Pet razloga zašto treba redovno jesti pileću supu
Supa sa piletinom i rezancima može biti deo uravnotežene ishrane.
Foto: Pixabay
Evo nekoliko načina na koje redovno konzumiranje može pomoći vašem telu:
1. Imuni sistem dobija podsticaj
Supa sa piletinom i rezancima može se pripremiti sa raznim zdravim sastojcima, kao što su povrće, bilje i sveži začini. Uobičajeni sastojci poput luka, šargarepe i celera sadrže vitamine poput vitamina A, B6 i C. Takođe imaju minerale poput folata, selena, cinka i gvožđa. Svi ovi nutrijenti su važni za zdrav imuni sistem, piše Health.
2. Telo se hidrira
Supa sa piletinom i rezancima je tečnost na bazi bujona koja sadrži značajnu količinu vode. Takođe može nadoknaditi elektrolite kao što su kalijum i natrijum. Zbog vode i elektrolita, supa je odličan način za hidrataciju, posebno kada ste bolesni i potrebna vam je optimalna količina tečnosti, nutrijenata i elektrolita za oporavak.
3. Upala se smanjuje
Istraživanja sugerišu da supa sa piletinom i rezancima može imati protivupalna dejstva. Ovo je najverovatnije zbog dodatka začina i povrća kao što su peršun, šargarepa i majčina dušica. Ovi začini i namirnice su bogati antioksidansima i pomažu u smanjenju upale.
4. Kašalj i zapušen nos mogu da se poboljšaju
Supa sa piletinom i rezancima može pomoći u ublažavanju simptoma infekcije disajnih puteva kao što su kašalj, bol u grlu i zapušen nos. Para iz tečnosti može pomoći u otvaranju nosa i disajnih puteva. Topla tečnost može pomoći u razređivanju sluzi i ovlaživanju grla.
5. Telo dobija potrebne proteine
Preporučuje se da većina zdravih odraslih osoba unosi 0,8 grama proteina po kilogramu telesne težine dnevno. Piletina, a posebno pileće grudi, odličan su izvor proteina. Porcija pilećih grudi od 85 grama sadrži skoro 24 grama proteina.
Kako da izvučete maksimum iz svoje supe
Evo nekoliko saveta koje treba uzeti u obzir kada pripremate lonac supe sa piletinom:
- Pokušajte da je napravite kod kuće od nule kako bi imao/la veću kontrolu nad onim što ide u lonac.
- Izaberite rezance od celog zrna umesto običnih rafinisanih rezanaca. Reznci od celog zrna imaju više vlakana, nutritivno su bogatiji, povećavaju osećaj sitosti i manje je verovatno da izazovu skok šećera u krvi.
- Koristite so umereno.
Pročitaj još
- Koristite raznovrsno povrće, poput kelja, šargarepe i paradajza.
- Dodajte mahunarke poput leblebija i zelenog graška za još više nutrijenata.
- Dodajte bilje i začine kao što su luk, beli luk, majčina dušica i đumbir.
- Jedite je toplu ili vruću. Pored potencijala da otvori disajne puteve, topla hrana ili piće povezani su sa pozitivnijim emocionalnim odgovorom, što može pomoći kada se ne osećate dobro.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Toplotni udar ili sunčanica? Doktor otkriva koje su razlike
04.08.2026.•
1
Vrhunac toplotnog talasa koji se ovih dana očekuje u Srbiji donosi temperaturu višu i od 40 stepeni, a dugotrajan period visoke temperature dovodi do značajnog povećanja rizika po zdravlje stanovništva.
SZO: Korporacije za ultraprerađenu hranu ometaju rešavanje svetske krize gojaznosti
02.08.2026.•
3
Najveće svetske korporacije za ultraprerađenu hranu ometaju globalne napore u rešavanju krize gojaznosti jer podnose tužbe protiv vlada koje pokušavaju da promovišu zdraviju ishranu, rekao je Tedros Adanom Gebrejesus.
Hiljade ljudi u SAD dobilo dijareju od parazita u seckanoj zelenoj salati u restoranima
02.08.2026.•
0
Restorane u SAD je pogodio pad prometa - posledica epidemije ciklospore iz pakovanja iseckane zelene salate koju koriste, a od koje su se razbolele hiljade Amerikanaca.
Šta se dešava sa krvnim pritiskom kada počnete da pijete više vode
02.08.2026.•
1
Hidratacija i krvni pritisak usko su povezani jer se krv najvećim delom sastoji od vode.
Mladi u Evropi u najgoroj fizičkoj kondiciji u poslednjih 60 godina
02.08.2026.•
4
Fizička kondicija adolescenata i dece u Evropi je na najnižem nivou u poslednjih 60 godina, što može da ima ozbiljne posledice po njihovo zdravlje.
Koliko instant kafe iz kesice sme da se popije dnevno?
02.08.2026.•
4
Instant kafa, odnosno kafa iz kesice, mnogima je prvi izbor kada žele da brzo pripreme omiljeni napitak.
Skoro jedna osoba nedeljno u Engleskoj dijagnozu tuberkuloze dobila tek posle smrti
01.08.2026.•
0
Gotovo jedna osoba nedeljno u Engleskoj je između 2010. i 2022. godine dobila dijagnozu tuberkuloze tek nakon smrti.
U Nišu prvi put ugrađeni srčani zalisci bez klasične operacije
31.07.2026.•
0
U Univerzitetskom kliničkom centru (UKC) u Nišu ove nedelje su obavljene prve tri implantacije srčanih zalistaka minimalno invazivnom procedurom - bez klasične operacije na otvorenom srcu.
Razvijen AI alat za predviđanje recidiva raka debelog creva
30.07.2026.•
0
Istraživači australijskog Univerziteta La Trob razvili su alat zasnovan na veštačkoj inteligenciji koji može da predvidi rizik od recidiva raka debelog creva kod pacijenata sa karcinomom drugog stadijuma.
Odlaganje menstruacije hormonskom terapijom može da izazove ozbiljne zdravstvene probleme
29.07.2026.•
0
Odlaganje menstruacije hormonskom terapijom i lekovima na svoju ruku, zbog letovanja ili nekog bitnog događaja, može da dovede do ozbiljnih posledica i komplikacija, upozoravaju stručnjaci.
Nije važna samo količina masti, već i gde se nalazi: Istraživanje povezalo salo oko organa sa starenjem mozga
29.07.2026.•
0
Možete imati istu telesnu težinu i isti indeks telesne mase (BMI) kao neka druga osoba, a da pritom imate potpuno drugačiji rizik po zdravlje mozga.
Zašto jedan pušač dobije rak pluća, a drugi ne?
29.07.2026.•
9
Naučnici su prvi put pronašli dokaze da nasledni genetski sastav ima značajan uticaj na razvoj raka, što dodatno naglašava važnost personalizovanog pristupa prevenciji i lečenju.
Svaki treći čovek na svetu ne može da priušti zdravu ishranu
28.07.2026.•
2
Svaki treći stanovnik planete, odnosno 2,69 milijardi ljudi, ne može da priušti raznovrsnu ishranu koja zadovoljava energetske i hranljive potrebe, navodi se u novom izveštaju pet agencija UN.
Ruska vakcina protiv raka kože: Ko sve može da je primi?
28.07.2026.•
2
Nacionalni medicinski istraživački centar za radiologiju i mikrobiologiju ruskog Ministarstva zdravlja dobio je odobrenje za prvu mRNK antitumorsku vakcinu protiv raka kože.
Raste rizik od širenja epidemije HIV-a u svetu
28.07.2026.•
3
Svet je u riziku od ponovnog širenja epidemije HIV-a nakon što je međunarodno finansiranje programa borbe protiv ove bolesti prošle godine smanjeno za gotovo petinu.
"Džonson i Džonson" nudi 5,5 milijardi kako bi se rešio optužbi da njegov bebi puder izaziva rak jajnika
28.07.2026.•
1
Kompanija "Džonson i Džonson" (J&J) ponudila je nagodbu vrednu do 5,5 milijardi dolara kako bi okončala desetine hiljada tužbi u Sjedinjenim Američkim Državama u kojima se tvrdi da njen puder za bebe izaziva rak jajnika.
Pilipović: Srbija u evropskom vrhu po smrtnosti od melanoma - za to kriv i loš zdravstveni sistem
28.07.2026.•
3
Predsednik Udruženja pacijenata Srbije Savo Pilipović kazao je da u našoj zemlji od melanoma godišnje oboli 700, a premine oko 300 ljudi i da je u samom vrhu Evrope kada je reč o smrtnosti od zloćudnog tumora kože.
Crna Gora uvodi dva dana plaćenog "menstrualnog odsustva" mesečno
27.07.2026.•
4
Skupština Crne Gore usvojila je izmene Zakona o zdravstvenom osiguranju kojima žene sa sekundarnom dismenorejom i bolnim menstrualnim ciklusima imaju pravo na dva dana plaćenog odsustva mesečno.
SZO: Posledica po zdravlje ima i daleko od mesta požara
26.07.2026.•
0
Novi podaci potvrđuju nagli porast šumskih požara u delovima evropskog regiona od januara do jula ove godine, izjavio je regionalni direktor Svetske zdravstvene organizacije (SZO) za Evropu, Hans Anri P. Kluge.
Prva pacijentkinja iz Srbije u avgustu na lečenju vakcinom protiv raka u Rusiji
26.07.2026.•
1
Prva pacijentkinja iz Srbije trebalo bi da započne lečenje ruskom personalizovanom vakcinom protiv raka u drugoj polovini avgusta, najavio je profesor dr Vladimir Jakovljević, sa Fakulteta medicinskih nauka u Kragujevcu.
Deset promena na jeziku koje nikada ne bi trebalo da ignorišete
26.07.2026.•
0
Verovatno ne provodite mnogo vremena gledajući svoj jezik, ali lekari kažu da on može da otkrije iznenađujuće mnogo o vašem zdravstvenom stanju.
Komentari 1
Googybear
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar