Krv i limfa (najvećim delom sastavljeni od vode) krećući se kroz telo, snabdevaju ga hranom i kiseonikom, a ujedno i odnose štetne materije. Voda nosi digestivne enzime kroz digestivni trakt i tako razlaže hranu na prostije elemente koji se potom lakše vare.
Sve štetne materije koje su nepotrebne našem organizmu, treba da budu odstranjene. Jednim delom štetne materije se izlučuju preko bubrega urinom, koji je najvećim delom voda. Drugim delom štetne materije se kroz creva izlučuju preko stolice, za šta je opet neophodna voda.
Za održavanje telesne temperature tela oko 36,5°C, neophodna je voda. Voda izlazi kroz sitne otvore (pore) na našoj koži (znojenje) i tako hladi naše telo. Voda je najveći deo tečnosti koja omogućava neometano pomeranje zglobova (kolena, lakat). Tako podmazuje prepoje kostiju i ligamenata, čime sprečava oštećenje izazvano trenjem.
Glavni deo pljuvačke je takođe voda. Suva usta su siguran znak da nam voda nedostaje. Sluz takođe sadrži najviše vode. Toga smo svesni kada smo prehlađeni i curi nam nos. Ona je veoma značajna za oči, uši, nos, grlo i unutrašnje organe.
Odrasle osobe treba da piju oko dve litre vode, odnosno šest do 10 čaša dnevno. Deca imaju manja tela te im je shodno uzrastu, potrebno i manje vode.
Količina potrebne vode zavisi i od vremenskih uslova i fizičke aktivnosti deteta. Ukoliko je napolju toplo ili se dete bavi nekom fizičkom aktivnošću, biće mu potrebno mnogo više vode.
Veoma je važno i kada pijemo vodu. Ako vi ili vaše dete idete na neku fizičku aktivnost, potrebno je da pijete vodu pre, tokom i nakon aktivnosti.
Kada telo nema dovoljno vode, dolazi do dehidratacije. Ona ima negativan uticaj na telo i ispoljava se kao brži zamor i vrtoglavice.
Najbolji pokazatelj optimalne snabdevenosti tela vodom je urin. Mokraća bledo žute boje je znak da telo izbacuje višak vode, dok je tamno žuta znak dehidratacije.
Autor: Najbolja mama na svetu
OGLASI RADNO MESTO! Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar