Pet znakova da vaše telo ne podnosi dobro kafu i kofein

Autor: Index.hr

Život

17.09.2026.

07:37

Dok nekima prva jutarnja kafa daje energiju za početak dana, drugima može izazvati lupanje srca, nervozu ili probleme sa spavanjem.

Dodaj 021.rs kao glavni izvor na Google-u

Pet znakova da vaše telo ne podnosi dobro kafu i kofein

Foto: Pixabay

Ako se prepoznajete u ovom opisu, moguće je da ste na kofein osetljiviji nego što mislite.

Zašto kafa ne deluje na sve jednako

Nakon konzumiranja kafe, kofein ulazi u krvotok i započinje svoje stimulativno delovanje. Većina kofeina razgrađuje se u jetri, gde ključnu ulogu ima enzim CYP1A2. Aktivnost ovog enzima genetski je uslovljena i razlikuje se od osobe do osobe, što utiče na brzinu kojom telo prerađuje kofein. Ipak, geni nisu jedini faktor. Na razgradnju kofeina mogu uticati i pušenje, određeni lekovi, ishrana, pa čak i trudnoća, piše Index.hr.

Osobe osetljive na kofein mogu primetiti nekoliko karakterističnih znakova. Ovo je pet najčešćih.

1. Problemi sa spavanjem

Iako ste jutarnju kafu popili davno, vaše telo je možda nije zaboravilo. Poteškoće sa uspavljivanjem ili nemiran san mogu biti pokazatelj osetljivosti na kofein. Kod osoba čiji organizam sporije razgrađuje kofein, čak i šoljica popijena ranije tokom dana može poremetiti kvalitet noćnog odmora.

2. Nervoza i nemir

Kafa bi trebalo da razbudi i poboljša koncentraciju, ali kod nekih se taj efekat pretvara u svoju suprotnost. Nakon konzumiranja kofeina mogu se javiti unutrašnji nemir, nervoza ili neprijatan osećaj napetosti.

3. Ubrzan rad srca

Ako nakon kafe osetite da vam srce snažno udara ili da vam je puls neuobičajeno brz, to može biti posledica prevelike količine kofeina. Ipak, nove, jake ili dugotrajne srčane tegobe ne treba automatski pripisivati kafi. Ako se simptomi ponavljaju ili su praćeni bolovima u grudima, otežanim disanjem, vrtoglavicom ili nesvesticom, obavezno se obratite lekaru.

4. Probavne smetnje

Na kafu može reagovati i probavni sistem. Kod nekih se nakon kafe ili drugih napitaka sa kofeinom javljaju želudačne tegobe, gorušica ili proliv. Pritom kofein nije nužno jedini uzrok. Kafa sadrži i brojne druge sastojke koji utiču na varenje. Ako primetite smetnje samo nakon kafe, ali ne i nakon drugih kofeinskih napitaka, vredi istražiti šta vam tačno smeta.

5. Jaka reakcija na male količine

Dok drugi nakon trećeg espresa jedva osećaju efekat, vama je dovoljno nekoliko gutljaja da vam ruke počnu da se tresu i da satima osećate nemir. Izrazito snažna ili dugotrajna reakcija na male količine jasan je pokazatelj visoke osetljivosti na kofein.

Kafa može smanjiti efekat dodataka ishrani

Konzumiranje kafe može ometati apsorpciju nekih važnih minerala. Nakon kafe telo pojačano izlučuje magnezijum, što može umanjiti delovanje dodataka ishrani. Kafa takođe otežava apsorpciju cinka, pa imunski sistem od njega ima manje koristi.

Uz to, kafa može značajno sprečiti apsorpciju gvožđa, a kofein blago utiče i na apsorpciju kalcijuma, što je važno za osobe koje već imaju nizak nivo tog minerala.

Preporučene količine ne odgovaraju svima

Za zdrave odrasle osobe generalno se preporučuje da ne unose više od 200 miligrama kofeina odjednom, odnosno oko 400 miligrama tokom celog dana. Ipak, to ne znači da će svima odgovarati ista količina. Ako već nakon jedne šoljice kafe osećate lupanje srca, nervozu ili teško zaspite, bolje je smanjiti unos i prilagoditi ga tome kako vaš organizam reaguje.

OGLASI RADNO MESTO!

Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.

Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.

Dodaj 021.rs kao glavni izvor na Google-u

Teme

kafa kofein

Komentari 0

Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.