Kako da sprečite jutarnje mučnine tokom trudnoće

Više od polovine žena tokom trudnoće pati od jutarnjih mučnina.

One se najčešće javljaju u prvom tromesečju trudnoće, ali kod 10 do 20 odsto žena ove tegobe mogu trajati tokom cele trudnoće. Konstantne mučnine i povraćanje koje se ne može kontrolisati mogu dovesti do dehidracije i gubitka vitamina, pa se to mora rešiti hospitalizacijom i primanjem infuzije.

Srećom, često je moguće ublažiti mučnine. Trudnice bi trebalo da izbegavaju jako začinjenu i premasnu hranu i namirnice intenzivnog mirisa. Isto tako, bolje je pojesti pet-šest manjih obroka na dan nego tri velika.

"Nizak nivo šećera u krvi i glad mogu izazvati nagon za povraćanjem", objašnjava nutricionistkinja Tena Niseteo i dodaje da se, naročito u poslednjim mesecima trudnoće, zbog rasta bebe podiže dijafragma i menja položaj želuca, zbog čega može doći do mučnina, ali i gorušice. Niseteo ističe da napici koji sprečavaju pojavu mučnine moraju biti hladni i osvežavajući poput limunade, mineralne vode s ili soka ceđene narandže.

Odličan borac protiv mučnine je i sok od đumbira u kombinaciji s listićima mente, a napitke treba pijuckati gutljaj po gutljaj. Tri osnovne biljke koje smanjuju mučninu su đumbir, menta i kamilica. Kod trudnica mučninu često izazovu i topli napici, poput kafe ili toplog kakaa tako da bi njihovu konzumaciju svakako trebalo smanjiti, a okrenuti se mlakim čajevima od kamilice ili mente, koji smiruju želudac i creva - kaže Niseteo i dodaje da i konzumacija suvih grickalica, poput slanih štapića ili krekera, može pomoći pri smanjenju i otklanjanju osećaja mučnine. Uzimanje vitamina B6 takođe pomaže.

Osim s mučninom, trudnice često imaju problema s gorušicom, kod koje pomaže grickanje badema. Najbolja prevencija je ipak smanjenje obroka.