Saveti kako da se rešite stresa

Odrasle osobe se osećaju stresno u proseku dva sata i 11 minuta dnevno, bez obzira na to da li su uzrok posao, finansijske brige ili kašnjenje na večeru.
Kada je osoba pod stresom, organizam pojačano pumpa krv u mozak, srce, pluća i mišiće - reakcija koja se dešava kada smo u opasnosti, odnosno u stanju "bori se ili beži". 
 
Disanje se ubrzava i troši prebrzo zalihe kiseonika iz mišića i povećava se znojenje kako bi se sprečilo pregrevanje tela. Nivo šećera u krvi raste dramatično kako bi glukoza nahranila mozak i mišiće, a krvni sudovi se skupljaju.
 
Znaci da ste pod stresom:
  • Srce vam preskače
  • Niste koncentrisani
  • Ne možete mirno da sedite
  • Izbegavate seks
  • Imate mučninu
  • Imate probleme sa snom
  • Gubite glas
  • Reagujete prenaglo
  • Osećate da se svet smanjuje
  • Ne možete da izlečite prehladu
Saveti:
  • Recitujte pesmu u glavi - ova tehnika oslobađa od stresa
  • Koristite slušalice za redukciju buke - bučne sredine mogu da budu previše stresne za organizam
  • Raspodelite obaveze - podelite svoje zadatke s drugima i smanjite na taj način svoj teret
  • Kuvajte - usmerite pažnju na nešto što odmara um
  • Ošišajte se - razgovor sa frizerom će vas opustiti
  • Utišajte kritičara u sebi - svako od nas ima glas u sebi koji nas kritikuje
  • Odvojite vreme za sebe - bez obzira na obaveze, posvetite sebi nekoliko minuta dnevno
  • Izbegavajte spavaću sobu - iako ćete zbog stresa poželeti da se zatvorite u sobu i spavate, izađite i družite se s ljudima
  • Pijte vodu - dehidratacija utiče na mentalno i fizičko funkcionisanje i dovodi do stresa
  • Dišite - udahnite duboko i umirite svoje disanje 
Kada udišete, trudite se da vam stomak pomera više od grudi. Studiju u kojoj je učestvovalo 2.000 odraslih Britanaca sprovela je agencija OnePoll, piše Daily Mail.

Podrži 021

021 je pokrenuo svoj gift shop - Shopins.rs, a kupovinom nekog od artikala direktno podržavate rad naše redakcije. Svaki vaš doprinos, ma kako bio velik ili mali, dragocen je. Jer pravo novinarstvo vredi.

Teme

stres

Komentari 0

    Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.

Napiši komentar


Preostalo 1500 karaktera

* Ova polja su obavezna

Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje

Da li je grickanje noktiju opasno?

Najčešći razlog zašto ljudi grizu nokte je to što se tako nesvesno umiruju kad su gladni, kad im je dosadno, ako su frustrirani ili rade na teškim zadacima, kaže psiholog Gauri Khurani.

Novi soj korona virusa nazvan omikron

Svetska zdravstvena organizacija saopštila je da je novi soj korona virusa, nazvan omikron, za posebnu brigu, jer ima veliki broj mutacija i strahuje se da bi mogao da bude otporan na vakcinu.

Novi soj korone stigao u Evropu

U Belgiji je potvrđen prvi slučaj novog soja korona virusa otkrivenog u Južnoj Africi, što je prvi potvrđeni slučaj novog virusa u Evropi, saopštile su danas belgijske zdravstvene vlasti.