Iako predstavlja važan izvor energije za organizam, njegov prekomeran unos povezuje se sa gojaznošću, dijabetesom tipa 2 i drugim zdravstvenim problemima.
Prema preporukama Svetske zdravstvene organizacije (WHO), unos slobodnih šećera treba da bude manji od 10 odsto dnevnog energetskog unosa, a idealno ispod pet odsto.
To za odraslu osobu znači najviše oko 50 grama dnevno, odnosno približno 25 grama za dodatne zdravstvene koristi.
S druge strane, Evropska agencija za bezbednost hrane (EFSA) savetuje da unos dodatih šećera treba da bude što niži, bez jasno definisane gornje granice, prenosi
Avaz.ba.
Važno je da razlikujete prirodne i dodate šećere. Namirnice poput voća sadrže i vlakna i druge korisne nutrijente, dok industrijski proizvodi često sadrže "prazne kalorije".
Smanjenje unosa šećera moguće je kroz jednostavne navike: izbegavanje zaslađenih pića, čitanje deklaracija i veći unos prirodnih namirnica.
Ključ zdravlja nije potpuno izbacivanje šećera, već umerenost i svestan izbor u svakodnevnoj ishrani.
OGLASI RADNO MESTO! Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
Komentari 1
50+
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar