Čak i veoma sporo trčanje koristi mozgu
Čak i veoma sporo trčanje, koje zahteva minimalan napor, moglo bi da bude korisno za mozak.
Foto: 021.rs (ilustracija/AI)
Nova studija pokazuje da je svega deset minuta takve aktivnosti dovoljno da poboljša raspoloženje i izvršne funkcije prefrontalnog korteksa, dela mozga važnog za raspoloženje i kognitivne sposobnosti.
Istraživači sa Univerziteta Cukuba u Japanu sproveli su eksperiment sa 24 zdrave mlade odrasle osobe. Učesnici su deset minuta trčali na traci brzinom od svega tri do šest kilometara na sat, pri čemu im se prosečan broj otkucaja srca kretao između 104 i 107 u minuti, prenosi ScienceAlert.
Rezultati su upoređeni sa danom kada su isti učesnici deset minuta proveli sedeći. Posle sporog trčanja prijavili su bolje raspoloženje, veću budnost i osećaj zadovoljstva. Poboljšalo se i njihovo vreme reakcije na testovima pažnje i samokontrole.
Tokom kognitivnih testova istraživači su pratili promene nivoa oksigenisanog hemoglobina na površini mozga. Posle trčanja zabeležen je snažniji signal krvi bogate kiseonikom u dva područja levog prefrontalnog korteksa.
Ranije istraživanje nekih od istih naučnika pokazalo je da deset minuta trčanja umerenog intenziteta može da poveća aktivaciju prefrontalnog korteksa, ali nova studija ukazuje na to da koristi nisu ograničene samo na zahtevnije vežbanje.
Rezultati su za sada preliminarni, a studija nije direktno upoređivala hodanje i trčanje niti je ispitivala dugoročne efekte. Ipak, pokazuje da veoma sporo trčanje može kratkoročno pozitivno da utiče i na izvršne funkcije i na raspoloženje.
Da li pomeranje glave igra ulogu?
Jedno od mogućih objašnjenja jeste da trčanje stimuliše neuronske mreže povezane sa prefrontalnim korteksom. Naučnici razmatraju i neobičniju mogućnost - da određenu ulogu ima ritmičko pomeranje glave gore-dole tokom trčanja.
Eksperimenti na glodarima pokazali su da takvo kretanje može mehanički da stimuliše mozak. U novoj studiji ubrzanje glave tokom veoma sporog trčanja bilo je povezano sa većim osećajem zadovoljstva nakon vežbanja i objašnjavalo je oko 17 odsto razlika među učesnicima u poboljšanju raspoloženja.
Pročitaj još
Autori ipak naglašavaju da je to nova hipoteza i da tačni neuronski mehanizmi još nisu poznati.
Prethodna istraživanja vežbanja niskog intenziteta često su bila usmerena na vožnju bicikla, tokom koje se glava ne pomera na isti način kao prilikom trčanja, što bi moglo da bude značajno.
Istraživači navode i da je sposobnost ljudi da uspravno trče na velike udaljenosti bila važna tokom evolucije. Pretpostavljaju da bi trčanje moglo biti povezano i sa evolutivnim razvojem čeonih režnjeva i viših kognitivnih funkcija.
Istraživanje je objavljeno u časopisu "Imaging Neuroscience".
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Promena vremena obroka vikendom povezana sa rizicima za srce kod muškaraca
05.10.2026.•
0
Promena vremena obroka tokom vikenda u odnosu na radne dane mogla bi da bude povezana sa većim rizikom od srčanih bolesti kod muškaraca, pokazuje nova studija objavljena u časopisu "Communications Medicine".
Utvrđeno koliko integralnih žitarica dnevno treba jesti za smanjenje rizika od srčanih bolesti
05.10.2026.•
0
Integralne žitarice važan su deo zdrave ishrane, a velika nova analiza pokazuje koliko bi ih trebalo jesti kako bi se ostvarile koristi za zdravlje srca.
Stara srca postaju biološki mlađa kada se presade mlađim ljudima - i obrnuto
05.10.2026.•
0
Starija srca presađena mlađim ljudima mogu da postanu biološki mlađa, dok mlađa srca u telima starijih primalaca pokazuju znake ubrzanog starenja, pokazuje novo istraživanje.
Mizofonija se prenosi genetski - naučnici pokušavaju da utvrde zašto
05.10.2026.•
0
Mizofonija je stanje zbog kog uobičajeni svakodnevni zvuci, poput žvakanja ili šmrkanja, izazivaju snažnu i negativnu reakciju u mozgu.
Otkrivena prednost kafe bez kofeina u odnosu na onu sa kofeinom
05.10.2026.•
0
Kafa bez kofeina možda ne pruža isti osećaj razbuđivanja, ali bi mogla da ima prednost za mozak koju kafa sa kofeinom nema.
Miris pupka mogao bi da ukaže na Parkinsonovu bolest i kognitivni pad
05.10.2026.•
0
Pupak je prirodno mesto na kojem se skupljaju mrtve ćelije kože, sebum, znoj i bakterije, a njihov spoj stvara karakterističan miris.
Kada zapravo počinju "srednje godine"?
05.10.2026.•
0
Na koje godine pomislite kada čujete izraz "srednje godine"? Stručnjaci kažu da ovaj period počinje ranije i traje duže nego što mnogi pretpostavljaju.
Ovo su najčešće greške prilikom merenja krvnog pritiska
05.10.2026.•
1
Jednostavne greške prilikom merenja krvnog pritiska mogu da dovedu do znatno viših rezultata, pa čak i do pogrešne dijagnoze hipertenzije, upozoravaju stručnjaci.
Francuska uvodi porez na šećer kako bi smanjila gojaznost
05.10.2026.•
0
Francuska vlada planira da uvede novi porez na proizvode sa visokim sadržajem šećera u okviru budžeta za 2027. godinu, s ciljem borbe protiv gojaznosti.
Jedenje u samoći ili društvu može da promeni način na koji vaše telo metaboliše glukozu
05.10.2026.•
0
Jedenje u samoći moglo bi da promeni način na koji telo obrađuje obrok.
Za zdravlje srca važan je izbor mesa: Evo koje je najbolje jesti i u kojim uslovima
04.10.2026.•
1
Meso je čest izvor proteina, gvožđa i vitamina B12, ali nemaju sve vrste jednaku nutritivnu vrednost.
Voće za bolji san: Pomaže pri poremećaju spavanja
04.10.2026.•
0
Ako uveče dugo ne možete da zaspite, budite se tokom noći ili vam je ritam spavanja poremećen, možda ćete prvo pomisliti na melatonin.
VIDEO "AbortOmat" u Varšavi: Aktivisti otvorili roze paketomat za pilule za abortus
04.10.2026.•
0
Poljski aktivisti pokrenuli su paketomat koji omogućava ženama da dođu do pilula za abortus kako bi zaobišli gotovo potpunu zabranu prekida trudnoće u zemlji, prenosi danas Gardijan.
Nova studija: Šećer uz antibiotike može narušiti crevni mikrobiom
02.10.2026.•
0
Ishrana bogata šećerom tokom antibiotske terapije može dodatno narušiti crevni mikrobiom i podstaći razmnožavanje potencijalno opasnih bakterija, pokazuje nova studija objavljena u časopisu Nature, prenosi CNN.
Strah od zubara nije samo strah od bola: Evo zbog čega mnogi izbegavaju pregled
02.10.2026.•
0
Neki se plaše bola, drugi igle ili zvuka instrumenata, a treći strahuju od toga šta će stomatolog pronaći. Razlozi su različiti, ali jedno je zajedničko - pregled se odlaže, a strah raste.
VMA od danas ima "sajber nož": Savremeni sistem za lečenje onkoloških pacijenata
01.10.2026.•
2
Zamenik načelnika Vojno medicinske akademije (VMA) Ivan Leković rekao je danas da je od 1. oktobra građanima Srbije u toj ustanovi dostupan i "sajber nož".
U trudnoći brineš za dvoje: Zašto tada raste potreba za jodom?
30.09.2026.•
0
Devet meseci. Jedno telo. Dva života. I hiljade neverovatnih procesa koji se odvijaju svakog trenutka.
Humanitarna akcija "Čuti i razumeti" održana po 15. put
29.09.2026.•
0
Povodom Svetske nedelje gluvih i nagluvih osoba, koja se tradicionalno obeležava u poslednjoj nedelji septembra, u Gradskoj biblioteci u Čačku je 25. septembra održana 15. humanitarna akcija "Čuti i razumeti".
Od bolesti srca i krvnih sudova u Srbiji dnevno umre 128 ljudi
29.09.2026.•
5
Bolest srca može da pogodi svakoga, ali se u najvećem broju slučajeva može sprečiti ako se na vreme prepoznaju njeni prvi znaci i redovno kontrolišu krvni pritisak, holesterol i šećer u krvi.
Navika od pet minuta koja čuva srce
28.09.2026.•
1
Popodnevni umor, ukočenost i pad koncentracije dobro su poznati svima koji veći deo radnog dana provode sedeći.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar