Kako preskakanje doručka i kasna večera utiču na zdravlje
Preskačete doručak ili večerate kasno? Nova studija povezuje navike u ishrani s rizikom od preloma kostiju
Foto: Pixabay
Može li rutinsko preskakanje doručka ili kasna večera zaista uticati na zdravlje kostiju? Prema novom istraživanju – moguće je, prenosi Klix.ba.
Studija objavljena u časopisu Journal of the Endocrine Society prva ukazuje na konkretnu vezu između ovih prehrambenih obrazaca i većeg rizika od osteoporotičnih preloma.
Osteoporoza nastaje kada se smanji mineralna gustina kostiju, zbog čega kosti postaju slabije i sklonije lomovima. Četiri puta češće pogađa žene, naročito nakon menopauze.
Iako su pušenje, konzumiranje alkohola i nedostatak fizičke aktivnosti odavno poznati faktori rizika, uticaj svakodnevnih prehrambenih navika do sada nije bio dovoljno jasan.
"Studija dodatno potvrđuje ideju da životne navike mogu uticati na zdravlje kostiju, a ne samo pojedinačni nutrijenti", rekla je za Health Tereza Đentile iz Akademije za ishranu i dijetetiku, koja nije učestvovala u istraživanju.
Šta su naučnici otkrili
Istraživači su analizirali podatke 927.130 odraslih Japanaca starijih od 20 godina iz medicinske baze DeSC.
Učesnici su tokom zdravstvenog pregleda popunili upitnik o životnim navikama, a zatim su praćeni u proseku 2,6 godina kako bi se videlo da li će doživeti osteoporotični prelom.
Rezultati su pokazali:
Osobe koje preskaču doručak više od tri puta nedeljno imaju 18 odsto veći rizik od preloma
Oni koji večeraju manje od dva sata pre spavanja više od tri puta nedeljno imaju osam odsto veći rizik od preloma
Autor studije, lekar Hiroki Nakadžima sa Medicinskog univerziteta Nara, naveo je da su ove navike često povezane i sa drugim nezdravim ponašanjima – pušenjem, slabom fizičkom aktivnošću i nedostatkom sna.
Pročitaj još
Da li treba da brinete?
Stručnjaci smatraju da rezultati ne treba odmah da izazovu paniku.
Iako je istraživanje obimno, postoje ograničenja. Nisu praćeni svi faktori koji mogu uticati na kosti – na primer količina i vrsta hrane koju su ispitanici unosili.
Reumatološkinja Nensi Lejn sa Univerziteta u Kaliforniji ističe da poremećaji ishrane i niska telesna težina smanjuju koštanu masu, ali ti podaci nisu prikupljeni u studiji.
Takođe, reč je o opservacionom istraživanju – ono pokazuje povezanost, ali ne dokazuje uzrok.
Zašto bi vreme obroka moglo da utiče na kosti
Jedno objašnjenje odnosi se na cirkadijalni ritam, odnosno biološki sat. Ako se obroci preskaču ili pomeraju kasno, organizam ima manje vremena da iskoristi hranljive materije za obnovu kostiju.
Preskakanje doručka može i da poveća nivo hormona stresa kortizola, što negativno utiče na koštano tkivo.
Ipak, stručnjaci naglašavaju da je važnije šta jedete nego kada jedete.
"Preporučujemo uravnoteženu ishranu bogatu kalcijumom, vitaminom D, proteinima i ugljenim hidratima kako bi kosti ostale jake", zaključuje Lejn.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Genetika i zdravlje: Koja stanja možete naslediti od roditelja?
14.03.2026.•
0
Iako su brojna zdravstvena stanja posledica načina života ili jednostavno loše sreće, genetika igra ključnu ulogu u sklonosti određenim bolestima.
Kako pravilna ishrana može pomoći u borbi protiv prolećnog umora?
13.03.2026.•
0
Institut za javno zdravlje "Dr Milan Jovanović Batut" saopštio je da je u proleće uobičajeno da ljudi osećaju manjak energije, jer je organizmu potrebno vreme da se prilagodi na duže dane i više sunčeve svetlosti.
Psiholozi i psihoterapeuti: U čemu je problem?
13.03.2026.•
4
Već godinu dana vodi se rasprava između Saveza društava psihoterapeuta Srbije i Društva psihologa Srbije.
Često dišemo kroz samo jednu nozdrvu - evo zašto
13.03.2026.•
0
Jedna od najneugodnijih stvari kod bolesti ili sezonskih alergija jeste to što nam se nos začepi.
Srpska naučnica dobitnica je regionalne nagrade u oblasti medicine: Tableta namenjena bebama
13.03.2026.•
2
Srpska naučnica Milica Bajčetić dobitnica je regionalne nagrade u oblasti medicine "International Medis Awards for Medical Research" za prvu inovativnu tabletu namenjenu bebama.
Udruženje pacijenata: Bolest bubrega ima 700.000 ljudi u Srbiji, bitno rano otkrivanje i lečenje
12.03.2026.•
0
Hronična bolest bubrega pogađa oko deset odsto svetske populacije, a procenjuje se da u Srbiji sa tim oboljenjem živi oko 700.000 građana, saopštilo je Udruženja pacijenata "Zajedno za novi život".
Fotografija vaše ruke mogla bi otkriti redak zdravstveni poremećaj
12.03.2026.•
0
Gatanje iz dlana možda ne može predvideti vašu budućnost, ali ako okrenete ruku, to bi moglo otkriti ključne informacije o tome koliko dugo biste mogli živeti.
U Srbiji počinje sprovođenje TAVI procedure kod dece o trošku RFZO
12.03.2026.•
0
Minimalno invazivna TAVI metoda zamene aortnog zaliska prvi put u Srbiji će početi da se primenjuje kod dece.
Koliko jagode zapravo imaju vitamina?
12.03.2026.•
2
Jagode su jedno od najpopularnijih prolećnih voća, a osim što su slatke i osvežavajuće, poznate su i po visokom udelu vitamina.
Šta je zdravije: Zeleni čaj ili mača?
12.03.2026.•
2
I zeleni čaj i mača su bogati izvori antioksidanata, sićušnih ali moćnih jedinjenja koja štite vaše ćelije od oštećenja izazvanih reaktivnim jedinjenjima koja se zovu slobodni radikali.
Šta se dešava sa vašim krvnim pritiskom kada smanjite unos soli
12.03.2026.•
0
Većina ljudi konzumira previše soli - oko devet grama dnevno. Smanjenje unosa soli može pomoći u snižavanju krvnog pritiska.
I previše sna može biti štetno po zdravlje
12.03.2026.•
1
Iako se stalno upozorava na opasnosti nedovoljnog sna, retko kad se govori o tome da i previše sna može biti štetno.
Savet gastroenterologa: Ovo je najbolja večera za zdravlje creva
11.03.2026.•
0
Ako želite da unapredite zdravlje creva, saveti gastroenterologa mogu biti od velike pomoći.
U koje vreme treba da prestanete da jedete pre spavanja? Evo šta kaže nauka
11.03.2026.•
2
Obično, kada stručnjaci govore o zdravijim izborima u ishrani, obično se odnose na to šta stavljate - ili ne stavljate - na svoj tanjir.
Ekstremne vrućine sada ograničavaju aktivnosti trećine ljudi na planeti
10.03.2026.•
1
Ekstremne vrućine sada utiču na jednu od tri osobe širom sveta i ograničavaju količinu vremena koju ljudi mogu bezbedno da provode u aktivnostima na otvorenom, pokazala su najnovija istraživanja.
Mart posvećen multiplom mijelomu: Važnost prve linije terapije i rane dijagnostike
10.03.2026.•
0
U Beogradu će od 13. do 14. marta, po prvi put u ovom delu Balkana, biti održan edukativni sastanak Internacionalnog društva za multipli mijelom.
Kako ishrana i suplementacija direktno utiču na nivo energije
10.03.2026.•
0
Održavanje visokog nivoa energije tokom dana nije pitanje sreće, već biologije.
Postoje li zaista brz ili spor metabolizam? Evo šta nauka kaže
10.03.2026.•
0
Da li ste ikada čuli da neko za sebe tvrdi da ima "brz" metabolizam? To obično znači da može da jede šta god želi bez dobijanja na težini.
Studija sugeriše: Vegetarijanska ishrana smanjuje rizik od pet vrsta raka
08.03.2026.•
2
Studija je utvrdila da vegetarijanci imaju 21 odsto manji rizik od raka pankreasa i 12 odsto smanjen rizik od raka prostate.
Tinejdžeri spavaju manje nego ikada - i za to nisu krivi samo telefoni
08.03.2026.•
0
Tinejdžeri spavaju manje nego ikada - i to postaje kriza.
Po prvi put u laboratoriji uzgojeni potpuno funkcionalni folikuli dlake
08.03.2026.•
0
Korak smo bliže pronalaženju pravog leka za ćelavost. Po prvi put naučnici su u laboratoriji stvorili funkcionalne folikule dlake koji prirodno prolaze kroz periode rasta.
Komentari 1
Сив
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar