Digitalno naprezanje očiju uvod u mnoge komplikacije sa vidom: Praviti pauze od 20 minuta
Ukoliko je sedenje ispred ekrana vaša radna svakodnevica, velike su šanse da imate problema sa očima i vidom, a kao najčešće tegobe mogu se javiti glavobolja, suve ili crvene oči i zamagljen vid.
Foto: Pixabay (ilustracija)
Stručnjaci upozoravaju da je to opasnost koja preti mnogima u digitalnom društvu, te da bi trebalo uz savete lekara da radimo na sprečavanju ozbiljnih komplikacija.
Direktorka Bolnice za rehabilitaciju vida u Masačusetsu Ejmi Vots navodi dva razloga zbog kojih gledanje u ekran uzrokuje zamagljen vid. Jedan od njih je to što se ispred ekrana mnogo manje trepće, nego kada se ne fokusiramo na njega, prenosi RTS.
"Naši kapci su kao brisači na automobilu. Oni se staraju da površina oka bude glatka i čista. Kada ne trepćemo dovoljno, kao da se kapi kiše gomilaju na šoferšajbni, što otežava vidljivost", ističe lekarka.
Drugi razlog je, kako kaže, činjenica da se mišići u očima umaraju nakon nekoliko sati "treniranja fokusa" na fiksnu tačku.
"Svi mišići moraju da rade savršeno, da bi se jasno videlo. Umaraju se kako dan odmiče, pogotovo ako je pogled fiksiran, što dovodi do slabljenja jasnog vida", objašnjava Votsova.
Ovi problemi mogu dovesti do privremenog zamagljenog vida i niza drugih simptoma, upozoravaju stručnjaci, uključujući glavobolje, kao i crvenilo, svrab, umor ili opštu nelagodnost u očima.
Kako da izbegnemo "digitalno naprezanje"
Pravljenje pauza tokom dana je najvažnija stvar koju stručnjaci navode, najčešće predlažući da se pridržavamo pravila 20/20/20, koje kaže da svakih 20 minuta treba da gledamo najmanje 20 stopa (oko šest metara) u daljinu, bar 20 sekundi.
Međutim, nedavna istraživanja sugerišu da čak ni pomenuta metoda možda nije dovoljna da se izbegne "digitalno naprezanje" očiju i da duže pauze – recimo, petominutna pauza svakog sata - mogu poboljšati stanje.
"Sve u svemu, savet je da pravite pauze. Ne fokusirajte se na ekran računara osam sati bez prestanka. Pauze pomažu da promenite fokus i dozvolite očnim mišićima da se malo odmore", kaže Votsova.
Dodaje da kapi za oči takođe mogu pomoći u borbi protiv suvoće koja dolazi od smanjenog treptanja i da je najbolje kada se koriste preventivno, nego tek kada počnemo da lečimo simptome koji se pojave.
"Ako imate zamagljen vid na kraju dana, stavljajte kapi svakih nekoliko sati tokom dana. Proveravajte osvetljenje ekrana i da li je čist. Prljav ekran otežava vašim očima da se fokusiraju, pa se brže zamaraju", ističe Votsova.
Koliko zaštitne naočare mogu pomoći?
Stiven Rid, predsednik Američkog optometrijskog udruženja, smatra da još uvek nema dovoljno istraživanja koja mogu sa sigurnošću tvrditi da li nas zaštitne naočare zaista štite.
"Najbolje što mogu da kažem je da 'ne boli', a neke objavljene studije sugerišu da zaštitne naočare ne čine mnogo za ublažavanje naprezanja očiju", kaže Rid.
Daglas Vizner, šef odeljenja za kataraktu i primarnu negu očiju klinike u Filadelfiji, kaže da je važno ograničiti vreme ispred ekrana pre spavanja, jer korišćenje uređaja noću može ometati san.
Vizner poručuje da ne treba da brinemo previše, jer zamor očiju nije signal većeg problema ili oštećenja, već razumljiva nuspojava korišćenja očiju na način koji nije u skladu sa tim kako je predviđeno da rade.
"Redovno, uporno ili ozbiljno naprezanje očiju može biti znak lakših problema sa vidom", kaže Rid dok Vizner ističe da treba proveriti da li su simptomi uznemirujući ili se uklanjaju jednostavnim rešenjima kao što je pravljenje pauze i korišćenje kapi za oči.
Pročitaj još
Kada se deca žale na simptome kao što su zamagljen vid i nelagodnost u očima nakon upotrebe tableta, shvatite ih ozbiljno, savetuje Rid.
Dodaje da neke studije sugerišu da upotreba ekrana može doprineti kratkovidosti kod dece čije se oči još razvijaju, tako da je važno da sve simptome proveri lekar.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
"Večne hemikalije" pronađene u 98,8 odsto testiranih uzoraka ljudske krvi
14.05.2026.•
0
"Večne hemikalije", koje su ranije povezivane sa brojnim zdravstvenim problemima, zaista su svuda. Sada su otkrivene u 98,8 odsto od 10.566 uzoraka krvi testiranih u novoj američkoj studiji.
Ako osetite ovakav bol u stomaku - potražite hitnu lekarsku pomoć
14.05.2026.•
1
Bol u stomaku je jedan od najčešćih razloga za posetu lekaru, ali stručnjaci upozoravaju da određene vrste bola nikako nisu normalne.
Jednostavan test od 30 sekundi mogao bi otkriti rizik od prerane smrti
14.05.2026.•
0
Jednostavan test koji traje samo 30 sekundi mogao bi otkriti mnogo više o zdravlju starijih osoba nego što se na prvi pogled čini.
Više od polovine građana Srbije predgojazno ili gojazno
14.05.2026.•
2
Gotovo 57 odsto stanovništva Srbije spada u kategoriju predgojaznih ili gojaznih, a taj zdravstveni problem izrazito je primetan i kod žena u menopauzi ili perimenopauzi.
Četiri vrste namirnica koje mogu da poremete dejstvo lekova
14.05.2026.•
0
Da li ste znali da ono što jedete može uticati na to koliko dobro vaši lekovi deluju?
Pet uobičajenih navika ispijanja kafe koje bi trebalo da izbegavate
14.05.2026.•
2
Iako kafa ima mnoge dokazane zdravstvene prednosti, neke uobičajene greške u njenom ispijanju mogu uticati na vaš nivo energije, san, hidrataciju i celokupno zdravlje.
Ako se bude pravila vakcina protiv hantavirusa - biće potrebno više godina da bude spremna
14.05.2026.•
4
Vakcina protiv hantavirusa može biti razvijena, ali ako se sprovede po svim standardima i prođe sva neophodna ispitivanja, taj proces bi mogao da potraje nekoliko godina.
Majke možda kriju tajnu ljudske dugovečnosti
13.05.2026.•
0
Mnogi od nas duguju svojim majkama sam opstanak do odraslog doba. To je težak posao, pobrinuti se da deca ne upadnu u opasne situacije.
Zašto imamo umnjake i da li će jednog dana potpuno nestati
13.05.2026.•
0
Postoji određena ironija u činjenici da jedan od najčešćih hirurških zahvata koji se danas izvodi kod mladih odraslih osoba postoji upravo zbog najprepoznatljivije osobine naše vrste - ljudskog mozga.
Ako ljudi postaju pametniji, zašto nam se mozak smanjuje?
13.05.2026.•
4
Tokom poslednje dve decenije, neke studije sugerisale su da se ljudski mozak smanjuje. Ali postoje i dokazi da su IQ rezultati rasli tokom prošlog veka.
Istraživanje: Elektronske cigarete oštećuju ćelije pluća već posle 24 sata
12.05.2026.•
2
Elektronske cigarete često se predstavljaju kao bezbednija alternativa klasičnom duvanu, ali novo istraživanje Instituta za molekularnu genetiku i genetičko inženjerstvo pokazuje da to nije baš tako.
Da li treba uzimati kreatin kao suplement?
12.05.2026.•
0
Kreatin je već dugo popularan suplement među sportistima i bodibilderima, koji tvrde da im daje kratke nalete energije potrebne za intenzivne treninge i pomaže u izgradnji mišića.
Jedan organ u ljudskom telu stari brže od ostalih
12.05.2026.•
0
Naša tela ne stare istim tempom, a neki organi propadaju brže od drugih. Srećom, mnogo toga možemo učiniti kako bismo taj proces usporili.
Kako izgleda karantin za zaražene hantavirusom: Objavljen kakav je protokol
11.05.2026.•
2
Četrnaestoro Španaca koji su bili na kruzeru na kojem se pojavio smrtonosni hantavirus nalaze se u vojnoj bolnici "Gomez Ulja" u Madridu.
Naučnici napravili prvu "mapu mirisa"
10.05.2026.•
0
Čulo mirisa je moćno čulo. Ono signalizira vašem telu da li će nešto imati dobar ukus (ili užasan), da ste konačno stigli kući, da samo što nije počela kiša, da je stiglo proleće ili da psu treba kupanje.
Koje mleko je nazdravije?
10.05.2026.•
5
Ako ste proveli neko vreme kupujući mleko u lokalnom supermarketu, verovatno ste primetili da je izbor, uključujući mlečne i biljne alternative, veći nego ikad pre.
Neki znaci depresije mogu se pojaviti u krvi
10.05.2026.•
0
Smatra se da depresija pogađa gotovo šest odsto odraslih, ali njeno dijagnostikovanje može biti teško: simptomi se razlikuju, a procena se i dalje u velikoj meri oslanja na iskustva koja sami pacijenti prijavljuju.
Kafa može da štiti od starenja, a kofein nije glavni razlog
10.05.2026.•
0
Kao da čovečanstvu treba još jedan razlog da prigrli svoj jutarnji (ili večernji) espreso, naučnici su upravo otkrili način na koji kafa potencijalno poboljšava zdravlje i dugovečnost - a kofein igra samo manju ulogu.
Direktorka "Batuta": Nema opasnosti od pandemije hantavirusa, naše zdravstvo spremno da reaguje ako zatreba
10.05.2026.•
23
Govoreći o hantavirusu koji se pojavio na kruzeru i odneo tri života, direktorka Instituta "Batut" profesorka Verica Jovanović kaže za RTS da 30 godina nije došlo do mutacije ovog virusa i da nema opasnosti od pandemije.
Doktor Stanojević: Broj mladih obolelih od raka debelog creva četvorostruko uvećan
10.05.2026.•
2
Broj obolelih od kolorektalnog karcinoma stalno se povećava, a među mlađima od 50 godina četvorostruko je povećan.
Evropsko kardiološko društvo objavilo nove smernice o ishrani osoba sa srčanim problemima
08.05.2026.•
0
Vodeći evropski kardiolozi objavili su nove prehrambene preporuke za srčane bolesnike, ističući da im treba savetovati da prednost daju kuvanju kod kuće kako bi izbegli "ultraprerađenu" hranu.
Komentari 1
Crag Hack
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar