Stručnjaci otkrivaju da li skandinavski način spavanja zaista funkcioniše
Zamena jednog velikog prekrivača sa dva odvojena može nekim parovima doneti kvalitetniji san.
Foto: Pixabay
Dobar noćni san ključan je za uspešan dan koji sledi. Međutim, ako delite krevet s partnerom, kvalitet sna lako mogu da poremete i njegove noćne navike, prenosi Independent.
Deljenje kreveta s osobom koja zauzima veći deo prekrivača, priča u snu ili se cele noći vrpolji može uticati na kvalitet i trajanje sna, što može imati posledice po opšte zdravlje, nivo stresa i koncentraciju.
Neki parovi ove probleme rešavaju spavanjem u odvojenim sobama, što se naziva „razvodom zbog spavanja“, ali postoji i druga mogućnost, skandinavski način spavanja, kod kojeg par i dalje deli isti krevet, ali svako spava pod svojim prekrivačem.
Ovaj način najčešći je u skandinavskim zemljama Danskoj, Norveškoj i Švedskoj, gde neki parovi jedan veliki prekrivač zamenjuju sa dva odvojena. To može doneti niz prednosti, poput mogućnosti da svako reguliše temperaturu prema svojim potrebama, više ličnog prostora i manje rasprava oko prekrivača.
Da li skandinavski način spavanja zaista funkcioniše?
Skandinavski način spavanja parovima omogućava da zadrže bliskost tokom noći, ali uz manje ometanja.
Vendi Troksel, doktorka nauka i bihejvioralna naučnica u RAND korporaciji i autorka knjige "Sharing the Covers: Every Couple's Guide to Better Sleep", rekla je za Today da ovaj način spavanja parovima pruža više ličnog prostora tokom noći, a da pritom ne moraju biti potpuno odvojeni.
"Može zadovoljiti potrebu za bliskošću, ali i potrebu za sopstvenim prostorom za spavanje tokom dela noći kada zapravo spavamo", rekla je Troksel.
Ovaj način može biti koristan i partnerima koji se tokom noći bore za prekrivač ili kojima je često previše vruće, odnosno hladno.
"Temperatura koja odgovara tokom spavanja veoma je individualna", rekla je Deirdre Konroj, doktorka nauka, sertifikovana specijalistkinja bihejvioralne medicine spavanja i klinička profesorka na Odeljenju za psihijatriju Univerziteta Mičigen, za Women’s Health.
"Na primer, žene koje imaju valunge tokom menopauze možda će više voleti hladniji prekrivač. Ovaj način omogućava svakoj osobi da spava udobno i da zadovolji svoje individualne potrebe", rekla je ona.
Međutim, ovaj način neće funkcionisati ako vi ili vaš partner imate probleme sa spavanjem zbog kojih je teško deliti isti krevet.
"Ako vaš partner hrče kao kamion, skandinavski način neće mnogo pomoći“, rekla je Troksel, ali dodaje da će rešenje zaista zavisiti od prirode problema.
Pročitaj još
Kada treba odlučiti da spavate odvojeno?
Ako skandinavski način spavanja ne funkcioniše, par može razmotriti spavanje u odvojenim krevetima ili sobama.
Deljenje kreveta može doneti brojne smetnje, naročito ako partner hrče ili ima druge ozbiljnije probleme sa spavanjem, koji mogu poremetiti kvalitet i trajanje sna druge osobe.
To da li par odluči da spava zajedno ili odvojeno ne govori ništa o snazi njihove veze.
U viktorijansko doba, parovi koji su to mogli da priušte spavali su u odvojenim sobama. Međutim, Troksel navodi da je do promene došlo tokom šezdesetih godina u SAD, kada je spavanje odvojeno postalo stigmatizovano jer se povezivalo s nedostatkom intimnosti nakon seksualne revolucije.
Mnogi ljudi smatraju da bolje spavaju kada su s partnerom jer se osećaju sigurnije i prijatnije. Međutim, to ne znači nužno da je njihov san zaista kvalitetniji.
"Ljudi misle da to znači da nešto nije u redu s vezom, ali to uopšte ne mora da bude slučaj", rekla je Tina Sundelin, doktorka nauka i docentkinja na Odeljenju za psihologiju Univerziteta u Stokholmu, za Women’s Health.
Mnogi ljudi smatraju da bolje spavaju uz partnera jer se osećaju sigurnije i prijatnije. Međutim, Troksel navodi da različita istraživanja sna pokazuju drugačije.
"Kada koristimo objektivna merenja sna... istraživanja uglavnom pokazuju da ljudi, kada dele krevet, spavaju nešto lošije", rekla je Troksel.
"Kada objektivni nedostaci deljenja kreveta nadjačaju psihološke koristi, tada smatram da za parove može biti veoma korisno da odluče da spavaju odvojeno", dodaje.
Stručnjakinja je zaključila da parovi treba da donesu odluku na osnovu onoga što najbolje funkcioniše za njih.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Posle koliko stepenika ostanete bez daha: Kada treba da obratite pažnju?
21.10.2026.•
1
Ako se zadišete čim se popnete na jedan ili dva sprata, niste jedini.
Nova AI alatka na osnovu fotografije lica može da predvidi verovatnoću preživljavanja od raka
21.10.2026.•
0
Lekari su razvili alat zasnovan na veštačkoj inteligenciji koji na osnovu jedne fotografije lica može da proceni biološku starost osobe i predvidi verovatnoću preživljavanja kod pacijenata obolelih od raka.
Otkrivena povezanost između zagađenja vazduha i očnih bolesti
20.10.2026.•
1
Analiza 41 studije pokazala je da je veća izloženost zagađenom vazduhu povezana sa povećanim rizikom od glaukoma i katarakte.
Koliko bi deca trebalo da spavaju: Zavisi od uzrasta, godišnjeg doba...
20.10.2026.•
0
Stvaranje zdravih navika spavanja i obezbeđivanje mirnog okruženja za odmor među ključnim su zadacima roditelja.
Kolagen ne može da stvori novu hrskavicu: Evo šta suplementi zaista mogu
20.10.2026.•
1
Preparati kolagena poslednjih godina zauzimaju sve više prostora u apotekama, reklamama i objavama na društvenim mrežama.
VIDEO: Mural Mona Lize sa ožiljcima od mastektomije osvanuo u Milanu
20.10.2026.•
0
Na spoljašnjem zidu milanskog Nacionalnog instituta za tumore (INT) otkriven je mural Mona Lize sa ožiljcima od dvostruke mastektomije.
Batut: U Srbiji registrovano 60 slučajeva groznice Zapadnog Nila
19.10.2026.•
0
U Srbiji je od 1. juna do 18. oktobra registrovano 60 slučajeva obolevanja od groznice Zapadnog Nila, od čega je 49 slučajeva sa neuroinvazivnim oblikom bolesti.
Rak dojke može da se otkrije na vreme: Ovo treba da znate
19.10.2026.•
0
Oktobar je mesec borbe protiv raka dojke, a poruka je jednostavna: da bi se javili na preventivni pregled ne treba čekati tegobe.
Žene koje jedu meso imaju veće šanse da dožive 100 godina, ali postoji važan uslov
18.10.2026.•
0
Novo istraživanje iz Kine pokazalo je da žene koje jedu meso imaju veće šanse da dožive 100 godina nego vegetarijanke.
Studija otkrila povezanost između načina ishrane i čula mirisa
18.10.2026.•
0
Način ishrane mogao bi značajno da utiče na sposobnost prepoznavanja mirisa, pokazuje istraživanje sprovedeno na gotovo 6.700 odraslih osoba.
Jačanje organizma uz jod: Zašto je važan za naše zdravlje?
17.10.2026.•
0
Briga o zdravlju podrazumeva niz svakodnevnih navika, od pravilne ishrane i kvalitetnog sna do fizičke aktivnosti i boravka na svežem vazduhu.
U Srbiji za nedelju dana 6.639 slučajeva oboljenja sličnih gripu, najviše među decom
16.10.2026.•
1
U Srbiji je od 5. do 11. oktobra zabeleženo 6.639 slučajeva oboljenja sličnih gripu, saopštio je Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut".
Nemačka od 2027. povećava porez na tečnosti za elektronske cigarete
15.10.2026.•
1
Nemačka planira da od 2027. godine poveća porez na tečnosti za elektronske cigarete sa sadašnjih 32 na 38 centi po mililitru, a do 2030. godine trebalo bi da dostigne 44 centa.
Naučnik: Ljudi bi mogli da žive vekovima ako bi razvili postupak transplantacije glave
15.10.2026.•
7
Ljudi bi mogli da žive vekovima ukoliko naučnici uspeju da razviju postupak transplantacije glave na drugo telo.
Ako vas bole kolena, kukovi ili kičma, možda bi najpre trebalo da pregledate stopala
15.10.2026.•
0
Bolovi u stopalima, žuljevi i otežano hodanje nisu tegobe koje treba pripisivati samo godinama. I u odraslom dobu moguće je pružiti stopalima odgovarajuću podršku, a ortopedski ulošci mogu pomoći u ublažavanju tegoba.
Uskoro počinje zimsko računanje vremena: Naučnici otkrili zašto je to bolje za naš organizam
14.10.2026.•
16
U nedelju, 25. oktobra, u tri sata ujutru kazaljke se vraćaju na dva sata, a pomeranje sata vraća i pitanje koje godinama izaziva rasprave: da li uopšte treba da menjamo vreme i koje računanje bi bilo bolje zadržati?
Istraživanje o "paradoksu gojaznosti": Osobe sa demencijom možda žive duže, ako imaju višak kilograma
14.10.2026.•
0
Ljudi sa demencijom možda žive duže ako imaju višak kilograma, pokazuje istraživanje.
Bakterije u ustima mogle bi da budu povezane sa brzinom razmišljanja
12.10.2026.•
0
Novo istraživanje naučnika iz Velike Britanije i Belgije otkrilo je moguću povezanost između određenih bakterija na jeziku i brzine kojom ljudski mozak obrađuje informacije.
Institut "Dedinje" postaje edukativni centar
11.10.2026.•
0
Direktor Nacionalnog instituta za srce i krvne sudove "Dedinje" Milovan Bojić izjavio je da taj institut postaje edukativni centar za lekare iz celog sveta.
Žene trpe više bolova od muškaraca
11.10.2026.•
5
Žene osećaju više bolova nego muškarci, bez obzira na to koji deo tela je u pitanju, pokazalo je veliko međunarodno istraživanje objavljeno u naučnom časopisu "Nature Medicine".
Naučnici otkrili ozbiljne nedostatke u istraživanjima o suplementima kolagena
11.10.2026.•
3
Suplementi kolagena, koji se sve češće promovišu kao sredstvo za usporavanje starenja kože, možda nisu ni približno toliko efikasni koliko tvrde njihovi proizvođači.
Komentari 2
Sloba
Стојан
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar