Novi dokazi da vežbanje utiče na dobro raspoloženje

Ljudi koji vežbaju ređe imaju simptome mentalnih poremećaja, pokazalo je američko istraživanje.
Novi dokazi da vežbanje utiče na dobro raspoloženje
Foto: Pixabay
To je tako čak i kad se pod vežbanjem podrazumevaju kućni poslovi.
 
Naučni tim proučio je podatke prikupljene od više od 1,2 miliona odraslih Amerikanaca. Učesnici istraživanja odgovarali su na pitanja koliko su puta u prethodnom mesecu vežbali ili radili fizičke poslove u kući, te kako bi opisali svoje mentalno zdravlje i raspoloženje u korelaciji sa stresom, depresijom i drugim emocionalnim problemima.
 
Ljudi su se požalili prosečno na 3,4 dana mesečno s lošim raspoloženjem, prema rezultatima objavljenim u časopisu "Lancet Psychiatry". U poređenju sa onima koji nikad nisu vežbali, oni koji su bili ponekad fizički aktivni imali su 1,5 odsto dana mesečno manje s lošim raspoloženjem.
 
Dejstvo je bio čak i veće kod osoba koje pate od depresije. U toj grupi oni koji su vežbali imali su 3,8 dana manje s lošim rasploženjem u odnosu na one koji nikad nisu vežbali.
 
"Ljudi koji vežbaju boljeg su mentalnog zdravlja od onih koji ne vežbaju, posebno oni koji vežbaju tri do pet puta nedeljno oko 45 minuta", kazao je autor istraživanja Adam Čekroud, psihijatar sa univerziteta Jejl. "Ta studija potvrđuje velike zdravstvene koristi vežbanja, bez obzira na vaš uzrast, rasu, pol, prihod ili fizičko zdravlje. I minimalno vežbanje pomaže - samo 30 minuta, kao i svaka vrsta aktivnosti, uključujući hodanje, povezani su s pozitivnim uticajem na mentalno zdravlje", kazao je Čekroud.
 
Najpozitivnije dejstvo imali su timski sportovi i vožnja biciklom, koji su smanjili za 22 odsto dane s lošim raspoloženjem u poređenju s nevežbanjem, a slede aerobne vežbe i teretane koje su bile povezane s padom od 21 odsto. Vežbanje joge ili tai čija bilo je povezano s 23-postotnim smanjenjem "loših dana" u odnosu na nevežbanje.
 
Čak je i obavljanje kućnih poslova bilo povezano s 9,7 odsto smanjenja "loših dana" u odnosu na nevežbanje.
 
Stručnjaci upozoravaju da je, posmatrajući dejstvo na mentalno zdravlje, moguće vežbati previše.
 
Odrasle osobe koje vežbaju 'u komadu' više od 90 minuta postižu slabije rezultate u smanjivanju "loših dana" u odnosu na one koji 'u komadu' vežbaju 30 do 60 minuta.
 
Osobe koje su vežbale više od tri sata u kontinuitetu imale su više dana s lošim raspoloženjem od onih koji uopšte nisu vežbali.
 
Cilj studije nije bio da se utvrdi utiče li vežbanje i koliko na raspoloženje, pa stručnjaci upozoravaju da je moguće da srećniji ljudi češće vežbaju od onih koji pate od stresa i poremećaja raspoloženja.
 
Drugo ograničenje studije bilo je da nije pratilo specifične poremećaje raspoloženja nego je tražilo da ispitanici napišu jesu li određenog dana bili dobro ili loše raspoloženi, kaže dr Geri Kuni iz kraljevske bolnice Gartnavel u Glazgovu.

Komentari 0

    Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.

Napiši komentar


Preostalo 1500 karaktera

* Ova polja su obavezna

Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje

Muškarac u SAD umro od kuge

Jedna osoba iz Novog Meksika je preminula od kuge, što je prvi slučaj smrti od ove bolesti u toj američkoj saveznoj državi od 2020. godine, prenosi danas Radio slobodna Evropa (RSE).

Naučnici: Menopauza nije bolest

Menopauza nije bolest uprkos brojnim diskursima u zapadnim zemljama koji navode žene da misle drugačije, rekla je grupa stručnjaka u članku u časopisu "The Lancet".