Saveti kako da se rešite stresa

Odrasle osobe se osećaju stresno u proseku dva sata i 11 minuta dnevno, bez obzira na to da li su uzrok posao, finansijske brige ili kašnjenje na večeru.
Kada je osoba pod stresom, organizam pojačano pumpa krv u mozak, srce, pluća i mišiće - reakcija koja se dešava kada smo u opasnosti, odnosno u stanju "bori se ili beži". 
 
Disanje se ubrzava i troši prebrzo zalihe kiseonika iz mišića i povećava se znojenje kako bi se sprečilo pregrevanje tela. Nivo šećera u krvi raste dramatično kako bi glukoza nahranila mozak i mišiće, a krvni sudovi se skupljaju.
 
Znaci da ste pod stresom:
  • Srce vam preskače
  • Niste koncentrisani
  • Ne možete mirno da sedite
  • Izbegavate seks
  • Imate mučninu
  • Imate probleme sa snom
  • Gubite glas
  • Reagujete prenaglo
  • Osećate da se svet smanjuje
  • Ne možete da izlečite prehladu
Saveti:
  • Recitujte pesmu u glavi - ova tehnika oslobađa od stresa
  • Koristite slušalice za redukciju buke - bučne sredine mogu da budu previše stresne za organizam
  • Raspodelite obaveze - podelite svoje zadatke s drugima i smanjite na taj način svoj teret
  • Kuvajte - usmerite pažnju na nešto što odmara um
  • Ošišajte se - razgovor sa frizerom će vas opustiti
  • Utišajte kritičara u sebi - svako od nas ima glas u sebi koji nas kritikuje
  • Odvojite vreme za sebe - bez obzira na obaveze, posvetite sebi nekoliko minuta dnevno
  • Izbegavajte spavaću sobu - iako ćete zbog stresa poželeti da se zatvorite u sobu i spavate, izađite i družite se s ljudima
  • Pijte vodu - dehidratacija utiče na mentalno i fizičko funkcionisanje i dovodi do stresa
  • Dišite - udahnite duboko i umirite svoje disanje 
Kada udišete, trudite se da vam stomak pomera više od grudi. Studiju u kojoj je učestvovalo 2.000 odraslih Britanaca sprovela je agencija OnePoll, piše Daily Mail.

Podrži 021

021 je pokrenuo svoj gift shop - Shopins.rs, a kupovinom nekog od artikala direktno podržavate rad naše redakcije. Svaki vaš doprinos, ma kako bio velik ili mali, dragocen je. Jer pravo novinarstvo vredi.

Teme

stres

Komentari 0

    Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.

Napiši komentar


Preostalo 1500 karaktera

* Ova polja su obavezna

Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje

Zašto testovi na kovid nekad "lažu"?

Mirjana Sarkić iz Udruženja privatnih laboratorija kaže da antigenski testovi, prema uputstvima proizvođača, mogu u jedan do tri odsto slučajeva da daju lažnu reaktivnost.

Šta je flurona i koliko je opasna?

Flurona nije nova strašna varijanta koronavirusa i to nije službeni medicinski izraz, ali fenomen istovremene zaraze gripom i koronavirusom je stvaran i medicinsku zajednicu nimalo ne iznenađuje.