Šta se događa sa telom kad ne spavate dovoljno?

Spavanje pomaže telu da se oporavi od treninga, dnevnog stresa i napuni energijom. Ako se lišite čak i jednog sata sna, nakon nekog vremena počećete da osećate negativan efekat na zdravlje.
Šta se događa sa telom kad ne spavate dovoljno?
Foto: Pixabay
Ako legnete sat kasnije nego što je uobičajeno, zavaraćete svoj cirkadijski sat. Ako morate da se probudite ranije nego obično, gubite malo REM faze sna, koja se obično događa pri kraju noći. REM faza je važna da biste bili emocionalno otporni, fokusirani i sveži ujutru.
 
"Uopšteno govoreći, gubitak jednog sata sna mogao bi da dovede do toga da budete mrzovoljni i verovatno ćete preko dana osećati pospanost i često ćete zevati", ističe docent na Institutu NYU Langhorn Azizi Sejšes za Men’s Health, a prenosi N1.
 
"Kada izgubite dva sata sna, možete da iskusite značajnu dnevnu pospanost i lagano drhtanje. Koordinacija očiju i ruku je isključena, a refleksi možda neće biti tako oštri", kaže Sejšes.
 
Kada umesto sedam do devet sati, tokom noći spavate samo četiri do šest sati, osećaćete se istrošeno i nesposobno za normalno funkcioniranje, upozorava Sejšes.
 
Kada propustite četiri ili više sata sna, efekti na vaše zdravlje i život  postaju veoma jaki. Mozak nije imao priliku da se odmori, a vi ste podložni nezdravom jedenju. Kad ste nenaspavani, povećava se nivo hormona grelina, koji izaziva glad i žudnju
ShopiNS

Komentari 0

    Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.

Napiši komentar


Preostalo 1500 karaktera

* Ova polja su obavezna

Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje

Proleće donosi alergije - kako se zaštititi?

Toplije vreme i boravak u prirodi donosi nam kijanje, kašljanje, crvenilo očiju, promuklost - simptome koji se javljaju kada polenovo zrno uđe u respiratorne organe usled čega nastaje hemijska reakcija sa našim telesnim tečnostima.

Istraživanje: Razmak između dve doze Sputnjika može da bude i tri meseca

Najnovija istraživanja Instituta Gamaleja potvrdila su da druga doza vakcine Sputnjik V može da bude data i do 90 dana posle prijema prve doze, saopšteno je danas posle sastanka ministra za inovacije i tehnološki razvoj Srbije, Nenada Popovića, i zamenika ministra zdravlja Rusije, Sergeja Glagoljeva.