Jedina stvar koja može da sagori više kalorija od trčanja (i plivanja), je trčanje uz stepenice.
Trčanje uz stepenice jača vaše nožne mišiće, srce i pluća. Ukoliko bi trebalo da odaberete jednu od mnogih vežbi, najbolji izbor bio bi trčanje uz stepenice. To je pliometrijski pokret koji simulira iskorake i čučnjeve, a snaži vaše noge i srce.
Prilikom rada na stepenicama borite se sa silom gravitacije i to vam pomaže da izgradite dve osnovne stvari: snagu i jačinu nogu. Snaga nogu vam je potrebna, bilo da ste trkač, mma borac, bilder, fudbaler ili pak običan rekreativac koji želi da izgleda lepo, bude zdrav i uživa u životu. Na sve to dolazi i stabilizacija trupa, kao i rad delova gluteusa koji slabije rade prilikom regularnog trčanja. Ojačajte ove delove tela i smanjićete rizik od povređivanja.
Na kraju, stepenice su strmije nego brda. Zbog toga trčanje uz stepenice ubrzava rad srca mnogo efikasnije i tako vas tera da trošite veću količinu kiseonika. Uključite ovu vežbu u vašu nedjeljnu rutinu.
.jpg "Torlak pozvao Beograđane da besplatno provere vakcinalni i imunološki status")
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar