Ako legnete sat kasnije nego što je uobičajeno, zavaraćete svoj cirkadijski sat. Ako morate da se probudite ranije nego obično, gubite malo REM faze sna, koja se obično događa pri kraju noći. REM faza je važna da biste bili emocionalno otporni, fokusirani i sveži ujutru.
"Uopšteno govoreći, gubitak jednog sata sna mogao bi da dovede do toga da budete mrzovoljni i verovatno ćete preko dana osećati pospanost i često ćete zevati", ističe docent na Institutu NYU Langhorn Azizi Sejšes za Men’s Health, a prenosi N1.
"Kada izgubite dva sata sna, možete da iskusite značajnu dnevnu pospanost i lagano drhtanje. Koordinacija očiju i ruku je isključena, a refleksi možda neće biti tako oštri", kaže Sejšes.
Kada umesto sedam do devet sati, tokom noći spavate samo četiri do šest sati, osećaćete se istrošeno i nesposobno za normalno funkcioniranje, upozorava Sejšes.
Kada propustite četiri ili više sata sna, efekti na vaše zdravlje i život postaju veoma jaki. Mozak nije imao priliku da se odmori, a vi ste podložni nezdravom jedenju. Kad ste nenaspavani, povećava se nivo hormona grelina, koji izaziva glad i žudnju
.jpg "Torlak pozvao Beograđane da besplatno provere vakcinalni i imunološki status")
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar