Stručnjaci otkrivaju da li skandinavski način spavanja zaista funkcioniše
Zamena jednog velikog prekrivača sa dva odvojena može nekim parovima doneti kvalitetniji san.
Foto: Pixabay
Dobar noćni san ključan je za uspešan dan koji sledi. Međutim, ako delite krevet s partnerom, kvalitet sna lako mogu da poremete i njegove noćne navike, prenosi Independent.
Deljenje kreveta s osobom koja zauzima veći deo prekrivača, priča u snu ili se cele noći vrpolji može uticati na kvalitet i trajanje sna, što može imati posledice po opšte zdravlje, nivo stresa i koncentraciju.
Neki parovi ove probleme rešavaju spavanjem u odvojenim sobama, što se naziva „razvodom zbog spavanja“, ali postoji i druga mogućnost, skandinavski način spavanja, kod kojeg par i dalje deli isti krevet, ali svako spava pod svojim prekrivačem.
Ovaj način najčešći je u skandinavskim zemljama Danskoj, Norveškoj i Švedskoj, gde neki parovi jedan veliki prekrivač zamenjuju sa dva odvojena. To može doneti niz prednosti, poput mogućnosti da svako reguliše temperaturu prema svojim potrebama, više ličnog prostora i manje rasprava oko prekrivača.
Da li skandinavski način spavanja zaista funkcioniše?
Skandinavski način spavanja parovima omogućava da zadrže bliskost tokom noći, ali uz manje ometanja.
Vendi Troksel, doktorka nauka i bihejvioralna naučnica u RAND korporaciji i autorka knjige "Sharing the Covers: Every Couple's Guide to Better Sleep", rekla je za Today da ovaj način spavanja parovima pruža više ličnog prostora tokom noći, a da pritom ne moraju biti potpuno odvojeni.
"Može zadovoljiti potrebu za bliskošću, ali i potrebu za sopstvenim prostorom za spavanje tokom dela noći kada zapravo spavamo", rekla je Troksel.
Ovaj način može biti koristan i partnerima koji se tokom noći bore za prekrivač ili kojima je često previše vruće, odnosno hladno.
"Temperatura koja odgovara tokom spavanja veoma je individualna", rekla je Deirdre Konroj, doktorka nauka, sertifikovana specijalistkinja bihejvioralne medicine spavanja i klinička profesorka na Odeljenju za psihijatriju Univerziteta Mičigen, za Women’s Health.
"Na primer, žene koje imaju valunge tokom menopauze možda će više voleti hladniji prekrivač. Ovaj način omogućava svakoj osobi da spava udobno i da zadovolji svoje individualne potrebe", rekla je ona.
Međutim, ovaj način neće funkcionisati ako vi ili vaš partner imate probleme sa spavanjem zbog kojih je teško deliti isti krevet.
"Ako vaš partner hrče kao kamion, skandinavski način neće mnogo pomoći“, rekla je Troksel, ali dodaje da će rešenje zaista zavisiti od prirode problema.
Pročitaj još
Kada treba odlučiti da spavate odvojeno?
Ako skandinavski način spavanja ne funkcioniše, par može razmotriti spavanje u odvojenim krevetima ili sobama.
Deljenje kreveta može doneti brojne smetnje, naročito ako partner hrče ili ima druge ozbiljnije probleme sa spavanjem, koji mogu poremetiti kvalitet i trajanje sna druge osobe.
To da li par odluči da spava zajedno ili odvojeno ne govori ništa o snazi njihove veze.
U viktorijansko doba, parovi koji su to mogli da priušte spavali su u odvojenim sobama. Međutim, Troksel navodi da je do promene došlo tokom šezdesetih godina u SAD, kada je spavanje odvojeno postalo stigmatizovano jer se povezivalo s nedostatkom intimnosti nakon seksualne revolucije.
Mnogi ljudi smatraju da bolje spavaju kada su s partnerom jer se osećaju sigurnije i prijatnije. Međutim, to ne znači nužno da je njihov san zaista kvalitetniji.
"Ljudi misle da to znači da nešto nije u redu s vezom, ali to uopšte ne mora da bude slučaj", rekla je Tina Sundelin, doktorka nauka i docentkinja na Odeljenju za psihologiju Univerziteta u Stokholmu, za Women’s Health.
Mnogi ljudi smatraju da bolje spavaju uz partnera jer se osećaju sigurnije i prijatnije. Međutim, Troksel navodi da različita istraživanja sna pokazuju drugačije.
"Kada koristimo objektivna merenja sna... istraživanja uglavnom pokazuju da ljudi, kada dele krevet, spavaju nešto lošije", rekla je Troksel.
"Kada objektivni nedostaci deljenja kreveta nadjačaju psihološke koristi, tada smatram da za parove može biti veoma korisno da odluče da spavaju odvojeno", dodaje.
Stručnjakinja je zaključila da parovi treba da donesu odluku na osnovu onoga što najbolje funkcioniše za njih.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Jednom dozom novog leka prepolovljen loš holesterol
06.09.2026.•
0
Novi rezultati kliničkog ispitivanja, koje je predvodio tim iz Koordinacionog centra za klinička istraživanja Klinike Klivlend, pokazali su da jedna doza novog leka smanjuje loš holesterol za čak 52 odsto.
Pet razloga da uvrstite semenke bundeve u ishranu
06.09.2026.•
0
Od pasulja do kikirikija, postoji mnogo dobrih izvora biljnih proteina. Ako želite da povećate unos proteina iz biljnih namirnica, semenke bundeve mogu biti dobar izbor.
Svaki treći muškarac u tridesetim već ima ovu tihu bolest, a do 70. godine gotovo svi
06.09.2026.•
0
Ateroskleroza, postepeno nakupljanje naslaga u arterijama i jedan od glavnih uzroka kardiovaskularnih bolesti, može neprimetno da se razvija decenijama pre nego što izazove simptome.
Muškarci dijete doživljavaju kao "žensku stvar"
06.09.2026.•
0
Muškarcima je teško da izgube kilograme zbog nedostatka podrške i doživljavanja programa za mršavljenje kao "ženskog prostora", pokazalo je novo istraživanje.
Urolog otkriva koliko puta dnevno bi ljudi različitog uzrasta trebalo da mokre
06.09.2026.•
1
Učestalost mokrenja razlikuje se od osobe do osobe, ali promene navika mogu biti i pokazatelj opšteg zdravstvenog stanja.
Novi Zeland odobrio terapiju MDMA za lečenje teškog posttraumatskog stresa
06.09.2026.•
0
Dva psihijatra na Novom Zelandu dobila su odobrenje da pacijentima sa teškim posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP) propisuju farmaceutski MDMA (metilendioksimetamfetamin).
Šest načina da smanjite apetit bez lekova za mršavljenje
06.09.2026.•
1
Zašto nas neki obroci drže sitim satima, dok smo posle drugih ubrzo ponovo gladni?
Alergija na vežbanje zaista postoji
06.09.2026.•
1
Vežbanje je jedan od najvažnijih načina za očuvanje zdravlja, ali za mali broj ljudi fizička aktivnost može da predstavlja ozbiljan zdravstveni rizik.
Više od polovine stanovnika EU ima prekomernu težinu: U Srbiji gojazna svaka deseta osoba
06.09.2026.•
0
Prekomernu težinu u 2025. godini imalo je više od polovine stanovnika Evropske unije, saopštila je Evropska kancelarija za statistiku - Evrostat.
Radak: Moždani udar pokazuje simptome i sedam dana ranije, implementacija AI u medicini moguća na više načina
04.09.2026.•
2
Prve nesvestice, vrtoglavice i prolazne poremećaje vida ne treba zanemarivati, upozorio je vaskularni hirurg prof. dr Đorđe Radak.
Dugo sedenje bez ustajanja može se povezati s većim rizikom od obolevanja od raka
04.09.2026.•
2
Zamena jednog sata neprekidnog sedenja laganom aktivnošću poput hodanja ili kućnih poslova povezana je s 12 odsto manjim rizikom od smrti od raka.
U Srbiji 18 obolelih od groznice Zapadnog Nila, sedam više nego prethodne sedmice
01.09.2026.•
2
U Srbiji je od 1. juna do 30. avgusta rеgistrоvаnо 18 slučајеvа grоznicе Zаpаdnоg Nilа, najnoviji su podaci Instituta zа јаvnо zdrаvljе Srbiје "Dr Milаn Јоvаnоvić Bаtut".
Trihotilomanija: Poremećaj zbog kog ljudi čupaju sopstvenu kosu
31.08.2026.•
4
Trihotilomanija, odnosno poremećaj čupanja kose, obrva, trepavica ili drugih dlaka, poznata je vekovima.
Naučnici identifikovali protein koji bi mogao da utiče na želju za masnom hranom
31.08.2026.•
0
Naučnici sa Metropolitanskog univerziteta u Osaki otkrili su da jedan protein u neuronima može značajno da utiče na sklonost prema masnoj hrani i povećanje telesne težine kod miševa.
Naučnici u hleb dodali spanać - to je znatno uticalo na insulin i osećaj gladi
31.08.2026.•
3
Naučnici su pronašli način da obogate beli hleb spanaćem, a prvo manje istraživanje pokazalo je da takav hleb može da utiče na odgovor organizma na insulin i osećaj gladi.
Sićušni kanali u vratu mogli bi da utiču na to kako mozak stari
30.08.2026.•
1
Sve više dokaza ukazuje na to da se sa godinama usporava rad limfnog sistema koji pomaže u uklanjanju tečnosti i otpadnih materija iz centralnog nervnog sistema.
Zaslađivač iz žvakaćih guma i pasti za zube povezan sa moždanim i srčanim udarima
30.08.2026.•
1
Zaslađivač ksilitol, koji se koristi u žvakaćim gumama i džemovima, povezan je sa moždanim i srčanim udarima, pokazala je najnovija studija, prenosi Gardijan.
Neobično stanje zbog kog se ljudi mogu izgubiti čak i u sopstvenom domu
30.08.2026.•
2
Neki ljudi mogu da prepoznaju zgrade i poznate orijentire i imaju sasvim uobičajene kognitivne sposobnosti, ali se ipak izgube na mestima koja poznaju godinama - u najtežim slučajevima čak i u sopstvenom domu.
Može li se Alchajmerova bolest preneti preko krvi?
30.08.2026.•
0
Alchajmerova bolest uglavnom se povezuje sa faktorima poput starosti, genetike i načina života.
Prvom pacijentu na svetu uklonjen tumor tokom operacije mozga uz pomoć AI
30.08.2026.•
1
Prvom pacijentu na svetu koji je podvrgnut operaciji mozga uz pomoć veštačke inteligencije u realnom vremenu uspešno je uklonjen tumor.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar