MRI snimci pokazali: Vežbanje zaista podmlađuje mozak
Pored boljeg sna, regulacije telesne težine i produženog životnog veka, možda možemo dodati i mlađi moždani profil kao još jedan razlog za vežbanje.
U novom kliničkom ispitivanju koje je trajalo 12 meseci i obuhvatilo 130 zdravih odraslih osoba uzrasta između 26 i 58 godina, istraživači iz SAD-a otkrili su da su učesnici koji su pratili sveobuhvatan nedeljni režim vežbanja na kraju imali mozgove koji su pokazivali znake biološki mlađeg stanja u poređenju sa kontrolnom grupom.
Kada naučnici govore o biološkom starenju, u prostim crtama to znači trošenje i habanje povezano sa starenjem. Iako svi slavimo jedan rođendan godišnje, različiti delovi našeg tela mogu da stare brže od drugih.
Mlađi mozak potencijalno znači mogućnost da duže zadržimo sve svoje kognitivne sposobnosti, kao i veću otpornost na stanja poput demencije, iako dugoročni efekti nisu procenjivani u ovoj studiji.
"Otkrili smo da jednostavan program vežbanja zasnovan na smernicama može učiniti da mozak izgleda merljivo mlađe za samo 12 meseci. Ove apsolutne promene su bile umerene, ali čak i pomak od jedne godine u starosti mozga može biti važan tokom decenija", kaže data naučnik Lu Van iz Istraživačkog instituta AdventHealth.
Volonteri iz grupe za vežbanje zamoljeni su da se pridržavaju preporučenih nedeljnih smernica za vežbanje koje je postavila Svetska zdravstvena organizacija: oko 150 minuta umerenog do intenzivnog fizičkog vežbanja nedeljno, što uključuje sve što značajno povećava broj otkucaja srca i brzinu disanja.
Na osnovu različitih biomarkera, MRI snimci mozga pokazali su da su mozgovi onih koji su pratili režim vežbanja u proseku izgledali 0,6 godina mlađe od njihove hronološke starosti.
Učesnici koji su pratili svoju uobičajenu rutinu, međutim, imali su mozgove koji su izgledali otprilike 0,35 godina starije od njihovog stvarnog uzrasta. Ova cifra sama po sebi ne dostiže prag statističke značajnosti, navodi tim, ali to znači da je razlika između grupa blizu jedne godine, piše ScienceAlert.
Sledeće pitanje je zašto vežbanje može da održi mozak mlađim. Prethodne studije su povezivale vežbanje sa poboljšanjem moždane funkcije, ali i pored ispitivanja nekoliko potencijalnih puteva, uključujući kardiovaskularnu kondiciju, krvni pritisak i korisne proteine, istraživači u novoj studiji nisu mogli da precizno identifikuju vezu između vežbanja i starenja mozga.
"To nas je iznenadilo. Očekivali smo da će poboljšanja u kondiciji ili krvnom pritisku objasniti efekat, ali nisu. Vežbanje možda deluje kroz dodatne mehanizme koje još nismo otkrili, kao što su suptilne promene u moždanoj strukturi, upalama, vaskularnom zdravlju ili drugim molekularnim faktorima", kaže Van.
Ti putevi mogu biti dodatno istraženi u budućim studijama, a tim želi da proširi istraživanje na veće i raznovrsnije grupe ljudi, možda i na one koji se već smatraju u riziku od kognitivnog pada.
Istraživanja su pokazala da se problemi sa zdravljem mozga u kasnijem životu mogu povezati sa faktorima koji su delovali mnogo godina ranije, a izgleda da vežbanje u srednjem dobu može imati vidljive pozitivne efekte.
Pročitaj još
Mlađi mozak ima veću šansu da se odupre propadanju i bolestima, i takođe je povezan sa dužim životom. Ovo se pridružuje rastućem broju istraživanja ključnih faktora u procesu starenja mozga.
"Ljudi često pitaju, 'mogu li sada nešto da uradim kako bih zaštitio mozak kasnije?' Naši nalazi podržavaju ideju da praćenje trenutnih smernica za vežbanje, 150 minuta nedeljno umerenog do intenzivnog aerobnog vežbanja, može pomoći da mozak ostane biološki mlađi, čak i u srednjim godinama", zaključuje neuronaučnik Kirk Erikson iz AdventHealth Research Institute.
Istraživanje je objavljeno u časopisu "Journal of Sport and Health Science".
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Batut: Za nedelju dana više od 7.300 slučajeva oboljenja sličnih gripu
01.11.2026.•
0
U Srbiji je od 19. do 25. oktobra zabeleženo 7.336 slučajeva oboljenja sličnih gripu, saopštio je Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut".
Može li mokra kosa da izazove prehladu i da li je opasno spavati sa njom?
01.11.2026.•
2
Verovanje da izlazak napolje ili odlazak na spavanje sa mokrom kosom može izazvati prehladu prenosi se generacijama.
Testosteron bi mogao da ima neočekivanu korist za kosti žena nakon menopauze
01.11.2026.•
0
Testosteron se dugo smatrao prvenstveno muškim polnim hormonom, ali novo istraživanje pokazuje da bi mogao da ima važnu ulogu u očuvanju zdravlja kostiju kod žena nakon menopauze.
Žene intenzivnije doživljavaju dejstvo psihodeličnih droga, a naučnici ne znaju zašto
01.11.2026.•
0
Novo istraživanje pokazalo je da žene mogu intenzivnije da doživljavaju pojedine efekte psihodeličnih droga nego muškarci, ali naučnici još ne znaju zbog čega dolazi do tih razlika.
Sok od brusnice mogao bi da spreči stvaranje zubnog plaka
01.11.2026.•
0
Sok od brusnice mogao bi da ima neočekivane koristi za zdravlje zuba, pokazuje novo istraživanje objavljeno u naučnom časopisu "Scientific Reports".
Neobičan medicinski slučaj: Žena tri godine nosila "kamenu bebu" u stomaku
01.11.2026.•
0
Žena stara 42 godine iz Somalilenda, u Africi, tri godine je nosila kalcifikovane ostatke fetusa u stomaku, a da nije znala šta se dogodilo sa njenom trudnoćom.
Samo jedan odlazak u saunu izaziva nagli porast broja imunskih ćelija u krvi
01.11.2026.•
0
Samo jedan odlazak u saunu mogao bi da izazove iznenađujuću reakciju imunskog sistema.
Da li je bolje da muškarci mokre sedeći ili stojeći?
01.11.2026.•
5
Novo istraživanje pokazuje da za zdrave muškarce položaj praktično nema značaja, ali da situacija može biti drugačija kod onih koji imaju probleme sa mokrenjem.
Jod - mali mineral koji ima veliku ulogu
30.10.2026.•
0
Da li ste znali da nedostatak samo jednog minerala može imati dugoročne posledice po razvoj dečjeg mozga, sposobnost učenja i intelektualni potencijal?
U Srbiji 140.000 obolelih od psorijaze: Razgovor sa dermatologom prvi korak
29.10.2026.•
4
Od psorijaze boluje dva do tri odsto svetske populacije, a procenjuje se da u Srbiji ima oko 140.000 obolelih, saopštilo je danas Udruženje dermatoloških pacijenata "3P" povodom Svetskog dana borbe protiv psorijaze.
Tragovi koronavirusa pronađeni u organima skoro tri godine nakon kovida19
28.10.2026.•
1
Postkovid komplikacije i aktiviranje uspavanih ćelija raka naučnici sa ruskog Univerziteta "Sečenov" povezali su sa produženim zadržavanjem komponenti SARS-CoV-2 u tkivu unutrašnjih organa.
Naučnici dokazali da dve vrste voća imaju moć da uspore starenje ćelija
27.10.2026.•
0
Polifenoli iz borovnica i brusnica mogli bi da uspore starenje ćelija i razvoj fibroze, odnosno zamene zdravog tkiva tkivom nalik ožiljku, pokazalo je istraživanje naučnika iz Surguta i Kazahstana.
Koji čaj je najbolji za zdravlje srca?
26.10.2026.•
0
Redovno konzumiranje čaja moglo bi da doprinese zdravlju srca i krvnih sudova, pokazuju naučna istraživanja.
Konzumiranje oraha uz večeru moglo bi da poboljša san
26.10.2026.•
1
Konzumiranje oraha u večernjim satima moglo bi da pomogne ljudima da brže zaspe i kvalitetnije spavaju, pokazuje istraživanje.
Redosled kojim jedemo hranu utiče na šećer u krvi
26.10.2026.•
1
Nije važno samo šta jedemo, već i kojim redosledom.
Naučnici možda otkrili zašto se prostata kod muškaraca povećava s godinama
26.10.2026.•
0
Naučnici sa Univerziteta Džons Hopkins otkrili su posebnu vrstu ćelija koja bi mogla da objasni zašto se prostata kod muškaraca povećava tokom starenja.
Više od polovine ljudi sa visokim krvnim pritiskom ne zna da ga ima
26.10.2026.•
0
Visok krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, jedan je od glavnih faktora rizika za srčane bolesti, srčani i moždani udar.
Kada je najbolje jesti fermentisanu hranu za zdravlje creva?
25.10.2026.•
0
Fermentisana hrana, poput jogurta, kefira, kimčija i kiselog kupusa, sve je popularnija zbog potencijalnih koristi za zdravlje creva.
Naučnici otkrili kako vežbanje može da uspori starenje mišića
25.10.2026.•
0
Vežbanje ne čini mišiće samo snažnijim već im pomaže i da se oslobode oštećenih proteina koji se nagomilavaju tokom starenja.
Naučnici identifikovali novi podtip depresije povezan sa poremećajem biološkog sata
25.10.2026.•
0
Australijski naučnici identifikovali su novi podtip depresije, nazvan "cirkadijalna depresija", koji je povezan sa poremećajima unutrašnjeg biološkog sata.
Naučnici utvrdili: Orgazam vam može otčepiti nos
25.10.2026.•
0
Lekar ne može da vam napiše recept za ovaj prijatan način otčepljivanja nosa - a sigurno ga nećete pronaći ni na policama apoteka.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar