Kako preskakanje doručka i kasna večera utiču na zdravlje

Autor: Klix.ba

Život

13.02.2026.

07:35 > 08:22

Preskačete doručak ili večerate kasno? Nova studija povezuje navike u ishrani s rizikom od preloma kostiju

Kako preskakanje doručka i kasna večera utiču na zdravlje

Foto: Pixabay

Može li rutinsko preskakanje doručka ili kasna večera zaista uticati na zdravlje kostiju? Prema novom istraživanju – moguće je, prenosi Klix.ba.

Studija objavljena u časopisu Journal of the Endocrine Society prva ukazuje na konkretnu vezu između ovih prehrambenih obrazaca i većeg rizika od osteoporotičnih preloma.

Osteoporoza nastaje kada se smanji mineralna gustina kostiju, zbog čega kosti postaju slabije i sklonije lomovima. Četiri puta češće pogađa žene, naročito nakon menopauze.

Iako su pušenje, konzumiranje alkohola i nedostatak fizičke aktivnosti odavno poznati faktori rizika, uticaj svakodnevnih prehrambenih navika do sada nije bio dovoljno jasan.

"Studija dodatno potvrđuje ideju da životne navike mogu uticati na zdravlje kostiju, a ne samo pojedinačni nutrijenti", rekla je za Health Tereza Đentile iz Akademije za ishranu i dijetetiku, koja nije učestvovala u istraživanju.

Šta su naučnici otkrili

Istraživači su analizirali podatke 927.130 odraslih Japanaca starijih od 20 godina iz medicinske baze DeSC.

Učesnici su tokom zdravstvenog pregleda popunili upitnik o životnim navikama, a zatim su praćeni u proseku 2,6 godina kako bi se videlo da li će doživeti osteoporotični prelom.

Rezultati su pokazali:

Osobe koje preskaču doručak više od tri puta nedeljno imaju 18 odsto veći rizik od preloma

Oni koji večeraju manje od dva sata pre spavanja više od tri puta nedeljno imaju osam odsto veći rizik od preloma

Autor studije, lekar Hiroki Nakadžima sa Medicinskog univerziteta Nara, naveo je da su ove navike često povezane i sa drugim nezdravim ponašanjima – pušenjem, slabom fizičkom aktivnošću i nedostatkom sna.

Da li treba da brinete?

Stručnjaci smatraju da rezultati ne treba odmah da izazovu paniku.

Iako je istraživanje obimno, postoje ograničenja. Nisu praćeni svi faktori koji mogu uticati na kosti – na primer količina i vrsta hrane koju su ispitanici unosili.

Reumatološkinja Nensi Lejn sa Univerziteta u Kaliforniji ističe da poremećaji ishrane i niska telesna težina smanjuju koštanu masu, ali ti podaci nisu prikupljeni u studiji.

Takođe, reč je o opservacionom istraživanju – ono pokazuje povezanost, ali ne dokazuje uzrok.

Zašto bi vreme obroka moglo da utiče na kosti

Jedno objašnjenje odnosi se na cirkadijalni ritam, odnosno biološki sat. Ako se obroci preskaču ili pomeraju kasno, organizam ima manje vremena da iskoristi hranljive materije za obnovu kostiju.

Preskakanje doručka može i da poveća nivo hormona stresa kortizola, što negativno utiče na koštano tkivo.

Ipak, stručnjaci naglašavaju da je važnije šta jedete nego kada jedete.

"Preporučujemo uravnoteženu ishranu bogatu kalcijumom, vitaminom D, proteinima i ugljenim hidratima kako bi kosti ostale jake", zaključuje Lejn.

OGLASI RADNO MESTO!

Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.

Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.

Teme

ZDRAVLJE ishrana

Komentari 1

Hronološki Najpopularniji

Сив

13.02.2026 • 11:06

Сив

За сада,одлично шта више перфектно од када сам избацио доручак. Све више људи задњих година прескаче доручак,килажа се смањује,добија се на некој енергији и нема надимања. Ручак,често се једе шта има, јер све више људи ради до 15 17 h. Зато вечера,треба бити догађај бар код мене и увек је у 18:30h. Нормално,унос хране зависи од посла и трошења енергије,ако седиш и једеш,онда имаш озбиљне проблеме,ако физички радиш онда је потребна и више од четири оброка дневно.

4 3 +1

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.