Pet znakova da unosite previše soli

Odnosno, teško je znati ako ne znate da prepoznate signale koje vam vaš organizam šalje već duže vreme, ali ih vi, ne znajući, i dalje ignorišete.

So kao so nije loša namirnica, ali u proizvodima koje kupujemo stvarno je ima previše i jako je dobro skrivena iza svih onih silnih običnom čoveku nerazumljivih naziva na ambalažama proizvoda.

Naravno, i to sve znamo, ali i dalje redovno kupujemo i čips i mesne prerađevine i namirnice koje po svom ukusu nisu toliko ekstra slane, ali to ne znači da nemaju previše soli. I kako onda stvarno znati da je vreme da smanjite njen unos?

Uz ovih pet jasnih signala:

1. Malo su mi natečene ruke

Niste se ugojili ni gram, sto odsto ste sigurni u to, ali vam prsten začudo steže prste. To je zato što vaš organizam usled previše soli duže zadržava vodu u organizmu i nadima vas. Vas, a prvenstveno vaše ruke i noge jer je telo savršena mašina kojoj za dobar rad treba kvalitetan balans tečnosti i elektrolita, a ako unesete malo više natrijuma nego što vam treba mozak će automatski dobiti signale i proizvodiće više hormona zaduženih za zadržavanje tečnosti.

2. Suva su vam usta

Žeđ je dobro znan simptom preterane konzumacije soli, ali prava žeđ zapravo nastupa tek nakon što je organizam već javio mnoge simptome početka dehidriranosti. Jedan od njih svakako su i suva usta, bez puno pljuvačke, što znači da vam pod hitno treba voda koja će regulisati potrebnu proizvodnju telesnih tečnosti. A ako su vaša usta najčešće suva, to je stvarno znak da pijete premalo i da verocvatno konzumirate previše soli.

3. Glava vam puca

Možda nećete sa svakom glavoboljom povezati da bol stiže upravo od preslane hrane. Previše soli koja se konzumira na redovnoj bazi ima itekako veze s povišem krvnim pritiskom, povišeni krvni pritisak ima itekako veze s glavoboljama, posebno osećajem da će vam glava eksplodirati i zato ako patite od takvih bolova smanjite količinu soli i vidite da li će se glavobolje prorediti.

4. Stalno ste na toaletu, a nije da baš toliko pijete

Ispijanje velikih količina vode može vas nagnati na čest odlazak na wc, ali isto će vam napraviti i so. Ne biste verovali, ali je tako, jer s tolikom količinom soli vaši bubrezi moraju da rade prekovremeno da bi je se rešili i zato ćete stalno imati osećaj da vam se piški.

5. Loša koncentracija

Usled dehidracije do koje dolazi nakon konzumacije veće količine soli vaš mozak prestaje da radi kako treba. Jednostavno - treba mu više kiseonika i zdrav organizam, a dehidracija to sigurno nije.

A koliko takva situacija utiče na razmišljanje dokazale su brojne studije i testovi u kojima su ljudi znatno slabije rešavali čak i jednostavne zagonetke, bilo im je teže da se sete pravih odgovora, čak i nekih uspomena - samo zato što nisu mogli da razmišljaju kako treba.