Ako svaki dan unesete samo 100 kalorija manje, to će smanjiti godišnji unos za 36.500 – a to je bar 4,5 kilograma manje! I to bez naporne vežbe i posebnog odricanja.
Ako svaki dan unesete samo 100 kalorija manje, to će smanjiti godišnji unos za 36.500 – a to je bar 4,5 kilograma manje! I to bez naporne vežbe i posebnog odricanja.
1. Pripazite kakvu kafu pijete Pazite na šećer u kafi. Ne preterujte sa šlagom i hladnim šejkovima na bazi kafe ili kafom u kojoj je sladoled.
2. Uvek odaberite manja pakovanja gaziranog pića Ako već morate piti gazirane napitke, ne naručujte velika pakovanja koja nude u restoranima brze hrane.
3. Prebacite se na belance Ako volite obilniji doručak, umesto omleta od tri jaja, pojedite omlet bez žumanaca.
4. Dodajte proteine u doručak Dodajući proteine u doručak (umesto žitarica pojedite jaja) bićete sitiji i nećete žudeti za grickalicama pre ručka.
5. Umesto suvog voća jedite sveže Verovatno već znate da sušeno voće ima više šećera nego sveže. Ako biste umesto pola šolje grožđica pojeli pola šolje svežeg grožđa, uneli biste čak 165 kalorija manje.
6. Razmislite o prilozima za sendvič Vaš sendvič verovatno sadrži dovoljno proteina koji će vas zasititi, zato se klonite dodatnog sira. Unećete oko 100 kalorija manje. Bez majoneza i sira, sendvič će imati čak 200 kalorija manje.
7. Podelite veći ručak na dva obroka Umesto da ceo ručak pojedete u 12:30, a kasnije grickate nešto slatko, pojedite pola ručka oko 11:00, a ostatak oko 15:00. Na ovaj način ćete izbeći grickalice nakon ručka i smanjiti unos za oko 150 kalorija.
8. Birajte bolje ugljene hidrate Ponekad morate doručak pojesti u žurbi. Zato se pripremite i nabavite peciva od integralnog brašna.
9. Pripazite na alkohol Umesto votke i tonika, unos kalorija ćete smanjiti unosom čiste votke. Pazite i na alkohol, posebno na koktele, koji osim glavobolje donose i kilograme.
10. Pripremite sami namaze i grickalice Mnogi poznati ukusni namazi sadrže zastrašujuće količine biljnih masti (pogledajte popis sastojaka) i šećera. Pripremite stoga vlastiti čokoladni namaz, namaz od sira ili paštetu. Umesto napolitanki i keksa, sami pripremite i kolačiće.
9. Pripazite na alkohol. Umesto špricera, pijte čisto vino. Velika količina tečnosti takođe doprinosi povećanju telesne težine. I diže vam pritisak.
Umesto "bambusa", pijte takođe čisto crno vino. Koka kola goji.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Smrt dve osobe i više od 100 hospitalizacija u Japanu dovodi se u vezu sa konzumiranjem dijetetskih suplemenata crvenog kvasnog pirinča farmaceutske kompanije "Kobajaši".
Udruženje Centar za obolele od epilepsije navodi da je epilepsija četvrti najčešći neurološki poremećaj i da u Srbiji ima oko 70.000 osoba obolelih od te bolesti, dok ih u svetu ima oko 50 miliona.
Sve više mladih osoba pije lekove za smirenje, a mnogi od njih to rade mimo lekarskih recepata, uz mešanje sa alkoholom, što može potencijalno da bude opasno, upozoravaju stručnjaci.
Američki lekari objavili su danas da su presadili bubreg genetski modifikovanje svinje 62-ogodišnjem čoveku, što je prvi put da je tako nešto urađeno na živom pacijentu.
Vodeći lanac švedskih apoteka uvodi starosna ograničenja za negu kože protiv starenja usred sve veće zabrinutosti širom Evrope zbog potencijalno štetnih efekata na kožu dece.
Oni koji upražnjavaju dijetu periodičnog gladovanja tzv. "intermittent fasting" i koje dnevno konzumiraju hranu samo u intervalu od 8h imaju 91 odsto veće šanse da obole od kardiovaskularnih bolesti.
Tim naučnika Univerziteta u Amsterdamu predstavio je rane nalaze uspešnog uklanjanja HIV virusa iz zaraženih ćelija koristeći tehniku genetičkog inženjeringa CRISPR.
Neurolog Jelena Drulović izjavila je da je lečenje obolelelih od multiple skleroze (MS) izuzetno unapređeno i da se danas leči skoro pet puta više ljudi nego ranije.
Globalna statistika i podaci onkologa i naučnika širom sveta ukazuju na zabrinjavajući trend porasta obolevanja od malignih bolesti osoba starih između 35 i 50 godina.
Američka Uprava za hranu i lekove (FDA) odobrila je lek Madrigal Pharmaceuticalsa za lečenje bolesti masne jetre, poznate kao nealkoholni steatohepatitis (NASH).
Rana dijagnoza Alchajmerove bolesti je ključna, jer kasna dijagnoza znači da će oboleli imati manje vremena za kontrolu bolesti i donošenje životnih odluka.
Usred jednog od najprometnijih i najbučnijih kvartova Meksiko Sitija, oko 200 ljudi je organizovalo kolektivnu dremku, nasred ulice, kako bi proslavili Svetski dan spavanja.
Dobar i kvalitetan san može smanjiti rizik od razvoja sindroma iritabilnog creva (IBS), a zdrav način života može doprineti da se sindrom nikada ne razvije.
Savet Evropske unije i Evropski parlament doneli su odluku o zabrani amalgamskih zubnih plombi koje sadrže živu, a koja će stupiti na snagu 1. januara 2025. godine.
Jedna osoba iz Novog Meksika je preminula od kuge, što je prvi slučaj smrti od ove bolesti u toj američkoj saveznoj državi od 2020. godine, prenosi danas Radio slobodna Evropa (RSE).
Komentari 2
Andro
Umesto "bambusa", pijte takođe čisto crno vino. Koka kola goji.
Stari Grad
Umesto votke i tonika, unos kalorija ćete smanjiti unosom čiste votke."
Ovaj mi se deo dopada...
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar