Ako ste razmišljali da prestanete da pijete kafu: Ovo su posledice
Kod osoba osetljivih na kofein i male količine mogu izazvati ubrzan rad srca, povišen krvni pritisak, nervozu i poremećaje sna.
Kafa je navika, ritual i društveni alat, ali i najrasprostranjeniji stimulans na svetu. Sve više ljudi se zato pita - šta bi se dogodilo kada bismo je jednostavno izbacili iz svakodnevice.
Ona je za mnoge više od napitka - ona budi, označava pauzu na poslu i često simbolizuje druženja. Međutim, iako je mnogima neizostavan deo dana, kafa ne prija svima na isti način, prenosi Tportal.
Dok neki bez problema popiju nekoliko šoljica dnevno, drugi već nakon jedne osećaju teskobu, gorušicu ili probleme sa snom. Upravo zato deo ljudi odlučuje da smanji unos kofeina ili potpuno prestane da pije kafu. Nutricionisti i lekari objašnjavaju koje su stvarne posledice takve odluke.
Šta kafa radi telu
Iako se najčešće pominje zbog kofeina, kafa sadrži i niz korisnih supstanci. Bogata je polifenolima i antioksidansima koji mogu smanjiti upalne procese u telu i štititi ćelije od oksidativnog stresa. Pored toga, povezuje se sa boljom koncentracijom, većom budnošću i kratkotrajnim poboljšanjem raspoloženja.
Istraživanja su pokazala i da redovna, umerena konzumacija kafe može biti povezana sa manjim rizikom od određenih srčanih bolesti i nekih vrsta karcinoma. Međutim, to ne znači da je jednako dobra opcija za sve.
Kada kafa postaje problem
Kod osoba osetljivih na kofein i male količine mogu izazvati ubrzan rad srca, povišen krvni pritisak, nervozu i poremećaje sna. Budući da kofein blokira receptore odgovorne za osećaj pospanosti, lako može narušiti kvalitet sna - čak i ako se kafa pije ranije tokom dana.
Pored toga, kofein podstiče lučenje želudačne kiseline, što može pogoršati simptome refluksa, iritabilnih creva i drugih probavnih tegoba.
Stručnjaci ističu da bi osobe sa anksioznošću, problemima sa snom, probavnim smetnjama, određenim srčanim stanjima, kao i trudnice i dojilje trebalo da razmisle o smanjenju ili potpunom izbacivanju kafe.
Istraživanja pokazuju da kofein može povisiti sistolni pritisak za tri do 15 mm Hg, a dijastolni za četiri do 13 mm Hg.
Moguće koristi prestanka ispijanja kafe
Prestanak konzumacije kafe kod mnogih donosi poboljšanje sna jer se telo više ne bori sa blokiranim signalima umora. Neki primećuju i smanjenje anksioznosti, kao i stabilniji nivo energije tokom dana, bez naglih padova koji često slede nakon kofeinskog "boosta".
Poboljšanja se često primećuju i u varenju, naročito kod onih koji su ranije imali gorušicu ili osetljiv želudac. Dugoročno, bolji san može dovesti do veće mentalne jasnoće.
Kako prestati da pijete kafu bez šoka za telo
Stručnjaci upozoravaju da naglo izbacivanje kofeina može izazvati glavobolje, umor, razdražljivost i pad koncentracije. Zato se preporučuje postepeno smanjivanje.
Pročitaj još
Saveti uključuju:
smanjivanje broja šoljica dnevno,
- prelazak na kafu sa manje kofeina ili mešanje obične kafe sa bezkofeinskom,
- zamenu kafe čajem poput zelenog ili crnog, koji sadrže manju količinu kofeina.
Ako vam je kafa važna zbog rituala, a ne samo zbog kofeina, stručnjaci preporučuju zamene poput biljnih čajeva ili bezkofeinske kafe, kako bi jutarnja rutina ostala ista, ali bez stimulansa.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Nemačka od 2027. povećava porez na tečnosti za elektronske cigarete
15.10.2026.•
0
Nemačka planira da od 2027. godine poveća porez na tečnosti za elektronske cigarete sa sadašnjih 32 na 38 centi po mililitru, a do 2030. godine trebalo bi da dostigne 44 centa.
Naučnik: Ljudi bi mogli da žive vekovima ako bi razvili postupak transplantacije glave
15.10.2026.•
4
Ljudi bi mogli da žive vekovima ukoliko naučnici uspeju da razviju postupak transplantacije glave na drugo telo.
Ako vas bole kolena, kukovi ili kičma, možda bi najpre trebalo da pregledate stopala
15.10.2026.•
0
Bolovi u stopalima, žuljevi i otežano hodanje nisu tegobe koje treba pripisivati samo godinama. I u odraslom dobu moguće je pružiti stopalima odgovarajuću podršku, a ortopedski ulošci mogu pomoći u ublažavanju tegoba.
Uskoro počinje zimsko računanje vremena: Naučnici otkrili zašto je to bolje za naš organizam
14.10.2026.•
16
U nedelju, 25. oktobra, u tri sata ujutru kazaljke se vraćaju na dva sata, a pomeranje sata vraća i pitanje koje godinama izaziva rasprave: da li uopšte treba da menjamo vreme i koje računanje bi bilo bolje zadržati?
Istraživanje o "paradoksu gojaznosti": Osobe sa demencijom možda žive duže, ako imaju višak kilograma
14.10.2026.•
0
Ljudi sa demencijom možda žive duže ako imaju višak kilograma, pokazuje istraživanje.
Bakterije u ustima mogle bi da budu povezane sa brzinom razmišljanja
12.10.2026.•
0
Novo istraživanje naučnika iz Velike Britanije i Belgije otkrilo je moguću povezanost između određenih bakterija na jeziku i brzine kojom ljudski mozak obrađuje informacije.
Institut "Dedinje" postaje edukativni centar
11.10.2026.•
0
Direktor Nacionalnog instituta za srce i krvne sudove "Dedinje" Milovan Bojić izjavio je da taj institut postaje edukativni centar za lekare iz celog sveta.
Žene trpe više bolova od muškaraca
11.10.2026.•
5
Žene osećaju više bolova nego muškarci, bez obzira na to koji deo tela je u pitanju, pokazalo je veliko međunarodno istraživanje objavljeno u naučnom časopisu "Nature Medicine".
Naučnici otkrili ozbiljne nedostatke u istraživanjima o suplementima kolagena
11.10.2026.•
3
Suplementi kolagena, koji se sve češće promovišu kao sredstvo za usporavanje starenja kože, možda nisu ni približno toliko efikasni koliko tvrde njihovi proizvođači.
Naučnici otkrili mesto u Italiji u kojem žene žive izuzetno dugo
11.10.2026.•
0
U malom planinskom mestu Bolotana na Sardiniji, u Italiji, naučnici su otkrili izuzetno visoku stopu dugovečnosti, posebno među ženama.
Skoro polovina muškaraca do 50. godine počinje da ćelavi
11.10.2026.•
1
Kosa je jedna od karakteristika koje definišu sisare. Ona nas greje, štiti kožu od sunca, a na ljudskom temenu raste duže i gušće nego gotovo bilo gde drugde na telu.
Najzdravije namirnice iz japanske kuhinje koje bi trebalo češće da koristimo
11.10.2026.•
0
Japanska kuhinja mnogo je više od sušija i ramena.
Koliko je vremena potrebno vašem telu da svari hranu?
11.10.2026.•
1
Da li ste se ikada zapitali koliko je vremena potrebno da se hrana svari?
Ispiranje nosa slanim rastvorom može skratiti prehladu za dva dana
10.10.2026.•
2
Obična prehlada u proseku traje oko devet dana, a lek koji može jednostavno da je zaustavi ne postoji.
SZO ne preporučuje lekove protiv gojaznosti deci mlađoj od 10 godina
08.10.2026.•
0
Svetska zdravstvena organizacija (SZO) ne preporučuje deci mlađoj od 10 godina lekove protiv gojaznosti, uključujući GLP-1 injekcije poput Mounjara i Wegovyja, navodi se u novim globalnim smernicama.
EP podržao inicijativu da se sindrom sagorevanja svrsta u profesionalna oboljenja
07.10.2026.•
0
Evropski parlament podržao je poziv da se sindrom sagorevanja na poslu i druga psihosocijalna oboljenja priznaju kao profesionalne bolesti širom Evropske unije.
Iscrpljeni, a ne znate zašto? Burnout se ne pojavljuje preko noći
07.10.2026.•
0
Kada se stres, obaveze i pritisak gomilaju, a vremena za odmor nema dovoljno, iscrpljenost može početi da utiče na zdravlje i svakodnevni život.
Rak kod mladih sve češća pojava, stručnjaci upozoravaju na životne navike
06.10.2026.•
2
Prema analizi Svetskog fonda za istraživanje raka (WCRF), broj slučajeva sedam vrsta raka među osobama mlađim od 50 godina značajno je porastao u Engleskoj, Sjedinjenim Američkim Državama i Holandiji.
Smanjen obuhvat vakcinacijom: Velika epidemija malih boginja u SAD, vanredno stanje u delu države Njujork
06.10.2026.•
4
SAD prolaze kroz najtežu godinu s malim boginjama još od 1991. godine, sa skoro 3.900 prijavljenih slučajeva, pokazuju podaci Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).
Čak i veoma sporo trčanje koristi mozgu
05.10.2026.•
1
Čak i veoma sporo trčanje, koje zahteva minimalan napor, moglo bi da bude korisno za mozak.
Promena vremena obroka vikendom povezana sa rizicima za srce kod muškaraca
05.10.2026.•
0
Promena vremena obroka tokom vikenda u odnosu na radne dane mogla bi da bude povezana sa većim rizikom od srčanih bolesti kod muškaraca, pokazuje nova studija objavljena u časopisu "Communications Medicine".
Komentari 4
Sara
Zoki
10.02.2026 • 14:44
@Mirko
Свака ти је ко у Његоша. Али,живот без порока,као да га ниси ни живео,умирати се мора,овако или онако.
Nije problem umreti. Problem je bolest koja ti je u principu patnja i tebi i ostalima oko tebe.
Славиша
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar