Jod, element bez mirisa i ukusa, stoji na prvoj liniji odbrane naše štitne žlezde, a samim tim i celokupnog zdravlja.
Uloga joda u organizmu
Jod je neophodan za sintezu hormona štitne žlezde – tiroksina (T4) i trijodtironina (T3). Ovi hormoni utiču na brojne procese u organizmu, uključujući:
-
Regulaciju metabolizma
-
Održavanje telesne temperature
-
Rad srca i krvnog pritiska
-
Razvoj mozga i nervnog sistema, naročito kod fetusa i male dece
-
Rast i pravilan razvoj organizma
Koliko joda je dovoljno?
-
Odrasli: oko 150 μg dnevno
-
Trudnice i dojilje: 220–290 μg dnevno
-
Deca: od 90–120 μg dnevno
Telo ne može samo da ga proizvede
Za razliku od nekih vitamina, jod ne možemo sintetisati — mora doći spolja. Najčešći izvor je jodirana so, ali problem je što dodavanje soli u hranu može povećati rizik od drugih zdravstvenih problema kao što su visok krvni pritisak i bolesti srca, tako da se preporučuje oprez prilikom korištenja.
OBRATI PAŽNJU! Osvežili smo platformu sa muzičkim kanalima, a preko koje možete slušati i Radio 021. Preporučujemo vam novu kategoriju -
LOUNGE, za baš dobar užitak i relax tokom dana. Vaš 021!
