Koliko instant kafe iz kesice sme da se popije dnevno?

Autor: Index.hr

Život

02.08.2026.

07:01 > 06:41

Instant kafa, odnosno kafa iz kesice, mnogima je prvi izbor kada žele da brzo pripreme omiljeni napitak.

Dodaj 021.rs kao glavni izvor na Google-u

Koliko instant kafe iz kesice sme da se popije dnevno?

Foto: 021.rs (ilustracija)

Ipak, često se postavlja pitanje da li sadrži manje kofeina od klasične kafe i koliko šoljica može bezbedno da se popije tokom dana.

Da li instant kafa sadrži manje kofeina?

U većini slučajeva - da.

Instant kafa obično sadrži manje kofeina od sveže pripremljenog espresa ili filter kafe, ali količina zavisi od vrste proizvoda i veličine porcije, piše Index.hr.

Prosečne količine kofeina izgledaju ovako:

- jedna šoljica instant kafe (oko dva grama kafe) sadrži približno 30 do 90 miligrama kofeina;

- espreso sadrži oko 60 do 80 miligrama kofeina;

- šoljica filter kafe može sadržati između 95 i 150 miligrama kofeina, u zavisnosti od načina pripreme.

Kod kafa tipa 3 u 1, 2 u 1 i sličnih napitaka količina kofeina uglavnom je ista ili nešto manja nego kod obične instant kafe, jer deo sadržaja kesice čine šećer i mleko u prahu, a ne kafa.

Tačna količina kofeina razlikuje se od proizvođača do proizvođača, pa je korisno proveriti deklaraciju ako je taj podatak naveden.

Koliko šoljica je bezbedno popiti?

Prema preporukama Evropske agencije za bezbednost hrane (EFSA), većina zdravih odraslih osoba može da unese do 400 miligrama kofeina dnevno bez očekivanih štetnih posledica.

Za trudnice se preporučuje da unos ne prelazi 200 miligrama dnevno.

To znači da bi odrasla osoba, u zavisnosti od količine kofeina u jednoj kesici, mogla da popije približno četiri do osam šoljica instant kafe, a da i dalje ostane u okviru preporučenog dnevnog unosa.

Međutim, to ne znači da je takva količina poželjna.

Treba imati na umu da se kofein ne unosi samo kafom.

Nalazi se i u crnom i zelenom čaju, energetskim pićima, gaziranim napicima, čokoladi i pojedinim dodacima ishrani, pa i te izvore treba uračunati u ukupan dnevni unos.

Pored količine, važan je i trenutak kada pijete kafu.

Kofein može ostati u organizmu satima, zbog čega kafa popijena kasno popodne ili uveče kod mnogih ljudi otežava uspavljivanje i narušava kvalitet sna.

Ako nakon ispijanja kafe osećate ubrzan rad srca, nervozu, drhtavicu ili imate problema sa spavanjem, moguće je da ste osetljiviji na kofein. U tom slučaju stručnjaci savetuju da smanjite njegov unos, bez obzira na to da li pijete espreso ili instant kafu iz kesice.

OGLASI RADNO MESTO!

Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.

Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.

Dodaj 021.rs kao glavni izvor na Google-u

Teme

kafa

Komentari 5

Hronološki Najpopularniji

Ajooooj

09.08.2026 • 16:41

sve je nekad bilo bolje

Svojevremeno (sedamdesetih godina) neki Institut za zdravlje iz Sarajeva, zaboravio sam ime, predlagao do 6 kafa dnevno uz objašnjenje za svaku.Tada nije bilo ovih zaslađenih, industrijalizovanih, već samo "Divka" i "turska" kafa.

0 0 0
Ja

03.08.2026 • 10:05

Presao sam na zeleni caj, mogu reci da se moze bez kafe u najavi da ce kafa poskupeti, nadam se da zeleni caj nece.

3 0 +3
Hm...

02.08.2026 • 12:23

Vikendom pravu kafu, radnim danom 3 u 1, jednu ujutru, drugu oko podne, dovoljno mi je.

3 0 +3

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.