Iznenađujuće namirnice koje mogu izazvati kamen u bubregu
Kamen u bubregu ima mnogo uzroka, od genetike do određenih lekova. Ali istraživanja su takođe pokazala da na njih može uticati i ono što jedete i pijete.
Foto: 021.rs (AI)
To znači da ljudi koji su skloni ovom problemu možda mogu koristiti ishranu kako bi sprečili povratak ovog stanja.
Kako znate da imate kamen u bubregu?
"Većina ljudi koji imaju kamen u bubregu nosi ga bez da to shvata. Kamenčići mogu mirno da stoje u bubregu i da nema nikakvih nagoveštaja da nešto nije u redu", objašnjava dr Ivo Đukić, konsultant urološki hirurg u Univerzitetskim bolnicama Birmingem NHS fondacije, prenosi BBC.
Lekari često pronađu ove "tihe kamenčiće" slučajno, tokom ultrazvuka ili CT skenera koje rade iz drugih razloga.
"Vremenom će neki kamenčići porasti ili se pomeriti i dovesti do klasičnih simptoma oštrog bola sa strane, krvi u urinu ili ponovljenih urinarnih infekcija", kaže Đukić.
Bol "obično ide prema prednjem delu stomaka i može biti povezan sa češćom potrebom za mokrenjem i hitnim odlaskom u toalet".
"[Medicinsko] lečenje je potrebno samo ako porastu, izazivaju bol ili urinarne infekcije, ili ugrožavaju bubreg blokiranjem njegovog sistema za odvod mokraće."
Ključna promena koju treba napraviti
"Glavni faktor rizika za nastanak kamena u bubregu jeste nedovoljno unošenje vode ili tečnosti", kaže Đukić.
Suštinski, što manje vode pijete svakog dana, veća je verovatnoća da ćete dobiti kamen u bubregu.
Đukić objašnjava da ljudi skloni kamenu u bubregu treba da vode računa da piju od dva do 2,5 litara vode dnevno. To je dodatno na tečnost koju unosite kroz druga pića i hranu.
Namirnice koje bi moglo pomoći da smanjite
"Stručnjaci i studije se ne slažu oko toga koje namirnice verovatno formiraju različite vrste kamenčića, a postoji vrlo malo randomizovanih kontrolisanih istraživanja o različitim dijetama i kamenu u bubregu", kaže Đukić.
Ali poznato je da neke namirnice menjaju sastav urina, povećavajući koncentraciju minerala koji stvaraju kamenčiće ili smanjujući supstance koje pomažu da se oni ne formiraju.
Zato redovno konzumiranje velikih količina određenih namirnica može povećati vaše šanse za nastanak kamena u bubregu.
Namirnice bogate oksalatima
"Najčešća vrsta kamena u bubregu jeste kalcijum-oksalatni kamen. Za ljude sklone njima, smanjenje unosa hrane bogate oksalatima - prirodnim jedinjenjem koje se nalazi u biljkama - može biti ključno. Namirnice bogate oksalatima uključuju spanać, rabarbaru, bademe i neke druge orašaste plodove, određene vrste krompira i pasulja."
Moglo bi pomoći da smanjite unos oksalata na manje od 100 mg dnevno ako patite od ovih vrsta kamenčića.
Namirnice bogate solju
"Ishrana bogata solju, kada jedete više od šest grama dnevno, predstavlja veliki faktor rizika."
To je zato što so sadrži mnogo natrijuma, a njegov višak uzrokuje da bubrezi izlučuju više kalcijuma u urin.
"Ova visoka koncentracija kalcijuma u urinu dramatično povećava rizik od stvaranja kamenčića na bazi kalcijuma", kaže Đukić.
Veoma je korisno da vodite računa o prerađenoj i brzoj hrani u ishrani.
"Konzervirane supe i suhomesnati proizvodi često su prepuni natrijuma."
Životinjski proteini
"Velike količine životinjskih proteina mogu povećati rizik i od kalcijumskih i od mokraćnokiselinskih kamenčića. Oni povećavaju nivoe kalcijuma i mokraćne kiseline u urinu, dok istovremeno smanjuju nivoe citrata, hemikalije koja pomaže da se kamenčići ne formiraju."
Ovo važi za sve vrste životinjskih proteina, uključujući crveno meso, živinu, jaja i ribu. Đukić savetuje da pokušate da ograničite unos životinjskih proteina na 40-50 g dnevno ako često dobijate kamen u bubregu.
Pročitaj još
Namirnice koje mogu pomoći u zaštiti bubrega
Namirnice bogate kalcijumom
Pošto je većina kamenčića napravljena od kalcijuma, postoji zabuna oko toga da li treba unositi mnogo kalcijuma.
"Ljudi veruju da treba da izbegavaju kalcijum, ali istina je suprotna. Kalcijum štiti, jer sprečava da se oksalati apsorbuju u krv i izluče u urin. Bolje je unositi kalcijum iz hrane (poput mlečnih ili obogaćenih proizvoda) nego iz suplemenata, koji su povezani sa većim rizikom od kamenčića ako se ne uzimaju pravilno uz obroke", kaže Đukić.
Voće i povrće
"Ishrana bogata voćem i vlaknima smanjuje rizik od hospitalizacije zbog kamena u bubregu. Generalno, preporučujemo i unos pet porcija voća i povrća dnevno. Takođe, dodavanje limunovog ili limetinog soka hrani ili piću smatra se korisnim jer sadrži citrate, koji prirodno sprečavaju stvaranje kamenčića."
Preporučuje se dodavanje 60 ml soka po litru vode.
Da li muškarci treba posebno da budu oprezni?
"Muškarci imaju dva do tri puta veću verovatnoću da će tokom života dobiti kamen u bubregu. Muškarci obično unose više životinjskih proteina i soli. Međutim, njihov povećani rizik verovatno je povezan i sa biologijom i genetikom. Muškarci češće razvijaju metaboličke poremećaje poput gojaznosti i dijabetesa u mlađem uzrastu i izlučuju više kalcijuma i oksalata u urinu. Uravnotežena ishrana sa visokim unosom tečnosti najbolja je zaštita od kamena u bubregu za sve polove", kaže Đukić.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Buđenje usred noći nije slučajno: Šta znači period između 3 i 5 ujutru
16.05.2026.•
3
Tradicionalna kineska medicina objašnjava zašto se mnogi ljudi tokom noći bude baš u određeno vreme.
Kardiolozi otkrili koje "nezdrave" namirnice ipak konzumiraju
16.05.2026.•
0
Iako se često govori o namirnicama i pićima koje bi trebalo izbegavati zbog zdravlja srca, ni lekari se ne odriču baš svih svojih omiljenih navika.
Studija: Trećina kilograma izgubljenih pomoću lekova otpada na mišiće i koštanu masu
15.05.2026.•
0
Trećina telesne mase izgubljene uz pomoć lekova za mršavljenje poput Vegovi i Maundžaro otpada na mišiće i koštanu masu, a ne na masno tkivo, pokazalo je novo istraživanje.
Sindrom policističnih jajnika menja naziv
15.05.2026.•
0
Nakon više godina rasprave, sindrom policističnih jajnika će se preimenovati u poliendokrini metabolički ovarijalni sindrom, čime se bolje odražavaju višestruki efekti ovog stanja na organizam, saopštili su stručnjaci.
"Večne hemikalije" pronađene u 98,8 odsto testiranih uzoraka ljudske krvi
14.05.2026.•
0
"Večne hemikalije", koje su ranije povezivane sa brojnim zdravstvenim problemima, zaista su svuda. Sada su otkrivene u 98,8 odsto od 10.566 uzoraka krvi testiranih u novoj američkoj studiji.
Ako osetite ovakav bol u stomaku - potražite hitnu lekarsku pomoć
14.05.2026.•
2
Bol u stomaku je jedan od najčešćih razloga za posetu lekaru, ali stručnjaci upozoravaju da određene vrste bola nikako nisu normalne.
Jednostavan test od 30 sekundi mogao bi otkriti rizik od prerane smrti
14.05.2026.•
1
Jednostavan test koji traje samo 30 sekundi mogao bi otkriti mnogo više o zdravlju starijih osoba nego što se na prvi pogled čini.
Više od polovine građana Srbije predgojazno ili gojazno
14.05.2026.•
3
Gotovo 57 odsto stanovništva Srbije spada u kategoriju predgojaznih ili gojaznih, a taj zdravstveni problem izrazito je primetan i kod žena u menopauzi ili perimenopauzi.
Četiri vrste namirnica koje mogu da poremete dejstvo lekova
14.05.2026.•
0
Da li ste znali da ono što jedete može uticati na to koliko dobro vaši lekovi deluju?
Pet uobičajenih navika ispijanja kafe koje bi trebalo da izbegavate
14.05.2026.•
2
Iako kafa ima mnoge dokazane zdravstvene prednosti, neke uobičajene greške u njenom ispijanju mogu uticati na vaš nivo energije, san, hidrataciju i celokupno zdravlje.
Ako se bude pravila vakcina protiv hantavirusa - biće potrebno više godina da bude spremna
14.05.2026.•
4
Vakcina protiv hantavirusa može biti razvijena, ali ako se sprovede po svim standardima i prođe sva neophodna ispitivanja, taj proces bi mogao da potraje nekoliko godina.
Majke možda kriju tajnu ljudske dugovečnosti
13.05.2026.•
0
Mnogi od nas duguju svojim majkama sam opstanak do odraslog doba. To je težak posao, pobrinuti se da deca ne upadnu u opasne situacije.
Zašto imamo umnjake i da li će jednog dana potpuno nestati
13.05.2026.•
0
Postoji određena ironija u činjenici da jedan od najčešćih hirurških zahvata koji se danas izvodi kod mladih odraslih osoba postoji upravo zbog najprepoznatljivije osobine naše vrste - ljudskog mozga.
Ako ljudi postaju pametniji, zašto nam se mozak smanjuje?
13.05.2026.•
4
Tokom poslednje dve decenije, neke studije sugerisale su da se ljudski mozak smanjuje. Ali postoje i dokazi da su IQ rezultati rasli tokom prošlog veka.
Istraživanje: Elektronske cigarete oštećuju ćelije pluća već posle 24 sata
12.05.2026.•
2
Elektronske cigarete često se predstavljaju kao bezbednija alternativa klasičnom duvanu, ali novo istraživanje Instituta za molekularnu genetiku i genetičko inženjerstvo pokazuje da to nije baš tako.
Da li treba uzimati kreatin kao suplement?
12.05.2026.•
0
Kreatin je već dugo popularan suplement među sportistima i bodibilderima, koji tvrde da im daje kratke nalete energije potrebne za intenzivne treninge i pomaže u izgradnji mišića.
Jedan organ u ljudskom telu stari brže od ostalih
12.05.2026.•
0
Naša tela ne stare istim tempom, a neki organi propadaju brže od drugih. Srećom, mnogo toga možemo učiniti kako bismo taj proces usporili.
Kako izgleda karantin za zaražene hantavirusom: Objavljen kakav je protokol
11.05.2026.•
2
Četrnaestoro Španaca koji su bili na kruzeru na kojem se pojavio smrtonosni hantavirus nalaze se u vojnoj bolnici "Gomez Ulja" u Madridu.
Naučnici napravili prvu "mapu mirisa"
10.05.2026.•
0
Čulo mirisa je moćno čulo. Ono signalizira vašem telu da li će nešto imati dobar ukus (ili užasan), da ste konačno stigli kući, da samo što nije počela kiša, da je stiglo proleće ili da psu treba kupanje.
Koje mleko je nazdravije?
10.05.2026.•
5
Ako ste proveli neko vreme kupujući mleko u lokalnom supermarketu, verovatno ste primetili da je izbor, uključujući mlečne i biljne alternative, veći nego ikad pre.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar