Ako ste razmišljali da prestanete da pijete kafu: Ovo su posledice
Kod osoba osetljivih na kofein i male količine mogu izazvati ubrzan rad srca, povišen krvni pritisak, nervozu i poremećaje sna.
Foto: Pixabay
Kafa je navika, ritual i društveni alat, ali i najrasprostranjeniji stimulans na svetu. Sve više ljudi se zato pita - šta bi se dogodilo kada bismo je jednostavno izbacili iz svakodnevice.
Ona je za mnoge više od napitka - ona budi, označava pauzu na poslu i često simbolizuje druženja. Međutim, iako je mnogima neizostavan deo dana, kafa ne prija svima na isti način, prenosi Tportal.
Dok neki bez problema popiju nekoliko šoljica dnevno, drugi već nakon jedne osećaju teskobu, gorušicu ili probleme sa snom. Upravo zato deo ljudi odlučuje da smanji unos kofeina ili potpuno prestane da pije kafu. Nutricionisti i lekari objašnjavaju koje su stvarne posledice takve odluke.
Šta kafa radi telu
Iako se najčešće pominje zbog kofeina, kafa sadrži i niz korisnih supstanci. Bogata je polifenolima i antioksidansima koji mogu smanjiti upalne procese u telu i štititi ćelije od oksidativnog stresa. Pored toga, povezuje se sa boljom koncentracijom, većom budnošću i kratkotrajnim poboljšanjem raspoloženja.
Istraživanja su pokazala i da redovna, umerena konzumacija kafe može biti povezana sa manjim rizikom od određenih srčanih bolesti i nekih vrsta karcinoma. Međutim, to ne znači da je jednako dobra opcija za sve.
Kada kafa postaje problem
Kod osoba osetljivih na kofein i male količine mogu izazvati ubrzan rad srca, povišen krvni pritisak, nervozu i poremećaje sna. Budući da kofein blokira receptore odgovorne za osećaj pospanosti, lako može narušiti kvalitet sna - čak i ako se kafa pije ranije tokom dana.
Pored toga, kofein podstiče lučenje želudačne kiseline, što može pogoršati simptome refluksa, iritabilnih creva i drugih probavnih tegoba.
Stručnjaci ističu da bi osobe sa anksioznošću, problemima sa snom, probavnim smetnjama, određenim srčanim stanjima, kao i trudnice i dojilje trebalo da razmisle o smanjenju ili potpunom izbacivanju kafe.
Istraživanja pokazuju da kofein može povisiti sistolni pritisak za tri do 15 mm Hg, a dijastolni za četiri do 13 mm Hg.
Moguće koristi prestanka ispijanja kafe
Prestanak konzumacije kafe kod mnogih donosi poboljšanje sna jer se telo više ne bori sa blokiranim signalima umora. Neki primećuju i smanjenje anksioznosti, kao i stabilniji nivo energije tokom dana, bez naglih padova koji često slede nakon kofeinskog "boosta".
Poboljšanja se često primećuju i u varenju, naročito kod onih koji su ranije imali gorušicu ili osetljiv želudac. Dugoročno, bolji san može dovesti do veće mentalne jasnoće.
Kako prestati da pijete kafu bez šoka za telo
Stručnjaci upozoravaju da naglo izbacivanje kofeina može izazvati glavobolje, umor, razdražljivost i pad koncentracije. Zato se preporučuje postepeno smanjivanje.
Pročitaj još
Saveti uključuju:
smanjivanje broja šoljica dnevno,
- prelazak na kafu sa manje kofeina ili mešanje obične kafe sa bezkofeinskom,
- zamenu kafe čajem poput zelenog ili crnog, koji sadrže manju količinu kofeina.
Ako vam je kafa važna zbog rituala, a ne samo zbog kofeina, stručnjaci preporučuju zamene poput biljnih čajeva ili bezkofeinske kafe, kako bi jutarnja rutina ostala ista, ali bez stimulansa.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Kafa i čaj sa kofeinom pomažu u smanjenju rizika od demencije
10.02.2026.•
0
Svakodnevno konzumiranje nekoliko šoljica kafe ili čaja sa kofeinom može blago da pomogne u očuvanju moždane funkcije i smanjenju rizika od demencije, saopštili su istraživači.
Jedna decenija u životu je iscrpljujuća više nego ostale
09.02.2026.•
3
Neki od nas se sećaju da smo imali više energije u svojim dvadesetim. Mogli smo da radimo do kasno, loše spavamo, izađemo uveče, brzo se oporavimo, i da se sledećeg dana opet osećamo sposobno.
Pronađen efikasan način za obnavljanje čula mirisa kod post-kovid sindroma
08.02.2026.•
2
Naučnici na ruskom Univerzitetu "Sečenov" proučavaju efikasnost treninga za obnavljanje čula mirisa kod ljudi sa post-kovid sindromom za koje trenutno ne postoje lekovi ili tretmani, saopštio je taj univerzitet.
Autizam verovatno podjednako pogađa dečake i devojčice
08.02.2026.•
0
Autizam je istorijski posmatran kao stanje koje češće pogađa muškarce i dečake nego žene i devojčice.
Studija u trajanju skoro pola veka otkriva u kom dobu dostižemo svoj fizički vrhunac
08.02.2026.•
3
Fizičke sposobnosti opadaju s godinama, ali mnogi od nas vole da misle da to neće predstavljati problem sve dok ne zakoračimo duboko u starost.
Zevanje ima iznenađujući efekat na mozak
08.02.2026.•
1
Zevanje ima neobičan i neočekivan uticaj na tok tečnosti koja štiti mozak, otkriva nedavna studija, iako još nije jasno kakav bi mogao biti uticaj ove promene.
Otkrivene bakterije unutar bubrežnog kamenja
08.02.2026.•
3
Po prvi put naučnici su otkrili dokaze o prisustvu bakterija skrivenih u "neinfektivnim" bubrežnim kamencima.
Retko stanje zbog kog su neki ljudi bukvalno alergični na hladnoću
08.02.2026.•
0
Za većinu ljudi hladno vreme je neprijatnost, zahtevajući dodatni sloj odeće ili pojačavanje grejanja. Za druge, izlaganje hladnoći može pokrenuti alergijsku reakciju dovoljno ozbiljnu da izazove kolaps.
Ostajete bez daha dok se penjete stepenicama? Evo kada treba da se zabrinete
07.02.2026.•
2
Osećaj da ostajete bez daha nakon penjanja uz jedan ili dva sprata stepenica čest je kod ljudi različitog uzrasta i nivoa fizičke kondicije.
Prva osoba koja će početi lečenje ruskom vakcinom protiv raka biće pacijentkinja iz Srbije
06.02.2026.•
8
Prva osoba na svetu koja će početi lečenje ruskom vakcinom protiv raka biće pacijentkinja iz Srbije, rekao je šef katedre patologije na Sečenovskom univerzitetu u Moskvi Sergej Boljević.
U Srbiji zabeleženo 9.300 slučajeva oboljenja sličnih gripu
05.02.2026.•
0
U Srbiji su od 26. januara do 1. februara zabeležena 9.303 slučaja oboljenja sličnih gripu.
Jod i imunitet: Važan saveznik organizma tokom zime
05.02.2026.•
0
Zima, osim hladnoće i snega, donosi i sezonu prehlada i gripa. Dok se najčešće govori o unosu vitamina C i D i cinku, još jedan element često zna da bude zapostavljen, a to je jod.
Stručnjaci: E-cigarete mogu izazvati kardiološke i kancerogene posledice
04.02.2026.•
1
Francuska agencija za hranu, životnu sredinu i zdravlje i bezbednost na radu (ANSES) saopštila je da je elektronska cigareta povezana sa potencijalnim srednjoročnim i dugoročnim zdravstvenim rizicima.
Studija: Ultraprerađena hrana više liči na cigarete nego na zdrave namirnice
04.02.2026.•
0
Ultraprerađena hrana više podseća na cigarete nego na tradicionalne zdrave namirnice i zahteva daleko strožu regulaciju, navodi se u novoj studiji istraživača sa Harvarda, Univerziteta u Mičigenu i Univerziteta Djuk.
Koje navike mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti?
03.02.2026.•
0
Zdravlje srca danas je mnogima veća briga nego ikada, naročito kada je reč o prevenciji ozbiljnih stanja poput srčanog udara ili bolesti srca.
Studija otkriva prelomnu tačku kada se kod muškaraca znatno povećava rizik od srčanog udara
03.02.2026.•
1
Skrining na rizik od srčanog udara bi trebalo da se obavlja ranije kod muškaraca, prema novoj studiji koja je otkrila da rizik od kardiovaskularnih bolesti počinje da raste kada su muškarci u srednjim tridesetim.
Bezbolno, brzo i precizno: Lasersko skidanje dioptrije u Očnoj klinici Bulevar
03.02.2026.•
0
Lasersko skidanje dioptrije danas se smatra jednom od najefikasnijih metoda za korekciju vida.
U Španiji prvi put urađena transplantacija lica od donora koji je eutaniziran
03.02.2026.•
1
Bolnica u Barseloni saopštila je da je obavila pionirski transplant lica u kojem je donor, prvi put u svetu, ponudio svoje lice za donaciju pre nego što je prošao proceduru potpomognutog umiranja.
Hirurzi 48 sati držali u životu čoveka bez oba plućna krila
03.02.2026.•
1
U izuzetnom primeru očuvanja života, hirurzi su uspeli da održe teško bolesnog čoveka u životu 48 sati bez pluća, dok je čekao transplantaciju oba plućna krila.
Lekari preporučuju korišćenje bidea: Ovo su razlozi
02.02.2026.•
7
Nekada smatrani neobičnošću, bidei postaju sve češći jer sve više ljudi traži higijensku i održivu alternativu toalet papiru ili "korišćenju ruke za upravljanje određenim fizičkim poslovima".
Komentari 1
Mirko
Kafena kriza traje do 3 dana. Posle 7-10 dana niti mislite o kafi niti je trebate.
Hranite se redovno, pijte vode, spavajte umesto da gledate tv i mobilne.
Čitajte nešto. Makar i lako erotizovano štivo.
Ako ste karakter.
Ako ste zabušant kome se neradi i sve mu teško, kafa je izgovor.
Izgovor za cigaru i ostale lošosti ovoga sveta.
Dišite ljudi. Zdravo je.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar