Među 375 osoba koje su izgubile na težini i nisu je vratile u idućih najmanje godinu dana, oni koji su vežbali u isto doba svaki dan imali su prosečno 350 minuta vežbe nedeljno, za razliku od onih koji su vežbali u različita vremena i imali ukupno prosečno 285 minuta aktivnosti nedeljno.
Više od dve trećine učesnika istraživanja vežbalo je u određeno doba dana, najčešće ujutro, navode autori studije u radu objavljenom u časopisu "Obesity".
"Prosečno, oni s visokim nivoima fizičkih aktivnosti imali su doslednu naviku, a to je uključivalo pronalazak optimalnog vremena za dnevne vežbe", kazao je autor istraživanja Dejl Bond iz bolnice "Miriam Hospital" i sa medicinskog fakulteta "Brown Alpert" u Providensu na Roud Ajlendu.
Većina zvaničnih preporuka sadrži najmanje 150 minuta umerenog do energičnog vežbanja nedeljno radi zdravlja i 250 minuta nedeljno dugoročno za održavanje nove smanjene telesne težine, navode autori studije.
Stvaranje navike vežbanja je verovatno najbolji način sprovođenja tih preporuka, navode oni.
"Dobra poruka javnosti je da je najbolje vreme za vežbanje ono kad to možete raditi, a ako možete u tome biti dosledni, utoliko bolje", kaže Bond.
Naučnici su istraživanjem obuhvatili osobe iz američkog registra za kontrolu telesne težine koje su izgubile najmanje 15 kilograma i to su dugoročno održavale te su se odazvale upitnicima tokom 2018. Među pitanjima bila su ona o navikama vežbanja, vrsti vežbi, vremenu provedenom u vežbanju i mestima na kojima se vežbalo.
Svi ispitanici su najmanje dva puta nedeljno umereno do energično vežbali.
Nakon što su podelili sve ispitanike u četiri grupe, u zavisnosti od doba dana kada su vežbali (rano ujutro, kasnije tokom prepodneva, posle podne i uveče), naučnici su utvrdili da su najdoslednije vežbali oni koji su vežbali rano ujutro. Od ukupnog broja ispitanika dosledno u vežbanju bilo je 68 odsto, a gotovo polovina je vežbala svaki dan rano ujutro.
Vreme provedeno u vežbanju nije se razlikovalo u zavisnosti od toga u koje se doba dana vežbalo.
Ukupno vreme provedeno u vežbanju bilo je veće kod onih koji su vežbali svaki dan u isto vreme.
Vežbanje kao režim, poput pranja zubi, čini se da nailazi na dobar prijem kod nekih ljudi, kaže Bond. "Oni koji to obave kao prvu stvar ujutro, gotovi su s tim pre nego što se 'život umeša'", dodaje.
"Kad se stvore navike, one olakšavaju dosledno vežbanje svaki dan jer se ne mora donositi nova odluka o vežbanju svaki dan nego se ponavlja ono što se radi svakodnevno u to doba", kaže Amanda Rebar sa Univerziteta "Central Queensland" u Rokhemptonu u Australiji, koja nije bila uključena u studiju.
.jpg "Torlak pozvao Beograđane da besplatno provere vakcinalni i imunološki status")
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar