Šta je najbolje da pijete za zdravlje creva?
Dobra hidratacija ključna je za zdravlje celog organizma, ali i za pravilno funkcionisanje digestivnog sistema.
Foto: Pixabay
Tečnost pomaže varenju, održava crevnu sluznicu zdravom i podržava ravnotežu crevnih bakterija koje utiču na varenje, upale, pa čak i raspoloženje. Čak i blaga dehidratacija može usporiti varenje i dovesti do zatvora, nadutosti i nelagodnosti, dok dugoročno nizak unos tečnosti može negativno uticati na raznovrsnost crevnog mikrobioma, prenosi Index.
Osim vode, određeni napici mogu dodatno pomoći varenju, a gastroenterolozi kao posebno dobar izbor izdvajaju čaj od paprene metvice.
Reč je o biljnom čaju bez kofeina koji se priprema od nane, a poznat je po umirujućem dejstvu na digestivni sistem.
Kako deluje čaj od nane?
Gastroenterolog Muhamed F. Kokhar kaže da ispijanje toplog čaja od nane podstiče hidrataciju i pokretljivost creva, kao i da pomaže kod grčeva u stomaku.
"Čaj od nane ima antispazmodična svojstva, što je korisno kod sindroma iritabilnog creva i inflamatornih bolesti creva", objašnjava on.
Stručnjaci ističu da je većina koristi čaja od nane povezana sa uljem od nane, iako je njegova koncentracija u čaju znatno niža nego u samom ulju.
Dr Džamil Aleksis, gastroenterolog iz Stamford Healtha, naglašava da uprkos tome čaj i dalje može pomoći varenju, dok dr Džejms Dž. Li iz bolnice Providence St. Joseph navodi da nana deluje protivupalno, opušta glatke mišiće i smanjuje osetljivost digestivnog sistema.
"To uključuje protivupalno dejstvo, opuštanje glatkih mišića i smanjenje visceralnog bola i osetljivosti putem blokade kalcijumskih kanala", kaže on, dodajući da se efekti odnose na jednjak, želudac, tanko i debelo crevo, kao i na žučnu kesu.
Doktor Aleksis ističe da je čaj posebno koristan osobama sa IBS-om i poremećajima rada creva i mozga.
Pročitaj još
Ključna je umerenost
Prema rečima nutricionistkinje dr Kezije Džoj, koristi čaja od nane više se odnose na ublažavanje simptoma nego na promene u sastavu crevnih bakterija.
"Dobrobiti ispijanja čaja od nane više su povezane sa olakšavanjem simptoma nego sa promenom crevne flore", kaže ona.
Stručnjaci upozoravaju da ga treba piti umereno, jednu do dve šolje dnevno, jer veće količine mogu pogoršati refluks.
"Ukupne zdravstvene koristi redovnog, umerenog unosa obično su veće nego kod konzumiranja velikih količina", dodaje doktor Džoj.
Nutricionistkinja Stefani Dan ističe i da je najbolje piti ga bez dodataka.
"Prednost čistog čaja od nane je u tome što ne sadrži šećer niti druge sastojke koji mogu imati negativne efekte", zaključuje ona.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
"Večne hemikalije" pronađene u 98,8 odsto testiranih uzoraka ljudske krvi
14.05.2026.•
0
"Večne hemikalije", koje su ranije povezivane sa brojnim zdravstvenim problemima, zaista su svuda. Sada su otkrivene u 98,8 odsto od 10.566 uzoraka krvi testiranih u novoj američkoj studiji.
Ako osetite ovakav bol u stomaku - potražite hitnu lekarsku pomoć
14.05.2026.•
0
Bol u stomaku je jedan od najčešćih razloga za posetu lekaru, ali stručnjaci upozoravaju da određene vrste bola nikako nisu normalne.
Jednostavan test od 30 sekundi mogao bi otkriti rizik od prerane smrti
14.05.2026.•
0
Jednostavan test koji traje samo 30 sekundi mogao bi otkriti mnogo više o zdravlju starijih osoba nego što se na prvi pogled čini.
Više od polovine građana Srbije predgojazno ili gojazno
14.05.2026.•
1
Gotovo 57 odsto stanovništva Srbije spada u kategoriju predgojaznih ili gojaznih, a taj zdravstveni problem izrazito je primetan i kod žena u menopauzi ili perimenopauzi.
Četiri vrste namirnica koje mogu da poremete dejstvo lekova
14.05.2026.•
0
Da li ste znali da ono što jedete može uticati na to koliko dobro vaši lekovi deluju?
Pet uobičajenih navika ispijanja kafe koje bi trebalo da izbegavate
14.05.2026.•
2
Iako kafa ima mnoge dokazane zdravstvene prednosti, neke uobičajene greške u njenom ispijanju mogu uticati na vaš nivo energije, san, hidrataciju i celokupno zdravlje.
Ako se bude pravila vakcina protiv hantavirusa - biće potrebno više godina da bude spremna
14.05.2026.•
4
Vakcina protiv hantavirusa može biti razvijena, ali ako se sprovede po svim standardima i prođe sva neophodna ispitivanja, taj proces bi mogao da potraje nekoliko godina.
Majke možda kriju tajnu ljudske dugovečnosti
13.05.2026.•
0
Mnogi od nas duguju svojim majkama sam opstanak do odraslog doba. To je težak posao, pobrinuti se da deca ne upadnu u opasne situacije.
Zašto imamo umnjake i da li će jednog dana potpuno nestati
13.05.2026.•
0
Postoji određena ironija u činjenici da jedan od najčešćih hirurških zahvata koji se danas izvodi kod mladih odraslih osoba postoji upravo zbog najprepoznatljivije osobine naše vrste - ljudskog mozga.
Ako ljudi postaju pametniji, zašto nam se mozak smanjuje?
13.05.2026.•
4
Tokom poslednje dve decenije, neke studije sugerisale su da se ljudski mozak smanjuje. Ali postoje i dokazi da su IQ rezultati rasli tokom prošlog veka.
Istraživanje: Elektronske cigarete oštećuju ćelije pluća već posle 24 sata
12.05.2026.•
2
Elektronske cigarete često se predstavljaju kao bezbednija alternativa klasičnom duvanu, ali novo istraživanje Instituta za molekularnu genetiku i genetičko inženjerstvo pokazuje da to nije baš tako.
Da li treba uzimati kreatin kao suplement?
12.05.2026.•
0
Kreatin je već dugo popularan suplement među sportistima i bodibilderima, koji tvrde da im daje kratke nalete energije potrebne za intenzivne treninge i pomaže u izgradnji mišića.
Jedan organ u ljudskom telu stari brže od ostalih
12.05.2026.•
0
Naša tela ne stare istim tempom, a neki organi propadaju brže od drugih. Srećom, mnogo toga možemo učiniti kako bismo taj proces usporili.
Kako izgleda karantin za zaražene hantavirusom: Objavljen kakav je protokol
11.05.2026.•
2
Četrnaestoro Španaca koji su bili na kruzeru na kojem se pojavio smrtonosni hantavirus nalaze se u vojnoj bolnici "Gomez Ulja" u Madridu.
Naučnici napravili prvu "mapu mirisa"
10.05.2026.•
0
Čulo mirisa je moćno čulo. Ono signalizira vašem telu da li će nešto imati dobar ukus (ili užasan), da ste konačno stigli kući, da samo što nije počela kiša, da je stiglo proleće ili da psu treba kupanje.
Koje mleko je nazdravije?
10.05.2026.•
5
Ako ste proveli neko vreme kupujući mleko u lokalnom supermarketu, verovatno ste primetili da je izbor, uključujući mlečne i biljne alternative, veći nego ikad pre.
Neki znaci depresije mogu se pojaviti u krvi
10.05.2026.•
0
Smatra se da depresija pogađa gotovo šest odsto odraslih, ali njeno dijagnostikovanje može biti teško: simptomi se razlikuju, a procena se i dalje u velikoj meri oslanja na iskustva koja sami pacijenti prijavljuju.
Kafa može da štiti od starenja, a kofein nije glavni razlog
10.05.2026.•
0
Kao da čovečanstvu treba još jedan razlog da prigrli svoj jutarnji (ili večernji) espreso, naučnici su upravo otkrili način na koji kafa potencijalno poboljšava zdravlje i dugovečnost - a kofein igra samo manju ulogu.
Direktorka "Batuta": Nema opasnosti od pandemije hantavirusa, naše zdravstvo spremno da reaguje ako zatreba
10.05.2026.•
23
Govoreći o hantavirusu koji se pojavio na kruzeru i odneo tri života, direktorka Instituta "Batut" profesorka Verica Jovanović kaže za RTS da 30 godina nije došlo do mutacije ovog virusa i da nema opasnosti od pandemije.
Doktor Stanojević: Broj mladih obolelih od raka debelog creva četvorostruko uvećan
10.05.2026.•
2
Broj obolelih od kolorektalnog karcinoma stalno se povećava, a među mlađima od 50 godina četvorostruko je povećan.
Evropsko kardiološko društvo objavilo nove smernice o ishrani osoba sa srčanim problemima
08.05.2026.•
0
Vodeći evropski kardiolozi objavili su nove prehrambene preporuke za srčane bolesnike, ističući da im treba savetovati da prednost daju kuvanju kod kuće kako bi izbegli "ultraprerađenu" hranu.
Komentari 2
Gastarbeiter
Posle prespavane noći organizam je žedan a sa kafom ćete samo dodatno izbaciti vodu iz organizma i dodatno zakiseliti organizam. Jedina prednost jutarnje kafe je što vas potera na veliku nuždu.
Ис
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar