Kako preskakanje doručka i kasna večera utiču na zdravlje
Preskačete doručak ili večerate kasno? Nova studija povezuje navike u ishrani s rizikom od preloma kostiju
Foto: Pixabay
Može li rutinsko preskakanje doručka ili kasna večera zaista uticati na zdravlje kostiju? Prema novom istraživanju – moguće je, prenosi Klix.ba.
Studija objavljena u časopisu Journal of the Endocrine Society prva ukazuje na konkretnu vezu između ovih prehrambenih obrazaca i većeg rizika od osteoporotičnih preloma.
Osteoporoza nastaje kada se smanji mineralna gustina kostiju, zbog čega kosti postaju slabije i sklonije lomovima. Četiri puta češće pogađa žene, naročito nakon menopauze.
Iako su pušenje, konzumiranje alkohola i nedostatak fizičke aktivnosti odavno poznati faktori rizika, uticaj svakodnevnih prehrambenih navika do sada nije bio dovoljno jasan.
"Studija dodatno potvrđuje ideju da životne navike mogu uticati na zdravlje kostiju, a ne samo pojedinačni nutrijenti", rekla je za Health Tereza Đentile iz Akademije za ishranu i dijetetiku, koja nije učestvovala u istraživanju.
Šta su naučnici otkrili
Istraživači su analizirali podatke 927.130 odraslih Japanaca starijih od 20 godina iz medicinske baze DeSC.
Učesnici su tokom zdravstvenog pregleda popunili upitnik o životnim navikama, a zatim su praćeni u proseku 2,6 godina kako bi se videlo da li će doživeti osteoporotični prelom.
Rezultati su pokazali:
Osobe koje preskaču doručak više od tri puta nedeljno imaju 18 odsto veći rizik od preloma
Oni koji večeraju manje od dva sata pre spavanja više od tri puta nedeljno imaju osam odsto veći rizik od preloma
Autor studije, lekar Hiroki Nakadžima sa Medicinskog univerziteta Nara, naveo je da su ove navike često povezane i sa drugim nezdravim ponašanjima – pušenjem, slabom fizičkom aktivnošću i nedostatkom sna.
Pročitaj još
Da li treba da brinete?
Stručnjaci smatraju da rezultati ne treba odmah da izazovu paniku.
Iako je istraživanje obimno, postoje ograničenja. Nisu praćeni svi faktori koji mogu uticati na kosti – na primer količina i vrsta hrane koju su ispitanici unosili.
Reumatološkinja Nensi Lejn sa Univerziteta u Kaliforniji ističe da poremećaji ishrane i niska telesna težina smanjuju koštanu masu, ali ti podaci nisu prikupljeni u studiji.
Takođe, reč je o opservacionom istraživanju – ono pokazuje povezanost, ali ne dokazuje uzrok.
Zašto bi vreme obroka moglo da utiče na kosti
Jedno objašnjenje odnosi se na cirkadijalni ritam, odnosno biološki sat. Ako se obroci preskaču ili pomeraju kasno, organizam ima manje vremena da iskoristi hranljive materije za obnovu kostiju.
Preskakanje doručka može i da poveća nivo hormona stresa kortizola, što negativno utiče na koštano tkivo.
Ipak, stručnjaci naglašavaju da je važnije šta jedete nego kada jedete.
"Preporučujemo uravnoteženu ishranu bogatu kalcijumom, vitaminom D, proteinima i ugljenim hidratima kako bi kosti ostale jake", zaključuje Lejn.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Studija: Mirisi, zvukovi i boje mogu da ublaže osećaj toplote
25.06.2026.•
1
Osećaj toplote u prostoru moguće je ublažiti bez korišćenja električnih sistema za hlađenje, uz dopunu zvaničnih preporuka Federalne kancelarije za javno zdravlje.
Leto, imunitet i jod: Šta treba da znamo?
25.06.2026.•
0
Leto je period odmora, putovanja, kupanja, ali i vreme kada je organizam izložen većem riziku od različitih infekcija.
Stručnjaci upozoravaju: Ekstremne vrućine pojačavaju anksioznost, agresiju i depresiju
25.06.2026.•
3
Toplotni talasi ne utiču samo na fizičko zdravlje već i na funkcionisanje mozga i emocionalnu stabilnost, upozoravaju francuski stručnjaci.
Starenje i onkološke bolesti: Zašto su prevencija, pregledi i pravilan izbor terapije važni u starijem dobu
24.06.2026.•
2
Onkološke bolesti češće se javljaju u starijem životnom dobu, jer se tokom godina u organizmu nakupljaju promene koje mogu dovesti do nastanka malignih ćelija.
Koliko vode treba piti tokom toplotnog talasa?
24.06.2026.•
3
Leto je stiglo, a sa njim i prvi ozbiljniji toplotni talasi.
Prvi put u Holandiji izvršena eutanazija teško bolesnog deteta
23.06.2026.•
3
U Holandiji je prvi put sprovedena eutanazija neizlečivo bolesnog deteta otkako su početkom 2024. godine stupila na snagu pravila koja to omogućavaju, saopštila je ministarka javnog zdravlja te zemlje Sofi Hermans.
Lekovi mogu da budu manje efikasni ako stoje na vrućini, premestite ih u frižider
23.06.2026.•
0
Lekovi mogu da izgube efikasnost ako su izloženi visokoj temperaturi, a optimalna temperatura ne bi smela da bude viša od 25 stepeni Celzijusa.
Šta se dešava sa mozgom kada jedete banane?
22.06.2026.•
0
Ako vam je zdravlje mozga prioritet, verovatno već znate da je smanjenje unosa hrane bogate šećerom jedna od najboljih navika u ishrani.
Supstanca prisutna u kupusnjačama mogla bi da pomogne protiv gojaznosti i povišenog šećera
22.06.2026.•
0
Supstanca prisutna u rukoli i drugim kupusnjačama, među kojima su brokoli i kupus, mogla bi da pomogne u sprečavanju gojaznosti i ublažavanju posledica ishrane bogate mastima.
Korisnici Ozempika su manje skloni nasilničkom ponašanju
21.06.2026.•
1
GLP-1 lekovi, kao što su Ozempik i Vigovi, mogli bi da smanje rizik od nasilničkog ponašanja kod osoba koje ih trenutno koriste.
Aleksitimija - skriveno iskustvo miliona ljudi
21.06.2026.•
0
Zamislite da osećate knedlu u stomaku ili ubrzano lupanje srca, a da ne možete da odredite da li osećate bes, anksioznost ili uzbuđenje. Za milione ljudi širom sveta, to je svakodnevno iskustvo.
Studija: Nanočestice pokazale obećavajuće rezultate u borbi protiv raka prostate
21.06.2026.•
0
Nanočestice napravljene od silicijum-dioksida pokazale su visok nivo efikasnosti u uništavanju ćelija raka prostate i podsticanju imunološkog odgovora organizma, pokazala je studija objavljena u "Cancer Research".
Malo poznata bolest zuba možda pogađa milione dece
21.06.2026.•
0
Mlečni zubi vašeg deteta, mali, nežni i kredasto beli, ispadaju. Na njihovom mestu niču žućkasto-smeđi, krhki zubi - na iznenađenje svih.
Voće koje najviše čuva srce
21.06.2026.•
0
Poznata preporuka o "pet porcija voća i povrća dnevno" decenijama se smatra zlatnim standardom zdrave ishrane.
Studija otkrila optimalan broj koraka dnevno za ublažavanje posledica dugotrajnog sedenja
21.06.2026.•
1
Verovatno ste već čuli da bi odrasli trebalo da naprave 10.000 koraka dnevno.
Ako ne možete da spavate bez pokrivača, čak ni kad je vruće - evo šta stoji iza toga
21.06.2026.•
2
Ako ste i leti jedna od onih osoba koje ne mogu da zaspu bez pokrivača, čak ni kada je u sobi veoma toplo, niste jedini.
Srčane bolesti u starijem dobu: Kako prepoznati simptome i smanjiti rizik od oboljevanja
20.06.2026.•
2
Starije osobe češće obolevaju od bolesti srca i krvnih sudova, ali se rizik može smanjiti zdravijim navikama i redovnim kontrolama. Važno je i na vreme prepoznati simptome koji ukazuju na srčane probleme.
Zaspite čim legnete? Evo šta vam telo poručuje
19.06.2026.•
1
Većini ljudi treba 10 do 20 minuta da utonu u san, dok neki zaspe gotovo odmah čim legnu.
Zašto treba izbegavati tuširanje hladnom vodom tokom vrućina?
19.06.2026.•
2
Kada krenu vrućine, mnogi spas traže pod hladnim tušem. Međutim, iako takvo osveženje pruža trenutno olakšanje, ono zapravo ne pomaže telu da se rashladi, a za neke može biti i rizično.
Zašto je opasno piti antibiotike na svoju ruku: Šta ako postanemo otporni na njih?
18.06.2026.•
0
Antibiotici su jedno od najvećih otkrića u istoriji medicine. Zahvaljujući njima, danas uspešno lečimo brojne bakterijske infekcije koje su nekada odnosile milione života.
Studija: Svaki treći zaposleni pati od naprezanja očiju zbog ekrana
17.06.2026.•
2
Zamućen vid, svrab u očima, glavobolje - mnogi zaposleni pate od naprezanja očiju zbog dugog provedenog vremena ispred ekrana, ali preventivne mere mogu pomoći u njegovom ograničavanju, ističu oftalmolozi i ortoptisti.
Komentari 1
Сив
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar