MRI snimci pokazali: Vežbanje zaista podmlađuje mozak
Pored boljeg sna, regulacije telesne težine i produženog životnog veka, možda možemo dodati i mlađi moždani profil kao još jedan razlog za vežbanje.
Foto: Pixabay
U novom kliničkom ispitivanju koje je trajalo 12 meseci i obuhvatilo 130 zdravih odraslih osoba uzrasta između 26 i 58 godina, istraživači iz SAD-a otkrili su da su učesnici koji su pratili sveobuhvatan nedeljni režim vežbanja na kraju imali mozgove koji su pokazivali znake biološki mlađeg stanja u poređenju sa kontrolnom grupom.
Kada naučnici govore o biološkom starenju, u prostim crtama to znači trošenje i habanje povezano sa starenjem. Iako svi slavimo jedan rođendan godišnje, različiti delovi našeg tela mogu da stare brže od drugih.
Mlađi mozak potencijalno znači mogućnost da duže zadržimo sve svoje kognitivne sposobnosti, kao i veću otpornost na stanja poput demencije, iako dugoročni efekti nisu procenjivani u ovoj studiji.
"Otkrili smo da jednostavan program vežbanja zasnovan na smernicama može učiniti da mozak izgleda merljivo mlađe za samo 12 meseci. Ove apsolutne promene su bile umerene, ali čak i pomak od jedne godine u starosti mozga može biti važan tokom decenija", kaže data naučnik Lu Van iz Istraživačkog instituta AdventHealth.
Volonteri iz grupe za vežbanje zamoljeni su da se pridržavaju preporučenih nedeljnih smernica za vežbanje koje je postavila Svetska zdravstvena organizacija: oko 150 minuta umerenog do intenzivnog fizičkog vežbanja nedeljno, što uključuje sve što značajno povećava broj otkucaja srca i brzinu disanja.
Na osnovu različitih biomarkera, MRI snimci mozga pokazali su da su mozgovi onih koji su pratili režim vežbanja u proseku izgledali 0,6 godina mlađe od njihove hronološke starosti.
Učesnici koji su pratili svoju uobičajenu rutinu, međutim, imali su mozgove koji su izgledali otprilike 0,35 godina starije od njihovog stvarnog uzrasta. Ova cifra sama po sebi ne dostiže prag statističke značajnosti, navodi tim, ali to znači da je razlika između grupa blizu jedne godine, piše ScienceAlert.
Sledeće pitanje je zašto vežbanje može da održi mozak mlađim. Prethodne studije su povezivale vežbanje sa poboljšanjem moždane funkcije, ali i pored ispitivanja nekoliko potencijalnih puteva, uključujući kardiovaskularnu kondiciju, krvni pritisak i korisne proteine, istraživači u novoj studiji nisu mogli da precizno identifikuju vezu između vežbanja i starenja mozga.
"To nas je iznenadilo. Očekivali smo da će poboljšanja u kondiciji ili krvnom pritisku objasniti efekat, ali nisu. Vežbanje možda deluje kroz dodatne mehanizme koje još nismo otkrili, kao što su suptilne promene u moždanoj strukturi, upalama, vaskularnom zdravlju ili drugim molekularnim faktorima", kaže Van.
Ti putevi mogu biti dodatno istraženi u budućim studijama, a tim želi da proširi istraživanje na veće i raznovrsnije grupe ljudi, možda i na one koji se već smatraju u riziku od kognitivnog pada.
Istraživanja su pokazala da se problemi sa zdravljem mozga u kasnijem životu mogu povezati sa faktorima koji su delovali mnogo godina ranije, a izgleda da vežbanje u srednjem dobu može imati vidljive pozitivne efekte.
Pročitaj još
.jpg "Ples, čitanje i video-igre mogu pomoći da mozak duže ostane mlad")
Mlađi mozak ima veću šansu da se odupre propadanju i bolestima, i takođe je povezan sa dužim životom. Ovo se pridružuje rastućem broju istraživanja ključnih faktora u procesu starenja mozga.
"Ljudi često pitaju, 'mogu li sada nešto da uradim kako bih zaštitio mozak kasnije?' Naši nalazi podržavaju ideju da praćenje trenutnih smernica za vežbanje, 150 minuta nedeljno umerenog do intenzivnog aerobnog vežbanja, može pomoći da mozak ostane biološki mlađi, čak i u srednjim godinama", zaključuje neuronaučnik Kirk Erikson iz AdventHealth Research Institute.
Istraživanje je objavljeno u časopisu "Journal of Sport and Health Science".
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Zdrava priča uživo sa Dolores Milošev Erdeg: Mentalno zdravlje dece i roditelja
18.03.2026.•
0
Nakon godina rada sa stručnjacima kroz podkast Zdrava priča, kreativna direktorka i producentkinja Dolores Milošev Erdeg pokreće novi format uživo edukacija.
Potvrđeni novi slučajevi meningitisa u Velikoj Britaniji
18.03.2026.•
1
Agencija za zdravstvenu bezbednost Ujedinjenog Kraljevstva (UKHSA) potvrdila je pet novih slučajeva invazivne meningokokne bolesti u Kentu.
Origano - moćan saveznik u borbi protiv kandide
18.03.2026.•
0
Kandida je gljivica koja je prirodno prisutna u organizmu, ali kada se naruši ravnoteža crevne mikrobiote može doći do njenog prekomernog razmnožavanja i razvoja kandidijaze.
U Srbiji svakog dana oko 50 srčanih udara: Rehabilitacija smanjuje smrtnost za 25 odsto
17.03.2026.•
0
U Srbiji godišnje oko 20.000 osoba ima srčani udar. To znači da svakog dana ima oko 50 srčanih udara, od toga skoro 15.000 ljudi ne preživi infarkt.
Velika studija o Parkinsonovoj bolesti otkrila razlike u simptomima kod muškaraca i žena
17.03.2026.•
0
Parkinsonova bolest je najbrže rastući neurološki poremećaj, sa više od 10 miliona slučajeva širom sveta.
Studija: Svaki gnjavator oko vas skraćuje vam život za više meseci
17.03.2026.•
3
Naši odnosi oblikuju naše zdravlje na mnogo načina. Prijatelji i porodica mogu pružiti podršku u teškim vremenima i podsticati zdrave navike. Ali nisu svi odnosi pozitivni - neki mogu biti stalni izvor stresa.
Ugradnja intraokularnih sočiva: Savremena rešenja u korekciji vida i lečenju katarakte
17.03.2026.•
0
Savremena oftalmologija danas nudi pacijentima znatno više mogućnosti nego ikada ranije kada je u pitanju korekcija vida i rešavanje problema zamućenja sočiva - katarakte.
Lekari u Hrvatskoj pacijentkinji uklonili tumor od 36 kilograma
17.03.2026.•
0
Tim lekara Opšte bolnice Gospić prošle nedelje je 81-godišnjoj pacijentkinji uklonio tumor težak čak 36 kilograma.
.jpg "Slušanje posebno dizajnirane muzike 24 minuta može značajno da smanji anksioznost")
Slušanje posebno dizajnirane muzike 24 minuta može značajno da smanji anksioznost
16.03.2026.•
0
Novo istraživanje pokazalo je da slušanje posebno dizajnirane muzike može značajno da smanji anksioznost, i to za relativno kratko vreme.
Za nedelju dana zabeleženo skoro 6.800 slučajeva oboljenja sličnih gripu
15.03.2026.•
0
U Srbiji je od 2. do 8. marta zabeleženo 6.759 slučajeva oboljenja sličnih gripu, što je nešto manje u poređenju sa prethodnom nedeljom, objavio je Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut".
Namirnice koje vas goje, a da toga možda niste svesni
15.03.2026.•
2
Gojenje često nije rezultat jedne nezdrave namirnice, već kombinacije svakodnevnih izbora i navika.
Skidate li onaj beli sloj pomorandže? Možda ne bi trebalo
15.03.2026.•
1
Kada jedu pomorandžu, mnogi ljudi uklanjaju beli, vlaknasti sloj, koji se zove i srž ili medula, često zbog njegovog gorkog ukusa, teksture ili jednostavno zbog izgleda.
Koliko sna nam je potrebno? Zavisi od godina i drugih faktora
15.03.2026.•
0
San je jedan od ključnih stubova zdravlja, ali potreba za snom menja se tokom života.
Javorov sirup ili šećer: Šta je zdravije?
15.03.2026.•
3
Javorov sirup se često smatra zdravijom alternativom belom rafinisanom šećeru jer je minimalno prerađen.
Genetika i zdravlje: Koja stanja možete naslediti od roditelja?
14.03.2026.•
1
Iako su brojna zdravstvena stanja posledica načina života ili jednostavno loše sreće, genetika igra ključnu ulogu u sklonosti određenim bolestima.
Kako pravilna ishrana može pomoći u borbi protiv prolećnog umora?
13.03.2026.•
0
Institut za javno zdravlje "Dr Milan Jovanović Batut" saopštio je da je u proleće uobičajeno da ljudi osećaju manjak energije, jer je organizmu potrebno vreme da se prilagodi na duže dane i više sunčeve svetlosti.
Psiholozi i psihoterapeuti: U čemu je problem?
13.03.2026.•
4
Već godinu dana vodi se rasprava između Saveza društava psihoterapeuta Srbije i Društva psihologa Srbije.
Često dišemo kroz samo jednu nozdrvu - evo zašto
13.03.2026.•
1
Jedna od najneugodnijih stvari kod bolesti ili sezonskih alergija jeste to što nam se nos začepi.
Srpska naučnica dobitnica je regionalne nagrade u oblasti medicine: Tableta namenjena bebama
13.03.2026.•
2
Srpska naučnica Milica Bajčetić dobitnica je regionalne nagrade u oblasti medicine "International Medis Awards for Medical Research" za prvu inovativnu tabletu namenjenu bebama.
Udruženje pacijenata: Bolest bubrega ima 700.000 ljudi u Srbiji, bitno rano otkrivanje i lečenje
12.03.2026.•
0
Hronična bolest bubrega pogađa oko deset odsto svetske populacije, a procenjuje se da u Srbiji sa tim oboljenjem živi oko 700.000 građana, saopštilo je Udruženja pacijenata "Zajedno za novi život".
Fotografija vaše ruke mogla bi otkriti redak zdravstveni poremećaj
12.03.2026.•
0
Gatanje iz dlana možda ne može predvideti vašu budućnost, ali ako okrenete ruku, to bi moglo otkriti ključne informacije o tome koliko dugo biste mogli živeti.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar