Pet razloga zašto treba redovno jesti pileću supu
Supa sa piletinom i rezancima može biti deo uravnotežene ishrane.
Foto: Pixabay
Evo nekoliko načina na koje redovno konzumiranje može pomoći vašem telu:
1. Imuni sistem dobija podsticaj
Supa sa piletinom i rezancima može se pripremiti sa raznim zdravim sastojcima, kao što su povrće, bilje i sveži začini. Uobičajeni sastojci poput luka, šargarepe i celera sadrže vitamine poput vitamina A, B6 i C. Takođe imaju minerale poput folata, selena, cinka i gvožđa. Svi ovi nutrijenti su važni za zdrav imuni sistem, piše Health.
2. Telo se hidrira
Supa sa piletinom i rezancima je tečnost na bazi bujona koja sadrži značajnu količinu vode. Takođe može nadoknaditi elektrolite kao što su kalijum i natrijum. Zbog vode i elektrolita, supa je odličan način za hidrataciju, posebno kada ste bolesni i potrebna vam je optimalna količina tečnosti, nutrijenata i elektrolita za oporavak.
3. Upala se smanjuje
Istraživanja sugerišu da supa sa piletinom i rezancima može imati protivupalna dejstva. Ovo je najverovatnije zbog dodatka začina i povrća kao što su peršun, šargarepa i majčina dušica. Ovi začini i namirnice su bogati antioksidansima i pomažu u smanjenju upale.
4. Kašalj i zapušen nos mogu da se poboljšaju
Supa sa piletinom i rezancima može pomoći u ublažavanju simptoma infekcije disajnih puteva kao što su kašalj, bol u grlu i zapušen nos. Para iz tečnosti može pomoći u otvaranju nosa i disajnih puteva. Topla tečnost može pomoći u razređivanju sluzi i ovlaživanju grla.
5. Telo dobija potrebne proteine
Preporučuje se da većina zdravih odraslih osoba unosi 0,8 grama proteina po kilogramu telesne težine dnevno. Piletina, a posebno pileće grudi, odličan su izvor proteina. Porcija pilećih grudi od 85 grama sadrži skoro 24 grama proteina.
Kako da izvučete maksimum iz svoje supe
Evo nekoliko saveta koje treba uzeti u obzir kada pripremate lonac supe sa piletinom:
- Pokušajte da je napravite kod kuće od nule kako bi imao/la veću kontrolu nad onim što ide u lonac.
- Izaberite rezance od celog zrna umesto običnih rafinisanih rezanaca. Reznci od celog zrna imaju više vlakana, nutritivno su bogatiji, povećavaju osećaj sitosti i manje je verovatno da izazovu skok šećera u krvi.
- Koristite so umereno.
Pročitaj još
- Koristite raznovrsno povrće, poput kelja, šargarepe i paradajza.
- Dodajte mahunarke poput leblebija i zelenog graška za još više nutrijenata.
- Dodajte bilje i začine kao što su luk, beli luk, majčina dušica i đumbir.
- Jedite je toplu ili vruću. Pored potencijala da otvori disajne puteve, topla hrana ili piće povezani su sa pozitivnijim emocionalnim odgovorom, što može pomoći kada se ne osećate dobro.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
U Srbiji godinama nije registrovan nijedan slučaj lepre
15.12.2025.•
0
U Srbiji godinama nije registrovan nijedan slučaj lepre, izjavila je danas epidemiološkinja Instituta za javno zdravlje "Dr Milan Jovanović Batut" dr Dragana Plavša.
"Džonson i Džonson" mora da isplati 40 miliona dolara ženama koje tvrde da je puder kriv za rak
15.12.2025.•
0
Kompaniji "Džonson i Džonson" (J&J) naloženo je da isplati ukupno 40 miliona dolara odštete dvema ženama koje tvrde da je bebi puder na bazi talka doprineo razvoju raka jajnika.
Šta se dešava s vašim telom ako svakog dana jedete avokado
15.12.2025.•
3
Avokado je ukusan i sit i prava je nutritivna bomba. Prepun je vitamina, minerala, vlakana i zdravih masti.
Udruženje pacijenata Srbije: Uprkos obećanjima nije doneta nova lista inovativnih lekova
14.12.2025.•
1
Ove godine nije doneta nova lista inovativnih lekova, uprkos obećanju predsednika države Aleksandra Vučića i nadležnih institucija države, upozorilo je Udruženje pacijenata Srbije.
Nedovoljno spavanje može skratiti životni vek, pokazuje nova studija
14.12.2025.•
2
Ono vreme koje dobijete tokom dana ostajući budni do kasno moglo bi na kraju da vam skrati životni vek, prema novoj studiji koja povezuje nedovoljno spavanje sa nižom očekivanom dužinom života.
Naučnici otkrili: Gojaznost opasnija za visok krvni pritisak nego što se mislilo
13.12.2025.•
5
Gojaznost već godinama nosi reputaciju jednog od glavnih neprijatelja zdravlja srca i krvnih sudova.
Kralj Čarls Treći govorio o svom lečenju, promoviše rani skrining
12.12.2025.•
0
Britanski kralj Čarls Treći rekao je danas da će njegovi tretmani za lečenje raka biti smanjeni u sledećoj godini zahvaljujući ranoj dijagnozi, efikasnoj intervenciji i poštovanju lekarskih uputstava.
Rumunija potvrdila dva slučaja lepre, prvi posle više od 40 godina
12.12.2025.•
2
Rumunija je saopštila da su dve maserke u banji u severozapadnom gradu Kluž obolele od lepre, što su prvi potvrđeni slučajevi te bolesti u toj državi za više od 40 godina.
SZO: I nova analiza potvrđuje da vakcine ne izazivaju autizam
11.12.2025.•
2
Komitet za bezbednost vakcina Svetske zdravstvene organizacije (SZO) saopštio je da najnoviji pregledi naučnih dokaza ponovo potvrđuju da ne postoji veza između vakcina i poremećaja iz spektra autizma.
Donor sperme sa retkom genetskom mutacijom koja uzrokuje rak otac je 200 dece - neka već umrla
10.12.2025.•
6
Donor sperme koji je nesvesno nosio genetsku mutaciju koja dramatično povećava rizik od raka postao je otac najmanje 197 dece širom Evrope, otkrila je velika istraga.
Pacijent sa presađenim bubregom umro od besnila - zaražen preko doniranog organa
10.12.2025.•
0
Stanovnik američke savezne države Mičigen preminuo je od besnila nakon što mu je doniran bubreg muškarca koji se zarazio kada ga je ogrebao tvor i umro od te bolesti, saopštio je Centar za kontrolu i prevenciju bolesti.
Istraživanje pokazalo da beli luk ima snažna antimikrobna svojstva u oralnoj nezi
09.12.2025.•
0
Ekstrakt belog luka ima antimikrobna svojstva uporediva sa uobičajenim antisepticima i dezinfekcionim sredstvima, poput hlorheksidina, navode stručnjaci sa Univerziteta u Šardži.
U Japanu "kriza demencije": Prošle godine više od 18.000 starijih osoba odlutalo, uvedeno GPS praćenje
08.12.2025.•
0
Prošle godine više od 18.000 starijih osoba koje žive sa demencijom napustilo je svoje domove i odlutalo po Japanu, a oko 500 njih je kasnije pronađeno mrtvo.
San Francisko tuži prehrambene gigante jer su hranu "učinili neprepoznatljivom za ljude"
07.12.2025.•
0
Grad San Francisko podneo je tužbu protiv nekih od najvećih proizvođača hrane u toj zemlji, tvrdeći da je ultraprerađena hrana, poput proizvoda kompanija Coca-cola i Nestle, odgovorna za javnozdravstvenu krizu.
VIDEO: Mikrobiolozi objašnjavaju šta se dešava u vašim ustima kada jedete šećer
07.12.2025.•
0
Usled sezone slava i novogodišnjih i božićnih praznika, kraj jedne godine i početak sledeće je često prepun prilika da konzumiramo šećer.
Naučnici otkrili prvi pojedinačni gen koji direktno uzrokuje mentalne poremećaje
07.12.2025.•
1
Genetika se retko može svesti na jednostavno pravilo da jedan gen uzrokuje određeni zdravstveni problem. Ipak, novo istraživanje otkrilo je ono što bi moglo biti redak izuzetak.
Kada pijete alkohol pred spavanje - zašto se stalno budite noću?
07.12.2025.•
0
Alkohol može toliko poremetiti san da vremenom naruši zdravstveno stanje, i to čak i kada se pije u količinama koje većina smatra umerenim.
Zdrava creva ključ za kvalitetan san: Mikrobiom utiče na raspoloženje i odmor
06.12.2025.•
1
Mnogi smatraju da se proces koji omogućava dobar i kvalitetan san dešava u mozgu, ali regenerativni san zapravo počinje nešto niže u telu: u crevima.
Svet se prvi put u ovom veku suočava sa porastom smrtnosti dece: Sprečiti ulaganjem u zdravstvo i vakcinaciju
04.12.2025.•
1
Ove godine smrtnost dece biće veća nego prošle godine, kada je u svetu 4,6 miliona dece umrlo pre navršene pete godine.
Šta sve možemo rešiti laserom u oftalmologiji?
04.12.2025.•
0
Upotreba lasera u oftalmologiji može se podeliti na primenu kod rešavanja problema na prednjem, kao i na zadnjem segmentu oka.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar