, intenzivnu vožnju biciklom, fudbal, košarku i tenis.

OBRATI PAŽNJU! Osvežili smo platformu sa muzičkim kanalima, a preko koje možete slušati i Radio 021. Preporučujemo vam novu kategoriju - LOUNGE, za baš dobar užitak i relax tokom dana. Vaš 021!

Teme

Komentari 0

Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.