Limun ublažava mučninu na putu

Umesto tablete za ublažavanje mučnine, pre ili za vreme puta posegnite za namirnicama koje efiksno ublažavaju problem. Pomaže i nekoliko gutljaja hladne mineralne vode u koju ste dodali malo limuna. Za svaki slučaj – i tablete protiv mučnine treba da su vam pri ruci.

Da bi i duža porodična putovanja s decom protekla lakše, nutricionisti preporučuju nekoliko zlatnih pravila kojih se treba pridržavati. Na put ne krećite praznog stomaka, ali ni nakon obilnog ručka, pogotovo ako su na meniju bile teške i masne namirnice, ili slatkiši. Umesto toga jedite ovsene pahuljice, musli, salatu od povrća bez majoneza i jogurt. To je laka hrana koja će vam smiriti želudac.

Veče uoči puta, niti na dan putovanja nemojte da pijete alkoholna pića, jer će vam na putu sigurno biti muka. Izbegavajte i pivo, čak i ono s malim procentom alkohola. U ručni prtljag spakujte sok od jabuke, ili borovnice, a možete da spremite i limunadu, jer ćete mučninu lakše podneti ako s vremena na vreme udahnete miris limuna.

Većina ljudi najlakše podnosi putovanje automobilom, jer mogu da prave pauze svaki put kada mučnina postane nepodnošljiva. Ukoliko ste na put krenuli kolima, ponesite ručni frižider i napunite ga vodom, čajem od nane, ili kamilice blago zaslađene medom, ili sveže ceđenim sokom od jabuke i pomorandže. U čaj možete da dodate i malo soli, jer se ona gubi iz organizma povraćanjem i znojenjem, a so ublažava mučninu.

Nutricionisti u Institutu za javno zdravlje preporučuju da na put ponesete senviče od sira i paradajza, keksiće, slane kifle, jabuke, breskve, orahe, lešnike i suvo voće. Hranu upakujte u vakuumirane plastične kutije koje dugo održavaju svežinu. Svaki sendvič pojedinačno umotajte u foliju, stavite u plastičnu kutiju i spakujte u ručni frižider. Usput negde možete da stanete i pojedete supu, čorbu, ili salatu. Međutim, roštilj i teška, masna jela treba da izbegavate.

Zbog posebne mikroklime, svojstvene velikim visinama, tokom vožnje avionom organizam gubi mnogo tečnosti, što dovodi do narušavanja ravnoteže vode u organizmu. Nutricionisti preporučuju da, umesto vina, za razbijanje treme od stjuardese zatražite vodu ili kiselkasti sok. Izbegavajte alkohol, jer izaziva dehidrataciju, takođe i slatke gazirane napitke. Pijte sokove od pomorandže, jabuke, ili paradajza. Prijaće vam i blago gazirana mineralna voda.

Mnogi ljudi se loše osečaju čak i nakon dugog putovanja. Muče ih šum u glavi, zujanje u ušima, bolovi u želucu i klecanje nogu, kao najčešća posledica manjka kiseonika u krvi izazvanog dugim putovanjem. Nakon puta šetajte pola sata, a zatim pojedite pileću supu, čorbicu od povrća, salatu od svežeg povrća, malo sira i voća.

Zašto se umorimo na putovanju, uprkos tome što ceo put presedimo? Stručnjaci objašnjavaju da se u zatvorenom limenom prostoru gube laki negativni joni, zbog kojih se osećamo dobro, a nagomilavaju se pozitini koji nas umaraju i loše utiču ns naše raspoloženje, Zato nam prija šetnja pored vode, gde se nakupljaju dobri joni, a najviše ih je u ozonu nakon kiše.