Međutim, kako da znamo da imamo nedostatak proteina i šta može da bude uzrok, prenosi portal
Klix.ba.
Protein je ključni makronutrijent koji pomaže u izgradnji mišićne mase i istovremeno štiti i regeneriše mišićna vlakna od oštećenja.
Predstavljaju građevinski materijal ne samo za mišiće, već i za kosti, hrskavice i tkiva. Međutim, proteini imaju mnoge druge prednosti, kao što su jačanje imunskog sistema, pravilna regulacija hidratacije tela ili proizvodnja enzima i hormona.
Ovo je pet najčešćih signala koji se javljaju kada postoji nedostatak proteina u našem telu:
Stalno se osećate umorno
Aminokiseline koje protein sadrži važne su ne samo za poboljšanje rasta mišićne mase, već i za transport kiseonika do cirkulatornog sistema.
Nedostatak proteina može da izazove stanje u kome manje kiseonika ulazi u cirkulatorni sistem, što izaziva osećaj umora, iscrpljenosti i slabosti. Osim toga, ako nam nedostaje proteina, naše telo počinje da ga prima iz mišića, što može negativno uticati na našu energiju.
Povećana osetljivost na infekcije i bolesti
Nedostatak proteina takođe može negativno da utiče na otpor imunskog sistema. Oslabljen imunitet može da dovede do veće sklonosti raznim vrstama infekcija i bolesti.
Problemi sa kožom lica, noktima i kosom
Jedan od glavnih simptoma nedostatka proteina je lomljiva kosa i gubitak kose. Ponekad može doći i do promene boje kože glave.
Nedostatak proteina negativno utiče na kožu lica, mogu da se pojave fleke i koža može da pocrveni. Nokti, kojima je potreban protein da bi bili jaki, imaju tendenciju da se cepaju i lome.
Oštećeno zarastanje rana i mišićnog tkiva
Proteini sami po sebi su veoma važni za stvaranje i obnavljanje mišićnih vlakana.
Nedovoljan unos proteina može da dovede do toga da vaši mišići neće moći brzo da se regenerišu nakon napornog treninga i biće im potreban duži odmor. Takođe, može izazvati duže zarastanje rana i preloma kostiju.
Gubitak mišićne mase
Mišići su najveće skladište proteina u našem telu. Zbog toga, ako telo ne dobije dovoljnu količinu proteina, počinje da koristi proteine koji se nalaze u mišićnoj masi. To dovodi do njegovog prekomernog gubitka i takođe je uzrok gubitka produktivnosti.
Čak i blagi nedostatak proteina kod starijih ljudi prouzrokuje gubitak mišićne mase. To je pokazala i studija koja je otkrila da starije žene i muškarci koji nisu konzumirali dovoljno proteina imaju tendenciju bržeg gubitka mišićne mase, ponekad čak i u većim količinama.
Ovo je potvrdila druga studija u kojoj povećan unos proteina usporava degeneraciju mišića kod starijih ljudi, prenosi klix.ba
OGLASI RADNO MESTO! Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar