Nutricionisti upozoravaju da određene namirnice, posebno one bogate rafinisanim ugljenim hidratima - poput belog hleba, testenina ili slatkiša - mogu negativno uticati na kvalitet sna.
Konzumacija rafinisanih ugljenih hidrata neposredno pre odlaska na spavanje može izazvati nagle skokove i padove nivoa šećera u krvi, piše index.hr.
Ove fluktuacije podstiču oslobađanje hormona poput adrenalina i kortizola, koji mogu poremetiti san i izazvati buđenja tokom noći.
Stručnjaci preporučuju lagane večere koje uključuju povrće koje je bogato vlaknima i lako svarljivo. Takođe, preporučuju i nemasne proteine poput piletine, ćuretine ili mahunarki.
Za večeru takođe slobodno možete uzeti i zdrave masti kao što su avokado, maslinovo ulje ili orasi, ali i integralne žitarice poput kinoe, kus-kusa ili heljde.
Ovakve namirnice pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi i stimulišu proizvodnju hormona koji podržavaju zdrav san.
OGLASI RADNO MESTO! Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
Komentari 1
i
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar