Banane
Banane sadrže kalijum koji opušta mišiće. Bogate su i vitaminom B6 koji povećava nivo melatonina u telu, a melatonin pomaže u lečenju hronične nesanice.
Trešnja
Pijenje soka od trešanja u jutarnjim satima pomaže u regulaciji sna i energetskih ciklusa.
Žitarice
Jedenje žitarica s niskom količinom šećera je uvek dobra ideja. Žitarice su bogate ugljeno hidratima i povećavaju nivo triptofana u krvotoku, koji će pomoći da zaspite.
Bademi
Bademi sadrže visok nivo magnezijuma koji opušta mišiće i poboljšava san. Bogati su proteinima koji održavaju nivo šećera u krv stabilnim. Takođe, pomažu u "prebacivanju" sa adrenalinskog ciklusa na ciklus odmora i varenja.
Slatki krompir
Slatki krompir je bogat kalijumom i kompleksnim proteinima, opušta mišiće i pomaže čoveku da zaspi. Svakodnevno konzumiranje slatkog krompira dovodi do boljeg i kvalitetnijeg sna.
Toplo mleko
Čaša toplog mleka čini čuda. Istraživanja su pokazala da kombinovanje mleka sa hranom bogatom ugljeno hidratima poput pahuljica i tosta dovodi do još boljih rezultata kada je reč o snu. Kalcijum i drugi minerali imaju relaksirajući efekat.
Med
Glukoza u medu "govori" mozgu da "isključi" oreksin koji organizam održava budnim. Međutim, ne treba preterati. Dovoljna je jedna kašika meda dnevno.
Tamna čokolada
Mlečnu čokoladu zamenite tamnom jer sadrži serotonin koji relaksira i telo i duh, što dovodi do sna.
.jpg "Torlak pozvao Beograđane da besplatno provere vakcinalni i imunološki status")
Komentari 1
none
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar