Dremka tokom radnog vremena dobra ideja ili ne: Evo šta su pokazala istraživanja
Dremanje tokom dana je u pojedinim delovima sveta kulturna norma, ali da li dremanje može promeniti radni dan? Stručnjaci razmatraju potencijalne prednosti dremanja na poslu.
Nekoliko istraživanja je pokazalo da dremanje donosi koristi, kao što su poboljšana memorija i fokus. Sijesta sredinom poslepodneva je norma u pojedinim delovima Španije i Italije, dok se u Kini i Japanu podstiče na dremanje jer se rad do iscrpljenosti smatra odrazom posvećenosti poslu, navedeno je u studiji objavljenoj u časopisu "Sleep".
Postoji nekoliko saveta kako dremati.
Dremajte kratko
Džejms Rovli iz Univerzitetskog medicinskog centra Raš u Sjedinjenim Američkim Državama je napomenuo da je san jednako važan za dobro zdravlje kao i ishrana i vežbanje. Rovli je kao ključno za kvalitetno dremanje istakao to da ono bude kratko jer takvo dremanje može biti regenerativno i verovatnije je da ćete posle biti budniji.
"Većina ljudi ne shvata da bi dremanje trebalo da traje od 15 do 20 minuta. Sve duže znači teže buđenje i osećaćete se omamljeno", naglasio je on.
Onima koji se stalno oslanjaju na dremanje kako bi nadoknadili neadekvatan san je sugerisao da bi trebalo da ispitaju navike pre spavanja, prenosi Klix.ba.
Kada dremati
Direktor Centra za spavanje i kogniciju na Nacionalnom univerzitetu Singapura Majkl Či je istakao da je sredina poslepodneva idealno vreme za dremanje jer se poklapa s prirodnim cirkadijalnim padovima dok dremanje nakon 18 sati može ometati noćni sat za one koji rade tokom dana.
"Dremanje u bilo kom trajanju znači da ćete se osećati napunjeno. To je ventil za oslobađanje. Postoje jasne kognitivne prednosti", naveo je Či.
Istraživačica u Singapurskom centru Rut Leong, pozivajući se na istraživanja, ukazala je da su polusatna dremanja optimalna.
"Kada se predugo drema, to možda nije održivo. Dugo dremanje koje prelazi dva sata utiče na noćni san", upozorila je ona.
Shodno tome, stručnjaci savetuju dremanje u trajanju od 20 do 30 minuta.
Stvaranje prostora za spavanje
Dremanje je prihvaćeno, pa čak i neophodno u pojedinim zanimanjima. Američki Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) podstiče medicinske sestre koje rade noćne smene na spavanje. Međutim, mnoge od njih ne mogu da spavaju u bolnicama jer su prezauzete i nemaju pristup krevetima.
Pročitaj još
Portparol Nacionalnog sindikata medicinskih sestara u SAD-u je napomenuo da se medicinske sestre redovno bore da imaju dovoljno vremena da odu u toalet ili da izađu na svež vazduh, a kamoli da dremaju.
Pojedine kompanije pokušavaju da popune tu prazninu. Pa je tako Nil Vong, inspirisan svojom majkom koja je radila kao medicinska sestra, osnovao kompaniju "Nap York" koja u Njujorku nudi kapsule za spavanje. Njegove mušterije su najčešće vozači, radnici obezbeđenja koji rade noćne smene i lekari. Sat dremanja u kapsuli košta 27 dolara, piše Euronews.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Naučnici identifikovali novi podtip depresije povezan sa poremećajem biološkog sata
25.10.2026.•
0
Australijski naučnici identifikovali su novi podtip depresije, nazvan "cirkadijalna depresija", koji je povezan sa poremećajima unutrašnjeg biološkog sata.
Naučnici utvrdili: Orgazam vam može otčepiti nos
25.10.2026.•
0
Lekar ne može da vam napiše recept za ovaj prijatan način otčepljivanja nosa - a sigurno ga nećete pronaći ni na policama apoteka.
Naučnici otkrili zašto sezonske alergije mogu da postanu sve jače
25.10.2026.•
0
Kijanje, zapušen nos, svrab očiju i suzenje samo su neki od simptoma sezonskih alergija koje muče milione ljudi širom sveta.
VIDEO: Lekar pokazao kako pucketanje vrata može da dovede do moždanog udara
25.10.2026.•
0
Pucketanje vrata mnogima je svakodnevna navika koja donosi osećaj opuštanja, ali snažno i naglo uvrtanje glave u retkim slučajevima može da izazove ozbiljne povrede krvnih sudova, pa čak i moždani udar.
Letnje vrućine ove godine odnele 50.000 života u Evropi
25.10.2026.•
1
Ekstremne vrućine su ovog leta odnele više od 50.000 života u Evropi, a smatra se da su gotovo dve trećine tih smrtnih slučajeva posledica klimatskih promena, pokazuje nova studija.
Batut: Za nedelju dana zabeležno 7.000 slučajeva oboljenja sličnih gripu
25.10.2026.•
0
U Srbiji je od 12. do 18. oktobra zabeleženo 7.035 slučajeva oboljenja sličnih gripu, saopštio je Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut".
Fizička aktivnost mogla bi da uspori starenje jajnika: Naučnici ispituju i lek sa sličnim dejstvom
24.10.2026.•
1
Fizička aktivnost mogla bi da pomogne u očuvanju jajnika i usporavanju njihovog starenja, pokazuje novo istraživanje sprovedeno na miševima i ljudima.
Posle koliko stepenika ostanete bez daha: Kada treba da obratite pažnju?
21.10.2026.•
2
Ako se zadišete čim se popnete na jedan ili dva sprata, niste jedini.
Nova AI alatka na osnovu fotografije lica može da predvidi verovatnoću preživljavanja od raka
21.10.2026.•
2
Lekari su razvili alat zasnovan na veštačkoj inteligenciji koji na osnovu jedne fotografije lica može da proceni biološku starost osobe i predvidi verovatnoću preživljavanja kod pacijenata obolelih od raka.
Otkrivena povezanost između zagađenja vazduha i očnih bolesti
20.10.2026.•
1
Analiza 41 studije pokazala je da je veća izloženost zagađenom vazduhu povezana sa povećanim rizikom od glaukoma i katarakte.
Koliko bi deca trebalo da spavaju: Zavisi od uzrasta, godišnjeg doba...
20.10.2026.•
0
Stvaranje zdravih navika spavanja i obezbeđivanje mirnog okruženja za odmor među ključnim su zadacima roditelja.
Kolagen ne može da stvori novu hrskavicu: Evo šta suplementi zaista mogu
20.10.2026.•
1
Preparati kolagena poslednjih godina zauzimaju sve više prostora u apotekama, reklamama i objavama na društvenim mrežama.
VIDEO: Mural Mona Lize sa ožiljcima od mastektomije osvanuo u Milanu
20.10.2026.•
0
Na spoljašnjem zidu milanskog Nacionalnog instituta za tumore (INT) otkriven je mural Mona Lize sa ožiljcima od dvostruke mastektomije.
Batut: U Srbiji registrovano 60 slučajeva groznice Zapadnog Nila
19.10.2026.•
0
U Srbiji je od 1. juna do 18. oktobra registrovano 60 slučajeva obolevanja od groznice Zapadnog Nila, od čega je 49 slučajeva sa neuroinvazivnim oblikom bolesti.
Rak dojke može da se otkrije na vreme: Ovo treba da znate
19.10.2026.•
0
Oktobar je mesec borbe protiv raka dojke, a poruka je jednostavna: da bi se javili na preventivni pregled ne treba čekati tegobe.
Žene koje jedu meso imaju veće šanse da dožive 100 godina, ali postoji važan uslov
18.10.2026.•
0
Novo istraživanje iz Kine pokazalo je da žene koje jedu meso imaju veće šanse da dožive 100 godina nego vegetarijanke.
Studija otkrila povezanost između načina ishrane i čula mirisa
18.10.2026.•
0
Način ishrane mogao bi značajno da utiče na sposobnost prepoznavanja mirisa, pokazuje istraživanje sprovedeno na gotovo 6.700 odraslih osoba.
Jačanje organizma uz jod: Zašto je važan za naše zdravlje?
17.10.2026.•
0
Briga o zdravlju podrazumeva niz svakodnevnih navika, od pravilne ishrane i kvalitetnog sna do fizičke aktivnosti i boravka na svežem vazduhu.
U Srbiji za nedelju dana 6.639 slučajeva oboljenja sličnih gripu, najviše među decom
16.10.2026.•
1
U Srbiji je od 5. do 11. oktobra zabeleženo 6.639 slučajeva oboljenja sličnih gripu, saopštio je Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut".
Nemačka od 2027. povećava porez na tečnosti za elektronske cigarete
15.10.2026.•
1
Nemačka planira da od 2027. godine poveća porez na tečnosti za elektronske cigarete sa sadašnjih 32 na 38 centi po mililitru, a do 2030. godine trebalo bi da dostigne 44 centa.
Naučnik: Ljudi bi mogli da žive vekovima ako bi razvili postupak transplantacije glave
15.10.2026.•
7
Ljudi bi mogli da žive vekovima ukoliko naučnici uspeju da razviju postupak transplantacije glave na drugo telo.
Komentari 1
H
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar