Stručnjaci otkrivaju da li skandinavski način spavanja zaista funkcioniše
Zamena jednog velikog prekrivača sa dva odvojena može nekim parovima doneti kvalitetniji san.
Foto: Pixabay
Dobar noćni san ključan je za uspešan dan koji sledi. Međutim, ako delite krevet s partnerom, kvalitet sna lako mogu da poremete i njegove noćne navike, prenosi Independent.
Deljenje kreveta s osobom koja zauzima veći deo prekrivača, priča u snu ili se cele noći vrpolji može uticati na kvalitet i trajanje sna, što može imati posledice po opšte zdravlje, nivo stresa i koncentraciju.
Neki parovi ove probleme rešavaju spavanjem u odvojenim sobama, što se naziva „razvodom zbog spavanja“, ali postoji i druga mogućnost, skandinavski način spavanja, kod kojeg par i dalje deli isti krevet, ali svako spava pod svojim prekrivačem.
Ovaj način najčešći je u skandinavskim zemljama Danskoj, Norveškoj i Švedskoj, gde neki parovi jedan veliki prekrivač zamenjuju sa dva odvojena. To može doneti niz prednosti, poput mogućnosti da svako reguliše temperaturu prema svojim potrebama, više ličnog prostora i manje rasprava oko prekrivača.
Da li skandinavski način spavanja zaista funkcioniše?
Skandinavski način spavanja parovima omogućava da zadrže bliskost tokom noći, ali uz manje ometanja.
Vendi Troksel, doktorka nauka i bihejvioralna naučnica u RAND korporaciji i autorka knjige "Sharing the Covers: Every Couple's Guide to Better Sleep", rekla je za Today da ovaj način spavanja parovima pruža više ličnog prostora tokom noći, a da pritom ne moraju biti potpuno odvojeni.
"Može zadovoljiti potrebu za bliskošću, ali i potrebu za sopstvenim prostorom za spavanje tokom dela noći kada zapravo spavamo", rekla je Troksel.
Ovaj način može biti koristan i partnerima koji se tokom noći bore za prekrivač ili kojima je često previše vruće, odnosno hladno.
"Temperatura koja odgovara tokom spavanja veoma je individualna", rekla je Deirdre Konroj, doktorka nauka, sertifikovana specijalistkinja bihejvioralne medicine spavanja i klinička profesorka na Odeljenju za psihijatriju Univerziteta Mičigen, za Women’s Health.
"Na primer, žene koje imaju valunge tokom menopauze možda će više voleti hladniji prekrivač. Ovaj način omogućava svakoj osobi da spava udobno i da zadovolji svoje individualne potrebe", rekla je ona.
Međutim, ovaj način neće funkcionisati ako vi ili vaš partner imate probleme sa spavanjem zbog kojih je teško deliti isti krevet.
"Ako vaš partner hrče kao kamion, skandinavski način neće mnogo pomoći“, rekla je Troksel, ali dodaje da će rešenje zaista zavisiti od prirode problema.
Pročitaj još
Kada treba odlučiti da spavate odvojeno?
Ako skandinavski način spavanja ne funkcioniše, par može razmotriti spavanje u odvojenim krevetima ili sobama.
Deljenje kreveta može doneti brojne smetnje, naročito ako partner hrče ili ima druge ozbiljnije probleme sa spavanjem, koji mogu poremetiti kvalitet i trajanje sna druge osobe.
To da li par odluči da spava zajedno ili odvojeno ne govori ništa o snazi njihove veze.
U viktorijansko doba, parovi koji su to mogli da priušte spavali su u odvojenim sobama. Međutim, Troksel navodi da je do promene došlo tokom šezdesetih godina u SAD, kada je spavanje odvojeno postalo stigmatizovano jer se povezivalo s nedostatkom intimnosti nakon seksualne revolucije.
Mnogi ljudi smatraju da bolje spavaju kada su s partnerom jer se osećaju sigurnije i prijatnije. Međutim, to ne znači nužno da je njihov san zaista kvalitetniji.
"Ljudi misle da to znači da nešto nije u redu s vezom, ali to uopšte ne mora da bude slučaj", rekla je Tina Sundelin, doktorka nauka i docentkinja na Odeljenju za psihologiju Univerziteta u Stokholmu, za Women’s Health.
Mnogi ljudi smatraju da bolje spavaju uz partnera jer se osećaju sigurnije i prijatnije. Međutim, Troksel navodi da različita istraživanja sna pokazuju drugačije.
"Kada koristimo objektivna merenja sna... istraživanja uglavnom pokazuju da ljudi, kada dele krevet, spavaju nešto lošije", rekla je Troksel.
"Kada objektivni nedostaci deljenja kreveta nadjačaju psihološke koristi, tada smatram da za parove može biti veoma korisno da odluče da spavaju odvojeno", dodaje.
Stručnjakinja je zaključila da parovi treba da donesu odluku na osnovu onoga što najbolje funkcioniše za njih.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Uskoro počinje zimsko računanje vremena: Naučnici otkrili zašto je to bolje za naš organizam
14.10.2026.•
14
U nedelju, 25. oktobra, u tri sata ujutru kazaljke se vraćaju na dva sata, a pomeranje sata vraća i pitanje koje godinama izaziva rasprave: da li uopšte treba da menjamo vreme i koje računanje bi bilo bolje zadržati?
Istraživanje o "paradoksu gojaznosti": Osobe sa demencijom možda žive duže, ako imaju višak kilograma
14.10.2026.•
0
Ljudi sa demencijom možda žive duže ako imaju višak kilograma, pokazuje istraživanje.
Bakterije u ustima mogle bi da budu povezane sa brzinom razmišljanja
12.10.2026.•
0
Novo istraživanje naučnika iz Velike Britanije i Belgije otkrilo je moguću povezanost između određenih bakterija na jeziku i brzine kojom ljudski mozak obrađuje informacije.
Institut "Dedinje" postaje edukativni centar
11.10.2026.•
0
Direktor Nacionalnog instituta za srce i krvne sudove "Dedinje" Milovan Bojić izjavio je da taj institut postaje edukativni centar za lekare iz celog sveta.
Žene trpe više bolova od muškaraca
11.10.2026.•
5
Žene osećaju više bolova nego muškarci, bez obzira na to koji deo tela je u pitanju, pokazalo je veliko međunarodno istraživanje objavljeno u naučnom časopisu "Nature Medicine".
Naučnici otkrili ozbiljne nedostatke u istraživanjima o suplementima kolagena
11.10.2026.•
3
Suplementi kolagena, koji se sve češće promovišu kao sredstvo za usporavanje starenja kože, možda nisu ni približno toliko efikasni koliko tvrde njihovi proizvođači.
Naučnici otkrili mesto u Italiji u kojem žene žive izuzetno dugo
11.10.2026.•
0
U malom planinskom mestu Bolotana na Sardiniji, u Italiji, naučnici su otkrili izuzetno visoku stopu dugovečnosti, posebno među ženama.
Skoro polovina muškaraca do 50. godine počinje da ćelavi
11.10.2026.•
1
Kosa je jedna od karakteristika koje definišu sisare. Ona nas greje, štiti kožu od sunca, a na ljudskom temenu raste duže i gušće nego gotovo bilo gde drugde na telu.
Najzdravije namirnice iz japanske kuhinje koje bi trebalo češće da koristimo
11.10.2026.•
0
Japanska kuhinja mnogo je više od sušija i ramena.
Koliko je vremena potrebno vašem telu da svari hranu?
11.10.2026.•
1
Da li ste se ikada zapitali koliko je vremena potrebno da se hrana svari?
Ispiranje nosa slanim rastvorom može skratiti prehladu za dva dana
10.10.2026.•
2
Obična prehlada u proseku traje oko devet dana, a lek koji može jednostavno da je zaustavi ne postoji.
SZO ne preporučuje lekove protiv gojaznosti deci mlađoj od 10 godina
08.10.2026.•
0
Svetska zdravstvena organizacija (SZO) ne preporučuje deci mlađoj od 10 godina lekove protiv gojaznosti, uključujući GLP-1 injekcije poput Mounjara i Wegovyja, navodi se u novim globalnim smernicama.
EP podržao inicijativu da se sindrom sagorevanja svrsta u profesionalna oboljenja
07.10.2026.•
0
Evropski parlament podržao je poziv da se sindrom sagorevanja na poslu i druga psihosocijalna oboljenja priznaju kao profesionalne bolesti širom Evropske unije.
Iscrpljeni, a ne znate zašto? Burnout se ne pojavljuje preko noći
07.10.2026.•
0
Kada se stres, obaveze i pritisak gomilaju, a vremena za odmor nema dovoljno, iscrpljenost može početi da utiče na zdravlje i svakodnevni život.
Rak kod mladih sve češća pojava, stručnjaci upozoravaju na životne navike
06.10.2026.•
2
Prema analizi Svetskog fonda za istraživanje raka (WCRF), broj slučajeva sedam vrsta raka među osobama mlađim od 50 godina značajno je porastao u Engleskoj, Sjedinjenim Američkim Državama i Holandiji.
Smanjen obuhvat vakcinacijom: Velika epidemija malih boginja u SAD, vanredno stanje u delu države Njujork
06.10.2026.•
4
SAD prolaze kroz najtežu godinu s malim boginjama još od 1991. godine, sa skoro 3.900 prijavljenih slučajeva, pokazuju podaci Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).
Čak i veoma sporo trčanje koristi mozgu
05.10.2026.•
1
Čak i veoma sporo trčanje, koje zahteva minimalan napor, moglo bi da bude korisno za mozak.
Promena vremena obroka vikendom povezana sa rizicima za srce kod muškaraca
05.10.2026.•
0
Promena vremena obroka tokom vikenda u odnosu na radne dane mogla bi da bude povezana sa većim rizikom od srčanih bolesti kod muškaraca, pokazuje nova studija objavljena u časopisu "Communications Medicine".
Utvrđeno koliko integralnih žitarica dnevno treba jesti za smanjenje rizika od srčanih bolesti
05.10.2026.•
0
Integralne žitarice važan su deo zdrave ishrane, a velika nova analiza pokazuje koliko bi ih trebalo jesti kako bi se ostvarile koristi za zdravlje srca.
Stara srca postaju biološki mlađa kada se presade mlađim ljudima - i obrnuto
05.10.2026.•
0
Starija srca presađena mlađim ljudima mogu da postanu biološki mlađa, dok mlađa srca u telima starijih primalaca pokazuju znake ubrzanog starenja, pokazuje novo istraživanje.
Mizofonija se prenosi genetski - naučnici pokušavaju da utvrde zašto
05.10.2026.•
0
Mizofonija je stanje zbog kog uobičajeni svakodnevni zvuci, poput žvakanja ili šmrkanja, izazivaju snažnu i negativnu reakciju u mozgu.
Komentari 2
Sloba
Стојан
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar