Kada je osoba pod stresom, organizam pojačano pumpa krv u mozak, srce, pluća i mišiće - reakcija koja se dešava kada smo u opasnosti, odnosno u stanju "bori se ili beži".
Disanje se ubrzava i troši prebrzo zalihe kiseonika iz mišića i povećava se znojenje kako bi se sprečilo pregrevanje tela. Nivo šećera u krvi raste dramatično kako bi glukoza nahranila mozak i mišiće, a krvni sudovi se skupljaju.
Znaci da ste pod stresom:
-
Srce vam preskače
-
Niste koncentrisani
-
Ne možete mirno da sedite
-
Izbegavate seks
-
Imate mučninu
-
Imate probleme sa snom
-
Gubite glas
-
Reagujete prenaglo
-
Osećate da se svet smanjuje
-
Ne možete da izlečite prehladu
Saveti:
-
Recitujte pesmu u glavi - ova tehnika oslobađa od stresa
-
Koristite slušalice za redukciju buke - bučne sredine mogu da budu previše stresne za organizam
-
Raspodelite obaveze - podelite svoje zadatke s drugima i smanjite na taj način svoj teret
-
Kuvajte - usmerite pažnju na nešto što odmara um
-
Ošišajte se - razgovor sa frizerom će vas opustiti
-
Utišajte kritičara u sebi - svako od nas ima glas u sebi koji nas kritikuje
-
Odvojite vreme za sebe - bez obzira na obaveze, posvetite sebi nekoliko minuta dnevno
-
Izbegavajte spavaću sobu - iako ćete zbog stresa poželeti da se zatvorite u sobu i spavate, izađite i družite se s ljudima
-
Pijte vodu - dehidratacija utiče na mentalno i fizičko funkcionisanje i dovodi do stresa
-
Dišite - udahnite duboko i umirite svoje disanje
Kada udišete, trudite se da vam stomak pomera više od grudi. Studiju u kojoj je učestvovalo 2.000 odraslih Britanaca sprovela je agencija OnePoll, piše
Daily Mail.
.jpg "Novi Sad rešava pitanje rugla u centru grada posle tri decenije")
.jpg "Torlak pozvao Beograđane da besplatno provere vakcinalni i imunološki status")
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar