Pet znakova da vaše telo ne podnosi dobro kafu i kofein
Dok nekima prva jutarnja kafa daje energiju za početak dana, drugima može izazvati lupanje srca, nervozu ili probleme sa spavanjem.
Foto: Pixabay
Ako se prepoznajete u ovom opisu, moguće je da ste na kofein osetljiviji nego što mislite.
Zašto kafa ne deluje na sve jednako
Nakon konzumiranja kafe, kofein ulazi u krvotok i započinje svoje stimulativno delovanje. Većina kofeina razgrađuje se u jetri, gde ključnu ulogu ima enzim CYP1A2. Aktivnost ovog enzima genetski je uslovljena i razlikuje se od osobe do osobe, što utiče na brzinu kojom telo prerađuje kofein. Ipak, geni nisu jedini faktor. Na razgradnju kofeina mogu uticati i pušenje, određeni lekovi, ishrana, pa čak i trudnoća, piše Index.hr.
Osobe osetljive na kofein mogu primetiti nekoliko karakterističnih znakova. Ovo je pet najčešćih.
1. Problemi sa spavanjem
Iako ste jutarnju kafu popili davno, vaše telo je možda nije zaboravilo. Poteškoće sa uspavljivanjem ili nemiran san mogu biti pokazatelj osetljivosti na kofein. Kod osoba čiji organizam sporije razgrađuje kofein, čak i šoljica popijena ranije tokom dana može poremetiti kvalitet noćnog odmora.
2. Nervoza i nemir
Kafa bi trebalo da razbudi i poboljša koncentraciju, ali kod nekih se taj efekat pretvara u svoju suprotnost. Nakon konzumiranja kofeina mogu se javiti unutrašnji nemir, nervoza ili neprijatan osećaj napetosti.
3. Ubrzan rad srca
Ako nakon kafe osetite da vam srce snažno udara ili da vam je puls neuobičajeno brz, to može biti posledica prevelike količine kofeina. Ipak, nove, jake ili dugotrajne srčane tegobe ne treba automatski pripisivati kafi. Ako se simptomi ponavljaju ili su praćeni bolovima u grudima, otežanim disanjem, vrtoglavicom ili nesvesticom, obavezno se obratite lekaru.
4. Probavne smetnje
Na kafu može reagovati i probavni sistem. Kod nekih se nakon kafe ili drugih napitaka sa kofeinom javljaju želudačne tegobe, gorušica ili proliv. Pritom kofein nije nužno jedini uzrok. Kafa sadrži i brojne druge sastojke koji utiču na varenje. Ako primetite smetnje samo nakon kafe, ali ne i nakon drugih kofeinskih napitaka, vredi istražiti šta vam tačno smeta.
5. Jaka reakcija na male količine
Dok drugi nakon trećeg espresa jedva osećaju efekat, vama je dovoljno nekoliko gutljaja da vam ruke počnu da se tresu i da satima osećate nemir. Izrazito snažna ili dugotrajna reakcija na male količine jasan je pokazatelj visoke osetljivosti na kofein.
Pročitaj još
Kafa može smanjiti efekat dodataka ishrani
Konzumiranje kafe može ometati apsorpciju nekih važnih minerala. Nakon kafe telo pojačano izlučuje magnezijum, što može umanjiti delovanje dodataka ishrani. Kafa takođe otežava apsorpciju cinka, pa imunski sistem od njega ima manje koristi.
Uz to, kafa može značajno sprečiti apsorpciju gvožđa, a kofein blago utiče i na apsorpciju kalcijuma, što je važno za osobe koje već imaju nizak nivo tog minerala.
Preporučene količine ne odgovaraju svima
Za zdrave odrasle osobe generalno se preporučuje da ne unose više od 200 miligrama kofeina odjednom, odnosno oko 400 miligrama tokom celog dana. Ipak, to ne znači da će svima odgovarati ista količina. Ako već nakon jedne šoljice kafe osećate lupanje srca, nervozu ili teško zaspite, bolje je smanjiti unos i prilagoditi ga tome kako vaš organizam reaguje.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Naučnici otkrili mesto u Italiji u kojem žene žive izuzetno dugo
11.10.2026.•
0
U malom planinskom mestu Bolotana na Sardiniji, u Italiji, naučnici su otkrili izuzetno visoku stopu dugovečnosti, posebno među ženama.
Skoro polovina muškaraca do 50. godine počinje da ćelavi
11.10.2026.•
0
Kosa je jedna od karakteristika koje definišu sisare. Ona nas greje, štiti kožu od sunca, a na ljudskom temenu raste duže i gušće nego gotovo bilo gde drugde na telu.
Najzdravije namirnice iz japanske kuhinje koje bi trebalo češće da koristimo
11.10.2026.•
0
Japanska kuhinja mnogo je više od sušija i ramena.
Koliko je vremena potrebno vašem telu da svari hranu?
11.10.2026.•
1
Da li ste se ikada zapitali koliko je vremena potrebno da se hrana svari?
Ispiranje nosa slanim rastvorom može skratiti prehladu za dva dana
10.10.2026.•
2
Obična prehlada u proseku traje oko devet dana, a lek koji može jednostavno da je zaustavi ne postoji.
SZO ne preporučuje lekove protiv gojaznosti deci mlađoj od 10 godina
08.10.2026.•
0
Svetska zdravstvena organizacija (SZO) ne preporučuje deci mlađoj od 10 godina lekove protiv gojaznosti, uključujući GLP-1 injekcije poput Mounjara i Wegovyja, navodi se u novim globalnim smernicama.
EP podržao inicijativu da se sindrom sagorevanja svrsta u profesionalna oboljenja
07.10.2026.•
0
Evropski parlament podržao je poziv da se sindrom sagorevanja na poslu i druga psihosocijalna oboljenja priznaju kao profesionalne bolesti širom Evropske unije.
Iscrpljeni, a ne znate zašto? Burnout se ne pojavljuje preko noći
07.10.2026.•
0
Kada se stres, obaveze i pritisak gomilaju, a vremena za odmor nema dovoljno, iscrpljenost može početi da utiče na zdravlje i svakodnevni život.
Rak kod mladih sve češća pojava, stručnjaci upozoravaju na životne navike
06.10.2026.•
2
Prema analizi Svetskog fonda za istraživanje raka (WCRF), broj slučajeva sedam vrsta raka među osobama mlađim od 50 godina značajno je porastao u Engleskoj, Sjedinjenim Američkim Državama i Holandiji.
Smanjen obuhvat vakcinacijom: Velika epidemija malih boginja u SAD, vanredno stanje u delu države Njujork
06.10.2026.•
4
SAD prolaze kroz najtežu godinu s malim boginjama još od 1991. godine, sa skoro 3.900 prijavljenih slučajeva, pokazuju podaci Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).
Čak i veoma sporo trčanje koristi mozgu
05.10.2026.•
1
Čak i veoma sporo trčanje, koje zahteva minimalan napor, moglo bi da bude korisno za mozak.
Promena vremena obroka vikendom povezana sa rizicima za srce kod muškaraca
05.10.2026.•
0
Promena vremena obroka tokom vikenda u odnosu na radne dane mogla bi da bude povezana sa većim rizikom od srčanih bolesti kod muškaraca, pokazuje nova studija objavljena u časopisu "Communications Medicine".
Utvrđeno koliko integralnih žitarica dnevno treba jesti za smanjenje rizika od srčanih bolesti
05.10.2026.•
0
Integralne žitarice važan su deo zdrave ishrane, a velika nova analiza pokazuje koliko bi ih trebalo jesti kako bi se ostvarile koristi za zdravlje srca.
Stara srca postaju biološki mlađa kada se presade mlađim ljudima - i obrnuto
05.10.2026.•
0
Starija srca presađena mlađim ljudima mogu da postanu biološki mlađa, dok mlađa srca u telima starijih primalaca pokazuju znake ubrzanog starenja, pokazuje novo istraživanje.
Mizofonija se prenosi genetski - naučnici pokušavaju da utvrde zašto
05.10.2026.•
0
Mizofonija je stanje zbog kog uobičajeni svakodnevni zvuci, poput žvakanja ili šmrkanja, izazivaju snažnu i negativnu reakciju u mozgu.
Otkrivena prednost kafe bez kofeina u odnosu na onu sa kofeinom
05.10.2026.•
0
Kafa bez kofeina možda ne pruža isti osećaj razbuđivanja, ali bi mogla da ima prednost za mozak koju kafa sa kofeinom nema.
Miris pupka mogao bi da ukaže na Parkinsonovu bolest i kognitivni pad
05.10.2026.•
0
Pupak je prirodno mesto na kojem se skupljaju mrtve ćelije kože, sebum, znoj i bakterije, a njihov spoj stvara karakterističan miris.
Kada zapravo počinju "srednje godine"?
05.10.2026.•
0
Na koje godine pomislite kada čujete izraz "srednje godine"? Stručnjaci kažu da ovaj period počinje ranije i traje duže nego što mnogi pretpostavljaju.
Ovo su najčešće greške prilikom merenja krvnog pritiska
05.10.2026.•
1
Jednostavne greške prilikom merenja krvnog pritiska mogu da dovedu do znatno viših rezultata, pa čak i do pogrešne dijagnoze hipertenzije, upozoravaju stručnjaci.
Francuska uvodi porez na šećer kako bi smanjila gojaznost
05.10.2026.•
0
Francuska vlada planira da uvede novi porez na proizvode sa visokim sadržajem šećera u okviru budžeta za 2027. godinu, s ciljem borbe protiv gojaznosti.
Jedenje u samoći ili društvu može da promeni način na koji vaše telo metaboliše glukozu
05.10.2026.•
0
Jedenje u samoći moglo bi da promeni način na koji telo obrađuje obrok.
Komentari 2
w/e
Pera
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar