Mnogi pogrešno rade vežbe za zadnjicu, forsirajući pogrešne grupe mišića, što može da dovede i do povreda.
Kako biste izbegli povrede, radite vežbe pažljivo, ali da bi one imale učinkovitost, obratite pažnju i na leđa. Naime, donji deo leđa ne smete da zapostavite kada radite na podizanju i zatezanju svoje zadnjice, s tim što bi bilo dobro da vežbe uvek izvodite zagrejani.
Pokušajte pilates - nije zahtevan koliko i fitnes, a učinkovitost će vas oduševiti. Osim što ćete jačati grupu mišića koju targetirate, ujedno ćete raditi i na drugim, ponekad zapostavljenim grupama mišića. Pogledajte jednu sasvim jednostavnu vežbu za leđa i zadnjicu, radite je redovno, kombinujte sa drugim vežbama i videćete rezultate, bez sumnje.
.jpg "Torlak pozvao Beograđane da besplatno provere vakcinalni i imunološki status")
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar